படிக்கட்டுகளைப் பார்த்தாலோ அல்லது மலைகளில் ஏறினாலோ உங்களுக்கும் பயம் ஏற்படுமா? (பாத்மோஃபோபியா) இதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

சில சமயங்களில் படிக்கட்டுகளையோ, பெரிய குன்று அல்லது சரிவையோ பார்க்கும்போது உங்களுக்கு ஒருவித திகிலும் பயமும் ஏற்படுகிறதா? சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது போலவோ அல்லது உங்கள் நெஞ்சு படபடப்பது போலவோ உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கு 'பாத்மோஃபோபியா' (குளியல் பயம்) என்ற நிலை இருக்கலாம். இன்று இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

பாத்மோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாத்மோஃபோபியா என்பது படிக்கட்டுகள், மலைகள் அல்லது சரிவுகள் மீதான ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும் . கிரேக்க மொழியில் 'பாத்மோ' என்றால் 'படி' என்று பொருள். 'ஃபோபோஸ்' என்றால் 'பயம்' என்று பொருள். எனவே, இவ்விரண்டும் இணையும்போது இந்தப் பெயர் உருவாகிறது.

நீங்கள் உண்மையில் எதற்குப் பயப்படுகிறீர்கள்?

இப்போது, ​​பாத்மோஃபோபியா உள்ள ஒருவர் உண்மையில் எதற்குப் பயப்படுகிறார் என்று பார்ப்போம்.

• நான் படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது செங்குத்தான சரிவிலோ கீழே விழுந்து பலத்த காயம் அடைந்து, ஒருவேளை இறந்துவிடுவேன் என்று தோன்றுகிறது.
• மாடிப்படிகளில் ஏறும்போதும் இறங்கும்போதும் தடுமாறி, வழுக்கி, விழுந்து காயம் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்று எனக்குப் பயமாக இருக்கிறது.
• சில படிக்கட்டுகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகள் உள்ளன. அந்த இடைவெளிகளில் நான் வழுக்கி விழுந்துவிடுவேனோ என்று பயமாக இருக்கிறது.
• மாடிப்படிகள் அல்லது சரிவான பாதைகளில் ஏறும் போது உங்களுக்கு மாரடைப்பு, ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படும் அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டுவிடும் என்ற பெரும் அச்சம் உள்ளது.
• அதேபோல், குறுகலான, செங்குத்தான, வழுக்கும் அல்லது பாழடைந்த படிக்கட்டுகளில் இறங்க எனக்கு மிகவும் பயமாக இருக்கிறது.

ஃபோபியா என்றால் என்ன?

சரி, அப்படியானால் 'ஃபோபியா' என்றால் என்ன? ஃபோபியா என்பது உண்மையில் , பொதுவாக நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு விஷயத்தின் மீதான அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும் . இதை நாம் ஒரு 'பதட்டக் கோளாறு' என்று கருதுகிறோம். பாத்மோஃபோபியா என்பது படிக்கட்டுகள் அல்லது சரிவுகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் மீதான பயத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு 'குறிப்பிட்ட ஃபோபிக் கோளாறு' ஆகும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

குளியல் பயம் போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் எத்தனை பேருக்கு இருக்கின்றன என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம். பலர் தங்கள் பயங்களை தங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்கிறார்கள், அல்லது தங்களுக்கு அச்சங்கள் இருப்பதே அவர்களுக்குத் தெரிவதில்லை. ஆனால் நமக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 10 பேரில் ஒருவரும், இளைஞர்களில் 5 பேரில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை அனுபவிப்பார்கள் என்பதுதான்.

குளியல் பயம் (Bathmophobia) மற்றும் காலநிலை பயம் (Climacophobia) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இப்போது இன்னொரு விஷயம், பாத்மோஃபோபியா (குளியல் பயம்) மற்றும் கிளைமாகோஃபோபியா (உச்சநிலை பயம்) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

படிக்கட்டு பயம் உள்ள ஒருவருக்கு , படிக்கட்டுகளையோ அல்லது சரிவான நிலத்தையோ காணும்போது அச்சமும் பதட்டமும் ஏற்படலாம். படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும் இறங்கும்போதும் கூட இந்த அச்சம் நீடிக்கலாம்.

இருப்பினும், கிளைமகோஃபோபியா என்பது மலை ஏறுதல் மீதான பயம் ஆகும்.படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற செயல்களின் போது மட்டுமே நீங்கள் பயத்தையும் அசௌகரியத்தையும் உணர்வதே இதுவாகும். சில சமயங்களில், குளியல் பயம் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்ற இறக்கப் பயமும் இருக்கலாம், அல்லது இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம். அதாவது, இரண்டுமே ஒருவருக்கு இருப்பது சாத்தியமே.

இந்த பாதிப்பு யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இது போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறுகள் எந்த வயதிலும், எந்தப் பாலினத்திலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சில காரணிகள் குளியல் அச்சம் போன்ற ஒரு நிலை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• ஒரு பெண்ணாக இருப்பது . (இது ஆராய்ச்சியின் மூலம் கண்டறியப்பட்ட ஒரு விஷயம், அதற்கான காரணங்கள் இன்னும் ஆராயப்பட்டு வருகின்றன.)
• குடும்பத்தில் குளியல் பயம், மற்றொரு பயம் அல்லது பதட்டக் கோளாறு இருந்த வரலாறு . (இவை சில சமயங்களில் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரலாம்.)
• பதட்டக் கோளாறு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மரபணு மாற்றத்தைக் கொண்டிருத்தல் .

குளியல் பயத்துடன் வேறு என்னென்ன பயங்கள் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்?

மலை ஏற்ற அச்சம் மட்டுமின்றி, படிக்கட்டுகளைக் கண்டு பயப்படும் ஒருவருக்குப் பின்வரும் வேறு அச்சங்களும் இருக்கலாம்:

• அக்ரோஃபோபியா: உயரத்தைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• பாரோஃபோபியா: புவியீர்ப்பு விசை குறித்த அச்சம். (இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதுபோன்ற அச்சங்கள் உண்மையில் உள்ளன.)
• பாசிஃபோபியா: கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்.
• இல்லிங்கோஃபோபியா: படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது சரிவான பகுதியிலோ கீழே பார்க்கும்போது தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற பயம்.
• தனடோஃபோபியா: மரணம் குறித்த அச்சம். (இதனுடன் தொடர்புடையது படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற அச்சம்.)

எனக்கு ஏன் படிக்கட்டுகளையும் சரிவுகளையும் கண்டு இவ்வளவு பயம்?

நாம் ஏன் படிக்கட்டுகளையும் சரிவுகளையும் கண்டு மிகவும் பயப்படுகிறோம்? பெரும்பாலும், இதற்குக் காரணம் நமக்கு முன் ஏற்பட்ட ஒரு மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாகத்தான் இருக்கும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்,

• நீங்கள் எப்போதாவது படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது சரிவிலோ தவறி விழுந்து கடுமையாகக் காயமடைந்திருந்தால் ...
• வேறொருவர் படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது சரிவிலோ தவறி விழுந்து காயமடைவதை, ஒருவேளை உயிரிழப்பதைக் கூட நீங்கள் பார்த்திருந்தால் .
• அல்லது, யாராவது படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது சரிவிலோ கீழே விழுந்து காயமடைவது அல்லது இறப்பது பற்றிய நிகழ்ச்சியை நீங்கள் தொலைக்காட்சியிலோ அல்லது வேறு எங்கேயோ பார்த்திருந்தால் .

இது போன்ற விஷயங்கள் மிகுந்த மன அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தி, பிற்காலத்தில் அது படிக்கட்டுகள்/சரிவுகள் மீதான பயமாக வெளிப்படலாம்.

குளியல் பயத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலும், படிக்கட்டுகள் மீதான பயம் உள்ள ஒருவருக்கு, தனது பயம் இயல்பானதல்ல, அது சற்று மிகையானது என்பது தெரியும். இருப்பினும், அவர்கள் படிக்கட்டுகளையோ அல்லது ஒரு சரிவையோ காணும்போது தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை.

குளியல் பயத்தின் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• என் உடல் குளிரத் தொடங்குகிறது .
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்) .
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் , அதாவது மார்பு படபடப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• குமட்டல் , வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) .
• நடுங்குதல் அல்லது குலுங்குதல் .
• வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா) .

குளியல் பயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் நோயறிதல் கையேடான DSM-5, படிக்கட்டுகள் அல்லது சரிவுகள் மீதான பயத்தை ஒரு தனிப்பட்ட அச்சக் கோளாறாகப் பட்டியலிடவில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு 'ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு' இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்:

• படிக்கட்டுகள் அல்லது சரிவைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது நினைக்கும்போதோ, அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ/இறங்கும்போதோ அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் .
• படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகள் மீதான இந்த பயம் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடித்தால் .
• படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நடத்தை மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்திருந்தால் , உதாரணமாக, படிக்கட்டுகள் உள்ள இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அந்தப் பயணத்தை மேற்கொள்ள மறுப்பது, அல்லது படிக்கட்டுகள் இல்லாத இடத்திற்குச் சுற்றிச் செல்வது.
• இந்த அச்சத்தின் அறிகுறிகளால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் .

இந்த பயத்திற்கு சிகிச்சை உள்ளதா?

ஆம், நிச்சயமாக! மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணர், படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகள் மீதான உங்கள் பயத்தைப் போக்க உதவ முடியும். சிகிச்சை முறைகளில் அடங்குபவை:

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

இது ஒரு வகையான 'பேச்சு சிகிச்சை' அல்லது 'உளவியல் சிகிச்சை' ஆகும். நீங்கள் ஏன் படிக்கட்டுகளுக்குப் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், அதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதையும் ஆராய்வது இதில் அடங்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மூலம், உங்கள் மனதில் உள்ள இந்த எதிர்மறையான மனப்பான்மைகளையும் எதிர்வினைகளையும் மாற்றுவதற்குத் தேவையான நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தையும், உங்கள் பயத்தைக் கையாளும் விதத்தையும் மாற்றிக்கொள்கிறீர்கள்.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

மிகவும் குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, 'வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை' எனப்படும் இந்த வகை உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில், உங்கள் சிகிச்சையாளர் படிப்படியாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, நீங்கள் அஞ்சும் படங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவார் . முதலில், அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு படிக்கட்டின் படத்தைக் காட்டலாம், பின்னர் ஒரு காணொளியைக் காட்டுவார்கள், அதன் பிறகு உங்களை ஒரு சிறிய படிக்கட்டிற்கு அழைத்துச் செல்வார்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அஞ்சும் விஷயத்தின் மீதான உங்கள் உணர்திறன் குறையும். இந்த செயல்முறை 'உணர்ச்சி குறைப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் படிப்படியாக அந்த அச்சத்தை எதிர்கொண்டு, அதற்குப் பழகிவிடுகிறீர்கள்.

ஹிப்னோதெரபி

சில சமயங்களில் உங்கள் சிகிச்சையாளர், உளவியல் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து ஹிப்னோதெரபியையும் பயன்படுத்தலாம். ஹிப்னோதெரபி என்பது உங்களை ஒரு மயக்க நிலைக்கோ அல்லது ஆழ்ந்த உறக்கம் போன்ற நிலைக்கோ கொண்டு சென்று, உங்கள் பயம் தொடர்பான நினைவுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அணுக உங்களுக்கு உதவுவதாகும். இது உங்கள் பயத்தின் அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும்.

மருந்துகள்

சிகிச்சையின் போது சிலருக்கு பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவியாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படும்போது, ​​இவை குறுகிய காலத்திற்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், சிகிச்சை முடிந்தவுடன், பொதுவாக உங்களுக்கு இந்த மருந்துகள் தேவைப்படாது. இவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குளியல் பயத்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகள் மீதான இந்த அதீத பயம், உங்களை வீட்டிலேயே இருக்கவோ அல்லது படிக்கட்டுகள்/சரிவுகள் இல்லாத, பாதுகாப்பானவை என நீங்கள் உணரும் இடங்களில் மட்டுமே இருக்கவோ தூண்டக்கூடும். நீங்கள் வெளியே செல்வதையும், கூட்டமான இடங்களுக்குச் செல்வதையும் தவிர்க்கும்போது, ​​திறந்தவெளிகள் மற்றும் கூட்டமான இடங்கள் மீதான பயமான 'அகோராஃபோபியா' எனப்படும் ஒரு நிலையும் உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

மேலும், அச்சக் கோளாறுகள் பின்வரும் விஷயங்களுக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன:

• மனச்சோர்வு, சமூகத் தனிமை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் .
• பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதிக் கோளாறு .
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு . ஏனெனில், சிலர் இந்த பயத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்காக போதைப்பொருட்களை நாடக்கூடும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• உங்களுக்கு பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால் ...
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால் .
• நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் .

உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு இந்த பாத்மோஃபோபியா (குளியல் பயம்) ஏற்படக் காரணம் என்ன?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது?
• நான் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• எனக்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• மருந்துகள் மூலம் எனக்கு உதவி கிடைக்குமா?
• சிக்கல்களின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

படிக்கட்டுகளையும் சரிவுகளையும் நாம் எல்லா இடங்களிலும் காண்கிறோம். வீடுகள், கடைகள், பேருந்துகள், ரயில்கள், பள்ளிகள், அலுவலகங்கள் என அவை எங்கும் நிறைந்திருக்கின்றன. எனவே, படிக்கட்டுகளையோ சரிவுகளையோ முற்றிலுமாகத் தவிர்த்து வாழ்வது நடைமுறைக்குச் சாத்தியமானதல்ல.

படிக்கட்டுகள் மற்றும் சரிவுகள் மீதான இந்த பயம், புதிய இடங்களுக்குச் செல்வதற்கும், உலகைச் சுற்றிப் பார்ப்பதற்கும், உங்கள் பணிகளைச் செய்து முடிப்பதற்கும் உள்ள உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்.

படிக்கட்டுகள் அல்லது சரிவுகளைத் தவிர்ப்பதில் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . குளியல் பயம் போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ள பலர், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சைகள் மூலம் தங்கள் அச்சங்களை வென்றுவிடுகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உதவி கிடைக்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குளியலறை அச்சம், படிக்கட்டுகள் மீதான அச்சம், சரிவுகள் மீதான அச்சம், அச்சநோய், பதட்டம், மனநலம், சிகிச்சை