உங்கள் கையில் வலி உள்ளதா? (கை வலி) - வாருங்கள், இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்!

கை வலி என்பது நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நம்மில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒன்றாகும். இந்த வலி, அசௌகரியம் மற்றும் புண் போன்ற உணர்வு, தோள்பட்டையிலிருந்து விரல் நுனிகள் வரை கையின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலியுடன் கூச்ச உணர்வு, வீக்கம் அல்லது அரிப்பும் ஏற்படலாம். சிலருக்கு இந்த வலி திடீரெனத் தொடங்குகிறது, மற்ற சிலருக்கு வலி படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

நமக்கு ஏன் கை வலி ஏற்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்குக் கை வலி ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அது இயல்பானதாக இருக்கலாம் அல்லது சற்று தீவிரமான ஒன்றாகவும் இருக்கலாம். நமது கையின் பல்வேறு பாகங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் இந்த வலி உண்டாகலாம்.

• தசைகள்
• எலும்புகள்
• தசைநார்கள்
• தசைநார்கள்
• நரம்புகள்
• இரத்த நாளங்கள் (சிரைகள்)
• மூட்டுகள்
• தோல்

இந்தப் பகுதிகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் ஏற்படும் சிறிய காயம், வீக்கம் அல்லது பிற பிரச்சனை கையில் வலியாக உணரப்படலாம்.

இடது கை வலி மாரடைப்பின் அறிகுறியா?

இது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகவும் அச்சமாகவும் இருக்கிறது. ஆம், சில சமயங்களில் இடது கையில் ஏற்படும் வலி மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால், கையில் ஏற்படும் வலி மட்டுமே அதற்குக் காரணம் அல்ல.

ஆனால், இடது கையில் ஏற்படும் எல்லா வலியும் மாரடைப்பால் ஏற்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போது, ​​கை வலிக்கான மற்ற பொதுவான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

கை வலியின் பொதுவான காரணங்கள்

கை வலிக்கான காரணங்களைப் பல முக்கிய வகைகளாகப் பிரிப்போம்.

அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள்

ஒரே வகையான இயக்கத்தை நாம் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும்போது, ​​அது நமது தசைகளையும் தசைநார்களையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். இதை நாம் மிகைப்பயன்பாட்டுக் காயங்கள் என்று அழைக்கிறோம்.

• பர்சிடிஸ்: நமது மூட்டுகளுக்கு அருகில் உள்ள, திரவம் நிறைந்த சிறிய பைகள் (பர்சா) வீக்கமடைவதால் ஏற்படும் வலி.
• ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவு: நமது தோள்பட்டை மூட்டை நிலைப்படுத்த உதவும் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளின் தொகுப்பில் ஏற்படும் சேதம். இது தோள்பட்டையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, சில சமயங்களில் கையைத் தூக்குவது கூட முடியாத நிலைக்குத் தள்ளுகிறது.
• தசைநார் அழற்சி: எலும்புகளைத் தசைகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்களில் ஏற்படும் வீக்கம். இது பொதுவாக புஜம் மற்றும் மணிக்கட்டு போன்ற பகுதிகளில் காணப்படுகிறது.
• டென்னிஸ் எல்போ / கோல்ஃபர் எல்போ: பெயருக்கு ஏற்றாற்போல் இல்லாமல், இந்த நிலை டென்னிஸ் மற்றும் கோல்ஃப் வீரர்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. முழங்கையில் உள்ள தசைநார்களுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் எவருக்கும் (உதாரணமாக, தோட்டம் அல்லது தச்சு வேலை செய்பவர்) இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

அதிர்ச்சி காயங்கள்

கீழே விழுதல் அல்லது வாகன விபத்து போன்ற கையில் ஏற்படும் காயங்களாலும் கடுமையான வலி ஏற்படலாம்.

• எலும்பு முறிவுகள்: மேற்கை எலும்பு (ஹியூமரஸ்), மணிக்கட்டு எலும்புகள் (ஸ்கேபாய்டு, ஸ்மித் எலும்பு முறிவு), அல்லது கை எலும்புகளில் (பாக்சர் எலும்பு முறிவு) ஏற்படும் முறிவுகள் . இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கடுமையான வலி, வீக்கம் மற்றும் கையின் வடிவத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

பிற பொதுவான கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகள்

கை வலிக்கு வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?

அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் உங்களுக்கு லேசான வலி இருந்தால், நீங்கள் RICE முறையைப் பின்பற்றலாம். RICE என்பதன் விரிவாக்கம்:

• R - ஓய்வு: உங்கள் கைகளுக்கு முடிந்தவரை ஓய்வு கொடுங்கள். சில நாட்களுக்குக் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையோ அல்லது கடினமான செயல்களில் ஈடுபடுவதையோ தவிர்க்கவும்.
• I - பனிக்கட்டி: வலி உள்ள இடத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்களுக்குப் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்குப் பலமுறை செய்யவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாகத் தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஒரு துணியில் சுற்றவும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வலியுள்ள இடத்தில், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமில்லாமல், ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் லேசாகச் சுற்றவும்.
• E - உயர்த்துதல்: உங்கள் கையை இதயத்தை விட உயரமாக வைத்திருங்கள். நாற்காலியில் அமரும்போது, ​​உங்கள் கையை ஒரு தலையணையின் மீது வையுங்கள்.

இவற்றுடன், நீங்கள் வலி நிவாரணியையும் (உதாரணமாக, பாராசிட்டமால்) பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், வலி ​​இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் கை வலியைப் போக்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• உங்களுக்கு திடீரெனத் தொடங்கும் கடுமையான, தாங்க முடியாத வலி இருந்தால்...
• கை வலியுடன் மார்பு வலி, இறுக்கம், அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால் (உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும்!).
• விழுந்த பிறகு உங்கள் கையில் தெளிவான உருக்குலைவு, சுளுக்கு அல்லது எலும்பு துருத்தலைக் கண்டால்.
• உங்களால் உங்கள் கையை அசைக்கவோ அல்லது சாதாரணமாகப் பயன்படுத்தவோ முடியாவிட்டால் ...
• கையில் கடுமையான வீக்கம் அல்லது மரத்துப்போதல் இருந்தால்.
• உடற்பயிற்சி அல்லது வேலை செய்யும் போது வலி அதிகரித்து, ஓய்வெடுக்கும் போது குறைந்தால் (இது இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்).
• சில நாட்கள் வீட்டு சிகிச்சை செய்த பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால் .