Glömmer du saker när du blir äldre? Glömmer du ibland plötsligt var du lagt något, någons namn eller något du skulle göra? Detta är faktiskt en vanlig upplevelse för många människor när de åldras. Men visste du att vårt sätt att se på åldrande, det vill säga hur vi tänker på det, kan vända en del av dessa minnesproblem till det bättre? Den senaste forskningen berättar en mycket överraskande historia. Det är det vi pratar om idag.
Vad är mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI)?
Låt oss först titta på vad MCI är. Enkelt uttryckt är det en mild försämring av en persons minne, tänkande och beslutsfattande förmåga. Det är dock inte ett allvarligt tillstånd som demens. En person med MCI kan utföra dagliga uppgifter självständigt.
Tänk på det så här. I vår by finns farbror Piyasena. Till skillnad från tidigare glömmer han nu en eller två saker på inköpslistan. Även när han går på en bekant väg måste han ibland tänka: "Åh... vilken väg ska jag gå?" Men han har inga problem med att göra sina sysslor själv, bada, äta och klä på sig. Det är vad vi helt enkelt kallar MCI.
Den goda nyheten är att inte alla med MCI utvecklar demens . Faktum är att ungefär hälften av personer med MCI tillfrisknar. Men det är inte klart varför vissa människor tillfrisknar och andra inte. Och en ny studie har funnit ett svar på den frågan.
Vilket är sambandet mellan hur vi tänker om ålder och minne?
En studie som genomfördes vid Yale University i USA (Yale School of Public Health) fann något mycket överraskande. Det vill säga att vuxna som tänker positivt om åldrande har cirka 30 % större sannolikhet att återhämta sig från MCI än de som tänker negativt om det.
Inte bara det, personer med dessa positiva attityder har kunnat återfå sitt minne ungefär två år tidigare än andra.
Nu kanske du undrar: "Hur kan en förändring av ditt sätt att tänka förbättra ditt minne?" Det finns en vetenskaplig förklaring till det.
Tänk dig, en person tänker ständigt: "Åh, jag är gammal nu, jag kommer inte ihåg någonting nu, min hjärna fungerar inte längre." När han tänker så känner han alltid stress. Även när han försöker komma ihåg något känner han rädsla. Känslan av "Jag kommer inte att kunna." På grund av detta hindrar denna stress hjärnans funktion.
Men se på någon som tänker: "Det är normalt att bli äldre, jag kan fortfarande göra mycket, och jag är klokare med min erfarenhet." Han har ett avslappnat sinne. Han möter utmaningar med stort självförtroende. Denna positiva attityd gör att hjärnan kan arbeta lättare, utan onödig press. Detta är hemligheten till återhämtning.
| Karakteristisk | Negativa övertygelser: "Att bli äldre är inte bra" | Positiva övertygelser: "Att bli äldre är normalt" |
|---|---|---|
| Stress | Stressen som orsakas av minnesproblem är mycket hög. | Det är mindre press när man står inför utmaningar. Sinnet är lugnt. |
| Självförtroende | Att känna att "jag kan inte" leder till lågt självförtroende. | Känslan av "jag kan" ökar självförtroendet. |
| Chanser att återhämta sig från MCI | Chanserna för återhämtning är betydligt låga. | Chansen till återhämtning är cirka 30 %. |
| Återhämtningstid | Läkningen kan bli fördröjd. | Återhämtningen kan ta så snabb tid som två år. |
| Risk för nyuppkommen MCI | Risken att utveckla MCI är hög under de kommande åren. | Risken att utveckla MCI under de närmaste åren är låg. |
Hur lär vi oss att tänka positivt kring åldrande?
Detta är inte något som kan göras över en natt. Men det kan göras gradvis. Ibland i vårt samhälle hör vi ofta saker som "gubbe", "nej, nej, du är för gammal nu". Dessa kan påverka våra sinnen utan att vi ens inser det. Men vi måste medvetet försöka förändra dessa attityder.
Här är några saker du kan göra åt det:
- Se det positiva med åldern: Att bli äldre är inte en dålig sak. Uppskatta den stora mängd erfarenhet, visdom och tid som man spenderar med familj och barnbarn som kommer med åldern.
- Håll dig aktiv: Precis som din kropp, håll din hjärna aktiv. Gör lite motion varje dag, gå en promenad. Träna också din hjärna. Försök att lära dig något nytt, läs en bok eller tidning, lös pussel, spela spel som ordsökning.
- Behåll sociala kontakter: Isolera dig inte. Prata regelbundet med dina vänner, familj och grannar. Gå till kyrkan eller templet. Att vara social är mycket bra för din mentala hälsa.
- Utmana det negativa: Om någon säger något negativt om din ålder till dig, ta det inte personligt. Tänk på människor som lever framgångsrika, aktiva liv trots sin ålder. Det finns många sådana människor i världen, såväl som i vårt land.
- Var själv en förebild: Lev ett positivt, lyckligt och aktivt liv och var ett exempel för den yngre generationen att "att bli gammal är en så vacker sak".
Vill du prata med läkaren om detta?
Absolut ja. Den här artikeln säger inte att en positiv attityd är det enda botemedlet mot MCI. Det är bara något som i hög grad stöder återhämtningsprocessen.
Om du märker en betydande förändring i ditt minne, vilket innebär att du glömmer saker i en sådan grad att det stör dina dagliga aktiviteter, tveka inte att kontakta din husläkare för att diskutera detta.
Ibland kan minnesförlust orsakas av andra faktorer, såsom vitaminbrist, sköldkörtelproblem eller biverkningar av vissa läkemedel. Din läkare kan undersöka dig för att fastställa den bakomliggande orsaken och ordinera nödvändig behandling. Så var inte rädd för att prata öppet med din läkare om dina bekymmer.
Meddelande att ta med sig hem
- Mild kognitiv nedsättning (MCI) är ett tillstånd som uppstår med åldern, men det är helt reversibelt.
- Att tänka positivt kring åldrande ökar avsevärt sannolikheten för och hastigheten för återhämtning från MCI.
- Denna positiva attityd minskar din stress, ökar ditt självförtroende och hjälper din hjärna att arbeta fritt.
- Du kan utveckla dessa positiva attityder genom att vara social, aktiv och se ålderns ljusa sida.
- Om du har ett allvarligt problem med ditt minne, gissa inte bara om det, utan kontakta definitivt din läkare för råd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar