Du kanske är någon som tänder en cigarett en gång om dagen, eller när du träffar vänner. För vissa är det en vana, för andra är det roligt. Men vet du verkligen vad som händer när denna cigarettrök kommer in i din kropp? Låt oss prata om det idag, väldigt enkelt.

Vad är en cigarett? Vad finns i den?

Enkelt uttryckt är rökning handlingen att tända en cigarett, som är gjord av torkad tobak, insvept i ett blad, och sedan andas in röken från den. När du tänder ena änden av cigaretten andas du in röken från den andra änden. Denna rök färdas genom dina luftvägar till dina lungor, där den absorberas i ditt blodomlopp och färdas till din hjärna och alla dina andra organ.

Även om vi mestadels talar om tobakscigaretter, använder vissa människor även cigarrer, pipa, marijuana ("marijuana/ogräs/krut") eller örtcigaretter.

En typisk cigarett i butiken innehåller:

• Tobak : Dessa är de torkade, kryddade bladen och stjälkarna från tobaksplantan (Nicotiana tabacum).
• Pappret där borta: Det här är pappret som tobaken är inslagen i.
• Filtret (på cigaretten): När du inhalerar fångas några av de större partiklarna från den brinnande tobaken i detta filter. Men många av de skadliga ämnena passerar genom det och kommer in i kroppen.

Varför vänjer sig folk vid att röka cigaretter?

Många börjar röka cigaretter för att de känner sig lite glada och avslappnade. Men när man väl har börjat är det väldigt svårt att sluta, även om man vet hur skada det gör för kroppen. Den främsta orsaken är den kemikalie som kallas nikotin i cigaretter. Detta nikotin påverkar hjärnan, och när man inte får i sig det känner man sig obekväm och rastlös.

När nikotin kommer in i hjärnan frigör det kemikalier som gör att du känner dig glad och bra.Frigörelse. Efter att ha rökt en cigarett kan du känna:

• En känsla av lätthet och lugn.
• En liten "kick", som om livet kom till min kropp.
• Det verkar lätt att fokusera på jobbet.

Dessutom är rökning en del av social interaktion för vissa, en del av deras dagliga rutin, som att dricka kaffe på morgonen. Vissa tycker att en cigarett hjälper dem att ha roligt, varva ner innan de går ut inför en folkmassa eller hålla fokus på jobbet. Andra gillar smaken av den, eller känslan av att hålla en cigarett i handen.

Vad händer med din kropp när du tänder en cigarett?

I samma ögonblick som du tänder en cigarett börjar den skada din kropp. Tänk bara, de tusentals kemikalier som frigörs när tobaksförbränningar redan har påbörjat sin destruktiva resa innan du ens tagit ett enda andetag. Låt oss se hur den resan utvecklar sig.

När du tänder en cigarett och sätter den mot munnen...

När du tänder en cigarett frigör värmen nikotin och tjära, en tobaksrester. När du stoppar cigaretten i munnen färgar denna tjära dina naglar. Röken torkar ut huden, gör den svullen och fördjupar dina rynkor. Om röken kommer in i näsan skadar den nervändarna. Med tiden kan detta minska ditt luktsinne.

När du andas in cigarettrök...

När du andas in från en cigarett passerar röken genom ett filter. Detta hindrar stora tobaksbitar från att komma in. Däremot kommer tjära, nikotin och tusen andra giftiga kemikalier igenom filtret. Denna tjära missfärgar dina tänder, ditt tandkött och din tunga. Den skadar din tandemalj, vilket ökar risken för karies och tandköttssjukdomar . Den kan också minska smaken på din favoritmat.

När röken färdas nerför dina luftvägar...

Denna tjära fastnar i halsen och stämbanden och färdas till lungorna. Detta kan orsaka hosta. När den färdas ner i luftvägarna orsakar saker som tjära och vätecyanid (en mycket giftig gas) att de små hårliknande strukturerna i luftvägarna (kallade cilier) blir inaktiva. Precis som borsten på en kvast ansvarar dessa cilier för att fånga bakterier och andra skadliga ämnen och sopa ut dem ur lungorna. När dessa är skadade är det mer sannolikt att du får luftvägsinfektioner .

När rök fyller lungorna och kommer in i blodomloppet...

När rök kommer in i lungorna skadar den de små luftsäckarna (alveolerna) där. Detta kan leda till tillstånd som emfysem , en typ av kronisk lungsjukdom som kallas KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom). Från dina luftsäckar (alveoler) kommer kolmonoxid från röken in i blodomloppet. Detta är mycket farligt eftersom denna kolmonoxid ersätter syret i dina röda blodkroppar och går in i blodomloppet istället. Detta berövar dina celler och vävnader på syre. Denna syrebrist kan göra att du känner dig andfådd. Cellerna i din kropp signalerar att de inte får tillräckligt med syre, men detta orsakar mer svullnad och slembildning, vilket gör det ännu svårare att andas.

När nikotinet färdas genom blodomloppet skadar det slemhinnan i dina blodkärl. Detta gör att de tjocknar och smalnar av. Blodkroppar börjar fastna på dem, vilket ökar risken för allvarliga tillstånd som blodproppar, hjärtattacker och stroke. Hos män kan detta minskade blodflöde till och med orsaka erektil dysfunktion .

När kemikalier färdas genom blodet till andra delar av kroppen...

När kemikalierna i cigarettrök väl är i blodomloppet färdas de genom kroppen. Detta kan skada dessa delar av kroppen:

• Ben: Nikotin minskar upptaget av kalcium och produktionen av benbyggande celler. Detta gör dina ben tunnare och mer sköra.
• Ögon: Kemikalierna i cigaretter och syrebrist skadar dina ögon. Detta kan leda till makuladegeneration, grå starr och till och med synförlust .
• Immunförsvar : Rökning orsakar inflammation i kroppen och försvagar immunförsvaret. Detta gör dig mer mottaglig för sjukdomar och autoimmuna sjukdomar .
• Hormoner: Nikotin kan orsaka hormonförändringar, vilket kan påverka din fertilitet (förmågan att få barn).
• DNA: Saker som arsenik, nickel och radioaktivt polonium kan skada ditt DNA, och de kan också blockera de mekanismer din kropp använder för att reparera det. DNA-skador kan leda till cancer och fertilitetsproblem genom att skada spermier .

När nikotinet når hjärnan...

Från blodet går nikotin direkt till din hjärna. Där aktiverar det vissa receptorer i hjärnan och frigör "må-bra"-signaler som dopamin, adrenalin, endorfiner och serotonin. Det är detta som ger dig den där "kicken" och "surren" som du får när du röker en cigarett. Det är som om nikotinet har tryckt på knapparna i din hjärna och får dig att känna dig avslappnad, glad eller levande. Det tar bara några sekunder för dig att ta det första blosset av cigaretten, och allt detta händer.

När du upplever abstinensbesvär...

Din lever bearbetar nikotin, och inom några timmar efter att du rökt en cigarett utsöndras det i urinen. Sedan förlorar kroppen den där "kicken" och du längtar efter en till cigarett. Om du inte röker den börjar du uppleva abstinensbesvär . Dessa inkluderar rastlöshet, ångest, irritabilitet och sömnlöshet . Gradvis vänjer sig din kropp vid nikotin (en "tolerans"), och du behöver mer nikotin för att känna dig så hög. Detta kallas nikotinberoende .

Om du är gravid, hur påverkar rök fostret...

Rökning under graviditeten kan förtränga blodkärlen i moderkakan och navelsträngen, vilket begränsar mängden blod som kan nå fostret. Detta blod kan innehålla kolmonoxid, nikotin och andra skadliga kemikalier. Detta kan beröva barnet syre och skada barnets DNA. Mödrar som röker under graviditeten löper större risk att få missfall . Barn som föds av rökare kan också ha låg födelsevikt, hjärt- och lungproblem och utvecklingsförseningar .

Vilka hälsoproblem orsakas av rökning?

När de flesta tänker på rökning tänker de bara på lungcancer. Men i verkligheten kan rökning orsaka och förvärra många olika sjukdomar i nästan varje del av kroppen. Här är några av dem:

• Cancer: Nedan följer en komplett lista över de typer av cancer som kan orsakas av rökning.
• Lungsjukdomar: Dessa inkluderar sjukdomar som KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom), tuberkulos, astma och lungfibros.
• Hjärtsjukdomar och blodkärlssjukdomar:Dessa kan orsaka hjärtattacker, stroke eller hjärtsvikt.
• Ögonsjukdomar: grå starr, makuladegeneration, synförlust och till och med blindhet.
• Tillstånd som uppstår vid födseln: Låg födelsevikt och fosterskador hos barn födda av mödrar som rökt under graviditeten.
• Missfall.
• Typ 2-diabetes.
• Reumatoid artrit (RA) och andra autoimmuna sjukdomar.
• Sexuell dysfunktion (erektil dysfunktion).
• Fertilitetsproblem (svårigheter att få barn).
• För tidigt åldrande (rynkor, för tidigt åldrande).

Det viktigaste är att även om du inte röker kan du fortfarande andas in röken när någon röker i din närhet (detta kallas "passiv rökning"). Detta kan också vara mycket skadligt för din hälsa.

Rökning och cancer

Rökning kan orsaka eller öka risken för att utveckla ett antal olika typer av cancer. Det finns också bevis för att personer som röker under cancerbehandling kan få mindre effektiv behandling och löper större risk att cancern återkommer. Rökning kan orsaka följande typer av cancer:

• Leukemi (akut myeloisk leukemi)
• Blåscancer
• Livmoderhalscancer
• Kolorektal cancer
• Esofaguscancer
• Njurcancer
• Larynxcancer och andra halscancerformer
• Levercancer
• Lungcancer
• Munhålecancer
• Bukspottkörtelcancer
• Magcancer

Återhämtar sig lungorna efter att man slutat röka?

Ja! Om du slutar röka kommer dina lungor och luftvägar att börja läka till viss del.Inom några veckor efter att du slutat röka kommer inflammation och slemproduktion i kroppen att minska. Inom några månader kommer de cilier vi pratade om tidigare att börja växa ut igen. Faktum är att många av kroppens system kommer att börja läka efter att du slutat röka.

Hur lång tid detta tar beror på hur länge du har rökt och hur mycket skada det har orsakat dina lungor. Vissa problem, som infertilitet, kommer att börja förbättras snabbt. Men vissa skador kanske aldrig kan åtgärdas helt – tillstånd som KOL och lungfibros kan inte åtgärdas . Men om du slutar röka i några år kommer din risk att utveckla cancer och andra sjukdomar att minska kraftigt, kanske till samma nivå som för en icke-rökare.

Hur kan jag sluta röka?

Det finns många sätt att hjälpa dig att sluta röka. Du kan behöva prova flera olika metoder tillsammans tills du hittar en som fungerar för dig. Eller så kan du behöva byta till en annan metod när en metod inte fungerar. Här är några av dem:

• Cold turkey: Detta innebär att sluta röka helt utan medicinering eller nikotinersättning. Denna metod kan vara framgångsrik för vissa personer, men det kan vara en svår process på grund av kroppens relation till nikotin.
• Nikotinersättningsterapi: Detta inkluderar nikotinhaltigt tuggummi, sugtabletter, plåster, nässpray eller inhalatorer.
• Läkemedel: Din läkare kan ordinera läkemedel som bupropion eller vareniklin för att minska abstinensbesvär och cigarettsug.
• Livsstilsförändringar: Saker som att motionera mer, ändra din dagliga rutin eller kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att må bättre och bryta vanor som är förknippade med rökning.

Om jag är rökare, hur kan jag ta hand om mig själv?

Det är ingen hemlighet att om du röker är det bästa du kan göra för dig själv att sluta. Men medan du håller på att sluta kan du hjälpa din kropp att läka genom att träna, äta näringsrik mat och dricka mycket vatten. Oavsett om du är rökare för närvarande eller har slutat, prata med din läkare om att göra en lungcancerscreening vid rätt tidpunkt. Det kan hjälpa till att upptäcka cancer tidigt och rädda ditt liv.

Det viktigaste du behöver komma ihåg (meddelande att ta med hem)

Människor har rökt av sociala och kulturella skäl sedan urminnes tider. Anledningarna till att röka idag är inte annorlunda: en cigarett kan vara en del av din dagliga rutin – eller så kan det vara ett sätt att ta en paus från den vanan.

Men nu vet vi hur skadligt rökning är för din hälsa och för hälsan hos din omgivning . Eftersom nikotin är så inbyggt i din hjärna är det sant att det inte är lätt att sluta röka bara för att du vet att det är farligt. Att förstå detta samband och varför det är så svårt att sluta kan hjälpa. Och glöm inte att vara snäll mot dig själv under tiden. Att gå från att vara rökare till att sluta är en process, ett beslut du fattar varje dag.

Förutom sätten att sluta röka kan det också vara bra att komma ihåg hur mycket bättre du kommer att må i längden. Du kommer att kunna återgå till att göra saker du brukade tycka om, njuta av smaken och doften av mat igen, skydda dina nära och kära hälsa och spara pengar. Be om hjälp från vänner, familj och din läkare – berätta för dem om förändringen du gör och fråga hur de kan hjälpa till.

Rökning , cigaretter, nikotin, cancer, hälsa, lungor, hjärtsjukdomar, rökavvänjning