Vaknar din bebis på natten? Låt oss öva på att sova själv (Självlugnande)

En av de största utmaningarna för nyblivna föräldrar är att få sitt barn att somna. När de vaknar mitt i natten och börjar gråta är det utmattande för dig och ditt barn, eller hur? Det är normalt att spädbarn vaknar en eller tre gånger per natt tills de är ungefär 12 månader gamla. Vissa spädbarn är bra på att somna själva igen. Men andra behöver lite hjälp. Under de första 3 månaderna i livet utvecklas deras sömnmönster fortfarande. Så det är normalt att de vaknar och gråter på natten.

Du kan vagga ditt barn försiktigt tills det sover genom att sjunga en vaggvisa, krama det eller klappa det försiktigt. Men allt eftersom ditt barn blir äldre kommer det att utveckla förmågan att lugna sig själv. Som förälder kan du hjälpa ditt barn att utveckla denna förmåga. Låt oss se hur.

Saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att sova ensamt

Du kan hjälpa ditt barn att vänja sig vid det här nya genom att göra några små förändringar från din sida. Det här är väldigt enkla saker.

• Sov i ditt eget rum, men i en separat spjälsäng: Det är bäst att låta ditt barn sova i sin egen spjälsäng eller liggdel, precis bredvid din säng. Läkare rekommenderar att du inte låter ditt barn sova i samma säng som dig. Detta beror på att ditt barn kan fastna mellan huvudgaveln och madrassen, eller under dig, och få svårt att andas . Detta är mycket farligt.

• Upprätta en regelbunden rutin för läggdags: När du gör samma saker varje kväll innan du går och lägger dig, vet ditt barn att det är dags att lägga sig. Du kan till exempel bada ditt barn, ta på dig rena kläder, gosa med det, sjunga en lugn vaggvisa eller sätta på lugnande musik. Vissa barn kan bli överstimulerade och sover inte. Så en lugnande rutin som denna är viktig.

• Låt ditt barn sova innan det somnar helt: Detta är det viktigaste. När ditt barn är väldigt sömnigt och sluter ögonen, men innan det somnar helt, lägg det. Detta hjälper det att vänja sig vid känslan av att somna själv. Kom alltid ihåg att låta ditt barn sova på rygg.

• Ge din bebis lite tid: Det är normalt att din bebis vrider sig och gråter lite när du lägger hen i spjälsängen. Hen försöker bara hitta ett sätt att göra det bekvämt för sig. Om hen fortsätter att gråta, gå bara och kolla till hen, trösta hen med kärlek och lämna sedan rummet.

• Överväg en napp: Att använda en napp kan hjälpa ditt barn att sova hela natten. Det kan också bidra till att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).Vissa studier har funnit att detta också kan bidra till att förebygga tillståndet.

• Känn till ditt barns sömnmönster: Precis som vi har bebisar olika sömnmönster. Vissa gillar att vara uppe sent på natten, medan andra vaknar tidigt på morgonen. Försök att förstå ditt barns sömnmönster och anpassa dina rutiner därefter.

Utmaningarna som uppstår längs denna resa och hur man övervinner dem

För det mesta är vi själva den främsta anledningen till att bebisar inte kan sova själva. Det är faktiskt sanningen.

Det kan finnas flera anledningar till detta. Det här är mycket vanliga saker. Alla mammor och pappor känner av dessa saker.

• Tänker att barnet kanske känner sig ensamt och rädd.
• Ständig oro för barnet.
• Känner mig ledsen över att vara separerad från barnet.
• Barnets ovilja att gråta, så du går och stoppar det innan det börjar gråta.
• Skuldkänslan över att "jag inte hjälper barnet".
• Kanske sättet du tröstar ditt barn på stimulerar det för mycket.
• Ett hungrigt barn somnar direkt efter att ha ätit.

Det här är allt sådant som kärleksfulla föräldrar gör. Det är inget fel med det. Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa er båda att få en god natts sömn och hjälpa ditt barn att lära sig sova själv.

1. Förstå dina känslor: Försök att förstå varför du alltid springer runt för att söva ditt barn. När du väl vet orsaken kommer du att må bättre och kan börja lösa problemet. Om du har mycket ångest över detta, prata med din läkare eller någon du litar på.

2. Minska gradvis nattmatningen: När ditt barn är litet behöver det matning på natten. Men när det blir äldre minskar behovet. Så börja, mycket kärleksfullt, gradvis avvänja ditt barn från nattmatning. Det kan ta lite tid för ditt barn att vänja sig vid detta, men i längden kommer det att vara bra för er båda.

3. Använd lugnande tekniker: När vi är trötta mitt i natten kan vi omedvetet göra saker som gör vårt barn ännu mer upprört. Så att använda rätt teknik kan göra stor skillnad.

Att använda lugnande tekniker kommer att uppmuntra ditt barn att somna själv och bidra till att etablera ett bra sömnmönster för framtiden. Om du tycker att dessa saker är svåra, kom ihåg att förändring tar tid. Ditt barn älskar dig och vill vara med dig. Att lära sig vara ensam är en ny upplevelse för hen. Så ge inte upp.