Känner du dig också obekväm när du reser? Låt oss prata om åksjuka

Är du en av dem som känner dig yr, obekväm och illamående när du reser buss, minibuss eller båt? Bara tanken på att resa gör dig illamående, eller hur? Detta är faktiskt en vanlig upplevelse för många. I medicinska termer kallar vi detta tillstånd för åksjuka . Vissa kallar det också " resetrötthet ". Så idag ska vi prata om detta väldigt enkelt, varför det händer och vad du kan göra för att förebygga det.

Varför händer detta egentligen oss?

Det här är en mycket märklig sak. Enkelt uttryckt händer det på grund av en konflikt av meddelanden som kommer till vår hjärna. Det finns flera huvuddelar av vår kropp som detekterar rörelse. Dessa är våra ögon , vårt inneröra och våra muskler och leder .

Tänk dig detta: Du läser en bok på din telefon medan du åker buss på en bergsväg.

• Dina ögon ser telefonskärmen, som inte rör sig. Så ögonen skickar ett meddelande till hjärnan: "Det här är på ett ställe, det rör sig inte."
• Men de delar av ditt innerörat som styr kroppens balans är mycket känsliga för bussens stötar och svängar. Så innerörat skickar ett meddelande till hjärnan: "Nej, nej, den här rör sig för fort."

Nu får hjärnan två motstridiga meddelanden. Hjärnan kan inte avgöra om du rör dig eller inte. Den förvirringen är vad vi upplever som symtom som illamående , yrsel och svettningar .

Det finns flera situationer där denna situation kan uppstå:

• När man reser i bil, buss, båt, tåg eller flygplan.
• När man åker karuseller på nöjesparker.
• När man spelar vissa videospel .
• När man upplever virtuell verklighet ( VR ).

Undersökningar visar att en av tre personer i världen kommer att uppleva åksjuka någon gång i livet. Kvinnor och barn under 12 år löper något större risk att utveckla det.

Vilka är orsakerna som gör att detta tillstånd är mer sannolikt att uppstå?

Vissa personer löper större risk att utveckla detta tillstånd än andra. Tabellen nedan listar några faktorer som kan bidra till detta.

Vilka är symtomen på detta?

Åksjuka är vanligtvis inte allvarligt, men dessa symtom kan börja plötsligt och göra din resa obehaglig.

• Illamående och kräkningar
• Yrsel
• Plötslig ilska (irritabilitet)
• Huvudvärk
• Trötthet
• Blek hud
• Känner mig kall och svettig
• Ökad salivproduktion
• Ökad andningsfrekvens
• Oförmåga att fokusera på något

Dessa symtom försvinner vanligtvis helt inom 24 timmar efter att du slutat röra dig. I sällsynta fall kan dock vissa personer inte sluta kräkas. Detta kan leda till uttorkning , vilket är förlust av vatten i kroppen, och elektrolytobalanser .

Vad kan du göra för att förhindra detta innan du reser?

Om du vet att du har det här problemet är det mycket viktigt att planera innan du reser.

Före och under resan

• Var noga med din kost: Ät inte för mycket före och under resan. Undvik fet, kryddstark och sur mat. Ät bara enkla, lätta måltider så mycket som möjligt.
• Drick mycket vatten: Undvik alkohol helt. Drick istället mycket vatten.
• Om du tar medicin: Om du har medicin mot åksjuka, ta den en timme eller två före din resa. Prata med din läkare om detta och få råd.
• Sov gott: Få en god natts sömn och vila natten före din resa.
• Undvik rökning: Cigarettrök kan förvärra detta tillstånd.
• Prova ingefära: Ingefära är ett utmärkt botemedel mot illamående. Du kan prova kanderad ingefära, ginger ale eller ingefäratillskott.

Saker att göra i fordonet

• Undvik att titta på telefonen/läsa böcker: Sluta titta på telefonen eller läsa böcker när du reser. Titta istället ut genom fönstret på en avlägsen plats .
• Se till att ventilationen är god: Öppna fönstret lite om möjligt. Vrid AC-ventilen mot dig.
• Distrahera dig själv: lyssna på musik, prata med någon.
• När illamåendet slår till: Ät något torrt, som vanliga kex.

Välj den bästa platsen i bilen

Var du sitter i bilen har också stor inverkan på detta.

Om ditt barn har detta problem...

Det är mycket vanligt att små barn har detta tillstånd. Här är några sätt du kan hjälpa dem.

• Ändra fokus: prata med den, sjung sånger, lek med den.
• Kontrollera tupplurstiden: Om ditt barn sover under dagen, planera att gå vid den tiden.
• Fråga din läkare om medicinering: Vissa allergimediciner (antihistaminer) kan också hjälpa till med detta. Men se till att fråga din läkare om rätt dosering innan du ger ditt barn någon medicin. Dessa läkemedel kan göra dig dåsig.
• När det är svårt: Om möjligt, stanna bilen och låt barnet gå ur och gå runt en stund. Låt dem sluta ögonen och ligga ner en stund. Att lägga en våt trasa på pannan kan också hjälpa.

Behandling för åksjuka

Om förebyggande metoder inte kan kontrollera det finns det flera behandlingar tillgängliga.

• Antihistaminer: Dessa ges vanligtvis mot allergier. Antihistaminer som orsakar dåsighet kan dock också hjälpa mot åksjuka. Exempel inkluderar `(Dimenhydrinat)`, `(Meklizin)` och `(Difenhydramin)`.
• Skopolaminplåster: Detta är ett plåster som appliceras på huden. Det förhindrar kräkningar och illamående. Det bör appliceras på huden bakom örat minst 4 timmar före resa. Efter 3 dagar kan det tas bort och ett nytt appliceras. Detta är endast godkänt för vuxna. Biverkningar som muntorrhet kan förekomma.
• Åksjukeband: Dessa är band som bärs på handleden. De sägs kontrollera symtom genom att applicera tryck på specifika akupressurpunkter på handleden.

När ska jag träffa en läkare?

Även om detta vanligtvis inte är allvarligt, bör du definitivt kontakta din läkare för råd i följande fall:

• Om du uppvisar tecken på uttorkning (t.ex. muntorrhet, minskad urinproduktion, extrem trötthet).
• Om du kräks kontinuerligt .
• Det viktigaste: Om du upplever symtom som illamående och yrsel även när du bara står omkring, utan att resa, kan det vara ett symptom på ett annat medicinskt tillstånd.