Många blir lite rädda när de hör ordet "kolesterol", eller hur? Det finns många av oss som oroar oss: "Åh, mitt kolesterol är högt." Men vad är egentligen kolesterol? Är det verkligen dåligt för våra kroppar? Ärligt talat är kolesterol en typ av fett som är livsnödvändigt för cellerna i vår kropp. Men precis som med allt annat kan det orsaka problem om det blir för högt.
Enkelt uttryckt finns det "bra" och "dåliga" typer av kolesterol. När nivåerna av dåligt kolesterol, eller LDL (lågdensitetslipoprotein) , ökar börjar de fastna på väggarna i våra blodkärl. Med tiden orsakar detta att fett ansamlas inuti blodkärlen och förtränger dem. Vi kallar detta medicinskt för åderförkalkning . När artärerna som förser hjärtat med blod förträngs på detta sätt är risken för att en blodpropp plötsligt blockerar dem och orsakar en hjärtinfarkt mycket hög.
En annan sak att tänka på, förutom kolesterol, är triglycerider . Detta är också en typ av fett i våra kroppar. Ökade nivåer av dessa ökar också risken för hjärtinfarkt eller stroke. Denna risk är särskilt hög om ditt goda kolesterol, eller HDL (High-Density Lipoprotein) , är lågt. Dessutom ökar höga triglyceridnivåer risken för att utveckla diabetes.
Vad är ett kolesteroltest (lipidpanel)?
Ett enkelt blodprov för att ta reda på kolesterol och andra fetter (lipider) i kroppen kallas en lipidpanel eller lipidprofil .
Läkare rekommenderar vanligtvis att man fastar i 9–12 timmar före testet. Detta beror på att maten man äter kan påverka resultaten. Fasta är dock inte alltid nödvändig. Om du är under 25 år, eller om din läkare inte vill ha en fullständig lipidpanel, kanske fasta inte är nödvändig. Det är bäst att prata med din läkare för att ta reda på det säkert.
En typisk Lipid Panel-rapport innehåller information om fyra huvudsakliga saker:
- Totalt kolesterol
- LDL (lågdensitetslipoprotein) – Det här är vad vi kallar "dåligt kolesterol".
- HDL (högdensitetslipoprotein) – Vi kallar detta för det "goda kolesterolet".
- Triglycerider - Den vanligaste typen av fett i vår kropp.
Hur förstår du värdena i din rapport?
Okej, nu har du gjort provet och rapporten i handen. Vad betyder siffrorna nu? Nu får vi se.
| Testtyp | Normalt förväntad nivå (i mg/dl) |
|---|---|
| Totalt kolesterol | 200 eller mindre - Bra (Normal) Mellan 201 - 240 - Gränsfall Om det är mer än 240 - Hög |
| HDL ("bra" kolesterol) (Ju mer av detta, desto bättre) | Om 60 eller högre - mycket bra (skyddar mot hjärtsjukdomar) Om mellan 40 och 59 - Normal (OK) Under 40 - Låg (hög risk för hjärtsjukdom) |
| LDL ("dåligt" kolesterol) (Ju lägre detta är, desto bättre) | Om mindre än 100 - Mycket bra (Ideal) Om mellan 100 - 129 - Bra Om mellan 130 och 159 - Gränsfallshögt Om mellan 160 - 189 - Hög 190 eller högre - Mycket hög |
| Triglycerider (Ju lägre desto bättre även för detta) | Under 150 - Bästa nivå Om det är mellan 151 och 200 riskerar du att drabbas av hjärtsjukdom. Över 200 - Hög risk för hjärtsjukdom |
Viktigt: Dessa värden är bara en allmän riktlinje. Din läkare kommer att avgöra vilka hälsosamma nivåer som är rätt för dig baserat på faktorer som din ålder, andra medicinska tillstånd (såsom diabetes, högt blodtryck) och familjens sjukdomshistoria.
Vad kan vi göra för att kontrollera kolesterolnivåerna?
Oroa dig inte om dina resultat är lite höga. Detta tillstånd kan bäst kontrolleras genom att göra livsstilsförändringar och ta mediciner enligt läkarens ordination, om det behövs.
Livsstilsförändringar
Detta är det första och viktigaste steget.
- En bra kost: En kolesterolsänkande kost kan minska det dåliga kolesterolet (LDL) med cirka 30 %.
- Begränsa mat med hög halt av mättat fett (såsom fett kött, kokosolja, palmolja, smör, ost).
- Undvik transfetter helt. Kontrollera etiketterna på bakverk, margarin och förpackade livsmedel för "delvis härdade oljor". Om så är fallet innehåller de transfetter.
- Även om etiketten säger "lågt kolesterol" eller "inget kolesterol", kan dessa livsmedel fortfarande innehålla mycket socker eller mättat fett. Så läs alltid livsmedelsetiketterna noggrant.
- Inkludera livsmedel rika på fibrer (brunt ris, havre, grönsaker, frukt) och livsmedel som innehåller växtsteroler (specifika typer av margarin) i din kost.
- Motion: Att motionera, som att gå, springa eller cykla i minst 30 minuter dagligen, minskar det dåliga kolesterolet (LDL) och ökar det goda kolesterolet (HDL).
- Undvik rökning: Om du är rökare är det mycket viktigt att sluta röka för att kontrollera kolesterolnivåerna och för din allmänna hälsa.
Vid behov, de läkemedel som läkaren ordinerat
Om livsstilsförändringar ensamma inte kontrollerar dina nivåer kan din läkare ordinera medicinering.
- Statiner: Dessa är de vanligaste och mest effektiva kolesterolsänkande läkemedlen. Exempel inkluderar Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) och Simvastatin (Zocor).
- Andra läkemedel: Andra läkemedel som fibrater, ezetimib (Zetia) och PCSK9-hämmare kan också ordineras av läkaren beroende på patientens tillstånd.
Mycket viktigt: Börja aldrig, sluta eller ändra dosen av något av dessa läkemedel utan läkares inrådan. Använd aldrig läkemedel som ordinerats till en vän eller släkting.
Inte bara kolesterol, dessa saker är också viktiga!
Värdena i din kolesterolrapport ensamma avgör inte din framtida hälsa. Kom ihåg att många andra saker påverkar din risk för hjärtsjukdomar, såsom diabetes, rökning, högt blodtryck, fetma, brist på motion och genetiska faktorer .
Personer med normala kolesterolnivåer kan också utveckla hjärtsjukdomar. Och personer med höga kolesterolnivåer kan ha friska hjärtan. Men totalt sett är personer med onormala kolesterolnivåer mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar.
Därför rekommenderar experter att vuxna som inte är i riskzonen kontrollerar sitt kolesterol minst vart femte år . Men om dina kolesterolnivåer är höga eller om du har andra riskfaktorer för hjärtsjukdom, kommer din läkare att tala om för dig hur ofta du bör kontrolleras igen.
Meddelande att ta med sig hem
- Kolesterol är inte alltid dåligt, det är livsnödvändigt för vår kropp. Det viktigaste är att upprätthålla en balans mellan bra (HDL) och dåligt (LDL) kolesterol.
- Ett enkelt blodprov som kallas lipidprov kan bestämma dina kolesterol- och triglyceridnivåer.
- Det första och bästa steget för att kontrollera kolesterolet är att anamma en hälsosam kost och motionsrutin.
- Om det inte räcker med livsstilsförändringar kan din läkare ordinera medicinering. Följ alltid läkarens instruktioner och ta aldrig medicinering på egen hand.
- Du kan hålla dig frisk genom att kontrollera dina kolesterolnivåer regelbundet enligt din läkares rekommendationer.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar