Je, wewe pia unapata matatizo ya aina hii wakati wa hedhi yako ya kila mwezi? (PMS, Maumivu ya tumbo, Hedhi Isiyo ya Kawaida) Hebu tuzungumzie hili!

Msichana anapoanza kupata hedhi yake ya kila mwezi , au "hedhi" kama tunavyozijua sote, wakati mwingine anaweza kupata usumbufu na matatizo madogo. Kwa kweli, watu wengi huhisi tofauti kidogo au hawajisikii vizuri wakati huu. Lakini mara nyingi, hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu, ni kawaida. Lakini kuna matatizo mengine, ambayo unahitaji kupata msaada kutoka kwa daktari wako, na labda matibabu. Kwa hivyo, leo tutazungumzia jinsi unavyoweza kushughulikia matatizo mengi yanayotokana na hedhi , na unachoweza kufanya. Hebu tuzungumzie haya yote kwa urahisi, kwa njia ambayo unaweza kuelewa, sawa?

Ugonjwa wa Kabla ya Hedhi (PMS) ni nini?

Huenda umesikia kuhusu PMS. Baadhi ya marafiki zako wanaweza kusema, "Loo, hedhi yangu imekuwa ngumu sana kwangu kwa siku chache, na siko katika hali nzuri." Hiyo ndiyo PMS. Kwa ufupi, ni seti ya mabadiliko ambayo msichana hupata akilini na mwilini mwake, iwe katika siku zilizotangulia au wakati wa hedhi yake.

Kwa kawaida, dalili hizi za `(PMS)` huwa mbaya zaidi siku nne kabla ya hedhi yako kuanza. Lakini kuna habari njema! Mara nyingi, dalili hizi za `(PMS)` hupungua polepole ndani ya siku mbili hadi tatu baada ya hedhi yako kuanza. Kwa hivyo hili si jambo linalotokea kila wakati.

Kwa hivyo, dalili za PMS ni zipi?

Sawa, sasa hebu tuangalie ni dalili gani ambazo mtu mwenye PMS anaweza kupata. Dalili hizi haziji kwa njia moja kwa kila mtu, na zinaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Baadhi ya watu wanaweza kupata dalili moja au mbili tu kati ya hizi, huku wengine wakipata kadhaa.

• Kuhisi huzuni, kuhisi wasiwasi: Wakati mwingine unaweza kuhisi huzuni tu, au hata vitu vidogo sana vinaweza kuhisi kama mzigo mkubwa moyoni mwako.
• Mabadiliko ya hisia: Unaweza kujisikia furaha wakati mmoja, kisha hasira au huzuni wakati mwingine. Ni kama kuendesha roller coaster.
• Ujinga: Hata jambo dogo sana linaweza kukukasirisha, na mtu akisema jambo, linaweza kukukasirisha sana.
• Wasiwasi : Unaweza kuhisi hofu isiyo na msingi na wasiwasi kuhusu siku zijazo au kazi za kila siku .
• Uchovu : Unaweza kuhisi uchovu na usingizi kiasi kwamba huwezi kufanya chochote.
• Tamaa ya chakula: Unaweza kupata hamu kubwa ya kula vitu, hasa pipi, chokoleti , na vyakula vyenye chumvi .
• Chunusi : Chunusi ni tatizo kwa watu wengi siku hizi.
• Kuvimba : Tumbo linaweza kuhisi kuvimba na kutotulia.
• Maumivu ya mgongo : Unaweza kupata maumivu mgongoni mwako.
• Matiti yenye maumivu: Matiti yanaweza kuhisi maumivu au mazito yanapoguswa.
• Maumivu ya kichwa : Unaweza kuwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara.
• Kuvimbiwa: Ugumu wa kwenda chooni.
• Kuhara: Kuhara pia kunaweza kutokea wakati mwingine.

Unaona, kuna dalili nyingi kati ya hizi. Lakini kumbuka, si zote hutokea kwa kila mtu.

Unaweza kufanya nini ikiwa una PMS?

Sawa, ikiwa unapata dalili hizi za PMS, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusaidia kuzipunguza.

• Dhibiti hamu yako ya chakula: Ni muhimu kula lishe bora. Hiyo ina maana ya kujumuisha matunda na mboga nyingi mbichi katika mlo wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza hamu hiyo ya chakula kidogo.
• Punguza uvimbe: Punguza ulaji wa chumvi katika mlo wako. Chumvi husababisha uhifadhi wa maji mwilini, jambo linalokufanya uhisi umeshiba.
• Punguza kuwashwa na wasiwasi: Punguza ulaji wako wa chai, kahawa, na vinywaji vingine vyenye kafeini . Pia, ni muhimu sana kufanya mazoezi mara kwa mara . Kutembea kwa muda mfupi au kucheza mchezo unaoupenda kunaweza kutoa utulivu mkubwa.
• Kwa maumivu ya mgongo, maumivu ya kichwa, na maumivu ya matiti: Paka chupa ya maji ya moto (pedi ya kupasha joto) kwenye eneo la maumivu. Au, muulize daktari wako dawa ya kupunguza maumivu kama `Acetaminophen` (k.m. Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (k.m. Advil, Motrin), au `Naproxen` (k.m. Aleve). Lakini kumbuka, si vizuri kutumia dawa hizi mfululizo bila ushauri wa daktari.
• Tuliza akili yako: Unaweza kutuliza akili yako kwa kufanya mazoezi kama vile yoga au kutafakari .
• Matibabu ya Chunusi: Kwa matatizo ya chunusi, ni vyema kushauriana na daktari wa ngozi .

Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako. Jaribu kuelewa mwenyewe unachohitaji na kile ambacho hakikufurahishi.

Unapaswa kumuona daktari lini kwa PMS?

Mara nyingi, unaweza kudhibiti dalili za PMS kwa tiba hizi rahisi za nyumbani. Hata hivyo, wakati mwingine dalili hizi zinaweza kuwa kali zaidi. Ikiwa hilo litatokea, hakika unapaswa kumuona daktari.

Mwone daktari katika visa hivi:

• Ukijaribu matibabu haya ya nyumbani na hakuna unafuu .
• Ukihisi huzuni sana na kukata tamaa kuhusu jambo lolote .
• Ikiwa una mawazo ya kujidhuru au kujiua (hili ni muhimu sana, ikiwa unahisi hivi, usikae peke yako, mwambie mtu unayemwamini mara moja, muone daktari).
• Ikiwa dalili zako za PMS zinakufanya iwe vigumu kufanya shughuli zako za kila siku au kazi za shule .
• Ikiwa dalili zako za PMS zinaendelea kwa siku kadhaa baada ya hedhi kuanza.

Wakati kama huu, daktari anaweza kukusaidia, na labda hata kuagiza dawa.

Maumivu ya Kipindi ni nini?

Sawa, sasa tuzungumzie tatizo lingine ambalo wasichana wengi wanakabiliwa nalo. Hilo ni maumivu ya hedhi, au kile tunachokiita "maumivu ya hedhi." Haya ni maumivu katika sehemu ya chini ya tumbo wakati hedhi yako inapoanza. Wasichana wengi hupata maumivu haya katika siku chache za kwanza za hedhi yao.

Kwa nini maumivu haya hutokea? Hii ni kutokana na kemikali katika mwili wetu inayoitwa `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` hii husababisha misuli ya uterasi kusinyaa. `Mkazo huo ndio tunaohisi kama maumivu. Hebu fikiria, ni kama kufinya kipande kidogo cha nyama na inauma.

Nini kifanyike kuhusu maumivu haya?

Ikiwa pia unapambana na "maumivu ya tumbo" haya, jaribu mambo haya:

• Weka pedi ya kupasha joto kwenye tumbo lako la chini. Joto litasaidia kupunguza baadhi ya maumivu.
• Chukua dawa ya kupunguza maumivu kama vile ibuprofen (k.m., Advil, Motrin) au naproxen (k.m., Aleve). Jambo la msingi ni kutumia dawa mara tu maumivu yanapoanza au unapohisi yanakuja. Kuitumia baadaye, maumivu yanapokuwa mabaya sana, kunaweza kupunguza uwezo wako wa kufanya kazi. (Ni bora kutumia dawa hizi chini ya mwongozo wa daktari.)

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Mbinu hizi kwa kawaida zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu. Hata hivyo, ni vyema kumwona daktari katika hali kama hizi:

• Ikiwa huwezi kwenda shuleni au kufanya shughuli zako za kila siku kutokana na maumivu makali .
• Ikiwa maumivu hayapungui hata baada ya kutumia ibuprofen au naproxen.

Wakati kama huu, daktari anaweza kugundua chanzo halisi cha maumivu na kukupa matibabu sahihi. Wakati mwingine, maumivu makali kama haya yanaweza kusababishwa na tatizo lingine la kiafya.

Hedhi zisizo za kawaida ni zipi?

Sasa hebu tuzungumzie mada nyingine muhimu. Hiyo ni hedhi isiyo ya kawaida, kumaanisha kwamba hedhi haziji kwa wakati. Kwa kawaida, msichana au mwanamke hupata hedhi kila baada ya wiki 4-5.

Lakini hili ndilo jambo. Ni kawaida kwa mzunguko wa msichana kuwa usio wa kawaida kwa takriban miaka miwili ya kwanza baada ya kuanza hedhi. Hiyo ina maana kwamba inaweza kutokea mapema katika baadhi ya miezi, na mwishoni katika baadhi ya miezi. Usijali kuhusu hilo. Kwa sababu katika kipindi hicho, mfumo wa homoni wa mwili bado unazoea mchakato huu mpya.

Hata hivyo, ikiwa mzunguko wako wa hedhi bado si wa kawaida, kumaanisha hauji kwa wakati, hata baada ya takriban miaka miwili ya kuanza hedhi yako, unapaswa kuwa na wasiwasi kidogo. Kwa kawaida huchukua takriban miaka miwili kwa mzunguko wako wa hedhi kurudi kwenye mpangilio wa kawaida.

Hii inaweza kufanya nini?

Njia bora ya kujua kama hedhi yako ni ya kawaida au la ni kuifuatilia.

• Unaweza kutumia kalenda, au programu kwenye simu yako, au daftari kurekodi siku ambayo hedhi yako huanza, ni siku ngapi inadumu, na kama una usumbufu wowote maalum (kama vile maumivu au kutokwa na damu nyingi) wakati huo.
• Baada ya miezi michache ya hili, utaelewa kama mzunguko wako wa hedhi ni wa kawaida au la, na inachukua muda gani kutokea.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Katika hali kama hii, ni muhimu sana kuonana na daktari na kutafuta ushauri:

• Kama ni miaka miwili tangu uanze kupata hedhi, na bado huna hedhi za kawaida, kama kila baada ya wiki 4-5 .
• Kama umewahi kupata hedhi mara kwa mara hapo awali na hujapata hedhi kwa miezi mitatu .
• Ikiwa mzunguko wako wa hedhi umekuwa usio wa kawaida ghafla , baada ya kuwa wa kawaida hapo awali.
• Ikiwa unatokwa na damu nyingi sana wakati wa hedhi yako (yaani, kiasi kwamba inakubidi ubadilishe pedi au tampon mara moja kwa saa).
• Ikiwa hedhi yako hudumu zaidi ya wiki moja .

Ukiwa na dalili hizi, ni muhimu kujua kinachozisababisha. Wakati mwingine, kukosekana kwa usawa wa homoni na hali zingine za kiafya zinaweza kusababisha hili.

Tulichojifunza kutokana na hili (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Naam, tumezungumzia mambo mengi leo, sivyo? Kuhusu PMS, kuhusu maumivu ya hedhi, kuhusu hedhi zisizo za kawaida. Natumaini umejifunza kitu kutokana na haya yote.

Jambo muhimu zaidi ni kufahamu mwili wako na mzunguko wako wa hedhi, kwa sababu hapo ndipo unaweza kutambua matatizo yoyote haraka na kuchukua hatua zinazohitajika.

Wasichana wengi hatimaye huzoea mzunguko wa kawaida wa hedhi. Pia, usumbufu mdogo unaotokana na kipindi hiki unaweza kudhibitiwa kwa tiba za nyumbani.

Lakini,Ukifikiri kuna tatizo katika hedhi yako, haijalishi ni ndogo kiasi gani, usiogope kuzungumza na daktari, au kuchelewa. Daktari wako, awe mwanamume au mwanamke, yuko tayari kukusaidia na kusikiliza maswali yako. Afya yako ndiyo jambo muhimu zaidi!

Hedhi, PMS, Kuuma kwa Hedhi, Hedhi Isiyo ya Kawaida, Afya ya Wasichana