Hur väljer man rätt sport för sig? (Att välja rätt sport) Låt oss prata om det här!

Om du är student eller bara någon som är intresserad av träning har du säkert undrat: "Vilken sport passar mig?" Ibland kan det vara svårt att bestämma sig, med så många olika sporter att välja mellan. Men oroa dig inte, det är väldigt enkelt. Låt oss se hur vi kan hjälpa dig att välja den sport som passar dig.

Har du också problem med att välja skolsport?

Att sporta är verkligen bra. Å ena sidan får man bra träning för kroppen , och å andra sidan kan man få en bra grupp vänner . Dessutom hjälper sport en att komma ifrån skolarbetet och fokusera på något annat. Vissa människor tänker "Jag ska utöva den här sporten" så fort de börjar skolan. Men för många är detta ett beslut som kräver lite eftertanke.

Det viktigaste är att en sport är något att ha kul med . Om det finns en sport du gillar, men är rädd "Åh, jag kommer inte att bli uttagen till laget?", lägg den rädslan åt sidan och prova. Det finns inget sätt att veta om du kan göra det eller inte om du inte försöker. Det finns vissa sporter, till exempel terränglöpning, friidrott, som ger dig möjlighet att delta i träning även om du inte är redo att tävla direkt. Det är också en slags början!

Är en lagsport eller en individuell sport mer lämplig för dig?

Det här är också något att fundera över. Vilka saker gillar du?

Det finns vissa sporter, låt oss säga netball, volleyboll, cricket, fotboll eller hockey , där alla i laget måste samarbeta och arbeta mot samma mål för att vinna. Tänk bara, oavsett hur begåvad en spelare är, om de andra inte stöttar dem, är det svårt för det laget att vinna. Ibland, även om det finns många begåvade spelare i ett lag, kan det vara värdelöst om alla inte arbetar tillsammans. Det betyder att laganda är mycket viktig .

Å andra sidan finns det sporter som tennis, badminton, friidrott, simning, gymnastik, karate och brottning, där dina individuella färdigheter ofta är viktigast . Även om lagresultaten summeras i dessa sporter, avgörs mycket av dina individuella färdigheter. Till exempel, i ett löparlopp kan du vinna ensam, men ditt lag kan också förlora. Eller även om du förlorar kan laget vinna. Men i saker som stafetter i "friidrott" behövs laganda återigen.

Så tänk på om du hellre vill arbeta tillsammans med alla, eller satsa på din egen talang.

Vad händer om jag inte gillar organiserad idrott?

Du kanske tänker: "Åh, de där sporterna i skolan eller de där klubbarna är inte för mig." Det är okej. Alla behöver inte gilla samma saker .Du är den bästa personen som känner dig själv. Om organiserade sporter inte är något för dig, så är det okej. Det finns många andra aktiviteter som kan hålla dig i form och ha kul.

Du gör förmodligen redan en motion eller aktivitet på din fritid, men om du funderar på att börja med något nytt kan du prova dessa saker:

Bergsklättring

Var du ett barn som älskade att klättra i träd och hoppa över väggar? Då är "bergsklättring" perfekt för dig. Det ger dig helkroppsträning. Tänk dig dina armar, ben, axlar, rygg och magmuskler – alla arbetar samtidigt! Nu finns det möjligheter till detta på vissa platser i Sri Lanka också.

Vandring eller cykling i naturen

När du lär dig om träd, växter och djur rekommenderar jag även vandring (promenader i bergsområden) och terrängcykling (cykling längs skogsstigar). Även om du ska gå en vandringsled i skogen är det alltid en bra idé att följa med någon annan . Det är bra att ha någon som hjälper dig om något går fel. Om du planerar en svår vandring som varar i flera dagar, se till att följa med någon som är erfaren och utbildad .

Vattenaktiviteter

Vatten är en utmärkt plats att hitta nya utmaningar. Det finns många vattenaktiviteter som du kan göra beroende på din skicklighet och styrka. Förutom simning kan du prova saker som paddling , kajakpaddling, fiske, rodd, segling, wakeboarding, vattenskidor och vindsurfing. Om du känner dig lite modig kan du också prova surfing.

Ta en paus från sportperioden och gör något annorlunda! (Crosstraining)

Oavsett om du utövar en eller flera sporter är det viktigt att ge kroppen lite vila däremellan. Det är vad vi kallar "crosstraining". Enkelt uttryckt handlar det om att ta en paus från din vanliga sport och göra något annorlunda. Det är som att prova något annat istället för att äta samma mat varje dag. Att göra detta minskar risken för överbelastningsskador orsakade av repetitiva rörelser. Det hjälper dig också att bibehålla din kondition.

Två bra exempel på crosstraining är simning och cykling.Båda dessa kan förbättra din kondition och stärka dina muskler. Simning kan tona din överkropp, medan cykling kan stärka dina ben.

På fina dagar kan du ta en cykeltur eller springa utomhus. Du kan också stanna längs vägen och göra enkla övningar som situps och armhävningar. Dessa kan stärka dina coremuskler .

En annan bra sak att göra mellan olika sporter är att börja med styrketräning . Men innan du börjar styrketräna, se till att träffa din läkare och, om du har en, prata med din skolas styrke- och konditionstränare. Din läkare kan ge dig ett hälsotillstånd för att utföra denna typ av fysisk aktivitet. Din tränare kan skapa ett träningsprogram som är lämpligt för din sport.

Kom ihåg: Det är viktigt att lyssna på din kropp. Om du känner dig trött, ta en paus. Om du har en skada, vänta tills den läker.

Kolla in dessa aktiviteter som är bra för din kropp och själ.

Det finns vissa aktiviteter som, samtidigt som de ger din kropp träning, också ger stor lättnad för ditt sinne. Alla dessa tre aktiviteter kommer att stärka dig både fysiskt och mentalt.

Yoga

Yoga sägs förbättra flexibilitet, styrka, balans och uthållighet. Förutom de fysiska fördelarna säger många som utövar yoga att det minskar ångest och stress och hjälper dem att klarna sina tankar .

Pilates

Pilates är en kroppskonditioneringsrutin som hjälper till att bygga flexibilitet, styrka, uthållighet och koordination utan att bli bulkig. Pilates förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att tona kroppen och stärker kroppens "core" eller "kraftverk" (bukområdet). Personer som utövar pilates rapporterar regelbundet att deras hållning förbättras och att de löper mindre risk att skada sig.

Tai Chi

Tai Chi är en uråldrig kinesisk kampsport. Den är utmärkt för att förbättra flexibiliteten och stärka benen, coremusklerna och armarna. Det är en serie långsamma rörelser som kräver koncentration.

• Yoga: Ökar flexibilitet, styrka, balans och uthållighet. Minskar stress och klarnar sinnet.
• Pilates: Förbättrar styrka, flexibilitet och uthållighet utan att bygga muskelmassa. Förbättrar hållningen och minskar skador.
• Tai Chi: Ökar flexibiliteten, stärker ben, mage och armar. Utvecklar mental fokus.

Vad händer om min skola inte har den sport jag gillar?

Inte alla skolor har alla sporter. Till exempel kanske en skola i en stad inte har tillräckligt med stora lekplatser. På samma sätt kanske en landsbygdsskola inte har tillräckligt med barn för att bilda ett lag för varje sport. Ibland påverkas det också av klimatet i området där en skola ligger. Till exempel, i ett område där det regnar större delen av året är det svårt att utöva utomhussporter.

Känn dig inte ledsen om din favoritsport inte erbjuds på din skola. Det finns inget att oroa sig för. Du kan prova en annan sport under säsongen. Eller så kan du gå med i en fritidsliga i din stad eller by och spela din favoritsport.

Slutligen måste jag säga...

Så, oavsett vilken sport du väljer, oavsett vilken träning du utövar, är det viktigaste att du har roligt samtidigt som du bibehåller din fysiska kondition . Var inte rädd för att prova nya saker. Kanske en sport du aldrig tänkt på kan passa dig bra. Hitta vad som fungerar för dig, prova några olika saker. Det viktigaste är att hålla sig aktiv och njuta av det!

Sportval, fysisk kondition, skolidrott, lagsporter, individuella sporter, crosstraining, yoga, pilates, tai chi