உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் நமது தோற்றத்தைப் பற்றிய சிறுசிறு விஷயங்களை நாம் சிந்திப்பது இயல்பானது. ஆனால், உங்கள் தோற்றத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு 'குறை'யைப் பற்றி மணிக்கணக்கில் சிந்தித்து, அதனால் மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் வருத்தத்தையும் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? 'அப்படி ஒன்றும் இல்லை' என்று மற்றவர்கள் சொல்லும்போதும் நீங்கள் அதேபோல் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றியதாக இருக்கலாம்.

உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் உருவக் குறைபாடு (Body Dysmorphic Disorder ), அல்லது சுருக்கமாக BDD என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இதில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடல் தோற்றத்தை மிகவும் எதிர்மறையாகப் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் உங்கள் மனதை முழுமையாகக் குழப்பிவிடும். இறுதியில், BDD உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியிலும், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்விலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு உடல் அம்சங்கள் உள்ளன, இல்லையா? அது இயல்பானது. ஆனால், உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ள ஒருவர், தனது உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அம்சங்களை 'பெரும் குறைகள்' என்று உணர்கிறார். இந்த நம்பிக்கையின் காரணமாக, உங்கள் உடலில் 'தவறு' என்று நீங்கள் நினைப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதிலும், அதை மாற்ற முயற்சிப்பதிலும் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள்.

இது மிகவும் முக்கியமானது: இந்த நிலையால் (உடல் உருவக் குறைபாடு) தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் உங்களைக் காயப்படுத்திக் கொள்ள நினைத்தால், அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் ஆபத்தில் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை, ஒரு மனநல ஆலோசகரை அணுகவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும். இலங்கையில் உள்ள 1926 சுமித்ரயோ போன்ற இடங்களிலிருந்தும் நீங்கள் இலவச ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறலாம்.

உடல் உருவக் குறைபாடு கோளாறும் உடல் உருவக் கோளாறும் ஒன்றுதானா?

இப்போது, ​​உடல் உருவக் குறைபாடு (Body Dysmorphic Disorder) மற்றும் உடல் உருவக் கோளாறு (Body Dysmorphia) ஆகிய இரண்டும் வெவ்வேறானவையா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இல்லை, அவை இரண்டும் ஒரே நிலைக்கான இரண்டு பெயர்கள். உடல் உருவக் குறைபாடு என்பது இந்த நிலைக்கான தொழில்நுட்பப் பெயர். ஆனால், உடல் உருவக் கோளாறு என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பரிச்சயமான பெயர்.

இந்த நிலை (BDD) எவ்வளவு பொதுவானது? யாருக்கு இது ஏற்படலாம்?

உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) எவ்வளவு பொதுவானது? உண்மையில், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 2.4% பேருக்கு இது இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மற்ற நாடுகளில், இந்த எண்ணிக்கை 1.7% முதல் 2.9% வரை உள்ளது. நம் நாட்டில் இது எவ்வளவு பொதுவானது என்பது குறித்த குறிப்பிட்ட தரவுகள் குறைவாக இருந்தாலும், இது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும்.

யாருக்கு BDD உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது? இது பெரும்பாலும் நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​அதாவது சுமார் 12 அல்லது 13 வயதில் தொடங்குகிறது. BDD உள்ளவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பேருக்கு 18 வயதுக்கு முன்பே இது ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியிலும் தொடங்கலாம்.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

BDD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, அப்படியானால் BDD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? இது உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையையும், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வையும் பாதிப்பதால், இதன் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். மிகவும் பொதுவான சில அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:

• உங்கள் உடலில் 'குறை' அல்லது 'கறை' என்று நீங்கள் நினைக்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றியாவது மணிக்கணக்கில் சிந்திப்பீர்கள். மற்றவர்கள் அது ஒரு பெரிய விஷயமில்லை என்று சொன்னாலும், அவர்கள் அதைக் கவனிக்காமல் கூட இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் தோற்றத்தை மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள். நிமாலிக்குத் தன் மூக்கு சற்று நீளமாக இருப்பதாகத் தோன்றுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவள் நாள் முழுவதும் அதைப் பற்றியே சிந்தித்து, கண்ணாடியில் பார்த்து, தன் தோழிகளிடம், 'என் மூக்கு நீளமாகத் தெரிகிறதா?' என்று கேட்பாள். அவளுடைய தோழிகள், 'இல்லை, அப்படி இல்லை' என்று சொன்னாலும், நிமாலிக்கு அதுபற்றி உறுதியாகத் தெரியாது.
• கண்ணாடியிலோ அல்லது ஜன்னல் போன்ற பளபளப்பான பரப்பிலோ உங்கள் தோற்றத்தைத் தொடர்ந்து சரிபார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற தூண்டுதல், அல்லது மற்றவர்களிடம் அவர்களின் கருத்தைக் கேட்கும் மனப்போக்கு. சிலர் தங்கள் தோற்றத்தைப் பார்க்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தின் காரணமாக, புகைப்படங்களுக்குப் போஸ் கொடுப்பதையோ அல்லது கண்ணாடியில் பார்ப்பதையோ தவிர்க்கிறார்கள்.
• உங்கள் தோற்றத்தை அடிக்கடி மாற்றுவது. உதாரணமாக, சரும நிறத்தை மாற்றுவது, உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை அடிக்கடி மாற்றுவது, அல்லது உங்கள் ஆடைகளை அடிக்கடி மாற்றுவது.
• உங்கள் தோற்றத்தைச் சரிபார்க்கத் தவறாமல் செல்ஃபிகள் எடுப்பது, அல்லது உங்கள் தோற்றத்தில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத பகுதிகளை மறைக்கவோ மாற்றவோ புகைப்பட வடிப்பான்களைப் (photo filters) பயன்படுத்துவது.
• உங்களுக்குப் பிடிக்காத உங்கள் உடல் பாகங்களுக்காக மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்த்துத் தீர்ப்பளிப்பார்கள் என்ற பயம், கேலிக்கு ஆளாவோமோ என்ற அச்சம், பதட்ட உணர்வு. சிலர் கண்ணாடியில் தங்கள் உடலில் பிடிக்காத பாகங்களைப் பார்க்கும்போது பீதித் தாக்குதல்களுக்குக்கூட உள்ளாகிறார்கள்.
• உங்கள் உடல், தோற்றம், குறிப்பாகப் பிரச்சனை என்று நீங்கள் கருதும் பகுதிகளைப் பற்றி வெட்கமாகவோ அல்லது அருவருப்பாகவோ உணர்வது. உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) உள்ளவர்கள், தங்களையோ அல்லது தங்கள் உடல் பாகங்களையோ விவரிக்க, 'அசிங்கமான', 'அருவருப்பான', 'உருவச்சிதைவுற்ற', 'இயல்புக்கு மாறான', 'குறைபாடுள்ள' அல்லது 'அருவருப்பான' போன்ற வார்த்தைகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர்.
• முடி பிடுங்குதல் (டிரைகோடில்லோமேனியா) மற்றும் தோல் உரித்தல் (டெர்மட்டில்லோமேனியா) போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும், உடலைத் தானாகவே சீராக்கும் கட்டாய நடத்தைகள் . இவை உடல் தோற்றக் கோளாறிலிருந்து (BDD) வேறுபட்ட மனநலப் பாதிப்புகளாகும், மேலும் இவற்றுக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன.
• உங்களுக்குப் பிடிக்காத உங்கள் உடல் பாகங்களை மற்றவர்கள் பார்த்துவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது. இது உங்கள் வேலை, பள்ளிப் படிப்பில் இடையூறு விளைவிக்கலாம் அல்லது சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்கச் செய்யலாம்.
• உங்கள் தோற்றத்தில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத பகுதிகளை 'சரிசெய்யும்' நோக்கத்தில், மருத்துவ முறைகளை, குறிப்பாக அழகு அறுவை சிகிச்சையை, தொடர்ந்து நாடுவது.
• உங்கள் தோற்றத்தின் காரணமாக, உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்வது போன்ற எண்ணங்கள் ஏற்படுவது.

தசை உருவக்குறைபாடு

உடல் தோற்றக் குறைபாட்டின் (BDD) மற்றொரு குறிப்பிட்ட வடிவம் தசை உருவச்சிதைவு ஆகும்.இதன் பொருள், உங்கள் உடல் வடிவம் மற்றும் உங்கள் தசைகளின் தோற்றம் (உடல் முழுவதும் அல்லது ஒன்று அல்லது சில பகுதிகளில்) குறித்து உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகள் உள்ளன என்பதாகும். 'நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்', 'எனக்கு போதுமான தசைகள் இல்லை' என்பது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறீர்கள்.

இந்த நிலைமை குறித்த உள்நோக்கு

இப்போது, ​​BDD பாதிப்புள்ளவர்கள் தங்கள் நிலை குறித்து வெவ்வேறு அளவிலான உள்நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். 'உள்நோக்கம்' என்பது, தங்கள் சிந்தனை முறை பகுத்தறிவற்றது மற்றும் யதார்த்தமற்றது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதாகும். இருப்பினும், அந்த உள்நோக்கம் மட்டும் இருப்பது, அந்த நிலை ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நிறுத்திவிடாது. மருத்துவர்களும் இந்த நிலையைக் கண்டறியும்போது இந்த உள்நோக்கத்தைக் கருத்தில் கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்கள் BDD-க்கு சிகிச்சை அளிக்கும் முறையைப் பாதிக்கக்கூடும்.

புரிதலில் மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன:

• உயர் அல்லது மிதமான விழிப்புணர்வு: இதன் பொருள், உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் விமர்சனங்களும் நம்பிக்கைகளும் அவசியமாகவோ அல்லது பெரும்பாலும் சரியானவை அல்லவோ என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
• குறைந்த சுய விழிப்புணர்வு: இந்த நிலையில், உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகளும் விமர்சனங்களும் பெரும்பாலும் உண்மையானவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• புரிதல் இல்லாமை: தங்களின் உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) நிலையைப் பற்றி அறியாதவர்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்தும் மாயத்தோற்றங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இது, தங்கள் உடலைப் பற்றிய எதிர்மறையான உணர்வுகள் நியாயமானவை என்று அவர்களை நம்ப வைக்கிறது. மாயத்தோற்றங்கள் என்பவை, ஒரு நம்பிக்கை தவறானது என்பதற்கு ஆதாரங்கள் இருக்கும்போதும், அதை நீங்கள் விடாப்பிடியாகப் பற்றிக்கொள்வதாகும். தங்கள் நிலையைப் பற்றி அறியாதவர்களால், தங்கள் நம்பிக்கைகள் தவறானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம். உடல் தோற்றக் குறைபாடு உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இந்த அளவிலான புரிதலைக் கொண்டுள்ளனர்.

இந்த (BDD) ஏன் ஏற்படுகிறது?

இது எப்படி அல்லது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதற்குப் பங்களிப்பதாக அவர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்:

• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு (அதாவது, குழந்தை, பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர் போன்ற நெருங்கிய உறவினருக்கு) BDD இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று முதல் எட்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.
• மூளையின் அமைப்பு, வேதியியல் மற்றும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ளவர்களுக்கு, மூளையின் சில பகுதிகள் அதீத செயல்பாடு கொண்டவையாக மாறுகின்றன அல்லது எதிர்பார்த்தபடி செயல்படுவதில்லை. இந்த மாற்றங்கள், இக்குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்துவதைக் கடினமாக்குகின்றன.
• கலாச்சாரத் தாக்கங்களும் பிரபலமான ஊடகங்களும்: வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களில் அழகு மற்றும் தோற்றத்திற்கான அளவுகோல்கள் வேறுபடுகின்றன. பிரபலமான ஊடகங்கள், கலாச்சாரம் அல்லது இவை இரண்டின் கலவையும் உங்கள் (உடல் தோற்றக் குறைபாடு) எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் பாதிக்கக்கூடும். யோசித்துப் பாருங்கள், நம் சமூகத்தில் சில சமயங்களில் 'நீங்கள் வெள்ளையாக இருக்க வேண்டும்', 'நீங்கள் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்' போன்ற கருத்துக்கள் பரப்பப்படுகின்றன, அல்லவா? அவையும் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் வரலாறு: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மோசமான அனுபவங்களைச் சந்தித்திருந்தால், உங்களுக்கு BDD உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும், மற்றவர்களால் கேலி செய்யப்படுவதும் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதும் இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

BDD காரணமாக வேறு என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

BDD உள்ளவர்களுக்குப் பின்வரும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• பதட்டக் கோளாறுகள்.
• மனச்சோர்வு.
• உணவுக் கோளாறுகள்.
• கட்டாயச் செயல் கோளாறு (OCD).
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் ( தசை உருவக் குறைபாடு உள்ளவர்களிடம் காணப்படும் ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டுக் கோளாறு உட்பட).

இந்த (BDD) எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உடல் தோற்றக் குறைபாட்டைக் (BDD) கண்டறிய குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு மனநல நிபுணர் ( உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்றவர்), உங்கள் அறிகுறிகள், எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம் BDD-ஐக் கண்டறிய முடியும். பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வினாப்பட்டியல்கள் அல்லது சரிபார்ப்புப் பட்டியல்களைப் (பரிசோதனைக் கருவிகள்) பயன்படுத்தி BDD கண்டறியப்படுகிறது. இந்தக் குறைபாட்டிற்கான தகுதிகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்களா என்பதை அவர்கள் சரிபார்க்கிறார்கள்.

உடல் தோற்றக் குறைபாட்டைக் (BDD) கண்டறிவது கடினமானதா?

பெரும்பாலும், BDD பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் தோன்றி, அதற்கான தகுதிகளைப் பூர்த்தி செய்யும் அளவுக்குத் தீவிரமடைந்த 10 முதல் 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகே இந்நிலை கண்டறியப்படுகிறது. இதற்கான ஒரு காரணம், இந்த எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பின் அறிகுறிகள் என்பதை அவர்கள் அடையாளம் காணாமல் இருக்கலாம். அல்லது, உதவி கேட்பதற்கு அவர்கள் மிகவும் கூச்சப்படலாம் அல்லது பயப்படலாம்.

எனவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களோ இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதைப் பற்றிப் பேசுவதும் உதவியை நாடுவதும் மிகவும் முக்கியம். நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பே அதைப் பற்றிப் பேசி உதவி பெற்றால், நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களோ இதன் மிக மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

BDD-க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

BDD-ஐ முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். பல மனநலப் பிரச்சனைகளைப் போலவே, BDD-க்கும் பல்வேறு முறைகளின் கலவையைக் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. அவற்றுள் முக்கியமானவை:

• உளவியல் சிகிச்சை: இது மனநல சிகிச்சைக்கான தொழில்நுட்பச் சொல் ஆகும். இதில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேசுவதும், பயனுள்ள சிந்தனை மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதும் அடங்கும். உடல் தோற்றக் குறைபாட்டிற்கான (BDD) இரண்டு பொதுவான சிகிச்சை முறைகள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை ஆகும்.
• மருந்துகள்: மனச்சோர்வு நீக்கிகள் என்பவை BDD-க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை மருந்தாகும். இந்த மருந்துகள் BDD-யின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிப்பதை எளிதாக்குகிறது. மேலும், இவை உளவியல் சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளின் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் கூடும்.

இந்த சிகிச்சையின் சிக்கல்கள் அல்லது பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

உடல் தோற்றக் குறைபாட்டிற்கு (BDD) சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன. அவற்றின் பக்க விளைவுகள் மாறுபடலாம். எனவே, உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது அவசியம்.

உங்களுக்கு (BDD) இருந்தால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்களுக்கு உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) இருந்தால், அதன் விளைவுகள் ஆரம்பத்தில் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அவை மோசமடையக்கூடும். உங்கள் உடலைப் பற்றிய எதிர்மறையான எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் உங்கள் சிந்தனையையும் நடத்தையையும் பாதிக்கின்றன. அவை தீவிரமடையும்போது, ​​உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் மேலும் மன அழுத்தத்தை உணரலாம். அவை உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கவும் மாற்றவும் தொடங்கலாம். இது படிப்பது, வேலை செய்வது மற்றும் மற்றவர்களுடன் பழகுவது போன்றவற்றைக் கடினமாக்கும்.

உடல் உருவக் குறைபாட்டிற்கு (BDD) சிகிச்சை அளிக்காமல் எவ்வளவு காலம் விடுகிறோமோ, அந்த அளவிற்கு அது பொதுவாக மோசமடையும். அதனால்தான், உடல் உருவக் குறைபாட்டைக் கூடிய விரைவில் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது, BDD-யின் அறிகுறிகளும் விளைவுகளும் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

(BDD) இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

(BDD) என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றும் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது, மேலும் இது தானாகவே சரியாவதில்லை. ஒருமுறை இது ஏற்பட்டால், இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் BDD-க்கு சிகிச்சை பெறும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும், பலவீனமடையும், அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும் ஒரு தணிவுக் காலத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றி மேலும் தீவிரமடையும் பின்னடைவுகள் சாத்தியம் என்றாலும், பயனுள்ள சிகிச்சையானது BDD-ஐ நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த நிலைமையின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

நாம் குறிப்பிட்டது போல, BDD என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். மருந்து மூலம் சிகிச்சை பெறும் 50% முதல் 80% வரையிலான நபர்களுக்கு, அறிகுறிகளில் குறைவு அல்லது அதன் தீவிரத்தில் குறைவு ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும், அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும் பின்னடைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அவர்களுக்குக் குறைவாகவே உள்ளது.

மருந்துகளுடன் உளவியல் சிகிச்சையையும் இணைத்துப் பயன்படுத்துமாறு நிபுணர்கள் வலுவாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில், இது BDD-யுடன் வரும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சமாளிக்க உதவும் சிந்தனை மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், உடல் உருவக் குறைபாடு உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக சீர்குலைக்கும். சிகிச்சை பெறாத BDD உடைய நபர்களிடையே தற்காயம் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிகளும் பொதுவானவை. BDD உடையவர்களில் சுமார் 80% பேருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன. மேலும், BDD உடையவர்களில் 4 பேரில் 1 பேர் தற்கொலைக்கு முயற்சிப்பார்கள். BDD இல்லாதவர்களை விட, BDD உடையவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பு 45 மடங்கு அதிகம். எனவே, ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக 18 வயதுக்கு முன்பே BDD பாதிப்புக்குள்ளாகும் நபர்களுக்கு.உங்களுக்கு இதுபோன்ற எண்ணங்கள் தோன்றினால், தயவுசெய்து தனியாக இருக்காதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உடனடியாகப் பேசுங்கள், அல்லது ஒரு மருத்துவரையோ மனநல ஆலோசகரையோ சந்தியுங்கள். 1926 பிரண்ட்ஸ் ஆஃப் ஸ்ரீலங்கா போன்ற அமைப்புகளிடமிருந்தும் நீங்கள் இலவச ஆலோசனை சேவைகளைப் பெறலாம்.

BDD-ஐத் தடுக்க முடியுமா?

உடல் உருவக் குறைபாட்டைக் குறைக்கவோ அல்லது முற்றிலுமாகத் தடுக்கவோ முடியுமா? அது ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. எனவே, தற்போது அதைத் தடுப்பதற்கோ அல்லது அது ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கோ எந்த வழியும் இல்லை.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

உங்களுக்கு உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) இருந்தால், உங்களுக்கு நீங்களே உதவிக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். BDD பாதிப்புள்ள பலர் மருந்துகளால் நலமடைவதோடு, அவர்களின் அறிகுறிகளும் மேம்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது அல்லது கொல்வது போன்ற எண்ணங்களை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் மனநல நிபுணரைச் சந்திக்கவும். ஒரு மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பது, BDD-யுடன் வரும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சமாளிக்க உதவும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும். மருந்துகள் மட்டும் உதவியாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், மருந்துகளுடன் வழக்கமான உளவியல் சிகிச்சையும் இரண்டு சிகிச்சைகளின் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும்.
• அழகு அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும். உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ள பலர், தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றிக்கொள்ள அழகு அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற செயல்முறைகள் தேவை என்று உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த செயல்முறைகள் பொதுவாக உதவுவதில்லை. உண்மையில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற அழகு செயல்முறைகள் மூலம் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள் செய்யப்படும்போது, ​​BDD-யின் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து மேலும் தீவிரமடைய வாய்ப்புள்ளது. இது அழகு அறுவை சிகிச்சையின் ஒரு சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

என் அன்புக்குரியவருக்கு BDD இருப்பதாக நான் சந்தேகித்தால் என்ன செய்வது?

BDD பாதிப்புள்ள ஒருவரால், தங்களுக்கு அந்தப் பாதிப்பு இருப்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் போகலாம். அவ்வாறு நடந்தால், அவர்கள் மருத்துவ உதவியை நாடும் முயற்சிகளை எதிர்க்கக்கூடும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் BDD-யின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• கவனியுங்கள். உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ள ஒருவர் உங்களிடம் மனம் திறந்து, தங்கள் உணர்வுகளையும், தங்கள் உடலைப் பற்றிய நம்பிக்கைகளையும் பற்றிப் பேச முயற்சித்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் பயத்துடனும், தன்னம்பிக்கையின்றியும் இருப்பார்கள்; மேலும், உங்கள் மீது மிகுந்த நம்பிக்கை வைத்தே அவ்வாறு செய்வார்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது, அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், தங்களைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும் அவர்களை நேசிக்க ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதையும் அவர்களுக்கு உணர்த்தும்.
• அவர்களின் கவலைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ள ஒருவரிடம், "உங்கள் உடலில் எந்தக் குறையும் இல்லை" என்று சொல்லாதீர்கள். இது உதவியாகத் தோன்றினாலும், உங்களிடம் பேசவோ உதவி கேட்கவோ முடியாது என்ற உணர்வை அது அவர்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தீர்ப்பு வழங்கவோ விவாதிக்கவோ வேண்டாம்.உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ளவர்களால், தங்கள் உடல் குறித்த உணர்வுகளுக்கும் நம்பிக்கைகளுக்கும் முரணான சான்றுகளைப் புரிந்துகொள்ளவோ ​​அல்லது உள்வாங்கிக்கொள்ளவோ ​​முடியாமல் போகலாம். அவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்வது, அவர்கள் உதவி நாடுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது அவர்களை மேலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரச் செய்யலாம்.
• உதவி நாடும்படி அவர்களை ஊக்குவியுங்கள். மனநலப் பாதிப்பு இருப்பது தங்களை தாழ்வாக உணர வைக்கும் என்றும், வித்தியாசமாக நடத்தப்படுவார்கள் என்றும் சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள். மனநலச் சேவைகளைப் பற்றி நேர்மறையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுவது, அந்த களங்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுவதை எளிதாக்கும். நீங்கள் அவர்களைத் தொலைபேசியில் அழைத்து, சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்ய உதவுவதன் மூலமோ அல்லது அந்த சந்திப்புகளுக்கு அவர்களுடன் செல்வதன் மூலமோ, அவர்கள் உதவி பெற உதவலாம்.

உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) பாதிப்புள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. இந்த அமைப்புகள் மற்றும் அந்த பாதிப்பு குறித்தும் மேலும் அறிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஆதரவளிக்க உங்களைச் சிறப்பாகத் தயார்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.

BDD பாதிப்புள்ளவர்கள் தங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதிகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள்?

உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ளவர்களுக்கு, உடலில் உள்ள சில குறிப்பிட்ட பகுதிகளைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள், எதிர்மறையான எண்ணங்களையோ அல்லது உணர்வுகளையோ கொண்டிருப்பார்கள். பொதுவாகப் பாதிக்கப்படும் பகுதிகள்:

• தோல்: உங்களுக்கு முகப்பரு அல்லது பிற கறைகள் இருந்தால், உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) ஏற்படலாம், குறிப்பாக உங்கள் சொந்த சரும நிறம் குறித்து.
• முகம்: உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் முகத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது. BDD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முகத்தின் அளவு, வடிவம் அல்லது குறிப்பிட்ட பாகங்கள், குறிப்பாக மூக்கு, உதடுகள், கண்கள் மற்றும் பற்கள் குறித்துக் கவலைப்படுகிறார்கள்.
• வயிறு: உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் வயிறு மற்றும் அடிவயிற்றின் அளவு அல்லது வடிவத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவார்கள்.

பாலினத்தைப் பொறுத்து, உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களைப் பாதிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக:

• முடி (குறிப்பாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களுடன் பொருந்தாத முக முடி, முடி உதிர்தல், மற்றும் உடலின் சில பகுதிகளில் உள்ள முடியின் அளவு).
• மார்பு மற்றும்/அல்லது மார்பகங்கள்.
• தொடைகள், இடுப்பு அல்லது பிட்டம்.
• பிறப்புறுப்புகள் (குறிப்பாக ஆண்குறியின் அளவு அல்லது பிறப்புறுப்புகளின் ஒட்டுமொத்தத் தோற்றம்).

(BDD) மற்றும் (OCD) ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு உள்ளதா?

ஆம், உடல் தோற்றக் குறைபாடு (BDD) மற்றும் கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) ஆகியவை தொடர்புடைய பாதிப்புகளாகும். OCD மற்றும் அது தொடர்பான பாதிப்புகள் மனநலப் பாதிப்புகளின் ஒரு முழுமையான குழுவை உருவாக்குகின்றன, மேலும் BDD அந்தக் குழுவின் ஒரு பகுதியாகும். பலருக்கு ஒரே நேரத்தில் OCD மற்றும் BDD ஆகிய இரண்டுமே இருக்கலாம்.

உடல் உருவக் குறைபாடு (BDD) என்பது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையைப் பாதித்து, உங்களை நீங்களே நியாயமற்ற முறையிலும் கடுமையாகவும் மதிப்பிடச் செய்கிறது. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், உங்கள் தோற்றத்தில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணரக்கூடும். இது உங்களுக்குக் கவலை, பயம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவோ சரிசெய்யவோ நீங்கள் விரும்பச் செய்யலாம்.

இருப்பினும், BDD என்பது உங்களை நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதைப் போலப் பார்க்கும் திறனில் குறுக்கிடும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். சிகிச்சையின் மூலம், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் எதிராக நீங்கள் செயல்படலாம். அதன் மூலம், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கியச் செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியதைப் பற்றி (உடல் உருவக் குறைபாடு - BDD) இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மிக முக்கியம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான, கட்டுப்படுத்த முடியாத எண்ணங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் மகிழ்ச்சியையும் பாதித்தால், அதை ஒரு அற்பமான விஷயமாகக் கருதி ஒதுக்கிவிடாதீர்கள்.

• BDD என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பே தவிர, பலவீனம் அல்ல.
• இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உளவியல் சிகிச்சை மூலமாகவும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மூலமாகவும் இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
• நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி நாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது. வெட்கப்படவோ பயப்படவோ தேவையில்லை. நம்பகமான மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள்.
• உங்கள் தோற்றத்தைச் 'சரிசெய்ய' அழகு அறுவை சிகிச்சையை நாடுவது பெரும்பாலும் ஒரு தீர்வாக அமைவதில்லை, மேலும் அது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக உதவி தேடுங்கள். உங்களுக்கு உதவத் தயாராக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். (உதாரணம்: 1926 சுமித்ரயோ).

உங்கள் மதிப்பு உங்கள் தோற்றத்தால் நிர்ணயிக்கப்படுவதில்லை. இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபட்டு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. அவ்வாறு செய்வதற்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள்.

உடல் உருவக் குறைபாடு, BDD, உடல் தோற்றம், மனநலம், தோற்றக் கவலை, அழகு அறுவை சிகிச்சை, தற்கொலை எண்ணங்கள்