இது ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான விஷயம், ஆனாலும் நாம் இதைப் பற்றிப் பேச வேண்டியது அவசியம். பல பெண்களின் வாழ்வில் கர்ப்ப காலம் மிகவும் அழகான தருணங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் சில பெண்களுக்கு, இந்தக் காலம் அவர்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியானதாக இருப்பதில்லை. மாறாக, இந்தக் காலகட்டம் முழுவதும் அவர்கள் பயம், பதட்டம் மற்றும் வலியை உணரக்கூடும். இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அவர்கள் குழந்தையாகவோ அல்லது இளம் வயதினராகவோ இருந்தபோது அனுபவித்த பாலியல் வன்கொடுமை போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் மாறும்போதும், ஹார்மோன்கள் மாறும்போதும், நீங்கள் பிரசவத்திற்குத் தயாராகும்போதும், கடந்த காலத்திலிருந்து அடக்கி வைக்கப்பட்ட அந்த நினைவுகள் மீண்டும் வெளிவரலாம். அது ஒரு பழைய காயத்தை மீண்டும் கிளறுவது போன்றது. ஆனால் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதும், இதிலிருந்து மீண்டு வர வழிகள் உள்ளன என்பதும்தான்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
கடந்த காலத்தின் இருண்ட நிழல்கள் நிகழ்காலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் இதுபோன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம், ஒரு பெண்ணின் முழு வாழ்க்கையையும், குறிப்பாக அவர் சுகாதாரப் பராமரிப்பைப் பெறும் விதத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இது குறித்து ஆய்வு செய்யும் மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள், இதுபோன்ற அனுபவங்களைப் பெற்ற சில பெண்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைச் சந்திக்கக்கூட அஞ்சுகிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர். ஏனெனில், பிறப்புறுப்புப் பரிசோதனை போன்ற விஷயங்கள், அந்தப் பழைய வலிமிகுந்த அனுபவத்தை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
இந்தச் சோதனையின் போது சில பெண்கள் , தங்களுக்கு எதுவும் தெரியாதது போல, உணர்ச்சியற்றுப் போகிறார்கள். அந்தத் தருணத்திலிருந்து மனதளவில் தங்களைத் துண்டித்துக் கொள்ள அவர்கள் முயற்சிக்கும் ஒரு வழி இது. மற்றவர்களுக்கு, அந்தப் பழைய நிகழ்வு ஒரு திரைப்படம் போல நினைவுக்கு வரும். இதை நாங்கள் 'ஃப்ளாஷ்பேக்ஸ்' என்று அழைக்கிறோம். அந்த நேரத்தில், அவர்கள் திடீரென்று அழலாம், பயத்தில் நடுங்கலாம் அல்லது வன்முறையில் ஈடுபடலாம்.
இந்த அனுபவங்களின் காரணமாக, சில பெண்கள் ஆண்களுடன் உறவு கொள்வதற்கும், திருமணம் செய்துகொள்வதற்கும் கூட அஞ்சுகிறார்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாகத் திருமண வாழ்வில் இருந்தாலும், உடலுறவு கொள்வதில் தயக்கம் காட்டலாம் அல்லது அஞ்சலாம். அவர்கள் தங்கள் உடல்களைக் கண்டு வெட்கமாகவும் அருவருப்பாகவும் உணர்கிறார்கள்.
கர்ப்பம்தான் மிகப்பெரிய சவாலா?
இதை அனுபவித்த ஒருவர் கர்ப்பம் தரித்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வயிறு பெரிதாகி, ஹார்மோன்கள் மாறும்போது, அந்தப் பழைய நினைவுகள் நாளுக்கு நாள் உங்களைத் துரத்தத் தொடங்கும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் எதுவும் இல்லை என்பது போலவும், நீங்கள் மனச்சோர்வுடனும், தன்னம்பிக்கை இல்லாமலும் உணரலாம். சிலர் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை மற்றவர்கள் பார்க்க விரும்பாததால், பெரிய, தளர்வான ஆடைகளை அணிவதன் மூலம் அதை மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
இந்தக் காலகட்டத்தில், கணவர்களுடனான பாலியல் உறவுகள் கூட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கலாம். கருப்பையில் மற்றொரு உயிர் 'வளர்வது' மற்றும் உடலுறவு கொள்வது போன்ற உணர்வு அவர்களுக்குத் தாங்க முடியாததாக இருக்கும். உண்மைதான், பாலியல் துன்புறுத்தலுக்கு ஆளாகாத கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் சில சமயங்களில் இந்த உணர்வுகள் சாதாரணமாக ஏற்படலாம். ஆனால், கடந்தகால அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, இந்த உணர்வுகளைத் தாங்கிக்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இந்த நிலை மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் ஏற்படலாம்.
இந்த நிலை (PTSD) காரணமாக, சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம். அதுமட்டுமின்றி, பிரசவத் தேதிக்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே கருப்பை சுருங்கத் தொடங்கவும் இது காரணமாகலாம் (முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்).
பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இந்தப் பயம் நீங்குவதில்லை. இதுபோன்ற அனுபவங்களைச் சந்தித்த தாய்மார்கள், தங்கள் மகள்களிடம் அதீத பாதுகாப்பு உணர்வுடனும், ஒருவேளை மகன் பிறந்தால், அவன் மீதும் தங்கள் கணவர்கள் மீதும் தேவையற்ற சந்தேகத்துடனும் இருக்க முனைகிறார்கள்.
| சாத்தியமான உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகள் | நீங்கள் எப்படி உதவி பெறலாம் |
|---|---|
| மருத்துவப் பரிசோதனைகள், குறிப்பாக பிறப்புறுப்புப் பரிசோதனைகள் மீது மிகுந்த பயம். | உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே கூறுங்கள், அப்போதுதான் அவர் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் மேலும் சௌகரியமாக உணர்வதற்கு உதவ முடியும். |
| கடந்த கால நிகழ்வுகளின் நினைவுகளும் கடுமையான பதட்டமும். | நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சையாளர்/ஆலோசகரைச் சந்தித்து உளவியல் சிகிச்சை குறித்துப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். |
| கருவில் உள்ள குழந்தை மீது ஒருவித அந்நிய உணர்வு, தன் சொந்த உடல் தனக்குச் சொந்தமில்லை என்பது போன்ற ஓர் உணர்வு. | உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். இதை உங்கள் கணவரிடம் விளக்கி, அவருடைய ஆதரவைப் பெறுங்கள். |
| பிரசவ வலியைப் பற்றிய அதீத பயம், பிரசவத்தின் போது முக்குவதில் பயம். | தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். பிரசவத்திற்கு முன் உங்கள் அச்சங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →குணத்தையும் ஆறுதலையும் கண்டடைவதற்கான பயணம்
இது உங்களுக்கு அச்சமூட்டுவதாக இருக்கலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வேதனையான நினைவுகளுக்கு அஞ்சி வாழ வேண்டியதில்லை. இந்த உணர்ச்சிப்பூர்வமான காயங்களை ஆற்றி, மன அமைதியைக் கண்டடைய பல வழிகள் உள்ளன.
உங்கள் மருத்துவரிடம் உண்மையைச் சொல்லுங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள். இது உங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவும். அவர்கள் பரிசோதனையைச் செய்வதற்கு முன்பு அதை உங்களுக்கு விளக்கி, உங்கள் அனுமதியைப் பெற்று, உங்களுக்கு வசதியான முறையில் அதைச் செய்வார்கள்.
ஆலோசனை பெறுங்கள்: பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகருடன் பேசுவது உங்கள் மனச்சுமையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் இந்தச் சேவைகளைப் பெற முடிந்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் துணைவரிடம் பேசுங்கள்: இது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், உங்கள் உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் உங்கள் கணவரிடம் கூறுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரம்பத்தில் இதைப் பற்றிப் பேசுவது அவருக்குக் கடினமாக இருந்தாலும், ஒருமுறை அவர் உங்களைப் புரிந்துகொண்டால், உங்களுக்கு மிகவும் ஆதரவாக இருப்பார். இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான உறவை வலுப்படுத்தும்.
ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்ற மற்ற பெண்களுடன் பேசுவது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தரும்.
மறந்துவிடாதீர்கள், கர்ப்பம் என்பது கடந்த கால காயங்களை ஆற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகவும் அமையலாம். உங்கள் உடல் ஒரு புதிய உயிரை உருவாக்குவது ஒரு அற்புதம். அந்த அற்புதத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, உங்கள் உடலைப் பற்றி பெருமைப்படவும் அதை நேசிக்கவும் தொடங்குவீர்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் தாய்ப்பால் குடிக்கும்போது உங்கள் குழந்தை உங்களைப் பார்த்துப் புன்னகைக்கும்போதும், நீங்கள் குழந்தையைத் தூக்கும்போது அது அழுகையை நிறுத்தும்போதும், உங்கள் உடல் எவ்வளவு வலிமையானது மற்றும் எவ்வளவு அன்பு செலுத்தப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். அந்த உணர்வு, அந்தப் பழைய இருண்ட நிழல்களைப் படிப்படியாக அழிக்க உங்களுக்கு உதவும். உங்களால் கடந்த காலத்தை முழுமையாக மறக்க முடியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நிச்சயமாக அதனுடன் வலிமையுடனும் பெருமையுடனும் வாழ முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானால், அது உங்கள் தவறல்ல .
- இந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்பவர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல. உலகில் பல பெண்களுக்கும் இதே போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கின்றன. நீங்கள் தனியாக இல்லை .
- இதற்கு உதவி கேட்பதில் எந்த அவமானமும் இல்லை. இது உங்களுக்காக நீங்கள் எடுத்து வைக்கும் ஒரு வலிமையான நடவடிக்கை .
- உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் கடந்தகால அனுபவங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் துணைவரிடம் பேசுவது அவசியம். அவர்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- ஆலோசனை, தியானம் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் போன்றவற்றின் மூலம் இந்த நிலையிலிருந்து நீங்கள் குணமடையலாம்.
- கடந்த கால காயங்களை ஆற்றிக்கொள்ளவும், உங்கள் உடலைப் பெருமையுடனும் அன்படனும் பார்க்கவும், கர்ப்பத்தையும் தாய்மையையும் ஒரு பொன்னான வாய்ப்பாக நீங்கள் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.