உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தொடர்ந்து பயம் இருக்கிறதா? இது (கார்டியோஃபோபியா) ஆக இருக்குமோ? வாருங்கள், பேசலாம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் மார்பில் ஏதோ விசித்திரமாகவோ அல்லது கனமாகவோ உணர்வதுண்டா? அல்லது, உங்கள் இதயம் திடீரென வேகமாகத் துடிப்பதும், மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படுகிறதா? உண்மையில், இவை சில இதய நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஆனால், இவை எப்போதும் ஏற்படுவதில்லை. சில சமயங்களில், இது உங்கள் மனதில் ஏற்படும் அதீத பயம் அல்லது மனக் கவலையின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

கார்டியோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'கார்டியோஃபோபியா' என்பது இதயம் தொடர்பான நோய்கள், குறிப்பாக 'மாரடைப்பு' போன்றவற்றைப் பற்றிய ஒரு அதீத, இயல்புக்கு மாறான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி, படபடப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவை உண்மையில் மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், இவை உங்கள் பயம், அதாவது பதட்டத்தால் ஏற்படும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

பயம் என்பது நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒன்று. அது இயல்பானது. ஆனால், 'ஃபோபியா' என்பது ஏதேனும் ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையின் மீது ஏற்படும் கட்டுப்படுத்த முடியாத, அதீத பயம் ஆகும். ஒரு 'ஃபோபியா' நிலையில், பயத்தின் அளவானது உண்மையான ஆபத்திற்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்றதாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு 'இதய அச்சம்' (Cardiophobia) இருந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முழு கவனமும் உங்கள் இதயத்தின் மீதே குவியும். இந்த கவனம் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால் , மருத்துவப் பரிசோதனைகள் உங்களுக்கு இதய நோய் இல்லை என்பதைத் தெளிவாக உறுதி செய்தாலும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே இதயப் பிரச்சனை இருப்பது போல் நீங்கள் உணர்வீர்கள். இதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவர்களிடம் இதைப் பற்றிக் கேட்கலாம், அடிக்கடி அவரைச் சந்திக்கலாம், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் செயல்களையும் இடங்களையும் கூட நீங்கள் தவிர்க்கலாம். இந்த 'இதய அச்சம்' (Cardiophobia) நிலை, உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு ஒரு பெரிய தடையாக இருப்பதுடன், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலைக்கும் வழிவகுக்கும்.

`(கார்டியோபோபியா)` என்பது எவ்வளவு பொதுவானது?

இதய நோய் குறித்த அச்சம் (கார்டியோஃபோபியா) எத்தனை பேருக்கு இருக்கிறது என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், முதன்முறையாக இதயநோய் நிபுணரைச் சந்திக்கும் நபர்களில் சுமார் 30% பேருக்கு, உண்மையில் இதய நோயால் ஏற்படாத மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகள் இருப்பதாக ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இதற்குக் காரணம் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது வேறு ஏதேனும் மனநலப் பாதிப்பு என்று அந்த ஆய்வு கூறுகிறது. மேலும், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுகளுக்கு வரும் மொத்த வருகைகளில் 2% முதல் 5% வரை இதய நோய் குறித்த அச்சத்தின் காரணமாகவே ஏற்படுகின்றன என்றும் அந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் நினைப்பது போல் இது அவ்வளவு அசாதாரணமானதல்ல.

கார்டியோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மன நோய்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் வழிகாட்டியான DSM-5-இன் படி, கார்டியோஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சம் ஆகும். இந்த அச்சம் இருப்பது பீதித் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்.பீதித் தாக்குதல் என்பது பல உடல் அறிகுறிகளுடன் கூடிய ஒரு திடீர், தீவிரமான பயம் ஆகும். இதய அச்சத்தின் அறிகுறிகள் பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும். நீங்கள் அசையாமல் நின்று கொண்டிருப்பதாகவும், திடீரென்று உங்கள் மார்பு இறுக்கமடைவது போலவும், சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவதாகவும், உங்களுக்கு வியர்ப்பதாகவும், தலை சுற்றுவதாகவும் உணர்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நிலையில், 'ஓ, எனக்கு மாரடைப்பு வருகிறதா?' என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

(கார்டியோஃபோபியா) நோயில் காணக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம்
• தலைச்சுற்றல் (வெர்டிகோ)
• அதிகப்படியான வியர்வை
• மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு அல்லது மயக்கம் ஏற்படுதல்
• இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போன்ற உணர்வு (படபடப்பு)
• கை கால்களில் உணர்வின்மை
• வேகமான இதயத் துடிப்பு (டாக்கிகார்டியா)
• உடல் நடுக்கங்கள்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) அல்லது மூச்சு முட்டுவது போன்ற உணர்வு

உங்களுக்கு ஏற்படுவது மாரடைப்புதானா? அல்லது பீதித் தாக்குதலா? அதை எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வது?

இது பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. உங்களுக்கு ஏற்படுவது உண்மையிலேயே 'மாரடைப்பா' அல்லது 'பதட்டத் தாக்குதலா' என்பதை உறுதியாக அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி மருத்துவப் பரிசோதனைகள்தான். நீங்கள் 'ECG' பரிசோதனை போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டும். எனவே, உங்களுக்கு 'மாரடைப்பு' ஏற்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அதாவது உங்களுக்குக் கடுமையான நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியமானதாகும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு இதயம் குறித்த தொடர்ச்சியான பயம் இருந்து, கடந்த காலத்திலும் இதே போன்ற அறிகுறிகள் இருந்து, பரிசோதிக்கப்பட்டு உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் எதுவும் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டால், உங்களுக்கு 'கார்டியோஃபோபியா' இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

இந்த (கார்டியோஃபோபியா) ஏன் ஏற்படுகிறது?

நமது மூளை பயத்தையும் பதட்டத்தையும் ஒரு தீவிர நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லும்போது அச்சநோய்கள் ஏற்படுகின்றன. பயமும் பதட்டமும் உண்மையில் ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்து, ஓரளவிற்கு நமக்கு உதவுகின்றன. இதைத்தான் நாம் 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்' எதிர்வினை என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த எதிர்வினை பொருத்தமற்ற நேரத்தில் அல்லது பொருத்தமற்ற வகையில் கடுமையாக ஏற்படலாம். அப்போதுதான் அச்சநோய் ஏற்படுகிறது. சிலருக்கு இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், இதய அச்சம் உருவாவதற்குப் பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவங்கள்: உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ மாரடைப்பு போன்ற ஒரு தீவிரமான இதயப் பிரச்சனை ஏற்பட்டிருந்தால், அந்த அனுபவத்தின் காரணமாக உங்களுக்கு இதய அச்சம் (கார்டியோஃபோபியா) ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு திடீரென மாரடைப்பு ஏற்படுவதை நீங்கள் பார்த்தால், அது உங்களுக்கு மிகுந்த அச்சத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது கார்டியோஃபோபியா அல்லது பதட்டம் தொடர்பான பிற பாதிப்புகள் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அந்தப் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.
• தகவல் பரிமாற்றம்:நீங்கள் செய்தித்தாள்கள், தொலைக்காட்சி அல்லது சமூக ஊடகங்கள் போன்றவற்றில் இதய நோய் மற்றும் 'மாரடைப்பு' பற்றிய செய்திகளைத் தொடர்ந்து கேட்டாலோ, படித்தாலோ அல்லது பார்த்தாலோ, அந்த விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்தித்து, உங்களுக்கும் அதுபோன்ற ஒன்று நடந்துவிடுமோ என்ற தேவையற்ற பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
• கற்றுக் கொண்ட அச்சங்கள்: மற்றவர்களிடமிருந்து பயங்கரமான கதைகளைக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்கள் எப்படிப் பயப்படுகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலமும், நீங்கள் கார்டியோஃபோபியா அல்லது இதய நோயைப் பற்றிப் பயப்படக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

கார்டியோஃபோபியா (இதய நோய் குறித்த அச்சம்) காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இதய அச்சம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, இந்த அச்சத்தை உண்டாக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஆளாகும்போது, ​​பிரச்சனைகள் மோசமடையலாம்.

உடல் நலத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

கார்டியோஃபோபியாவால் ஏற்படக்கூடிய அல்லது மோசமடையக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சமநிலை பிரச்சனைகள்/தலைச்சுற்றல்
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD)
• மூளையின் செயல்பாட்டைப் படிப்படியாகக் குறைக்கும் நோய்கள் (எ.கா. முன்மூளை-பக்கமூளை மறதி நோய்)
• இதய நோய் (உங்களுக்கு உண்மையில் இதய நோய் இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் எதிர்காலத்தில் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்)
• பார்கின்சன் நோய்

மனநலத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்

'கார்டியோஃபோபியா' உள்ளவர்களுக்கு சில மனநலப் பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. அவற்றுள் சில:

• இருமுனைக் கோளாறு
• மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்
• பிற பதட்டக் கோளாறுகள்
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் (SUD)

எனக்கு கார்டியோஃபோபியா (இதய அச்சம்) இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

கார்டியோஃபோபியாவை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் முதன்மை மருத்துவர் (PCP) உங்களை இதயப் பரிசோதனைக்காக ஒரு இருதய மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார். இருப்பினும், எந்தவொரு மருத்துவக் காரணமும் இல்லாமல் இதயம் தொடர்பான அறிகுறிகளுக்காக நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்தால், அது கார்டியோஃபோபியா எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மேலதிகப் பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆலோசனைக்காக உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்பார். நீங்கள் அனுபவிப்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக, அவர்கள் உங்களை ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பவும் செய்யலாம். இந்தக் கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு `(கார்டியோஃபோபியா)` உள்ளதா என்பதை அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும். `(DSM-5)` ​​வழிகாட்டுதல்களின்படி, `(கார்டியோஃபோபியா)` நோயைக் கண்டறிவதற்குப் பல அளவுகோல்கள் உள்ளன:

• உங்களுக்கு 'மாரடைப்பு' ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற தீவிரமான பயமோ அல்லது பதட்டமோ தொடர்ந்து இருக்கிறது.
• இந்தப் பயம் உங்களைக் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள், செயல்பாடுகள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்க்கச் செய்கிறது.
• இதுபோன்ற விஷயங்களை உங்களால் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள்கடுமையான பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்படுகிறது.
• நீங்கள் உணரும் பயம் அல்லது பதட்டம் , உண்மையில் சூழ்நிலையையோ காரணத்தையோ விட மிகவும் பெரியது.
• இந்த பயம் அல்லது பதட்டம் குறைந்தது ஆறு மாதங்களாக நீடித்து வருகிறது.
• இந்த பயம் அல்லது பதட்டம் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் (வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள், குடும்ப வாழ்க்கை போன்றவை) குறுக்கிடுகிறது .
• உங்கள் அறிகுறிகளை (உண்மையான இதய நோய் போன்ற) மற்றொரு மருத்துவ நிலையால் விளக்க முடியாது.

இதய அச்சத்தை (Cardiophobia) எப்படிப் போக்குவது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கார்டியோஃபோபியா என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். மற்ற அச்சங்களைப் போலவே கார்டியோஃபோபியாவுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டின் கலவையையும் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது, உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து அமையும்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளச்சிகிச்சையானது, உங்கள் சிந்தனை முறையையும், உங்கள் அச்சங்களைச் சார்ந்து உருவாகும் நடத்தைகளையும் மாற்ற உதவுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சையாகும். காலப்போக்கில், CBT (அல்லது பிற உளச்சிகிச்சைகள்) உங்கள் அச்சங்களையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

இதுவும் ஒரு சிறப்பு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும். இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• முறைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு நீக்கம் / படிப்படியான வெளிப்பாடு: இந்த முறையில், நீங்கள் அஞ்சும் விஷயங்களுக்கு (தூண்டுதல்களுக்கு) படிப்படியாகவும் முறையாகவும் நீங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர், மிகக் குறைந்த அச்சமூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து மிக அதிக அச்சமூட்டும் விஷயங்கள் வரை வரிசையாக உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவார். இது நீங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றவும் உதவுகிறது .
• வெள்ளப்பெருக்கு: இது மேலே உள்ள முறையைப் போன்றதுதான், ஆனால் இதில் உங்களுக்குப் பயத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்கள் ஒவ்வொன்றாக அல்லாமல், நேரடியாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இது அந்தத் தூண்டுதல்களுக்கு ஏற்ப உங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.

மருந்து

சில சமயங்களில், உங்கள் அச்ச அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளே சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். அச்ச அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கான தெரிவுகளை உங்கள் மருத்துவர் விளக்குவார். சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் குறித்தும் அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம்.

உங்களுக்கு கார்டியோஃபோபியா (இதய அச்சம்) இருந்தால், என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

இதய அச்சம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் நல்வாழ்விலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை உங்களுக்கு அச்சமூட்டும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையைச் சுருக்கிக்கொள்ளவும் வழிவகுக்கும். இது உங்கள் உடல் நலத்தின் பல்வேறு அம்சங்களையும் பாதிக்கக்கூடும்.

கார்டியோஃபோபியா (இதய அச்சம்) என்ற நிலையின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

கார்டியோஃபோபியாவுக்கு எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்த பலன்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கார்டியோஃபோபியா உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பாதிக்கிறது. எனவே, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதய அச்சத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, 'கார்டியோஃபோபியா' எனப்படும் இதய அச்சம் ஏற்படுவதை முழுமையாகத் தடுக்க வழி இல்லை. ஏனெனில், நாம் அனைவரும் பயத்தை வெவ்வேறு விதமாக உணர்கிறோம். ஒருவருக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு மற்றொருவருக்கு ஏற்படாமல் போகலாம். 'கார்டியோஃபோபியா' ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கத் தெளிவான வழிமுறை எதுவும் இல்லை.

எனக்கு கார்டியோஃபோபியா (இதய நோய் குறித்த பயம்) இருந்தால், என்னை நானே எப்படி கவனித்துக் கொள்வது?

உங்களுக்கு கார்டியோஃபோபியா (இதய நோய் குறித்த அச்சம்) இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன:

• உதவி நாடுங்கள்: கார்டியோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி நாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடையத் தொடங்கலாம்.
• உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: அவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள் (அது உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டுமாக இருக்கலாம்).
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவை உண்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது, மது மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது போன்றவை உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?

இதய அச்சம், மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பாதிப்புகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அல்லது உங்கள் உயிரை மாய்த்துக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அத்தகைய நிலையில், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசி அவசர மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தொலைபேசி சேவைகளும் இலங்கையில் உள்ளன (எடுத்துக்காட்டாக, சுமித்ராயோ - 0112696666 அல்லது 1333 தேசிய மனநல உதவி எண்). தனியாகத் துன்பப்படாதீர்கள், உதவி கேளுங்கள்.

சுருக்கமாக, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

பயமும் பதட்டமும் இயல்பானவை என்றாலும், 'கார்டியோஃபோபியா' போன்ற நிலைகள் இந்தப் பயத்தை அதீத நிலைக்குக் கொண்டு செல்கின்றன. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றக்கூடும். மேலும், இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். இருப்பினும், உங்களுக்கு இதயப் பிரச்சனை இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறிய பிறகும், மாரடைப்பு வந்துவிடுமோ என்ற பயம் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு கார்டியோஃபோபியா (Cardiophobia) இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திப்பதன் மூலமும் இந்த நிலையிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி பெறுங்கள்.

`கார்டியோபோபியா, கார்டியோஃபோபியா, இதய பயம், நெஞ்சு வலி, பதட்டம், பயம், மன ஆரோக்கியம்