Är du redo för din sport säsong? Se till att känna till dessa 5 viktiga saker!

Att sporta är verkligen roligt, eller hur? Det hjälper dig att hålla dig frisk, du träffar nya vänner och du lär dig lagarbete. Om du aldrig har spelat en sport förut är detta ett utmärkt tillfälle att prova något nytt. Men sport handlar inte bara om att ha kul, det kräver också mycket hårt arbete och övning. Så det är normalt att känna sig lite nervös och orolig när man börjar med en ny sport. Var inte rädd för det! Låt oss se hur du bäst förbereder dig för det.

1. Nu kommer vi i form.

Det är väldigt viktigt att ha kroppen väl förberedd när man börjar sportens säsong. Då kan man lätt vänja sig vid sporten från början. Eller tänk dig, det är tråkigt när man är trött första dagen och kroppen värker några dagar senare, eller hur?

Så, skriv först ner din träningsplan .

• Har du svårt att komma på en plan? Fråga din tränare, idrottslärare i skolan eller gymtränare om råd. De kan berätta vilka övningar som passar dig och hur du ska göra dem.
• Ingen tid att gå till gymmet? Inga problem. Det finns nu många "träningsappar" och "onlineträningspass" som du kan göra hemma. Du kan göra dem på din telefon eller surfplatta.
• Skriv ner dina veckomål : Skriv ner vad du vill göra den här veckan, inklusive specifika träningstider. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad och hålla dig till din plan.
• För logg över vad du gjorde: För logg över vilka övningar du gjorde och hur länge du gjorde dem. Om du gillade en viss övning, anteckna den så att du kan göra om den om en vecka.

Kom ihåg: Lyft inte tunga vikter på en gång, överdriv inte. Låt kroppen vänja sig gradvis.

2. Sätt upp realistiska mål!

När du förbereder dig inför sportperioden, tänk på vad du hoppas uppnå. Dina mål kan vara något stort, som att "komma med i laget", eller så kan de helt enkelt handla om att komma i form.

• Börja med små mål: Sätt upp mindre, specifika mål istället för att jaga ett stort mål på en gång. De är lättare att uppnå. De små vinsterna gör ihop ditt stora mål till verklighet. Tänk på det, att säga "Jag ska springa en halvtimme tre dagar den här veckan" går mycket snabbare att uppnå än att säga "Jag ska springa ett maraton", eller hur?
• Skriv ner dina mål: Skriv ner dina mål tydligt. Det är bäst att sätta upp dem någonstans där du kan se dem ofta.
• Prata med dina föräldrar och din tränare: Prata med dem om dina mål. De kan stödja dig och hjälpa dig.
• När du uppnår ett mål? Toppen! Sätt nu ett nytt mål. Att arbeta mot sådana mål ger dig mycket motivation.

3. Kontrollera din sportutrustning!

Okej, nu har du fått din kropp i form och satt dina mål. Nästa steg är att titta på din sportutrustning.

• Om du är en gammal idrottare: Prova dina gamla skor, kläder och säkerhetsutrustning. Se till att de fortfarande passar och är i gott skick. Om de är slitna eller skadade kan du behöva köpa nya.
• Om du är nybörjare inom sporten: Fråga din tränare vad du behöver. Vissa sporter kräver speciella skor och säkerhetsutrustning.
• Sätt att spara pengar: Om du inte har råd med den senaste utrustningen finns det ställen där du kan köpa begagnad utrustning . Eller så kan du fråga dina syskon, vänner etc. Men du måste se till att de är i gott skick och att de passar dig.
• Håll det rent och säkert: Se till att all din utrustning är ren och i gott skick. Säkerhet är det viktigaste. Om du är osäker, fråga din tränare innan du börjar träna.

4. Ska vi delta i ett idrottsläger?

Detta är en mycket värdefull sak, särskilt om du är ny i spelet eller vill förbättra dina färdigheter lite mer.

• Vem är detta bra för? Dessa "sportläger" hjälper både nya och erfarna spelare att vässa sina färdigheter innan sportens säsong börjar.
• Vem undervisar? Dessa läger leds vanligtvis av idrottare på universitetsnivå, erfarna tränare eller yrkesverksamma inom sina respektive områden.
• Vad gör du? De flesta dagar börjar med träningspass. Sedan, i slutet av dagen, är det träningsmatcher. Dessa träningspass hjälper dig att förbättra dina spelfärdigheter. När du spelar träningsmatcher med andra spelare kan du öva på det du har lärt dig i en riktig match.
• Lagarbete: Om du inte har spelat i ett lag förut kan ett läger som detta vara ett bra sätt att få den erfarenheten. Det är ett utmärkt tillfälle att lära sig att samarbeta och kommunicera med ett lag.
• När är de tillgängliga? Många skolor och universitet anordnar " idrottsläger " och "kliniker" som detta under sommarlovet och på helgerna. Gör lite research.

5. Glöm inte att träffa din läkare! (Träffa din läkare)

Om detta ärDet är ett måste . Din skola eller ditt idrottslag kommer att be dig att genomgå en idrottslig hälsokontroll innan du kan spela eller gå på uttagningar.

• Varför är detta viktigt? En idrottsläkarundersökning görs för att säkerställa att du är tillräckligt frisk för att utöva sport. Ibland kan vi ha ett hälsoproblem som vi inte är medvetna om, och det kan förvärras av att utöva sport.
• Boka tid tidigt: Alla gör dessa tester när idrottssäsongen börjar. Så läkarna är väldigt upptagna under de dagarna. Så boka tid hos din läkare innan idrottssäsongen börjar, som din mamma eller pappa skulle säga. På så sätt har läkaren tillräckligt med tid att fylla i dina papper, och du kan börja spela utan att vara sen.
• Använder du glasögon ? Gå då till din ögonläkare och få din syn kontrollerad. Se till att ditt recept är korrekt. Fråga också om skyddsglasögon som du kan använda när du utövar sport. Vissa sporter kan vara farliga för dina ögon.

Vila är också väldigt viktigt!

Oavsett om du tränar med en grupp eller ensam bör du definitivt inkludera vilotid i ditt schema. Att träna konstant är inte bra för kroppen.

• Hur många dagar i veckan bör du vila? Ta minst 1–2 dagar i veckan helt paus från tävlingsidrott och träning.
• Årlig paus : Undvik att spela samma sport under ett år. Ta en paus från just den sporten i minst 2 månader . Detta kan bidra till att förebygga stressskador. Tänk på det, om du spelar en sport som använder samma hand på samma sätt kan lederna och musklerna i den handen bli stressade. Vila hjälper dem att läka.

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Okej, så att förbereda sig inför en sport säsong kan vara lite av en utmaning. Men om du planerar ordentligt och har dessa punkter i åtanke kan du definitivt få en framgångsrik och trevlig sport säsong.

Det viktigaste är att njuta av det man gör och ta hand om sin hälsa.Gör ditt bästa och lyssna på din kropp. Om du är trött, vila. Om du har problem, kontakta en läkare eller en tränare.

Jag önskar dig en riktigt trevlig sportperiod! Du klarar det!

Sport, förberedelse, träning, mål, hälsa, sportutrustning, läkarundersökning