Känner du dig ibland så här? "Vem är jag? Vad är meningen med detta liv? Bryr jag mig verkligen om vad jag gör? Vad kommer att hända efter att jag dör?" Om dessa frågor har snurrat i ditt huvud är du inte ensam. Detta är ett mentalt tillstånd som många människor upplever någon gång i sina liv, och som vi medicinskt kallar en "existentiell kris". Det är inte en sjukdom, men det kan vara en enorm belastning för våra sinnen.
Enkelt uttryckt, vad är denna existentiella kris?
Det här kan verka som ett mycket djupt ord, men betydelsen är mycket enkel. En existentiell kris är en uppsättning frågor och oroande tankar som uppstår i våra sinnen om våra liv, vår identitet, meningen med livet och vad vi kommer att lämna efter oss efter att vi dör.
Enkelt uttryckt kretsar alla dessa tankar kring två grundläggande frågor: "Vem är jag?" och "Vad är meningen med mitt liv?"
Tänk dig att ställa dig själv frågor som dessa:
- Vem är jag egentligen?
- Varför föddes jag till den här världen? Vad är meningen med mitt liv?
- Vad ska jag göra med den tid som är kvar i mitt liv?
- Lever jag som jag verkligen vill leva, eller som andra vill att jag ska leva?
- Är de beslut jag har fattat i livet rätt?
Om du har några av dessa frågor i huvudet är det normalt. Men om dessa frågor fortsätter att störa dig, om de påverkar dina dagliga aktiviteter och din lycka, då är det där vi behöver tänka lite mer på det här.
När kommer sådana tankar?
Den här typen av kris kan drabba vem som helst i alla åldrar, men den är vanligast under tider av stora livsförändringar .
- Under ungdomsåren: Denna situation kan uppstå, särskilt efter examen från gymnasiet och när man fattar beslut om framtiden, med frågor som "Vilken typ av person vill jag vara?" och "Vilket jobb ska jag ha?"
- I slutet av 20-årsåldern: När du tänker på ett jobb, äktenskap och att etablera dig i livet kanske du undrar: "Är jag på rätt väg?"
- I medelåldern och uppåt: När dina barn växer upp och flyttar hemifrån, eller du går i pension från ditt jobb, kan tankar som "Vad ska jag göra med resten av mitt liv?" och "Vad har jag åstadkommit i mitt liv?" uppstå.
Det viktiga är att denna existentiella kris inte heller är en sjukdom som kallas "depression" eller "ångest". Det är inte en medicinskt erkänd sjukdom. Det är ett mönster i våra tankar. Denna kris kan dock orsaka tillstånd som kallas depression eller ångest, och en person med dessa tillstånd kan också utveckla denna kris.
Vad kan orsaka denna kris?
Ofta uppstår dessa djupa frågor i samband med en stor, traumatisk händelse i livet. Men ibland kan de också orsakas av en lycklig händelse. Låt oss titta på de viktigaste orsakerna.
| Orsak/händelse | Till exempel |
|---|---|
| En allvarlig sjukdom | När man får veta att man har en livshotande sjukdom som cancer. |
| En närståendes död | Dödsfallet av en förälder, partner, barn eller bästa vän. |
| Stora förändringar i livet | Att förlora jobbet, gifta sig, få barn, flytta till ett annat land. |
| Känner mig gammal | Barn flyttar hemifrån, pensionering, kroppsförändringar. |
| En djupt traumatisk upplevelse | Det är som en stor olycka som nätt och jämnt undkom döden. |
Inte bara det, utan ibland kan dessa tankar dyka upp utan någon särskild anledning. Även depression, bipolär sjukdom eller tvångssyndrom (OCD) kan förekomma.Personer med psykiska tillstånd som tvångssyndrom (OCD) löper större risk att uppleva den här typen av existentiell kris.
Hur vet man om man också har den här krisen?
Detta varierar från person till person, men det finns några vanliga symtom. Låt oss dela upp dessa i två kategorier: psykiska och fysiska.
| Vanliga kännetecken för en existentiell kris | |
|---|---|
| Psykologiska symtom | |
| 1. | Att ständigt tänka på att dö en dag, vara rädd för det. |
| 2. | Känslan av att det inte finns någon mening med vardagliga saker. |
| 3. | Känner sig alltid ensam i världen. |
| 4. | Att inte kunna lista ut vem man är, vad ens identitet är. |
| 5. | Känslan av att du inte kan förändra eller kontrollera ditt liv. |
| Fysiska symtom | |
| 1. | Känner mig slö, konstant trött. |
| 2. | Aptitlöshet eller oförmåga att kontrollera ätande. |
| 3. | Sömnlöshet eller för mycket sömn. |
| 4. | Att inte kunna njuta av de saker man brukade tycka om. |
Men kom ihåg att dessa fysiska symtom ofta är förknippade med tillstånd som depression eller ångest som kan uppstå i samband med denna kris. Om du är osäker på detta är det bästa du kan göra att prata med din läkare. Han eller hon kan berätta exakt vad du har baserat på dina symtom och tankemönster.
Okej, hur ska vi hantera detta?
Detta är en väldigt personlig upplevelse, och allas sätt att hantera den är olika. Det finns dock några allmänna tips som kan hjälpa dig att ta dig igenom denna kris.
- Prata med någon du litar på: I tider som dessa väljer vi ofta att isolera oss. Men det gör bara problemet värre. Du kan prata om vad du tänker på, prata med en vän, partner eller förälder du litar på. Att informera dem om din situation ger dig styrkan att söka professionell hjälp om det behövs.
- Försök att ändra ditt perspektiv: Det kanske inte är lätt, men försök att tänka positivt om livet och dina tidigare erfarenheter istället för att tänka negativt. Istället för att tänka "Jag misslyckades", tänk "Jag lärde mig en läxa av den upplevelsen". Om du tycker att det är svårt att göra det på egen hand, sök hjälp hos en kurator.
- Meditera: Meditation och att öva mindfulness kan hjälpa dig att fokusera ditt sinne och kontrollera oönskade tankar. Det kommer att uppmuntra dig att hitta glädje i de små sakerna i ditt dagliga liv.
- För dagbok: Att skriva ner dina tankar och känslor på papper är ett bra sätt att frigöra ditt sinne. Försök också att skriva ner vilka lösningar du kan tänka dig på de problem som stör dig.
Om du trots allt detta fortfarande har svårt att bli av med dessa tankar, skäms inte för det. Lid inte ensam.Det är mycket viktigt att söka hjälp hos en kvalificerad terapeut/rådgivare. Det är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv. Din husläkare kan hänvisa dig till någon som är rätt för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Existentiell kris är inte en sjukdom. Det är ett tankemönster som uppstår kring livets djupare frågor.
- Detta är en normal situation som kan uppstå för vem som helst under tider av stora livsförändringar.
- Även om detta skiljer sig från depression eller ångest, kan det förekomma tillsammans med dessa tillstånd.
- Du kan hantera den här situationen genom att prata med en person du litar på, tänka positivt, meditera och föra dagbok.
- Om dessa tankar är för överväldigande för dig att kontrollera, tveka inte att prata med din läkare eller en kvalificerad terapeut. Det är inte en svaghet, det är en styrka.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar