உங்கள் காலும் உடைந்திருக்கிறதா? வாருங்கள், பாத எலும்பு முறிவு பற்றிப் பேசுவோம்!

ஐயோ! ஒரு சிறிய தவறாலோ அல்லது கீழே விழுவதாலோ, தற்செயலாக உங்கள் காலில் பலமாக அடிபடும்போது ஏற்படும் வலி உங்களுக்குத் தெரியுமல்லவா? சில நேரங்களில் அது ஒரு சாதாரண சுளுக்குவாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது உங்கள் காலில் எலும்பு முறிவாகவும் (ஃப்ராக்சர்) இருக்கலாம். இது போன்ற ஒன்று நடக்கும்போது சற்று பயப்படுவது இயல்பானதுதான். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இதைப்பற்றி நாம் விரிவாகப் பேசுவோம்.

பாத எலும்பு முறிவு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள 26 எலும்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் ஏற்படும் முறிவு ஆகும். உங்கள் பாதத்தில் எத்தனை சிறிய எலும்புகள் உள்ளன என்று யோசித்துப் பாருங்கள். அதனால்தான் அவை எளிதில் சேதமடையக்கூடியவையாக இருக்கின்றன. இந்த எலும்புகளில் அடங்குபவை:

• உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள சிறிய எலும்புகள் (மருத்துவ ரீதியாக ஃபாலாஞ்சஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன).
• உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் செசமாய்டுகள் எனப்படும் இரண்டு சிறிய, கோள வடிவ எலும்புகள் உள்ளன.
• உங்கள் பாதத்தின் நடுவில் உள்ள எலும்புகள் (இவை மெட்டாடார்சல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன).
• மேலும், பாதத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள எலும்புகள் , உதாரணமாக உங்கள் குதிகால் எலும்பு (இது கால்கேனியஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது).

கால் எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை. அவை விளையாட்டுகளின் போதும், விபத்துகளாலும், அல்லது கீழே விழுவதாலும் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், காலில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் (உதாரணமாக, முறையான ஓய்வின்றி ஓடுவது) 'அழுத்த முறிவு' (stress fracture) எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். கால் எந்த விதத்தில் உடைந்திருந்தாலும், முறையான மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.

கால் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் காலில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு திடீரெனக் கடுமையான வலி ஏற்படலாம் அல்லது வலி படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் அசையும்போது அல்லது நடக்கும்போது இந்த வலி அதிகரிக்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அது குறையக்கூடும். பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• சிராய்ப்பு மற்றும் தோல் நிறமாற்றம் (நீலம் அல்லது ஊதா போன்றது).
• வீக்கம்.
• கையைத் தொடும்போது வலி ஏற்படுதல் (மென்மை).
• காலின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் (கால் பெருவிரலில் ஏற்படும் வீக்கம் போல் தோன்றலாம்).
• நீங்கள் நடக்கும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் (நடை பிறழ்வுகள்).
• நடப்பதிலும், காலில் பாரம் தாங்குவதிலும் சிரமம்.
• காலை அசைப்பதில் சிரமம்.
• உடல் சமநிலை இழப்பு.

இந்தக் கால் எலும்பு முறிவுகள் எப்படி ஏற்படுகின்றன?

பெரும்பாலும், கால் எலும்பு முறிவுக்கு முக்கிய காரணம், காலில் ஏற்படும் நேரடிக் காயம் (`நேரடிக் காயம்`) அல்லது அதிர்ச்சி (`அதிர்ச்சி`) ஆகும். இவை பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• கால் இடறுதல், வழுக்குதல் அல்லது கீழே விழுதல்.
• கால் விசித்திரமான முறையில் முறுக்கப்பட்டுள்ளது.
• தற்செயலாக உங்கள் காலை ஏதேனும் கடினமான பொருளின் மீது இடித்துக் கொள்வதன் மூலம்.
• கால் மீது ஒரு கனமான பொருள் விழுதல்.
• குதித்தல் மற்றும் ஓடுதல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களின் போது.
• கார் விபத்துகள் போன்ற விஷயங்களிலிருந்து.
• மழுங்கிய விசையால் ஏற்படும் காயம்.

'அழுத்த முறிவு' என்பதும் இதுதானா?

ஆம், அது ஒரு வகையான எலும்பு முறிவுதான். ஆனால் அது திடீரென ஏற்படும் பெரிய காயத்தால் ஏற்படுவதில்லை. அழுத்த முறிவு என்பது, காலில் உள்ள எலும்புகள் நீண்ட காலத்திற்குத் திரும்பத் திரும்ப அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கப்பட்டு, அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், எலும்பில் சிறிய விரிசல்கள் ஏற்பட்டு, அவை காலப்போக்கில் பெரிதாகிவிடும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலை குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உதாரணமாக:

• கால்பந்து (`Football`)
• கூடைப்பந்து
• ஓடுதல்
• நடனம்

இவ்வகை விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள் முறையாக ஓய்வெடுக்காமலும், பொருத்தமான காலணிகளை அணியாமலும் இருந்தால், அவர்களுக்கு அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

யாருக்குக் கால் முறிவு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு கால் முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்.
• ஆதரவற்ற மற்றும் சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது.
• வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பது.
• தட்டையான பாதங்கள் அல்லது உயர்ந்த வளைவுகள் போன்ற சில பாத நிலைகளைக் கொண்டிருத்தல்.
• எலும்பு மெலிதல் நோய் (ஆஸ்டியோபீனியா அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்). இந்த நிலை மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

உடைந்த காலுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், அது கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எலும்புகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருந்து வலுக்கட்டாயமாக அகற்றப்பட்டு, எலும்புப் படுக்கைக்குள் தள்ளப்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?

இது உங்கள் நடக்கும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் காலில் நிரந்தரமான எலும்புக் குறைபாடுகளையும் உண்டாக்கலாம்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், சில சமயங்களில் எலும்பு முறிந்து தோலின் மேற்பரப்பில் ஒரு காயம் ஏற்படலாம் (இது 'திறந்த எலும்பு முறிவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது). இந்த நிலையில் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், அந்தக் காயம் வழியாக நோய்த்தொற்று உள்ளே நுழைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்?

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் காலை உடல் ரீதியாகப் பரிசோதிப்பார். அவர் உங்கள் காலைத் தொட்டுப் பார்த்து, அதை வெவ்வேறு திசைகளில் அசைத்துப் பார்க்கலாம். மேலும், உங்கள் காலை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும், சிறிது தூரம் நடக்கவும், அதன் அசைவு வரம்பைச் சரிபார்க்கவும் அவர் உங்களைக் கேட்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள், காயம் எப்படி ஏற்பட்டது, மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

துல்லியமான நோயறிதலை மேற்கொள்வதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் உங்கள் பாதத்திற்கு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைப்பார். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக அழுத்த முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், பிற சிறப்புப் படமெடுப்புச் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உதாரணமாக:

• CT ஸ்கேன் (CT ஸ்கேன் - கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி ஸ்கேன்)
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல்)

கால் உடைந்திருக்கலாம் எனச் சந்தேகித்தால், மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு என்ன செய்யலாம்? (ரைஸ் முறை)

உங்கள் காலில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருக்கலாம் எனச் சந்தேகித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருப்பினும், மருத்துவரைச் சந்திக்கும் வரை, நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இது ரைஸ் (RICE) முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

• R – ஓய்வு: காலை முடிந்தவரை அசைக்காமல் வைக்கவும். அதன் மீது அதிக எடையை வைக்க வேண்டாம்.
• I – பனிக்கட்டி: ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டிப் பொதியை, காயம்பட்ட இடத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். (அதிக நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம்.)
• C – அழுத்தம் கொடுத்தல்: காலை மென்மையான, இறுக்கமான கட்டுத்துணியால் ('அழுத்தக் கட்டு') சுற்றவும். ஆனால், மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடைசெய்யும்.
• E – உயர்த்துதல்: உங்கள் காலை இதயத்திற்குச் சற்று மேலே வைத்துப் படுக்கவும். அதன் மேல் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.

இவற்றைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் மருந்தகத்திலிருந்து அசெட்டமினோஃபெனை (உதாரணமாக, பனடோல்®) வாங்கலாம், அல்லது இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

என்னென்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன?

உடைந்த காலுக்கான சிகிச்சையானது பல காரணிகளைப் பொறுத்து அமைகிறது:

• எந்த எலும்பு/எலும்புகள் உடைந்துள்ளது/உடைந்துள்ளன?
• எலும்பு முறிவின் வகை.
• உங்கள் எலும்பு முறிவின் தீவிரம்.

பூச்சு வேலை மற்றும் பல

உங்கள் பாதத்தைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் ஒரு கட்டு (cast ), பிளவுக்கட்டு (splint - இது கட்டை விட சற்றே இலகுவான ஆதரவு), அல்லது பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பூட் அல்லது ஷூ ஆகியவற்றை அணிய வேண்டியிருக்கும். இந்த ஷூக்கள் உறுதியான அடிப்பாகம், வெல்க்ரோ® இணைப்பான்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் திறந்த விரல் பகுதியைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, நடப்பதற்கு நீங்கள் ஊன்றுகோல்கள் , நடக்கும் கருவி (walker ) அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

'பட்டி டேப்பிங்' என்றால் என்ன?

உங்கள் கால்விரலில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் 'பட்டி டேப்பிங்' எனப்படும் ஒரு எளிய முறையைப் பயன்படுத்தலாம். இதில், உடைந்த கால்விரலை ஆரோக்கியமான விரலுக்கு அருகில் வைத்து டேப்பால் சுற்ற வேண்டும். இது வலியைக் குறைக்கவும், உடைந்த கால்விரலை நிலையாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

'பிசியோதெரபி'யின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் கால் ஓரளவு குணமடைந்த பிறகு, மருத்துவர் உங்களை ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைப்பார்.நீங்கள் என்னை வந்து பார்க்கலாம். இதற்கு 'பிசியோதெரபி' என்று பெயர். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் காலின் வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுவார். உங்கள் காலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் அதிகரிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை அவர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.

எலும்பு முறிவு குறைப்பு

சில சமயங்களில் உடைந்த எலும்பு இடப்பெயர்வு அடைந்து இழுபடலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் எலும்பை அதன் சரியான நிலைக்கு மீண்டும் கொண்டு வர வேண்டியிருக்கும் (முறிவு சீரமைப்பு) . இதில், காலை அசைக்காமல் வைத்து, பின்னர் எலும்பை மென்மையாக அதன் இடத்தில் பொருத்துவது அடங்கும்.

அறுவை சிகிச்சை அவசியமா?

உங்கள் கால் மிகவும் மோசமாக முறிந்திருந்தால், அல்லது மற்ற அறுவை சிகிச்சையற்ற முறைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வகை அறுவை சிகிச்சை உள் பொருத்துதல் (internal fixation) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் காலில் உலோகத் திருகுகள், ஊசிகள், கம்பிகள் அல்லது தகடுகளைப் பொருத்தி, எலும்பு குணமாகும் வரை அவற்றை அந்த இடத்தில் நிலைநிறுத்துவார்.

ஒரு கால் குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

உடைந்த கால் முழுமையாகக் குணமடைய பொதுவாக நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், 10 முதல் 12 வாரங்கள் வரை ஆகலாம். இது எந்த எலும்பு உடைந்துள்ளது மற்றும் முறிவின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல்நிலை குறித்த குறிப்பிட்ட தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

குணமடைதலின் ஆரம்ப கட்டங்களில், உங்களால் உங்கள் காலில் எந்த எடையையும் தாங்க முடியாது. உடைந்த எலும்பு குணமாகும் வரை நீங்கள் ஊன்றுகோல்கள், நடக்கும் கருவி அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். சில கடுமையான எலும்பு முறிவுகள் குணமாக ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம். மேலும், சுறுசுறுப்பான நபர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கால் மீண்டும் எடையைத் தாங்கும் நிலையை அடைய ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

கால் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான கால் எலும்பு முறிவுகள் விபத்துகள் மற்றும் கீழே விழுவதால் ஏற்படுகின்றன, எனவே அவற்றை முழுமையாகத் தடுப்பது கடினம். இருப்பினும், உங்கள் கால்களை வலுவாக வைத்திருக்கவும், குறிப்பாக அழுத்த முறிவுகளைத் தடுக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• விளையாட்டுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உடலைத் தயார்படுத்தும் மற்றும் குளிர்விக்கும் பயிற்சிகளை (நீட்டுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்) செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்து, உங்கள் காலணிகளைத் தவறாமல் மாற்றுங்கள்.
• பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களைச் செய்யும்போது, ​​நேரத்தையோ தீவிரத்தையோ ஒரேயடியாக அதிகரிக்காமல், படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சியின் போது போதுமான ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி-யைப் பெறுங்கள், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கால்களில் ஏதோ ஒன்று.வலி ஏற்பட்டால், அந்தச் செயலை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

உங்களுக்குக் கால் அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இருப்பினும், கால் உடைந்திருந்தால் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். முடிந்தால், வேறொருவரை உங்களை மருத்துவரிடம் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்லச் சொல்லுங்கள்.

கடந்த சில வாரங்களாக உங்களுக்குக் கால் வலி இருந்து, அது குறையாமல் இருந்தால், அதற்கும் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு அழுத்த முறிவு அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதப் பாதிப்பு இருக்கலாம்.

மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் உடைந்த கால் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:

• எனக்கு என்ன வகையான கால் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டுள்ளது?
• இதற்கு என்ன சிகிச்சை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• வலியைக் குறைக்க வீட்டில் நான் என்ன செய்யலாம்?
• நான் எப்போது மீண்டும் நடக்க முடியும்?
• எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படாமல் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடைந்த காலுடன் உங்களால் நடக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகளில், உடைந்த எலும்பு குணமாகும் வரை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்களால் உங்கள் காலைத் தரையில் ஊன்றி வைக்க முடியாது. உங்கள் காயத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, இந்தக் காலம் எட்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக இருக்கலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் காலைப் பாதுகாக்கவும் மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் ஒரு கட்டு, பிளவுக்கட்டு அல்லது சிறப்பு காலணியை அணிய வேண்டியிருக்கும். நடமாடுவதற்கு நீங்கள் ஊன்றுகோல்கள், நடக்கும் கருவி அல்லது சக்கர நாற்காலியையும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். முதல் சில வாரங்கள் குணமடைந்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் படிப்படியாக உங்கள் காலில் பாரம் வைக்க உங்களை அனுமதிக்கலாம்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்திகள்

காலில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவு, கீழே விழுதல் அல்லது விபத்துகள் போன்ற திடீர் நிகழ்வுகளாலோ, அல்லது தொடர்ச்சியான அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டாலோ ஏற்படலாம். உங்கள் கால் எப்படி உடைந்திருந்தாலும், அது சரியாகக் குணமாகும் வரை உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது அவசியம். உடைந்த காலில் நிற்கவோ நடக்கவோ முயற்சித்தால், அது உங்கள் கால் குணமடைவதைத் தாமதப்படுத்தலாம், மேலும் அது சரியாகக் குணமடைவதைத் தடுக்கவும் கூடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைக் கேட்டு, அவர் அனுமதிக்கும் வரை உங்கள் காலில் பாரம் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் காலில் பாரம் வைத்து, விரைவாகக் குணமடைந்து, உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்!

உடைந்த கால், உடைந்த எலும்பு, பாதக் காயங்கள், எலும்பு முறிவு, ரைஸ் (RICE) முறை, மருத்துவ சிகிச்சை, எலும்பு ஆரோக்கியம்