வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியே இல்லையா? வாருங்கள், அன்ஹெடோனியா பற்றிப் பேசுவோம்.

நண்பர்களுடன் பேசுவது, ஒரு நல்ல பாடலைக் கேட்பது, அல்லது சுவையான உணவை உண்பது போன்ற, நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த விஷயங்கள் இப்போது ஒரு சுமையாகத் தோன்றுகிறதா? வாழ்க்கையில் எதிலும் மகிழ்ச்சியையோ இன்பத்தையோ காண முடியாமல், நீங்கள் வெறுமையாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு மனநலப் பிரச்சனையாகும், ஆனால் இது பற்றி அதிகம் பேசப்படுவதில்லை. இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இன்பமின்மை என்றால் என்ன?

அன்ஹெடோனியா என்பது, முன்பு நமக்கு மகிழ்ச்சி, இன்பம் அல்லது திருப்தியை அளித்த அனுபவங்களிலிருந்து இனி எந்த இன்பமும் கிடைக்காமல் போவதாகும். காலப்போக்கில் நமது விருப்பங்கள் மாறுவது இயல்பானது. ஆனால் அன்ஹெடோனியா வித்தியாசமானது. இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் முன்பு ரசித்து மகிழ்ந்த விஷயங்களிலிருந்து கூட பெரும் இன்பத்தை இழக்கிறீர்கள்.

இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• சமூக இன்பமின்மை: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடும் விருப்பத்தை நீங்கள் இழக்கும் நிலை இது. மக்களுடன் இருப்பது ஒரு சுமையாகவும் பாரமாகவும் உணரத் தொடங்குகிறது.
• உடல் சார்ந்த இன்பமின்மை: இது உடல் உணர்வுகளிலிருந்து கிடைக்கும் இன்பத்தை இழக்கும் ஒரு நிலையாகும். உதாரணமாக, சுவையான உணவை உண்பது, ஒரு நறுமணத்தை நுகர்வது, இசையைக் கேட்பது அல்லது உடலுறவு கொள்வது போன்றவை இன்பமாக இருப்பதில்லை.

இன்பமின்மை என்பது எப்படிப்பட்ட உணர்வாக இருக்கும்?

இன்பமின்மையால் (anhedonia) பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் உணரக்கூடிய முக்கிய விஷயம் "வெறுமை" ஆகும். உணர்ச்சிகள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் ஒரு வெற்றிடம் இருப்பது போல் உணர்வார்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கருமேகம் தொங்கி, சூரிய ஒளியைத் தடுப்பது போல இருக்கும். இந்த உணர்வு பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• உணர்ச்சியற்ற நிலை: மகிழ்ச்சி அல்லது சோகம் போன்ற எந்த உணர்ச்சிகளையும் உணராத ஒரு நிலை.
• சலிப்பு: எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்படுவது மற்றும் எதிலும் ஆர்வமில்லாமல் இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• அக்கறையின்மை: எதையும் செய்வதற்கான ஊக்கம் அல்லது ஆற்றல் இல்லாத நிலை.
• எதிர்மறை மனப்பான்மை: எல்லாவற்றையும் பற்றி எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பது.

இது தவிர, உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். இது உங்கள் மனநிலையையும், பகல் நேரங்களில் செயல்படும் திறனையும் நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், இது பாலுணர்வு குறைவதற்கும் ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். அன்பு, பாசம் அல்லது பாராட்டு ஆகியவற்றைக் கொடுப்பதற்கு உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். இது சமூகத் தனிமை அல்லது சமூகப் பதட்டக் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

இன்பமின்மை எதனால் ஏற்படுகிறது?

இன்பமின்மை என்பது தானாகவே ஒரு நோய் அல்ல. அது மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாகும். அதாவது, இது ஒரு உள்ளார்ந்த காரணத்தால் ஏற்படுகிறது. இன்பமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய நிலைகள்:

• மனச்சோர்வு
ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• இருமுனைக் கோளாறு
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• பார்கின்சன் நோய்
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
• அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம்

அறிவியல் ரீதியாக என்ன நடந்து கொண்டிருக்கிறது?

இது இன்னும் ஆராயப்பட்டு வருகிறது. ஆனால் தற்போதைய கருத்து என்னவென்றால், இது நமது மூளையில் 'இன்ப மையம்' எனப்படும் பகுதியின் செயல்பாடு குறைவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த மையம் டோபமைன் எனப்படும் 'நல்ல உணர்வைத் தரும் ஹார்மோனை' பெற்று உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த டோபமைன் அமைப்பின் செயல்பாடு ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் தடைபட்டால், நாம் குறைந்த மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் உணர்கிறோம். இன்பமின்மை நிலையில் (anhedonia) இதுதான் நிகழ்கிறது.

இந்த நிலை எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலை குறித்துக் கேள்விகள் கேட்டு, அந்த நிலையைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார். மற்ற காரணங்களைக் கண்டறிய அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் செய்வார்.

இன்பமின்மை மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் பல இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:

• வைட்டமின் குறைபாடுகள் (குறிப்பாக வைட்டமின் டி)
• தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (ஹைப்போதைராய்டிசம்)

சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இன்பமின்மைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. மருத்துவர்கள், அதனை ஏற்படுத்தும் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முயல்கின்றனர். அந்தக் குறைபாடு குணமாகும்போது, ​​இன்பமின்மையின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். சிகிச்சை முறைகளில் அடங்குபவை:

• மருந்துகள்: மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், குறிப்பாக SSRI-கள் போன்ற மருந்துகள்.
• ஆலோசனை: குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற முறைகள்.
• பிற சிகிச்சைகள்: சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) அல்லது மண்டையோட்டு காந்தத் தூண்டுதல் (TMS) போன்ற குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன அபாயங்கள் ஏற்படும்?

இன்பமின்மைக்கும், அதனை ஏற்படுத்தும் அடிப்படைக் காரணத்திற்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகள் தீவிரமடைதல்.
• சமூகத்திலிருந்து முழுமையான தனிமை.
• அதிகரித்த பதட்டம்.
• உறவுகளைப் பேணுவதில் சிரமம்.
• தற்கொலை எண்ணங்கள்.
• உடல் ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான சோர்வு உணர்வு.
• பசியின்மையால் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு.

மிக முக்கியம்: உங்களுக்கு எப்போதாவது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து தனியாகப் பாதிக்கப்படாதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பலர் அங்கு உள்ளனர்.