குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு காணும் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், ' அண்டவிடுப்பு ' என்ற வார்த்தையை அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள். பலருக்கு இதைப் பற்றி அதிகம் தெரிவதில்லை. எனவே இன்று, இதைப் பற்றி எளிமையாகவும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையிலும் பேசுவோம். ஏனென்றால், நீங்கள் இதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் கனவை நனவாக்கும் பயணம் மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
அண்டவிடுப்பு என்றால் சரியாக என்ன?
எளிமையாகச் சொன்னால், அண்டவிடுப்பு என்பது உங்கள் சூலகங்களில் ஒன்றிலிருந்து ஒரு முதிர்ந்த முட்டை வெளியேறுவதாகும். இது பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் நிகழ்கிறது.
கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு இந்தத் துல்லியமான நாளைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், அப்போது நீங்களும் உங்கள் துணையும் உடலுறவைத் திட்டமிடலாம். இவ்வாறு சுரக்கும் கருமுட்டை 12 முதல் 24 மணி நேரம் வரை உயிருடன் இருக்கும். எனவே, இந்த நேரத்தில் அது ஒரு விந்தணுவைச் சந்தித்தால், கர்ப்பம் ஏற்படும். அனைவரின் மாதவிடாய் சுழற்சியும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை என்பதால், உங்கள் உடல் காட்டும் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நான் அண்டவிடுப்பின் போது என் உடலில் என்னென்ன அறிகுறிகள் தென்படும்?
கருமுட்டை வெளிப்படும்போது, உங்கள் உடலில் சில அறிகுறிகள் தென்படலாம். ஆனால், அனைவருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதால் மட்டுமே நீங்கள் கருமுட்டை வெளியிட்டுவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால், அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது உங்களுக்கு உதவும்.
முக்கிய அம்சங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| அதிகரித்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை | அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சிறிதளவு உயரும். இதை அளப்பதற்குச் சிறப்பு வெப்பமானிகள் (டிஜிட்டல் பேசல் தெர்மாமீட்டர்கள்) உள்ளன. நீங்கள் தினமும் காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளந்து பதிவு செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்வதற்கு 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு முன்பே உங்களின் கருத்தரிக்கும் காலம் தொடங்கிவிடும். |
| கர்ப்பப்பை வாய் சளியில் மாற்றம் | அண்டவிடுப்பின் காலம் நெருங்கும்போது, யோனிச் சுரப்பு தெளிவானதாகவும், மெல்லியதாகவும், வழுவழுப்பாகவும் மாறும். குறிப்பாகச் சொல்வதானால், அது பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைப் போல இருக்கும். இந்தச் சுரப்பின் அளவும் அதிகரிக்கக்கூடும். இது விந்தணுக்கள் எளிதாக ஊடுருவிச் செல்ல உதவுகிறது. |
| மார்பக வலி அல்லது இறுக்கம் | அண்டவிடுப்பின் போது மார்பக வலி அல்லது மென்மைத்தன்மை ஏற்படலாம். இது மாதவிடாய் வரை நீடிக்கலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. |
| வீக்கம் | ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, இந்தக் காலகட்டத்தில் அடிவயிறு சற்று வீக்கமாகவும் நிரம்பியது போலவும் உணரப்படலாம். |
| அண்டவிடுப்பு பிடிப்புகள் | சினைப்பையிலிருந்து கருமுட்டை வெளிவரும்போது, உங்கள் அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் தசைப்பிடிப்பு போன்ற லேசான வலியை நீங்கள் உணரலாம். மருத்துவ ரீதியாக இது 'மிட்டல்ஷ்மெர்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வலி சில நிமிடங்கள் முதல் சுமார் இரண்டு நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். |
மற்ற பொதுவான அம்சங்கள்
- அதிகரித்த பாலியல் நாட்டம்: இந்த நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட அதிக நாட்டம் கொள்ளலாம்.
- அதிகரித்த புலனுணர்வு: நுகர்வு, பார்வை அல்லது சுவை ஆகிய புலன்கள் கூர்மையடையலாம்.
- கசிவு: சிலருக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகள் என மிகக் குறைந்த அளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
- கருப்பை வாயில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் யோனிக்குள் விரலைச் செருகினால், கருப்பை வாய் வழக்கத்தை விட உயரமாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதை உணரலாம்.
அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை எப்படி அறிந்துகொள்வது?
அறிகுறிகளை மட்டும் நம்பி இருக்க முடியாது என்பதால், உங்களின் மிகவும் உகந்த கருத்தரிப்பு நாட்களை, அல்லது ' கருவுறுதல் காலத்தை ' கண்டறிய வேறு வழிகளும் உள்ளன.
1. நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்துதல் (நாட்காட்டி முறை)
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சில மாதங்களுக்கு நாட்காட்டியிலோ அல்லது ஒரு செயலியிலோ பதிவு செய்யலாம். பிறகு, உங்களின் மிகக் குறுகிய சுழற்சியையும் மிக நீண்ட சுழற்சியையும் கண்டறியுங்கள். உதாரணமாக, உங்களின் மிகக் குறுகிய சுழற்சி 26 நாட்கள் என்றும், மிக நீண்ட சுழற்சி 30 நாட்கள் என்றும் வைத்துக்கொள்வோம்.
- குறுகிய சுழற்சியிலிருந்து (26) 18 நாட்களைக் கழிக்கவும்: 26 - 18 = 8
- மிக நீண்ட சுழற்சியிலிருந்து (30) 11 நாட்களைக் கழிக்கவும்: 30 - 11 = 19
அதாவது உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம்.கருத்தரிப்பதற்கான உகந்த காலம் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 8-ஆம் நாள் முதல் 19-ஆம் நாள் வரை ஆகும். மாதவிடாயின் முதல் நாள், சுழற்சியின் முதல் நாளாகக் கணக்கிடப்படுகிறது.
2. அண்டவிடுப்பு முன்கணிப்புக் கருவிகள் (OPKகள்)
இவற்றை மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். இந்தச் சோதனைக் கருவிகள் உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள லூட்டினைசிங் ஹார்மோன் (LH) எனப்படும் ஹார்மோனின் அளவை அளவிடுகின்றன. இந்த LH ஹார்மோன், அண்டவிடுப்பிற்கு முன்பு உடலில் திடீரென அதிகரிக்கிறது. இந்தச் சோதனைக் கருவி இந்த அதிகரிப்பைக் (LH எழுச்சி) கண்டறிந்தவுடன், அடுத்த 24-36 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் உடலுறவு கொண்டால் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் அதிகமாகும்.
3. கருவுறுதல் கண்காணிப்பிகள் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சோதனைகள்
கருவுறுதல் கண்காணிப்புக் கருவிகள் சற்று விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் அவை அதிகத் துல்லியமானவை. உங்களின் கருத்தரிக்கும் நாட்களைப் பற்றி அவை சுமார் 6-7 நாட்களுக்கு முன்பே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பு அடைந்துள்ளீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் ஒரு துணைப் பொருளை அளவிடுகின்றன.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விந்தணுக்கள் உங்கள் உடலுக்குள் சுமார் 5 நாட்கள் வரை உயிருடன் இருக்க முடியும். ஆனால், ஒரு கருமுட்டை குறுகிய காலத்திற்கு, அதாவது சுமார் 24 மணி நேரம் மட்டுமே உயிருடன் இருக்கும். எனவே, கருமுட்டை வெளிப்படும்போது விந்தணுக்களைத் தயாராக வைத்திருப்பது சிறந்தது.
அண்டவிடுப்பின்மைக்கான காரணங்கள் மற்றும் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்
சில சமயங்களில், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் காரணங்களால் அண்டவிடுப்பு சரியாக நிகழாமல் போகலாம்.
- தாய்ப்பால் கொடுப்பது
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற நிலைமைகள்
- கடுமையான மன அழுத்தம்
- அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
உங்களுக்கும் இது போன்ற கேள்விகள் இருந்தால்,
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால்
- பல மாதங்களாக மாதவிடாய் நின்று போயிருந்தால்
- நீங்கள் எவ்வளவு முயன்றும், உங்கள் கருமுட்டை வெளிப்படும் நாளைக் கண்டறிவதில் சிரமம் இருந்தால்,
தயவுசெய்து இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்குத் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, சரியான ஆலோசனையை வழங்குவார்.
கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
கருத்தரிப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இல்லையென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கருவுறுதல் திறனை அதிகரிக்கலாம்.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
- மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்.
- பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற நச்சு இரசாயனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- முடிந்தால் இரவுப் பணிகளைத் தவிர்க்கவும். கட்டாயம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், போதுமான அளவு உறங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- (ஓடுதல் போன்ற) தீவிர உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதிகமாகவோ அல்லது வாரத்திற்கு 5 மணி நேரத்திற்கு அதிகமாகவோ செய்ய வேண்டாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கருமுட்டை வெளியேற்றம் என்பது கருத்தரிப்பிற்கு மிகவும் முக்கியமான மற்றும் வளமான காலகட்டமாகும். இந்தக் காலகட்டம் பொதுவாக சுமார் 5-6 நாட்கள் நீடிக்கும்.
- உடல் வெப்பநிலை மற்றும் யோனி வெளியேற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நாட்காட்டி முறை மற்றும் அண்டவிடுப்பு முன்கணிப்புக் கருவிகள் (OPKகள்) போன்ற விஷயங்கள், உங்களின் கருத்தரிக்கும் காலத்தை மிகவும் துல்லியமாகக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும்.
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உதாரணமாக, பல மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது அல்லது கடுமையான வலியை அனுபவிப்பது போன்ற சமயங்களில், ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்