Är du redo för en lång bilresa? (Bilresa) Känn till dessa saker för att resa säkert och tryggt!

Vi älskar alla att ta en bil och åka någonstans långt ibland, eller hur? Kanske till stranden, eller till en släktings hus, eller en kort resa med vänner... Vad det än är, kan den här bilresan vara en mycket vacker upplevelse. Men när vi åker på en sådan här resa måste vi ta lite hand om vår säkerhet och hälsa. Först då blir resan vackrare, och vi kommer att kunna åka och komma tillbaka utan problem. Så idag, ska vi prata om några viktiga saker som vi behöver komma ihåg när vi åker på en sådan här resa?

Detta är särskilt för dig som kör!

Om du sitter i förarsätet har du ett stort ansvar i dina händer. Så du behöver definitivt tänka på dessa saker.

Ge din fulla uppmärksamhet åt körningen.

Detta är det viktigaste. När du kör ska din fulla uppmärksamhet vara på vägen och på att kontrollera fordonet. Tänk dig att du pratar med en vän, skrattar eller skriver ett meddelande på din telefon. Vad händer då? Din uppmärksamhet är delad. Om en ko plötsligt hoppar framför dig, eller om ett annat fordon plötsligt kör in framför dig, kommer du inte att kunna reagera snabbt. Även en sekunds fördröjning kan leda till en allvarlig olycka.

Att prata med andra eller lyssna på musik är okej, men om de sakerna distraherar dig från att köra, gå bort från dem ett tag. Ha telefonen nära till hands för nödsituationer, men prata eller sms:a aldrig medan du kör. Det kan vara olagligt och kan sätta ditt liv och andras liv i fara.

Om du är sömnig viftar du med handen mot faran!

Det är mycket farligt att köra bil medan man är dåsig. Vissa studier har visat att det är lika farligt att köra bil medan man är dåsig som att köra under påverkan av alkohol eller droger. Detta beror på att när vi är dåsiga försämras vår beslutsförmåga, vår koncentrationsförmåga och vår reaktionstid. Du kan till och med somna utan att ens inse det (en "mikrosömn"). De få sekunderna kan vara en allvarlig olycka.

• Se till att sova gott natten före en långresa. Minst 7–8 timmar.
• Om du känner dig sömnig under resan, stanna bilen och ta en tupplur, eller ta en promenad och tvätta ansiktet. Även om en kopp kaffe kan hjälpa dig att hålla dig pigg ett tag, är det bara tillfälligt. Det bästa du kan göra är att vila.
• Om möjligt, om någon annan kan köra, turas om att köra.

Ska vi kontrollera hastigheten?

Ibland, när en fin låt spelas och vägen är bra, ökar bilens hastighet utan att vi ens märker det. Men kom ihåg, ju högre hastighet, desto större skador vid en olycka.Du tappar också kontrollen över ditt fordon. Om du måste bromsa plötsligt blir avståndet till att stanna fordonet längre om du kör för fort. Om du bryter mot hastighetsgränsen måste du dessutom betala böter, och ibland kan det till och med vara ett problem för ditt körkort. Du kan spara pengar och hålla ditt liv säkert genom att kontrollera din hastighet.

Känn exakt till begränsningarna i ditt körkort.

Om du har ett nytt körkort kan det ha vissa begränsningar. Till exempel kanske du inte får köra bil på natten, eller så kan antalet passagerare du får transportera vara begränsat. Om du ska till en annan provins är det också en bra idé att bekanta dig med trafiklagarna i den provinsen. Dessa är viktiga för din säkerhet såväl som av juridiska skäl.

Planera din resa i förväg, var beredd på nödsituationer

Om du planerar vart du ska och vart du ska innan du åker, behöver du inte oroa dig för att titta på kartan på vägen. Om du åker med vänner, be någon att "navigera" dig, det vill säga visa dig vägen.

Det är också viktigt att vara förberedd på nödsituationer. Kontrollera om ditt fordon har följande:

• En bra ficklampa.
• En första hjälpen -låda. Denna bör innehålla saker som sårmedicin, plåster, bandage och smärtstillande medel .
• Startkablar (ifall batteriet går ur).
• Ett reservdäck av god kvalitet och de verktyg som behövs för att byta det.
• Ha dina försäkringsuppgifter och ditt fordons registreringsbevis till hands. Om du ertappas utan dessa kan du få böter.

Om du reser med familjen...

Att resa med hela familjen är underbart. Men när det finns små barn måste vi tänka särskilt på deras komfort och säkerhet.

Dessa är också viktiga för andra personer i bilen.

Att köra bil i timmar i sträck kan vara lite tråkigt, särskilt för små barn. Det är en bra idé att ta med en liten leksak, en sagobok eller några av deras favoritlåtar för att hålla dem underhållna. Detta hjälper dem att hålla sig mindre distraherade och ger föraren mer frihet att köra.

Vad händer om åksjuka uppstår?

Vissa människor känner sig yra och illamående när de åker bil. Detta kallas åksjuka . Små barn är mer benägna att utveckla detta.

• Få dem att se framåt så mycket som möjligt.
• Lämna ett fönster lite öppet i bilen för att få bra ventilation.
• Ät inte stark mat för att mätta magen innan du ger dig ut på en resa.
• Det är bäst att ha en ingefärstablett i munnen, eller be en läkare om ett läkemedel som hjälper mot detta.
• Ha en liten påse och våtservetter i närheten ifall du skulle kräkas.

Det är inte bra att stå i samma position i timmar.

Att sitta i en bil i timmar i sträck är inte bara obekvämt för kroppen, utan det är inte heller särskilt bra för hälsan. Det kan störa blodcirkulationen, särskilt i benen. Ibland kan blodproppar bildas i benen, vilket vi kallar ( djup ventrombos - DVT) . Även om detta ofta diskuteras på flyg , finns det en risk att sitta i en position under lång tid.

Gå därför ur bilen minst varannan timme och gå runt lite, sträck på benen och gör små övningar som att höja och sänka benen och rotera vristerna medan du sitter.

Du behöver också tänka på mat och dryck.

När vi reser bör vi också vara försiktiga med vad vi äter och dricker. Att äta från alla vägstånd kan ibland vara dåligt för magen.

• Ta med så mycket hemlagad mat som möjligt.
• Färska frukter och grönsaker (som gurkor och morötter) kan vara bra mellanmål.
• Se till att ha en vattenflaska i närheten. Uttorkning kan orsaka trötthet och huvudvärk. Rent vatten är bäst istället för söta drycker.

En liten hälsokontroll innan resan?

Detta kanske inte gäller alla, men om du har en kronisk sjukdom (till exempel diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck) eller om du tar några mediciner regelbundet är det klokt att rådfråga din läkare innan du reser långa sträckor.

• Kontrollera din syn . Detta är särskilt viktigt om du kör bil på natten.
• Ta reda på om medicinen du tar gör dig sömnig .
• Ta med tillräckligt med medicin för resan.

Det vi pratade om i ett andetag (Take-Home Message)

Okej, så om du har i åtanke de saker vi har pratat om kan du göra din "roadtrip" mycket hälsosammare och säkrare.

• Om du är föraren, kör uppmärksamt, utan att vara dåsig, och kontrollera din hastighet.
• Var beredd på nödsituationer och ha en första hjälpen-låda i bilen.
• Var beredd på saker som åksjuka.
• Istället för att sitta i timmar i sträck, ta en paus och rör på dig.
• Ät hälsosam mat och drick mycket vatten.

Kom ihåg att det är lika viktigt att ha roligt på en resa som att komma tillbaka säkert. Trevlig resa till alla!

Bilresor, Förarsäkerhet, Hälsosamt resande, Första hjälpen, Reströtthet, Resor i Sri Lanka, Familjeresor