Upplever du också outhärdlig ilska efter att ha fått barn? (Postpartum-ilska) Låt oss prata om det här!

Hur mycket förändras en nybliven mammas liv efter att ha fått barn? Å ena sidan, medan man känner sig otroligt lycklig, kan man å andra sidan känna sig väldigt trött, ibland orolig eller till och med arg över små saker. Blir du plötsligt arg och känner för att skrika över små saker? Om så är fallet, förstå först att detta inte är något som händer dig ensam . Idag ska vi prata om denna outhärdliga ilska som vissa mödrar upplever efter förlossningen, ett tillstånd som kallas "postpartum ilska".

Vad är postpartum-ilska?

Enkelt uttryckt är postpartum-ilska en intensiv, okontrollerbar känsla av ilska, rastlöshet eller aggression som vissa mödrar upplever efter förlossningen, särskilt under de första veckorna till månaderna. Vissa studier visar att postpartum-ilska kan förekomma tillsammans med andra postnatala tillstånd, såsom postpartumdepression och postpartumångest. Det är normalt att uppleva vissa förändringar i din mentala hälsa och ditt humör efter att ha fått barn. Tänk på det, dina hormoner förändras dramatiskt , dina rutiner förändras helt och du känner dig överväldigad av nya ansvarsområden. Allt detta kan förvärras av dålig sömn . Men det viktigaste är att dessa förändringar är tillfälliga . Du är inte ensam, och om du känner denna ilska, frustration eller frustration kan du få hjälp. Experter förstår fortfarande inte helt varför vissa människor upplever denna okontrollerbara ilska efter att ha fått barn. Dessutom är "postpartum-ilska" ännu inte ett officiellt erkänt medicinskt tillstånd. Vårdgivare, dvs. läkare, inser dock att detta tillstånd existerar och kan hjälpa dig. Det bästa du kan göra är att prata med en läkare om dina symtom och känslor. Sedan kan de bestämma hur de ska hjälpa dig.

Viktigt: Om du har tankar på att skada dig själv, ditt barn eller någon annan, ring omedelbart närmaste nödnummer (t.ex. 1990 Suwaseriya i Sri Lanka) för att få hjälp. Om du tror att någon i din närhet befinner sig i den här situationen, stöd dem eller hjälp dem att söka läkarvård.

Är denna ilska en del av postpartumdepression?

"Postpartum-ilska" och "postpartum-depression" är olika, men mycket nära besläktade, tillstånd.Två frågor. "(Postpartum Rage)" är när du har ett vredesutbrott som du inte kan kontrollera. Du kan dock också uppleva denna intensiva ilska tillsammans med symtomen på "(Postpartum Depression)", såsom sorg, skuld och ensamhet. Det viktiga är att du kan uppleva denna ilska även om du inte har depression . Dessutom kommer inte alla med "(Postpartum Depression)" att uppleva denna ilska. "(Postpartum Rage)" har inte studerats på djupet ännu. De flesta experter anser inte att det är en "(Humörstörning)" som "(Postpartum Depression)". Läkare accepterar dock att denna ilska och depression kan samexistera.

Vem kan få detta tillstånd "postpartum raseri"?

Postpartum-ilska kan drabba alla som nyligen har fött barn . Det är vanligast under de första sex veckorna till ett år efter förlossningen. Det är också mer sannolikt att det förekommer hos dem som redan har ett psykiskt tillstånd, såsom bipolär sjukdom, eller de som har symtom på postpartum-depression.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Det finns inte många studier specifikt om postpartum-ilska. Det förbises ofta som ett symptom på postpartum-depression. Men postpartum-psykiska problem är vanligare än man kanske tror . Nästan var fjärde mödra upplever någon form av psykisk ohälsa efter förlossningen.

Vilka är symtomen på "(Postpartum-ilska)"?

Till skillnad från andra vanliga psykiska hälsotillstånd efter förlossningen, såsom depression eller ångest, är det huvudsakliga symptomet på postpartum-ilska ilska . Vid depression kan en person känna sig ledsen och gråta mycket. Vid ångest kan en person känna sig rädd och orolig hela tiden. Men alla dessa symptom kan också uppstå tillsammans . Det betyder att du kan känna dig ledsen, arg och orolig samtidigt. Symtomen på postpartum-ilska kan variera från person till person. Här är några vanliga symptom:

• Det känns som att man plötsligt exploderar av ilska över något litet som normalt inte skulle göra en arg.
• Känsla för att skrika på andra, eller faktiskt skrika.
• Känsla av att slå i saker, som att slå i ratten på en bil eller smälla igen dörrar.
• Att tänka på en händelse eller något under en längre tid än vanligt , att vara arg över det.
• Känslan av att du inte kan kontrollera din ilska .
• Skälla ut och skrika oftare än vanligt.
• Att vara ständigt irriterad, frustrerad och känna sig "på helspänn" även över de minsta saker.
• Känslan av att du inte kan hantera dina känslor .

Om du har "postpartum ilska" kan du känna dig arg, frustrerad och frustrerad hela tiden. Vissa beskriver det som att "känslan av att vara i brand hela tiden" eller "känslan av att du vill kasta en kudde och skrika och ta ut den".

Vilka är orsakerna till "postpartum ilska"?

Forskare upptäcker ständigt nya saker om postpartala (perinatala) humörstörningar. Det finns flera möjliga orsaker till postpartum-ilska. Några av dem inkluderar:

• En plötslig och snabb minskning av nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron .
• Att ha en personlig eller familjär historia av depression eller ångest .
• Förändringar i sömnmönster (särskilt sömnbrist – detta har stor inverkan på nyblivna mödrar).
• De nya känslorna och ansvaret som följer med att ta hand om ett barn.
• Förändringar i din kropp, livsstil eller relationer.

Vissa studier har visat att sociala och personliga förväntningar på föräldraskap kan bidra till ilska efter förlossningen. Till exempel att känna att andra dömer dig för hur du tar hand om ditt barn, att känna att du inte lever upp till dina förväntningar som mamma, eller att du kämpar med att hantera ansvaret att vara mamma. Tänk: "Din moster sa att hon inte gav barnet tillräckligt med mjölk" eller "Du blir arg när du inte kan göra hushållsarbetet som din svärmor förväntar sig." Den här typen av sociala påtryckningar kan också bidra till detta.

Varför blir jag så arg efter att jag fått barn?

Om du har känt dig arg eller irriterad efter att ha fått barn är du inte ensam . Raseri efter förlossningen är vanligt och kan ofta förekomma samtidigt med förlossningsdepression eller förlossningsångest. Det kan också uppstå på egen hand. Ditt liv kommer att förändras så mycket under veckorna efter att du fått barn, och många av dessa är utom din kontroll . Prata med din läkare om dina känslor . Skäms inte för dina känslor och försök inte dölja dem . Din läkare finns där för att lyssna på dig och hjälpa dig att få den behandling du behöver.

Hur känner man igen "(Postpartum-ilska)"?

Postpartum-ilska är inte en officiell diagnos i den senaste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan (DSM-5-TR®). Läkare anser ofta postpartum-ilska vara ett symptom på perinatala humör- och ångeststörningar (PMAD) . Dina gravida vårdgivare kommer vanligtvis att ställa dig screeningfrågor om ditt postpartum-humör, särskilt depression och ångest. Dessa ställs vanligtvis vid din postpartum-kontroll. Dina svar kan hjälpa dem att avgöra om du behöver ytterligare hjälp eller resurser. De kommer också att ställa dig frågor om hur du mår och hur du anpassar dig till livet med ett nytt barn. Var ärlig mot dem . De finns där för att hjälpa dig och se till att du får det stöd du behöver. Ditt barns barnläkare kan också ställa dig frågor för att se om du visar tecken på depression, ångest eller ilska.

Vilka behandlingar finns det för "(Postpartum Rage)"?

Tveka inte att berätta för din förlossningsläkare eller husläkare om dina symtom. De kan hjälpa dig att avgöra vilken behandling som är bäst för dig baserat på dina symtom. Några behandlingsalternativ inkluderar:

• Medicinering: Vissa läkemedel, såsom SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare ) eller SNRI (serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare ), kan hjälpa till att kontrollera din ilska, eller "ta udden av".
• Psykoterapi: Det innebär att det kan vara till stor hjälp att träffa en terapeut för att prata om vad du känner och hur du kan hantera situationen.
• Stödgrupper: Att gå med i stödgrupper med andra nyblivna föräldrar, antingen online eller personligen, kan hjälpa till att bekräfta dina känslor och hjälpa dig att inse att du inte är ensam.
• Livsstilsförändringar: Att göra små förändringar i ditt dagliga liv kan hjälpa dig att känna dig mer som dig själv igen. Till exempel att hitta någon som kan sitta barnvakt några timmar i veckan så att du kan få lite tid för dig själv, eller att be din partner att mata barnet en natt så att du kan få lite mer sömn.

Hur minskar man risken för "postpartum ilska"?

Vissa faktorer kan öka risken för att utveckla postpartumdepression. Några av dem inkluderar:

• Har en tidigare psykisk sjukdom eller depression.
• Brist på hjälp och stöd hemifrån. (Detta är något som påverkar oss mycket i Sri Lanka. Stöd från man och familj är mycket viktigt).
• Att ha ett barn med en funktionsnedsättning eller hälsoproblem.
• Har en svår förlossning.
• Svårigheter att ta hand om ett spädbarn, såsom svårigheter att amma, frekvent gråt (kolik) och dålig sömn.
• Andra stressiga livshändelser som skilsmässa, dödsfall av en närstående, förlust av arbete.

Det är inte möjligt att helt förhindra ilska efter förlossningen. Du kan dock ta hand om dina känslor, särskilt om du har någon av riskfaktorerna som nämns ovan, och tveka inte att be om hjälp.

Hur länge varar "postpartum-ilska"?

Det finns ingen bestämd tidsram för hur länge dina symtom ska försvinna. Det beror på hur allvarligt ditt tillstånd är och hur du svarar på behandlingen. En sak är säker – psykiska hälsoproblem efter förlossningen är tillfälliga . Med stöd, behandling och tid kommer du att må bättre.

Hur hanterar jag den här situationen med "(förlossningsilska)"?

Du är inte ensam, och det är normalt att känna så här. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en behandling som fungerar för dig. Här är några saker du kan göra för att hjälpa dig själv:

• Prata med någon som lyssnar på dig och stöttar dig – det kan vara en kurator, en vän eller någon annan nära person.
• Försök att prioritera egenvård . Det är svårt när man tar hand om en ny bebis, men försök att hitta lite tid för dig själv varje dag. Kanske bara 15 minuters fika.
• Försök att återgå till hobbyer eller andra aktiviteter som du tyckte om innan du fick barn.
• Be om hjälp med hushållssysslor och arbete utanför hemmet. Var inte rädd för att be om hjälp eller delegera uppgifter.
• Ät så näringsrikt som möjligt, träna och ta hand om din kropp .
• Ta dig tid att förstå vad som utlöser din ilska . Att göra det kommer att hjälpa dig att hantera situationen.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har symtom på "postpartum ilska", såsom intensiv ilska och en känsla av att inte kunna kontrollera din ilska, sök omedelbart hjälp från en läkare . Det är normalt att känna en mängd olika känslor efter att ha fått barn, så skäms inte för att be om hjälp eller söka behandling. En psykologisk rådgivarePrata med läkaren som undersökte dig under graviditeten, eller din husläkare, och berätta hur du känner dig. De kan vägleda dig till det stöd som är bäst lämpat för dig. Det finns också statliga och privata institutioner i Sri Lanka som erbjuder psykisk hälsovård, och du kan också ringa den nationella hjälplinjen för psykisk hälsa, nummer 1926.

Är "postpartum ilska" samma sak som "postpartum psykos"?

Nej, de är inte samma sak. Postpartumpsykos är en mycket allvarlig psykisk nödsituation . Den förvränger en persons verklighetsuppfattning och orsakar saker som hallucinationer, vanföreställningar och paranoia. Personer med postpartumpsykos löper en mycket hög risk att skada sig själva, begå självmord eller skada sina barn. Postpartumpsykos är inte lika allvarligt som postpartumpsykos, och den inkluderar inte dessa symtom.

Vad är skillnaden mellan "(Postpartum-ilska)" och "(Postpartum-depression)"?

Förlossningsdepression drabbar ungefär 1 av 7 mödrar som har fött barn. Personer med förlossningsdepression kan uppleva känslomässiga upp- och nedgångar, frekvent gråt, extrem trötthet, skuld och ångest, och kan ha svårt att ta hand om sitt barn. Personer med förlossningsdepression upplever ofta ilskerelaterade eller liknande känslor . Känslor av frustration, irritabilitet, ilska och att vilja skrika är vanliga. Känslor av sorg eller ångest är inte lika vanliga vid förlossningsdepression, men de är vanliga vid förlossningsdepression (och båda kan förekomma tillsammans).

Kan bipolär sjukdom uppstå efter graviditet?

Ja, läkare kan diagnostisera bipolär sjukdom när som helst, även efter förlossningen. Om du har ovanliga humörsvängningar (till exempel att du plötsligt känner dig väldigt hög, plötsligt känner dig deprimerad eller vice versa) efter att du har fått barn, kontakta din läkare omedelbart . Personer med psykiska problem kan löpa risk att utveckla bipolär sjukdom efter förlossningen på grund av sömnstörningar och hormonella förändringar. Ilska är en stark känsla. Att känna sig irritabel, frustrerad och arg i några veckor eller månader efter att du har fått barn kan vara ett symptom på ilska efter förlossningen. Om du märker att du blir arg över småsaker, vill skrika eller slå någon, kontakta en läkare för att få hjälp. Det är normalt att känna en rad olika känslor när du anpassar dig till livet med ett nytt barn. Det är en stor förändring, och det kan vara överväldigande. Kom ihåg att dessa känslor kommer att gå över, och det finns behandlingar som kan hjälpa dig att känna dig som dig själv igen. Din läkares roll är att hjälpa dig, inte att döma dig.

Det viktigaste att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Okej, nu har du en viss förståelse för vad vi har pratat om, "Postpartum-ilska". De viktigaste sakerna är dessa:

• Du är inte ensam: Du är inte ensam om att känna denna intensiva ilska efter att ha fått barn. Många mödrar går igenom denna upplevelse.
• Det här är inte ditt fel: många saker kan påverka detta, såsom hormonella förändringar, sömnbrist och den press som följer med nya ansvarsområden.
• Var inte rädd för att be om hjälp: Om du känner dig överväldigad eller orolig, prata definitivt med en läkare, kurator eller någon du litar på.
• Det finns behandlingar: Detta tillstånd kan hanteras med medicinering, rådgivning, stödgrupper och livsstilsförändringar.
• Detta är tillfälligt: ​​med rätt stöd och behandling kan du bli frisk igen.
• Om du har tankar på att skada dig själv eller ditt barn, sök hjälp omedelbart: Detta är mycket viktigt.

Som nybliven mamma gör du ett fantastiskt jobb. Det är så viktigt att du tar hand om dig själv. Vi önskar dig styrka att ta dig igenom den här resan!