Katika wakati huu mzuri ambapo unatarajia kuwa mama, je, daktari amekuambia kwamba una ' kisukari cha ujauzito' au ' kisukari cha ujauzito'? Kusikia maneno hayo lazima kulikufanya uhisi hofu na wasiwasi kidogo. "Ee Mungu wangu, nitakula nini sasa?", "Je, hii itaathiri mtoto wangu?", "Je, itakuwa vigumu kudhibiti ulaji wangu?" Labda una maswali mengi akilini mwako. Lakini usiogope. Hili si jambo ambalo limekutokea peke yako, akina mama wengi hupata hali hii. Jambo muhimu zaidi ni kwamba si vigumu kulishughulikia kama unavyofikiria. Hebu tuzungumzie hili kwa urahisi na kwa uwazi.
Kwanza kabisa, kisukari cha ujauzito ni nini?
Kwa ufupi, hii ni aina ya kisukari kinachotokea tu wakati wa ujauzito. Kama ulikuwa na kisukari kabla ya kupata mimba, hakianguki katika kundi hili. Kwa mabadiliko ya homoni yanayotokea katika miili yetu wakati wa ujauzito, inakuwa vigumu kidogo kwa mwili kutumia sukari (glukosi). Hii husababisha kiwango cha sukari kwenye damu kuongezeka. Hiki ndicho tunachokiita 'Kisukari cha Ujauzito'.
Habari njema ni kwamba hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa kudumisha lishe bora na kufanya mazoezi rahisi kama ilivyoelekezwa na daktari wako . Katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza pia kuagiza dawa ili kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako.
Je, kuna hatari gani ikiwa hali hii haitadhibitiwa?
Usiogope kusoma haya. Ni muhimu kufahamu mambo haya na kuchukua hatua muhimu ili kuepuka hatari hizi. Tusipozingatia hali hii, inaweza kukuathiri wewe na mtoto aliye tumboni mwako.
Jambo muhimu ni kwamba hatari nyingi hizi hutokea tu ikiwa hazijatibiwa. Karibu zote hizi zinaweza kuzuiwa kwa lishe bora na kufuata ushauri wa daktari.
Hebu tuangalie jedwali lililo hapa chini ili kuona ni hatari gani mtoto anaweza kukumbana nazo.
| Hatari inayowezekana kwa mtoto | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Kuongezeka kwa uzito wa kuzaliwa | Kwa sababu sukari ya mama kwenye damu iko juu, mtoto anaweza pia kupata sukari zaidi, jambo ambalo linaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito wa mtoto. Hii inaweza kufanya kuzaliwa kuwa ngumu zaidi. |
| Kuzaliwa kabla ya wakati | Mtoto anaweza kuzaliwa kabla ya wakati kutokana na matatizo yanayosababishwa na viwango vya juu vya sukari kwenye damu. |
| Ugumu wa kupumua | Watoto waliozaliwa kabla ya wakati wanaweza kuwa na mapafu yasiyokua kikamilifu. Hali hii inaitwa 'Ugonjwa wa Mkazo wa Kipumuaji'. |
| Viwango vya chini vya sukari kwenye damu | Mara tu baada ya kuzaliwa, kiwango cha sukari kwenye damu ya mtoto kinaweza kushuka ghafla. Hii inaweza kuwa hatari. |
| Matatizo ya kiafya ya baadaye | Kadri mtoto anavyokua, hatari ya kupata unene kupita kiasi na kisukari cha aina ya 2 huongezeka. |
| Kuzaliwa kwa mtoto aliyekufa | Hili ni jambo ambalo linaweza kutokea mara chache sana, katika hali mbaya sana bila matibabu yoyote. Ndiyo maana tunahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu hili. |
Sawa, kwa hivyo tunawezaje kushughulikia hili haswa? Tunawezaje kurekebisha lishe yetu?
Hii ndiyo sehemu muhimu zaidi. Daktari wako atakuelekeza kwa mtaalamu wa lishe ambaye atakuambia ni wanga ngapi ( wanga na sukari) unapaswa kula kwa siku. Lakini kwa ujumla, hapa kuna miongozo rahisi unayoweza kufuata.
- Usile sana katika mlo mmoja. Badala yake, kula kiasi kidogo siku nzima.
- Lenga kula milo mitatu mikuu na vitafunio 2 au 3 kwa siku. Hii itasaidia kuweka viwango vya sukari kwenye damu yako sawa.
- Punguza vyakula vyenye wanga (wali, mkate, viazi, tambi). Lakini usiache kuvila kabisa. Mwili unahitaji hivyo kwa ajili ya nishati. Ongeza kiasi kidogo kwa kila mlo.
- Kunywa kikombe kimoja cha maziwa kwa wakati mmoja. Maziwa pia yana wanga, kwa hivyo kunywa mengi kwa wakati mmoja kunaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu yako.
- Kula sehemu moja tu ya matunda kwa wakati mmoja. Matunda pia yana sukari asilia.
- Usikose kifungua kinywa. Ni njia bora ya kuanza siku.
Onyo Maalum: Kuwa mwangalifu na vyakula vilivyoandikwa "Bila Mafuta " au "Bila Sukari" dukani. Vinaweza kuwa na wanga au alkoholi za sukari (k.m., "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Hizi zinaweza pia kuathiri viwango vya sukari kwenye damu. Kwa hivyo soma lebo kwa makini. Ikiwa una shaka, muulize daktari wako.
Unataka kuandaa chakula chako vipi?
Lishe bora ni kama dhahabu hapa. Ikiwa wewe ni mlaji mboga / mboga , zungumza na daktari wako kuhusu hilo pia na upate ushauri wa jinsi ya kupata lishe unayohitaji.
Zingatia sana wanga!
Wanga tunazokula (wanga/ nafaka , sukari) ndizo zinazogeuka kuwa sukari mwilini. Kwa hivyo, aina ya wanga tunayochagua ni muhimu sana.
- Wanga mzuri: Nafaka nzima (mchele wa kahawia, mkate wa ngano nzima, pasta ya ngano nzima), na mboga zenye nyuzinyuzi. Hizi huchukua muda mrefu kusagwa, kwa hivyo hutoa sukari kwenye damu polepole zaidi.
- Wanga zinazoweza kupunguzwa: Zile zinazomeng'enywa haraka na kusababisha ongezeko la ghafla la viwango vya sukari kwenye damu.
- Mchele mweupe, mkate mweupe
- Viazi, viazi vya kukaanga
- Tofi, chokoleti, keki, soda
- Kinywaji cha matunda kilichotiwa sukari
Wazo dogo kuhusu ukubwa wa huduma
Hapa kuna mifano rahisi ya makundi tofauti ya chakula unayohitaji kwa siku na huduma moja ya kila moja ni ipi.
- Nafaka, karanga, na mboga zenye wanga (takriban huduma 6 kwa siku):
- Huduma moja: kipande 1 cha mkate wa unga wote, kikombe 1/2 cha wali wa kahawia uliopikwa, kikombe 1/2 cha dengu zilizopikwa.
- Mboga zingine (takriban huduma 3-5 kwa siku):
- Huduma moja: Kikombe 1 cha mboga mbichi zilizopikwa au zilizokatwakatwa, kikombe 1/2 cha mboga kama karoti, brokoli.
- Matunda (takriban huduma 2-4 kwa siku):
- Huduma moja: Tufaha 1 la wastani, chungwa, au ndizi, kikombe 1/2 cha matunda yaliyokatwakatwa.
- Vyakula vya maziwa (takriban huduma 4 kwa siku):
- Huduma moja: kikombe 1 cha maziwa au mtindi.
- Protini (nyama, samaki, mayai) (takriban huduma 3-4 kwa siku):
- Huduma moja: gramu 60-90 za nyama au samaki aliyepikwa, yai 1, nusu kikombe cha njegere zilizopikwa.
Nini hutokea baada ya kujifungua?
Baada ya kujifungua, daktari wako ataangalia afya ya mtoto wako, hasa viwango vyake vya sukari kwenye damu. Mara nyingi, viwango vyako vya sukari kwenye damu vitarudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua mtoto wako.
Hata hivyo, kuna jambo moja muhimu sana la kukumbuka. Kuwa na kisukari wakati wa ujauzito kunamaanisha kuwa uko katika hatari kubwa ya kupata Kisukari cha Aina ya 2 katika siku zijazo. Kwa hivyo, hata baada ya kujifungua, jali afya yako. Ni muhimu sana kumwona daktari wako mara kwa mara na kufanyiwa vipimo muhimu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kisukari cha ujauzito si jambo la kuogopa. Ni hali ambayo inaweza kudhibitiwa ipasavyo.
- Kutokula sana kwa wakati mmoja, lakini kula kiasi kidogo siku nzima, kama vile milo mitatu mikuu na vitafunio 2-3, husaidia sana katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
- Jambo muhimu zaidi katika mlo wako ni kudhibiti wanga (wanga na sukari). Punguza vitu kama vile wali mweupe, mkate, na vinywaji vyenye sukari na kula lishe bora inayojumuisha nafaka nzima, mboga mboga, na protini.
- Ikiwa una maswali au mashaka yoyote, usifanye maamuzi peke yako. Hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo.
- Hata baada ya kujifungua, kukumbuka hatari ya kupata kisukari katika siku zijazo na kupata uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara ni mojawapo ya uwekezaji mkubwa zaidi unaoweza kufanya katika afya yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako