உங்களுக்கும் அடிக்கடி வாயுத் தொல்லை ஏற்படுகிறதா? உங்களுக்கு வாயுத் தொல்லை உள்ளதா? (ஏரோஃபேஜியா) பற்றிப் பேசலாமா?

சில நேரங்களில் உங்கள் வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வும், ஒருவேளை லேசான வலியும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏப்பம் வருவதும், வயிற்றிலிருந்து வாயு வெளியேறுவதும் ஏற்படலாம். இது போன்ற விஷயங்கள் சற்று அசௌகரியமாக இருக்கும், இல்லையா? ஒருவேளை, நீங்கள் உணராமலேயே அதிகப்படியான காற்றை விழுங்கிக் கொண்டிருக்கலாம். இன்று நாம் அந்த நிலையைப் பற்றித்தான் பேசப் போகிறோம். மருத்துவ ரீதியாக இது (ஏரோஃபேஜியா) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஏரோஃபேஜியா என்றால் எளிமையாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஏரோஃபேஜியா என்பது நாம் அறியாமலேயே அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதாகும். இதுவே வயிறு உப்புசம், வாயுத்தொல்லை, மற்றும் சில சமயங்களில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் பேசும்போதும், உண்ணும்போதும், சுவாசிக்கும்போதும் நம் அனைவருமே சிறிதளவு காற்றை விழுங்குகிறோம். இது மிகவும் இயல்பானது. உண்மையில், இந்தச் சிறிய அளவிலான காற்று நமது செரிமான அமைப்பு செயல்பட உதவுகிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், நாம் அனைவரும் ஓரளவிற்கு 'காற்றை உண்பவர்கள்'தான்.

ஆனால், எதையும் போலவே, சமநிலைதான் முக்கியம். சிறிதளவு வாயு இருப்பது நல்லது. ஆனால், அதிகப்படியான வாயு நமது குடலில் சிக்கிக்கொண்டு, அசௌகரியமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்தக் காற்று விழுங்கல் (ஏரோஃபேஜியா) ஒரு பொதுவான நிலையா?

ஆம், இந்த நிலை (ஏரோஃபேஜியா) பெரியவர்களையும், சிறு குழந்தைகளையும், மழலைகளையும் பாதிக்கலாம். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, பள்ளி செல்லும் வயதுடைய குழந்தைகளில் சுமார் 4% பேருக்கும் இந்த நிலை (ஏரோஃபேஜியா) இருப்பது தெரியவந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் இதை அனுபவித்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

காற்றை விழுங்குவது ஆபத்தானதா?

பொதுவாக, மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை (ஏரோஃபேஜியா) மிகவும் ஆபத்தானதாகவோ அல்லது அபாயகரமானதாகவோ கருதுவதில்லை. இருப்பினும், அடிக்கடி ஏப்பம் விடுதல், வாயு வெளியேறுதல் (இதை நாம் வாயுத் தொல்லை என்று அழைக்கிறோம்) ஆகியவை உங்களை சங்கடமாகவும், சமூக ரீதியாக தர்மசங்கடமாகவும் உணரச் செய்யலாம். ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கும்போது இது நடந்தால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?

இது குறிப்பாக குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்த ஆய்வுகள், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தி, அவர்களின் பள்ளிப் படிப்பையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. எனவே, இந்த உடல் அசௌகரியத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தடுப்பதற்கு, இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

காற்றை விழுங்குதலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இது போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள்:

• அடிக்கடி வயிறு உப்புசம்: ஒருவருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் பத்து முறை வயிறு உப்புசம் ஏற்படுவது இயல்பானது எனக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஏரோஃபேஜியா உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 120 முறை வரை வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம். இதை நினைத்துப் பார்ப்பதே கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா?
• அதிகப்படியான வாய்வுத் தொல்லை (வாயு வெளியேற்றம்): ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முறை இது ஏற்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், காற்றை விழுங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம்.
• வயிற்றில் வாயு மற்றும் வலி: வயிற்றில் வாயு சிக்கிக்கொள்ளலாம், இது சில சமயங்களில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் .
• வயிற்று உப்புசம்: வயிற்றில் ஒருவித முழுமை மற்றும் இறுக்கமான உணர்வு.
• வயிறு வீக்கம்: வயிறு வீங்கிப் பெரிதாகத் தோன்றும் ஒரு நிலை.

இந்த அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் ஒரு சிறிய அசௌகரியமாக மட்டுமே இருந்தாலும், வயிற்று வலி போன்றவற்றைத் தாங்கிக்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நமக்கு ஏன் காற்று விழுங்கல் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கான மிக எளிமையான பதில், "அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவது" என்பதுதான். ஆனால் உண்மையில், நாம் அறியாமலேயே பல வழிகளில் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்க நேரிடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போதோ அல்லது குடிக்கும்போதோ அதிகப்படியான காற்றை விழுங்கக்கூடும். அல்லது, காற்றை விழுங்கும் பழக்கம் என்பது மற்றொரு மருத்துவ நிலை அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையின் ஒரு பக்க விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

முக்கிய காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களால் (வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணங்கள்)

• அவசரமாகச் சாப்பிடுதல்: உணவைச் சரியாக மெல்லாமல் மிக வேகமாக விழுங்குவது, அதிகப்படியான வாயுத் தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும்.
• சாப்பிடும்போது பேசுவது: இதுவும் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• கடினமான மிட்டாய்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவது.
• சூயிங்கம்.
• பானங்களை அடிக்கடி உறிஞ்சுக் குழல் மூலம் அருந்துதல்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அடிக்கடி அருந்துதல்: சோடா மற்றும் கோலா போன்றவை.
• புகைப்பிடித்தல்: நீங்கள் சிகரெட் புகைக்கும்போது, ​​அதே நேரத்தில் காற்றையும் விழுங்குகிறீர்கள்.

பிற மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகள் காரணமாக

• தளர்வான செயற்கைப் பற்கள்: நீங்கள் சரியாகப் பொருந்தாத செயற்கைப் பற்களை அணியும்போது, ​​உங்கள் வாயில் அதிக உமிழ்நீர் சுரக்கும். இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி விழுங்க நேரிடுகிறது, இது அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு: இந்த மனநிலைகளுக்கும் காற்றை விழுங்கும் பழக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். ஆனால், இந்த நிலைகள் நமது சுவாச முறைகளைப் பாதிக்கின்றன என்பது நமக்குத் தெரியும். அதீத மன அழுத்தமும் பதட்டமும் சிலருக்கு நரம்புத் தளர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்; இது அடிக்கடி காற்றை விழுங்கும் ஒரு பழக்கமாகும்.
• தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு (OSA) CPAP இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துதல்: OSA எனப்படும் ஒரு நிலையில், இரவில் தூங்கும்போது நமது சுவாசப் பாதைகள் பகுதியாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ அடைக்கப்படுகின்றன. இது தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது. CPAP - தொடர்ச்சியான நேர்மறை சுவாச அழுத்த (Continuous Positive Airway Pressure) இயந்திரங்கள், தொடர்ச்சியாகக் காற்றழுத்தத்தைச் செலுத்துவதன் மூலம் சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து வைக்கின்றன. இது தூக்கத்தைக் கெடுப்பதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில், இந்த இயந்திரம் உடலால் கையாளக்கூடிய அளவை விட அதிக காற்றை உள்ளிழுத்தால், ஏரோஃபேஜியா (aerophagia) ஏற்படலாம்.

மருத்துவர்கள் ஏரோஃபேஜியாவை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

உங்கள் மருத்துவர், உங்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எவ்வளவு காலமாக உள்ளன என்பது பற்றி உங்களிடம் கேட்பார். ஏரோஃபேஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் எனக் கண்டறியப்படுவதற்கு, இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குக் குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்காவது இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு இல்லாத அறிகுறிகள் குறித்தும் மருத்துவர் கேட்பார். அதாவது, வாந்தி மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் போன்ற பிற அறிகுறிகள். இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய, ஒருவேளை இன்னும் தீவிரமான, பிற நோய்களை நிராகரிப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. அத்தகைய நோய்களை நிராகரிப்பதற்காக நீங்கள் இமேஜிங் சோதனைகளையும் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

மருத்துவர் இது போன்ற நிலைமைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிப்பார்:

• குடல் அடைப்பு.
• நாள்பட்ட அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD).
• எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS).

சில சமயங்களில், ஏரோஃபேஜியாவைக் கண்டறிவது, நீங்கள் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதற்குக் காரணமாக இருக்கும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறியவும் மருத்துவர்களுக்கு உதவும்.

இந்த ஏரோஃபேஜியா (Aerophagia) பாதிப்பிலிருந்து நான் எப்படி விடுபடுவது? இதற்கான சிகிச்சை என்ன?

காற்றை விழுங்கும் பழக்கத்திற்கு அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் அதிகமாகக் காற்றை விழுங்குவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார். அதன் பின்னரே அவர் சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்:

• உங்கள் உண்ணும் மற்றும் குடிக்கும் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று, மெதுவாக உண்ணுங்கள் . ஒரு வாய் உணவை விழுங்கிய பின்னரே அடுத்த வாய்க்குச் செல்லுங்கள். முடிந்தால், உறிஞ்சுக் குழலைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாகக் கண்ணாடிக் குவளையில் இருந்து குடியுங்கள். சாப்பிடும்போது பேசுவதை நிறுத்திவிட்டு, சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு மட்டும் பேசுங்கள்.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்: கார்பனேற்றம் இல்லாத பானங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சூயிங்கம், புதினா மிட்டாய்கள் மற்றும் லாலிபாப்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் கிடைக்கும் உடல்நல நன்மைகள் எண்ணற்றவை. அவற்றுள் ஒன்று, குடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான வாயுவைக் குறைப்பதாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரம்பத்தில் இந்தப் பழக்கங்களை மாற்றுவது கடினமாக இருந்தாலும், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.

உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனையால் காற்று விழுங்கும் பழக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்:

• சரியாகப் பொருந்தும் செயற்கைப் பல்லைப் பெறுங்கள்: உங்கள் செயற்கைப் பற்கள் சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால், அவற்றைச் சரிசெய்யுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
• CPAP சிகிச்சையைச் சரிசெய்தல்: இரவில் உங்கள் வாய்க்குள் அதிகப்படியான காற்று செல்வதைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு தாடைப் பட்டையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். அல்லது, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு தானியங்கி நேர்மறை காற்றுவழி அழுத்த (APAP) இயந்திரத்திற்கு மாற்றலாம். இது தொடர்ச்சியான காற்று ஓட்டத்திற்குப் பதிலாக, தேவைக்கேற்ப காற்றின் ஓட்டத்தைச் சரிசெய்கிறது. மற்றொரு விருப்பம் குறைந்த அழுத்த இருநிலை நேர்மறை காற்றுவழி அழுத்தம் (BIPAP®) ஆகும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது அதிக அழுத்தத்தையும், வெளிவிடும்போது குறைந்த அழுத்தத்தையும் வழங்குவதன் மூலம், BIPAP® காற்றில்லாத் திணிப்பைக் குறைக்க முடியும்.
• மனநல நிபுணரைச் சந்தியுங்கள்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை அடையாளம் காண அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்கள். இந்த விழிப்புணர்வு, பதட்டம் காரணமாக நீங்கள் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதை நிறுத்த உதவும்.
• பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணரை (SLP) சந்திக்கவும்:ஒரு பேச்சு சிகிச்சை நிபுணர் (SLP), பேசுவதற்குத் தேவையான சரியான அளவு காற்றை எப்படி உள்ளிழுப்பது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். இந்த சுவாசக் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வது, பேசும்போது நீங்கள் விழுங்கும் காற்றின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

காற்றை விழுங்கும் பழக்கம் உள்ள ஒருவர் எதிர்காலத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு காற்றை விழுங்குகிறீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொண்டால், அதிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கு அது பெரிதும் உதவும். காரணத்தைக் கண்டறிந்து நோயறிதலைப் பெறுவதற்குச் சிறிது காலம் ஆகலாம். ஆனால், என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், ஏரோஃபேஜியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக நீக்குவதற்கான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். எனவே, பீதியடைய வேண்டாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்:

• (காற்றை விழுங்குதல்) தொடர்பான மற்ற நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டுமா?
• என் இந்த நிலைக்கு மிகவும் சாத்தியமான காரணம் என்ன?
• நீங்கள் என்ன சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• நான் குறிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் அல்லது பானங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• நான் சிகிச்சையாளர் அல்லது பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

காற்று என்பது நாம் சாதாரணமாக உள்ளிழுக்கும் ஒன்றே தவிர, விழுங்கும் ஒன்றல்ல. ஆனால், சிறிதளவு காற்றை விழுங்குவது வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது எந்தப் பிரச்சனையும் இன்றி நிகழ்கிறது. ஆனால், நீங்கள் விழுங்க வேண்டியதை விட அதிக காற்றை விழுங்கினால், உங்கள் உடல் பல்வேறு வழிகளில் அதை உங்களுக்கு உணர்த்தும். அடிக்கடி ஏப்பம் விடுதல், வாயுத் தொல்லை, வயிறு உப்புசம், வயிற்று வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் (காற்றை அதிகமாக விழுங்குதல்) போன்றவை வேறு பல நோய்களுக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் , அவற்றை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும். அதன் மூலம், இந்த அதிகப்படியான வாயுவால் ஏற்படும் அசௌகரியத்திலிருந்து விடுபடலாம், மேலும் இதற்குக் காரணமாக ஏதேனும் அடிப்படைப் பிரச்சினை இருந்தால், அதற்கும் தீர்வு காணலாம்.

காற்றை விழுங்குதல், வாய்வு, ஏப்பம், வயிறு உப்புசம், வாயு, வாய்வு, மன அழுத்தம், CPAP