சமீபத்தில் உங்களுக்குக் கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டதா? உங்களுக்குக் கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படும்போது, பல கேள்விகள் எழுவதும், மிகுந்த மனச்சுமையை உணர்வதும் இயல்பானதே. "இப்போது நான் என்ன செய்வது?", "எனக்கு எந்த மருந்து பொருத்தமானது?", "இவை பலனளிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?" என்பது போன்ற கேள்விகள் உங்களுக்கு எழலாம். இவை அனைத்தும் நியாயமான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளே. முதலில், இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சிகிச்சையில் நீங்கள் ஏன் தீவிரமாக ஈடுபட வேண்டும்?
நீங்கள் முதன்முதலில் உங்கள் மருத்துவரை, குறிப்பாக ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை விளக்குவார். அந்த அடிப்படைகளை விளக்கிய பிறகு, ஒரு நல்ல மருத்துவர் உங்கள் கேள்விகள், கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு எப்போதும் வழங்குவார்.
இதை ஒரு இருவழி உரையாடலாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கேள்விகள் கேட்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் மருத்துவரால் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்கள் தேவைகளுக்கும் யோசனைகளுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்க முடியும். அதாவது, அது உங்களுக்காக, உங்கள் தேவைகளுக்கேற்ப வடிவமைக்கப்படலாம். தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சிகிச்சையில் தீவிரமாக ஈடுபடும் நோயாளிகள் விரைவாகக் குணமடைகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கூட நிரூபித்துள்ளன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார். எனவே, உங்கள் மனதில் தோன்றும் எந்தவொரு விஷயத்தைப் பற்றியும், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், தயங்காமல் கேளுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவரிடம் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களில் மூழ்கி, கேள்விகள் கேட்க மறந்துவிடக்கூடும். இது மிகவும் சாதாரணம். இதற்குச் சிறந்த தீர்வு , நீங்கள் செல்வதற்கு முன்பே, நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் கேள்விகளை ஒரு சிறிய தாளில் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் எழுதி வைப்பதாகும். இந்த வழியில் நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, முக்கியமான எதையும் தவறவிட மாட்டீர்கள்.
சரி, அப்படியானால் கட்டாயம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| கேட்க வேண்டிய கேள்வி | இந்தக் கேள்வி ஏன் முக்கியமானது? |
|---|---|
| நான் இந்த மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான உண்மையான காரணம் என்ன? | மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையின்மை, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள், உடல் குறைபாடு அல்லது மரபணுத் தாக்கங்கள் போன்ற பல விஷயங்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மேற்கொள்ளும் சோதனைகள் மற்றும் வினாப்பட்டியல்கள், உங்களுக்கு எந்த வகையான மனச்சோர்வு உள்ளது என்பதையும், அதற்கு என்னென்ன காரணிகள் பங்களித்திருக்கலாம் என்பதையும் கண்டறிய உதவும். |
| எனக்குக் கொடுக்கப்பட்ட மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் வேலை செய்ய எவ்வளவு காலம் ஆகும்? | இந்தக் கேள்வியைக் கேட்பது, மருந்தின் விளைவுகளைக் கவனிப்பதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. சில மருந்துகள் வேலை செய்வதற்குப் பல வாரங்கள் ஆகலாம். உங்களுக்கு எந்த வித்தியாசமும் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். அவர் மருந்தை மாற்றவோ அல்லது அதன் அளவைச் சரிசெய்யவோ செய்வார். இதன் மூலம், என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். |
| இந்த மருந்தின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன? அவை ஏற்பட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? | இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, இதிலும் சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவை என்னவென்று முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது, அதுபோன்ற ஏதேனும் நேர்ந்தால் நீங்கள் பீதியடையாமல் இருக்க உதவும். மேலும், உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். |
| எனக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், எத்தனை அமர்வுகள் தேவைப்படும்? | மருந்துகளைப் போலவே, ஆலோசனையும் மனச்சோர்வுக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாகும். உங்களுக்கு அது தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு எத்தனை அமர்வுகள் தேவைப்படும், அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது, அதற்கேற்ப உங்கள் அட்டவணையைத் திட்டமிட உதவும். மேலும், இந்தச் சிகிச்சையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய ஒரு தெளிவான புரிதலையும் அது உங்களுக்கு வழங்கும். |
| என் வாழ்க்கை முறையில் நான் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்? (உதாரணமாக, உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி) | சிகிச்சை என்பது மாத்திரைகளுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. உங்கள் உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, மற்றும் தூக்கப் பழக்கங்கள் போன்றவை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய நல்ல பழக்கங்கள் என்ன, கைவிட வேண்டிய கெட்ட பழக்கங்கள் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். |
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள்
இந்தக் கேள்விகள் மட்டுமின்றி, உங்கள் மனதில் தோன்றும் வேறு எதையும் கேளுங்கள். உதாரணமாக:
- இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது நான் என் வேலையைத் தொடரலாமா?
- என் குடும்பத்தினர் எனக்கு எப்படி உதவ முடியும்?
- எனக்கு இந்த நிலை மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன? அதைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும் உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் ஒரு பெரும் பலமாகும். நீங்கள் இதைத் தனியாக எதிர்கொள்ளவில்லை. உங்கள் மருத்துவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் அனைவரும் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்கள். உதவி கேட்பதற்கும் கேள்விகள் கேட்பதற்கும் பயப்படாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். சரியான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட முழுமையாகக் குணமடையலாம். அதில் நம்பிக்கை வையுங்கள்.
- மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் கேள்விகளை ஒரு தாளில் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இதனால் நீங்கள் எதையும் மறக்க மாட்டீர்கள்.
- உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் உங்களுக்குத் திருப்தி இல்லையென்றால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உங்களுக்குச் சிறந்ததாக இருக்கக்கூடிய மற்ற மாற்று வழிகள் குறித்து நீங்கள் கலந்துரையாடலாம்.
- சிகிச்சை என்பது வெறும் மருந்துகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. இந்தப் பயணத்தில் சிகிச்சைமுறை, வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்ப ஆதரவும் மிகவும் முக்கியமானவை.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.