வயது வந்தவராக உங்களுக்கு ADHD உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்ளும்போது ஏற்படும் கட்டுக்கடங்காத உணர்ச்சிகள் (வயது வந்தோருக்கான ADHD நோயறிதல்)

சில சமயங்களில் உங்கள் மனம் ஓரிடத்தில் இல்லாதது போலவும், எல்லாம் குழப்பமாக இருப்பது போலவும், ஒரு வேலையைக்கூட ஒழுங்காக முடிக்க முடியாதது போலவும், உங்கள் மனதில் எப்போதும் ஏதோ ஒரு அமைதியின்மை இருப்பது போலவும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள், "எனக்கு ஏதோ பெரிய பிரச்சனை இருக்கிறது, நான் பைத்தியம் ஆகிவிட்டேனா என்று தெரியவில்லை" என்று நினைக்கலாம். பல ஆண்டுகளாக இந்த உணர்வுகளுடன் நீங்கள் வாழ்ந்து, ஒருநாள் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) இருப்பதாகக் கூறினால், நீங்கள் எப்படி உணர்வீர்கள்? அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

நோய் கண்டறியப்படுவதால் ஏற்படும் உணர்ச்சிப் புயல்

வயது வந்தவராக, உங்களுக்கு ADHD இருப்பது தெரியவரும்போது, ​​மனதில் பலவிதமான உணர்ச்சிகள் எழக்கூடும். அது உணர்ச்சிகளின் ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் பயணிப்பது போன்றது. சிலரால் இதை ஏற்றுக்கொள்ளவே முடிவதில்லை. அவர்கள், "இல்லை, இல்லை... ADHD உள்ளவர்கள் முரட்டுத்தனமானவர்கள், சண்டையிடுவார்கள், சட்டத்துடன் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்வார்கள். நான் அப்படிப்பட்டவன் அல்ல," என்று நினைக்கிறார்கள். இது சமூகத்தில் நிலவும் ஒரு தவறான கருத்து.

முப்பதுகளில் இருக்கும், தன் தொழிலில் உச்சத்தில் இருக்கும், திறமையான, அனைவருடனும் நன்கு பழகும் ஒரு பெண்ணைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், அவளுக்குள் ஒரு பெரிய போராட்டம் இருக்கிறது. அவளால் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, குறித்த நேரத்தில் வேலையை முடிக்க முடியாதபோது பதட்டமாக உணர்கிறாள், மேலும் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறாள். பல ஆண்டுகளாக இப்படி அவதிப்பட்ட பிறகு, அவள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்கிறாள், அப்போது தனக்கு ADHD இருப்பது தெரியவருகிறது.

ஆனால் உண்மை மிகவும் வேறுபட்டது. ADHD உள்ள ஒருவரின் மூளை, மற்றவர்களின் மூளையை விட உணர்ச்சிகளைச் சற்று வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், அவர்கள் உணரும் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் அவர்களுக்குச் சற்றுப் பெரிதாகத் தெரிகிறது.

• நீங்கள் சோகமாக இருந்தால்: அது தாங்க முடியாத சோகமாக உணரப்படலாம்.
• மகிழ்ச்சி வந்தால்: அது அளவற்ற ஆனந்தம் மற்றும் உற்சாக உணர்வாக வெளிப்படலாம்.
• நீங்கள் நிம்மதியாக உணர்ந்தால்: அதுவும் கற்பனை செய்ய முடியாத ஒரு சுதந்திரம் போலத் தோன்றலாம்.

எனவே, உங்களுக்கு ADHD இருப்பது தெரியவரும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் பல முரண்பட்ட உணர்ச்சிகள் ஏற்படுவது இயல்பானதுதான்.

நிம்மதிக்கும் துக்கத்திற்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறது

இந்த நோய் கண்டறிதல் ஒரு வாளைப் போன்றது. அது ஒருபுறம் வலிக்கிறது, ஆனால் மறுபுறம் பெரும் நிம்மதியையும் அளிக்கிறது. பலர் இந்த இரண்டிற்கும் இடையில் சிக்கித் தவிக்கும் உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உண்மையை அறிவதால் கிடைக்கும் ஆறுதல்

சிலருக்கு, இந்த நோயறிதல் என்பது இருளில் கிடைத்த ஒரு ஒளிவிளக்கு போன்றது. பல ஆண்டுகளாகப் பணிகளை முடிக்க முடியாமலும், உறவுகளைப் பேண முடியாமலும், அல்லது கல்வியில் முன்னேற முடியாமலும் போராடி வந்த ஒருவருக்கு, ADHD தான் அதற்குக் காரணம் என்பதை அறிந்துகொள்வது பெரும் நிம்மதியையும் அமைதியையும் அளிக்கிறது.

என் மனதில் விஷயங்கள் ஒழுங்காக இருந்தாலும், அவற்றை வார்த்தைகளில் சொல்லி மற்றவர்களிடம் கூறும்போது, ​​அவர்கள் குழம்பிவிடுகிறார்கள். ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்தி அதை முடிப்பது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. நீங்களும் இது போன்ற ஒரு அனுபவத்தை பெற்றிருக்கலாம். இதற்கெல்லாம் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை ஏற்றுக்கொண்டு, "சரி, எனக்கு இந்த நிலை இருக்கிறது. இப்போது இதை நான் எப்படி சமாளிப்பது ?" என்று சிந்திக்கத் தொடங்கலாம்.

இத்தகைய ஆழ்ந்த உணர்வுகளுடன் நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள்?

சரி, இப்போது உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருப்பது தெரிந்துவிட்டது. அதனுடன் வரும் உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள். இப்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த பாதிப்பைச் சமாளித்து ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன.

1. மருத்துவ சிகிச்சை: உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை எது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிலர் ஊக்கமருந்துகளால் பெரும் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இவை கவனத்தை மேம்படுத்தவும், அமைதியின்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது மனதைப் பயிற்றுவிப்பது போன்றது. இந்தச் சிகிச்சை, ADHD-யால் ஏற்படும் எதிர்மறையான சிந்தனைப் போக்குகளைக் கண்டறிந்து மாற்றவும், அவற்றை நடைமுறைக்கு ஏற்ற வகையில் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

3. நிர்வாகச் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல்: இது ஒரு தொழில்நுட்பச் சொல்லாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எளிமையாகச் சொல்வதானால், இது நமது மூளையின் திட்டமிடுதல், ஒழுங்கமைத்தல், கவனத்தைத் தக்கவைத்தல், நினைவில் வைத்தல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற திறன்களைக் குறிக்கிறது. ADHD உள்ளவர்களிடம் இந்தத் திறன்கள் ஓரளவிற்குப் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும். இவற்றை மேம்படுத்துவதற்காகச் சிறப்பு மூளைப் பயிற்சிகள் ('அறிவாற்றல் பயிற்சி' அல்லது 'மூளைப் பயிற்சி') உள்ளன.

4. ஆதரவுக் குழுக்கள் : ADHD உள்ள மற்றவர்களைச் சந்திப்பது மிகுந்த பலத்தை அளிக்கும். இந்தப் பிரச்சினையால் நான் மட்டும் போராடவில்லை என்பதை அறிவது பெரும் நிம்மதியை அளிக்கிறது. உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் இது ஒரு சிறந்த இடமாகும்.

5. நடைமுறை ஆலோசனைகள்:

• செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
• வேலை செய்வதற்கு அமைதியான, கவனம் சிதறாத ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தேவைப்பட்டால், இது குறித்து உங்கள் மேலாளரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.
• இதைப்பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நெருங்கிய நண்பர்களிடமும் சொல்லுங்கள். உங்கள் நடத்தைக்கான காரணத்தை அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும்போது, ​​அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு அதிக ஆதரவும் புரிதலும் கிடைக்கும்.

ADHD என்பது வாழ்க்கையின் முடிவல்ல. அது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு தொடக்கமாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் தவறவிட்ட விஷயங்களைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, எதிர்காலத்தில் ஒரு சிறந்த, மேலும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை எப்படி உருவாக்கலாம் என்று சிந்திப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.