Har du högt kolesterol? (Högt kolesterol) Låt oss prata enkelt om hur man kontrollerar det.

Vi har väl alla hört ordet "kolesterol", eller hur? Vissa människor är lite rädda för det. För vissa är det normalt. Faktum är att kolesterol är något våra kroppar behöver. Men det är bara när det blir för högt som problem uppstår. Det största problemet är att vi inte visar några symtom på högt kolesterol. Det är därför det fungerar som en "tyst fiende" och kan bana väg för allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar. Så låt oss vara medvetna om detta kolesterol idag.

Vad är kolesterol? Bra och dåligt kolesterol?

Enkelt uttryckt är kolesterol en typ av fett som finns i vårt blod. Det finns två huvudtyper av det.

1. LDL (lågdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "dåligt kolesterol" . Tänk på våra blodkärl som rör. Det som detta LDL-kolesterol gör är att det avsätts som smuts inuti dessa rör och gradvis blockerar vägen för blodflödet. Detta är vad vi kallar "ateroskleros".

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Detta är vår hjälte, det "goda kolesterolet". HDL plockar upp det dåliga kolesterolet som fastnat i dina artärer och tar det till levern. Levern avlägsnar det från din kropp. Det är som en soptömmare.

Utöver dessa två finns det en annan typ av fett i vårt blod som kallas triglycerider . En ökning av dessa nivåer är inte heller bra för hjärtat.

Vår lever producerar det kolesterol vi behöver. Men vi får i oss extra kolesterol från maten vi äter, särskilt animaliska produkter (mjölk, ägg, kött) och bearbetade livsmedel. Dessa finns i överflöd i munkar, fryst pizza, kex, korv och vissa bageriprodukter.

Hur vet man om man har högt kolesterol?

Här är det viktiga. Högt kolesterol har inga symtom. Du kan ha farligt höga kolesterolnivåer i kroppen utan att ens inse det. Därför är det viktigt att känna till dina kolesterolnivåer.

Det enda sättet att veta detta är att ta ett blodprov . Detta kallas ett lipidprofiltest .

Vem ska ta detta test?

• Det är en bra idé för alla över 20 år att göra detta test minst en gång vart femte år .
• Barn kan också ha högt kolesterol. Det är viktigt att kontrollera sina kolesterolvärden mellan 9 och 11 års ålder, särskilt om någon i familjen (mamma, far, mor- och farföräldrar) har haft hjärtinfarkt eller stroke i ung ålder.

Detta blodprov visar dina nivåer av totalt kolesterol, LDL, HDL och triglycerider. Din läkare kommer att titta på dessa värden, tillsammans med din ålder, ditt blodtryck och om du röker, för att avgöra om du löper risk för hjärtsjukdom och vilken behandling som är lämplig.

Vilka är orsakerna till högt kolesterol?

Många saker i vår livsstil och våra vanor påverkar detta. Låt oss titta på de viktigaste orsakerna.

Hur kan man ändra sin livsstil för att sänka kolesterolet?

Många kan kontrollera sina kolesterolnivåer genom att göra livsstilsförändringar. Detta är viktigare än att ta mediciner. Detta kan delas in i tre delar: kost, motion och viktkontroll.

1. Låt oss äta rätt!

• Minska mättat fett och transfett: Minska fettkött, skinka, korv, smör, ost, helmjölk, överdriven användning av kokosolja, palmolja och margarin i bageriprodukter. Om matförpackningen säger "Delvis härdat" betyder det att det innehåller transfett.
• Lägg till bra fetter (omättade fetter) i din kost: Inkludera avokado, olivolja, rapsolja, nötter som jordnötter, mandlar och cashewnötter, och fet fisk som lax och makrill i din kost.
• Ät mat rik på fibrer: Ät mer fullkorn som havre, korn, brunt ris, bönor, kikärter, linser, frukt och grönsaker (särskilt bladgrönsaker). Fiber minskar upptaget av kolesterol i kroppen.
• Minska socker: Mat med högt sockerinnehåll, såsom sötade drycker, kakor och kex, ökar triglyceridnivåerna. Undvik dessa så mycket som möjligt.

2. Nu ska vi träna!

Sätt upp ett mål att träna minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan. Det behöver inte vara någon stor sak.

• Rask promenad
• Cykling
• Arbeta i trädgården
• Simning

Träning minskar det dåliga kolesterolet (LDL), ökar det goda kolesterolet (HDL) och stärker hjärtat.

3. Låt oss kontrollera vår vikt!

Att hålla en hälsosam vikt för din längd är mycket viktigt. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka LDL, totalt kolesterol och triglycerider. Det är viktigare att göra hållbara, långsiktiga förändringar än att bara hoppa över måltider och gå ner i vikt på en gång.

När behövs mediciner?

I vissa fall kan inte ens livsstilsförändringar vara tillräckliga för att kontrollera kolesterolnivåerna. Särskilt i fall av högt kolesterol som är arvsanlagda och för de som har hög risk för hjärtsjukdomar kan din läkare ordinera medicinering.

Den huvudsakliga och vanligaste klassen av läkemedel för att sänka kolesterol är statiner . Exempel inkluderar atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) och simvastatin (Zocor). Dessa blockerar produktionen av kolesterol i levern.

Dessutom finns det andra läkemedel som fibrater, niacin och ezetimib. Din läkare kommer att bestämma den lämpligaste medicinen och doseringen för dig.

Biverkningar av läkemedel

Liksom alla läkemedel kan detta ha mindre biverkningar. Den vanligaste är muskelvärk . Om du upplever muskelvärk efter att du påbörjat medicineringen, kontakta din läkare omedelbart.

Dessutom rekommenderas vissa personer att undvika att dricka grapefruktjuice när de tar statiner, eftersom det kan påverka läkemedlets effektivitet.