Mama, mwili na akili yako ikoje baada ya kupata mtoto? Hebu tujifunze kuhusu hili! (Uponaji Baada ya Kujifungua)

Baada ya kupata mtoto, pamoja na furaha kubwa maishani mwako, huja mabadiliko makubwa, sivyo? Kwa furaha hii mpya, mwili na akili yako huanza kuhisi mabadiliko madogo tofauti. Hili ni jambo la kawaida sana. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kuhusu unachoweza kutarajia baada ya kujifungua, yaani, wakati wa kipindi cha baada ya kujifungua, jinsi tunavyokabiliana nacho, na jinsi tunavyopona.

Mabadiliko ya kimwili ni yapi?

Baada ya kupata mtoto, mwili wako utaanza kubadilika. Baadhi ya haya yanaweza kukusumbua kidogo, lakini kumbuka, mambo mengi haya ni ya muda mfupi.

• Maumivu na uvimbe wa matiti : Maziwa yako yanapoanza kuingia, matiti yako yanaweza kujaa kwa uchungu na kuvimba kwa siku chache. Wakati mwingine chuchu zako zinaweza pia kuuma. Hii inaitwa `(Engorgement)`.
• Maumivu kuzunguka uke: Ikiwa eneo kati ya uke na mkundu, linaloitwa "msamba", litapasuka wakati wa kujifungua, au ikiwa daktari atakata sehemu ndogo katika eneo hilo, linaloitwa "episiotomy", inaweza kuwa vigumu kukaa au kutembea kwa siku chache kwa kushonwa. Inaweza pia kuuma wakati wa kukohoa au kupiga chafya. Uke unaweza pia kuwa na uchungu kidogo.
• Kuvimbiwa au kuvimbiwa: Huenda usiweze kufanya haja kubwa kwa siku chache baada ya kupata mtoto. Ikiwa una bawasiri, inaweza kuwa chungu kufanya haja kubwa kwa sababu misuli katika eneo hilo huwa inauma hadi mishono kutoka kwa upasuaji wa episiotomy itakapopona.
• Joto na Baridi: Joto la mwili wako linaweza kupanda na kushuka ghafla mwili wako unapozoea mabadiliko ya homoni na mtiririko wa damu. Ni kama vile kipimajoto ndani ya mwili wako kinaongezwa na kushuka.
• Bawasiri: Hili ni jambo linalowatokea watu wengi, lakini kwa baadhi ni jambo linalowashangaza. Hili ni uvimbe wa mishipa ya damu inayozunguka rektamu au mkundu.
• Kukosa Kizuizi cha Mkojo au Kushindwa Kudhibiti Kinyesi: Misuli yako inapobana baada ya kujifungua, unaweza kuvuja mkojo unapocheka, kukohoa, au kuinua kitu. Wakati mwingine, unaweza pia kuwa na ugumu wa kudhibiti utumbo wako, hasa ikiwa ulikuwa na historia ya kutoweza kudhibiti kizingiti kwa muda mrefu kabla ya kujifungua kwa njia ya uke.
• Maumivu ya baada ya kujifungua: Uterasi yako itaendelea kusinyaa kwa siku chache baada ya kujifungua. Hii inaweza kuhisi kama maumivu ya hedhi. Unaweza kupata kutokwa na damu unapomnyonyesha mtoto wako.Hii huhisiwa zaidi wakati wa kutumia dawa za kupunguza uzito.
• Utokwaji wa majimaji ukeni (Lochia): Mwanzoni, utakuwa na utokwaji wa majimaji ukeni wenye rangi ya damu, mzito kuliko hedhi yako ya kawaida, na unaweza kuwa na damu iliyoganda. Hatua kwa hatua utageuka kuwa mweupe au wa manjano na kuacha baada ya wiki chache. Hii inaitwa lochia.
• Kupunguza Uzito: Baada ya kupata mtoto, utapunguza takriban pauni 12 hadi 13, ikiwa ni pamoja na uzito wa mtoto, kondo la nyuma, na maji ya amniotiki. Kisha, ndani ya wiki ya kwanza, maji ya mwili wako pia yatapungua. Lakini inaweza kuchukua miezi kadhaa, labda hata mwaka, kurudi kwenye uzito wako wa kabla ya ujauzito. Kwa hivyo usijali, sawa?

Kama ulikuwa na upasuaji wa upasuaji (C-section)...

Kama ulifanyiwa upasuaji wa upasuaji (C-section), itachukua muda mrefu zaidi kupona. Hii ni kwa sababu ni upasuaji wa tumbo unaochukua muda mrefu kupona. Maumivu yatakuwa makali zaidi kwa siku chache za kwanza baada ya upasuaji, lakini yanapaswa kupungua polepole. Daktari wako atakuambia cha kuwa mwangalifu baada ya upasuaji. Kwa mfano, utahitaji kuacha kufanya shughuli ngumu, kuinua uzito , na kuendesha gari kwa muda . Daktari wako pia atakuambia jinsi ya kuoga, jinsi ya kuanza mazoezi madogo ili kukusaidia kupona haraka na kuzuia kuvimbiwa.

Mabadiliko ya kihisia ni yapi?

Mwili na akili hupata mabadiliko wakati huu. Ni muhimu sana kuyafahamu pia.

"Baby Blues" ni nini?

Akina mama wengi wapya wanaweza kuhisi kukasirika, huzuni, kulia, au wasiwasi katika siku chache za kwanza baada ya kupata mtoto. Hii inaitwa 'blues ya mtoto'. Hii ni ya kawaida sana. Inaweza kusababishwa na mabadiliko ya kimwili (mabadiliko ya homoni, uchovu, kujifungua bila kutarajia) na mabadiliko ya kihisia unapozoea mtoto wako mpya na majukumu mapya. 'Blues ya mtoto' kwa kawaida hutoweka ndani ya wiki moja au mbili.

Mfadhaiko Baada ya Kujifungua (PPD)

Hii ni hali mbaya zaidi na ya kudumu zaidi kuliko 'msongo wa mawazo wa mtoto'. Inaweza kusababisha mabadiliko ya hisia, hofu, hatia, na huzuni inayoendelea. Msongo wa mawazo baada ya kujifungua (PPD) unaweza kutokea hadi mwaka mmoja baada ya kupata mtoto. Watu ambao wamewahi kuwa na msongo wa mawazo hapo awali, wale ambao wana matatizo mengi maishani mwao, na wale ambao wana historia ya familia ya msongo wa mawazo wana uwezekano mkubwa wa kuupata. Ukihisi hivi, usiwe na aibu na zungumza na daktari.

Maisha ya ngono kati yako na mumeo...

Wewe na mumeo mnafanya ngono wakati huu.Kuna njia mbili za kufikiria kuhusu urafiki. Unaweza kuwa tayari kurudi kwenye jinsi ulivyokuwa kabla ya kupata mtoto. Lakini unaweza kuwa unajisikia vibaya, kwa hivyo unahitaji tu kulala kidogo. Madaktari kwa kawaida hupendekeza uepuke ngono kwa wiki chache ili kupona.

Mchakato wa Uponyaji

Kama vile mwili wako unavyochukua miezi kadhaa kumleta mtoto duniani, pia inachukua muda kurudi katika hali yake ya kawaida. Kama ungefanya upasuaji wa upasuaji, inaweza kuchukua muda mrefu zaidi, kwani inachukua muda mrefu zaidi kupona baada ya upasuaji. Kama ungefanya upasuaji wa upasuaji bila mpango, inaweza pia kukuchosha kihisia.

Kumbuka, muda wa kupona wa kila mama ni tofauti. Jiruhusu kupona kwa kasi yako mwenyewe.

Unapaswa pia kufikiria kuhusu njia za uzazi wa mpango (Udhibiti wa Uzazi).

Unaweza kupata mimba tena kabla ya kipindi chako cha kwanza cha baada ya kujifungua. Uwezekano huu ni mdogo ikiwa unamnyonyesha mtoto wako pekee, ikiwa hedhi yako bado haijaanza, au ikiwa mtoto wako ana umri wa chini ya miezi 6, lakini bado inawezekana.

Ukitaka kujikinga na kupata mimba tena, zungumza na daktari wako kuhusu chaguzi zinazopatikana kwako. Hizi zinaweza kujumuisha mbinu za kizuizi kama vile kondomu au diaphragms, IUD, vidonge, viraka, kifaa kinachoweza kupandikizwa, au sindano.

Mambo haya ni muhimu kwa mama anayenyonyesha (Ushauri wa Kunyonyesha)

Unahitaji kupata usingizi wa kutosha, maji ya kutosha, na lishe bora , hasa ikiwa unanyonyesha. Njia rahisi ni kunywa glasi ya maji baada ya mtoto wako kunywa. Angalau hadi maziwa yako yatakapotoka, punguza kafeini (kama kahawa na chai). Hizi zinaweza kuongeza mkojo na kumkausha mtoto wako, ambayo wakati mwingine inaweza kumfanya mtoto wako aamke na kuwa na wasiwasi.

Ikiwa una matatizo yoyote ya kunyonyesha, zungumza na daktari wako, mkunga, au mtaalamu wa kunyonyesha. Mtaalamu wa kunyonyesha katika kliniki au hospitali yako anaweza kukusaidia na maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

• Mifereji ya Maziwa Iliyoziba: Mifereji ya maziwa iliyoziba inaweza kuponywa kwa kusugua matiti, kunyonyesha mara kwa mara, kuoga kwa joto kabla ya kunyonyesha, na kubana kwa joto na unyevunyevu siku nzima.
• Ikiwa una maambukizi ya matiti (mastitis): Ikiwa una homa, baridi, au matiti yako yanauma au mekundu, unaweza kuwa na maambukizi (mastitis), ambayo yanaweza kuhitaji viuavijasumu. Ikiwa hii itatokea , piga simu daktari wako mara moja.Lakini endelea kunyonyesha kutoka kwenye matiti yote mawili au kwa kutumia pampu, na unywe maji mengi.

Vidokezo muhimu zaidi

Jinsi ya kutunza mishono ya episiotomy

Endelea kuoga kwa maji baridi, kwanza kwa maji baridi na kisha kwa maji ya moto, kwa siku chache za kwanza. Finya matako yako pamoja unapoketi, ambayo itasaidia kupunguza maumivu kutokana na kushonwa. Inaweza kuwa vizuri zaidi kukaa kwenye mto kuliko kukaa katika hali ngumu. Tumia chupa ya maji ya uvuguvugu ya kunyunyizia maji ya uvuguvugu kuosha eneo unapoenda chooni; itumie polepole. Baada ya haja kubwa, futa kutoka mbele hadi nyuma ili kusaidia kuzuia maambukizi. Punguza uvimbe kwa kutumia vifurushi vya barafu au pedi za hazel zilizopozwa. Dawa za ganzi za ndani pia zinaweza kusaidia. Zungumza na daktari wako kuhusu kutumia dawa ya kupunguza uvimbe kama ibuprofen ili kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe.

Jinsi ya kuanza kufanya mazoezi?

Anza kufanya mazoezi mara tu daktari wako atakapokupa nafuu. Itakusaidia kurejesha nguvu zako na mwili wako kabla ya ujauzito, kuongeza nguvu na ustawi wako, na kupunguza kuvimbiwa. Anza kidogo kidogo na polepole ongeza shughuli zako. Kutembea na kuogelea ni mazoezi mazuri.

Nini cha kufanya kwa bawasiri na kuvimbiwa?

Kubadilisha bafu za joto na pakiti za baridi kunaweza kusaidia na bawasiri. Kuketi kwenye mto wa donati unaoweza kufyonzwa pia kunaweza kusaidia. Muulize daktari wako kuhusu kilainishaji cha kinyesi. Usitumie dawa za kuharisha, suppositories , au enemas bila idhini ya daktari wako. Kunywa maji mengi, kula matunda na mboga zenye nyuzinyuzi nyingi, na fanya mazoezi baada ya daktari wako kukupa ruhusa.

Kabla ya kuanza ngono tena...

Mwili wako unahitaji muda wa kupona. Madaktari kwa kawaida hupendekeza kuepuka ngono kwa wiki 4-6 ili kupunguza hatari ya maambukizi, kuongezeka kwa kutokwa na damu, na kufungua tena majeraha yanayopona. Anza polepole. Anza na vitu kama kukumbatia na kukumbatia. Unaweza kugundua kuwa ulainishaji wako wa uke umepungua (hii ni mabadiliko ya homoni, kwa kawaida ni ya muda), kwa hivyo mafuta ya kulainisha yenye maji yanaweza kusaidia. Jaribu kutafuta mkao unaofaa na kupunguza shinikizo kwenye maeneo yenye maumivu. Ukihisi maumivu au wasiwasi wowote wakati wa ngono, mwambie mwenzi wako - kuzungumzia hilo kunaweza kukusaidia nyote wawili kuhisi wasiwasi mdogo na kuhisi ujasiri zaidi kuhusu kuanza maisha ya ngono tena.

Kupoteza udhibiti wa mkojo/kinyesi (Kushindwa kudhibiti mkojo)

Mwili wako unaporudi katika hali yake ya kabla ya ujauzito, matatizo kama vile kuvuja kwa mkojo au kinyesi bila kukusudia yatapungua polepole. Fanya mazoezi ya Kegel ili kusaidia katika mchakato huu. Haya huimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga. Tafuta misuli sahihi na ufikirie kwamba unajaribu kuacha kukojoa . Kaza misuli hiyo kwa sekunde chache kisha upumzike (daktari wako anaweza kuona kama unafanya hivi kwa usahihi). Vaa pedi ya kujikinga, na umwambie daktari wako kuhusu kupoteza udhibiti wowote ulio nao.

Kupata Msaada Kutoka kwa Wengine

Ni vigumu kwako kufanya kila kitu peke yako siku hizi. Kwa hivyo usiogope kumuomba mumeo, marafiki, au familia yako msaada. Fikiria kuhusu kile unachoweza kuwaambia ikiwa mtu angekuomba umsaidie.

• Mwambie rafiki au jamaa akuletee kitu kutoka dukani.
• Waombe waje kumshika mtoto unapooga au unapoenda kutembea.
• Au waombe wakuandalie chakula na wakuletee.
• Ikiwezekana, mwajiri kijana au huduma ya usafi kusafisha nyumba.

Ninapaswa Kumpigia Simu Daktari Lini?

Unapaswa kuzungumza na daktari wako mara moja ikiwa una wasiwasi wowote kati ya haya kuhusu afya yako baada ya kujifungua:

• Ikiwa una homa ya 38°C au zaidi.
• Ikiwa unalowesha zaidi ya leso moja kwa saa, ukitoa damu nyingi (kubwa kuliko robo), au ikiwa damu yako ni nyingi.
• Ikiwa ulifanyiwa upasuaji wa upasuaji au upasuaji wa episiotomy na sehemu ya mkato ikiwa nyekundu sana, imevimba, au inatoka usaha.
• Ikiwa una maumivu mapya, uvimbe, au uchungu katika miguu yako.
• Ikiwa una matiti yanayohisi joto, mekundu, au maumivu unapoyagusa, au ikiwa kuna mpasuko au kutokwa na damu kwenye chuchu au ngozi nyeusi inayozunguka chuchu (areola).
• Ikiwa uchafu wako wa ukeni unanuka vibaya.
• Ikiwa inauma unapokojoa , ikiwa ghafla unahitaji kukojoa , au ikiwa huwezi kudhibiti mkojo wako .
• Ikiwa maumivu yanayozunguka uke yanaongezeka.
• Ikiwa una maumivu mapya au makali ya tumbo.
• Ikiwa una kikohozi, maumivu ya kifua, kichefuchefu, au kutapika.
• Ikiwa una maumivu ya kichwa au mabadiliko ya kuona.
• Ukihisi huzuni, una ndoto za ajabu, una mawazo ya kujiua, au una mawazo ya kumdhuru mtoto wako. Hizi ni ishara mbaya sana za onyo, kwa hivyo tafuta ushauri wa daktari mara moja.

Hatimaye, lazima nikwambie... (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Mama, kipindi cha kupona baada ya kupata mtoto kinaweza kuwa kigumu kidogo. Kuna mambo mapya ya kuzoea. Lakini kumbuka, mambo haya yatakuwa rahisi. Mapema kuliko unavyofikiria, utaweza kuzingatia tu kuwa na furaha na mtoto wako mpya. Uko imara, unaweza kufanya hivi!

` Ahueni baada ya kujifungua, huduma baada ya kujifungua, mama na mtoto, upasuaji, kunyonyesha, huzuni ya mtoto, mfadhaiko baada ya kujifungua