CKM சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன? உங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள் குறித்து விழிப்புணர்வு பெறுவோம்!

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவை ஏன் தொடர்ந்து வருகின்றன என்றும், ஒன்று குணமாகும்போது மற்றொன்று ஏன் தோன்றுகிறது என்றும் நீங்கள் சில சமயங்களில் யோசிப்பதுண்டா? உண்மையில், இந்த நோய்களில் சில ஒன்றுக்கொன்று மிகவும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. இன்று, அத்தகைய தொடர்பைக் கொண்டதும், நமது உடலில் உள்ள பல முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதிப்பதுமான, மருத்துவர்களால் சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நிலையைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். இது CKM சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

CKM சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், CKM சிண்ட்ரோம் என்பது புதிதாகக் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நோயாகும். இது நமது உடலில் உள்ள இதயம், சிறுநீரகங்கள், மூளை மற்றும் கல்லீரல் போன்ற பல முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதிக்கக்கூடும். இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் ஒவ்வொன்றையும் விவாதிக்கும்போது நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இந்த நிலை, நான்கு முக்கிய மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்புகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது.

CKM என்ற மூன்று எழுத்துக்கள் குறிப்பது:

• C - இருதய சம்பந்தமான: இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தொடர்பான விஷயங்களைக் குறிக்கிறது.
• K - சிறுநீரகம்: இது சிறுநீரகம் .
• M - வளர்சிதை மாற்றம்: இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைக் குறிக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், வளர்சிதை மாற்றம் என்பது நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையாகும்.

ஆகவே, CKM நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் நான்கு முக்கிய மருத்துவ நிலைகள் பின்வருமாறு:

1. இருதய இரத்த நாள நோய்: இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களைக் குறிக்கிறது.

2. சிறுநீரக நோய்: சிறுநீரகச் செயல்பாடு குறைபாடு.

3. வகை 2 நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு நோய் ஒரு நோய் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.

4. உடல் பருமன்: உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பு சேருதல், எளிமையாகச் சொன்னால், உடல் மிகவும் பெரிதாக இருத்தல்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நான்கு நோய்களும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. உங்களுக்கு ஒரு நோய் இருந்தால், மற்றொன்றும் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம், அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் நோய் இன்னும் தீவிரமடையலாம். கைகோர்த்துச் செல்லும் நண்பர்களைப் போல இதைக் கருதுங்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த நட்பு நமது உடலுக்கு நல்லதல்ல.

பெரும்பாலும், ஒருவருக்கு இந்த நோய்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை ஒரே நேரத்தில் இருக்கலாம். இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. ஏனெனில், இவை அனைத்தும் நமது இரத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. நாம் உணவு உண்ணும்போதும், பானங்கள் அருந்தும்போதும், அவற்றிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆற்றலும் இரத்தத்தின் வழியாக நமது உடல் முழுவதும் உள்ள செல்களுக்குச் செல்கின்றன. இதயமும் இரத்த நாளங்களும் இந்த இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டுகின்றன. எனவே, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த அமைப்புகள் அனைத்தும் சரியாகச் செயல்படுவது மிகவும் அவசியம்.

CKM நோய்க்குறி உள்ள ஒருவருக்கு இந்த நோய்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை இருப்பது, மற்ற நோய்களுக்கான ஆபத்துக் காரணிகளை அதிகரிக்கிறது.

இந்த CKM நோய்க்குறி எவ்வளவு பொதுவானது?

இது புதிதாகக் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நிலை என்பதால், பழைய நோய்களைப் போல இதுகுறித்து இன்னும் விரிவான தரவுகள் இல்லை. இருப்பினும், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒருவருக்கு (1-ல் 3), CKM நோய்க்குறிக்கான ஆபத்துக் காரணிகளில் குறைந்தது மூன்று உள்ளன.இது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இலங்கையில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் அதிகரித்து வருவதால், நாம் இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

CKM நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள், முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட நான்கு நோய்களால் (இதய நோய், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன்) ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போலவே உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• நெஞ்சு வலி அல்லது இறுக்கம்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் , சிறிதளவு முயற்சி செய்தால்கூட, திணறல் ஏற்படுவது போல் உணர்கிறேன்.
• திடீரென சுயநினைவை இழத்தல் (சின்கோப்).
• கால்கள், கணுக்கால்கள், கைகள் அல்லது பாதங்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• நடக்கும்போது கால்களில் வலி .
• தொடர்ந்து மிகுந்த சோர்வாக உணர்வதால், எதையும் செய்ய இயலாமல் இருப்பது.
• பசியின்மை அல்லது சில சமயங்களில் பசி அதிகரித்தல்.
• வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருப்பது.
• வறண்ட சருமம்.
• குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.
• கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகள்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

இந்த CKM நோய்க்குறி ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் யாவை?

CKM நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணம், உடலில் கொழுப்புத் திசுக்கள் (அடிபோஸ் திசு) குவிவது அல்லது இந்தக் கொழுப்புத் திசுக்களின் இயல்புக்கு மாறான செயல்பாடே ஆகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நம் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது, ​​அந்தக் கொழுப்பு அடுக்குகளிலிருந்து சில பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்தப் பொருட்கள் நமது இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் திசுக்களில் அழற்சியை , அதாவது காயம் போன்ற ஒரு நிலையை, ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த அழற்சி பின்வருவனவற்றிற்கு காரணமாகிறது:

• நம் உடலில் உள்ள சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன், சரியாகச் செயல்படுவதை நிறுத்திவிடுகிறது.
• பிளேக் போன்ற பொருட்கள் இரத்த நாளங்களுக்குள் படிந்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடும்.
• சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த அதீத வளர்ச்சியும், அதன் விளைவாக உடலில் ஏற்படும் அழற்சியுமே CKM நோய்க்குறியைத் தூண்டுகிறது.

CKM நோய்க்குறிக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

சிலருக்கு இந்த நிலை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதை பாதிக்கக்கூடிய சில ஆபத்துக் காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உடல் பருமன்: இதன் பொருள் மிகவும் பெரிதாக இருப்பது.
• குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு (அதை நாம் தொப்பை என்று அழைக்கிறோம்).
• அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ).
• ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் உள்ளது.
• நீரிழிவு நோய் இருப்பது.
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பது (இதுவும் CKM போன்ற, தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் ஒரு தொகுப்பாகும்).

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், CKM நோய்க்குறி குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.

இந்த நிலையால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

CKM நோய்க்குறி சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:

• இதய செயலிழப்பு: இதயத்தால் இரத்தத்தை முறையாகச் செலுத்த இயலாமை.
• இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை (அரித்மியா): சீரற்ற இதயத் துடிப்பு.
• மாரடைப்பு .
• பக்கவாதம் போன்ற மூளை நோய்கள்.

இவை அச்சமூட்டுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நிலை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், இதுபோன்ற கடுமையான பாதிப்புகளைத் தடுக்க முடியும்.

CKM நோய்க்குறி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? (நோய் கண்டறிதல்)

CKM நோய்க்குறியைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பல சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றுள் சில:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்கவும்.
• லிப்பிட் பேனல் சோதனை (இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் போன்றவற்றைச் சோதிக்கிறது).
• இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்த்தல்.
• சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைச் சோதித்தல் (இரத்த யூரியா மற்றும் சீரம் கிரியேட்டினின் போன்ற சோதனைகள்).
• கரோனரி தமனி கால்சியம் (இது ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனை).
• உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) அளவிடுதல் (இது உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கிறது).

சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளை இந்த நோய்களுக்காகப் பரிசோதிப்பது, CKM நோய்க்குறியைத் தடுப்பதற்கான ஆரம்ப நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவுகிறது.

இந்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகள்தான் உங்களுக்கு CKM சிண்ட்ரோம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும். பின்னர், இந்த நிலை அதன் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில் கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. கட்டம் 0 முதல் 4 வரை. இதில், இதய நோய் உருவாகும் அபாயம் மிக அதிகமாக உள்ள கட்டம் கட்டம் 4 ஆகும்.

CKM நோய்க்குறியின் நிலைகள்

இந்த நிலைமை பல கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை பின்வருமாறு:

• நிலை 0: உங்களுக்கு எந்த ஆபத்துக் காரணிகளும் இல்லை. ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்!
• நிலை 1: உங்கள் உடலில், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், அதிகப்படியான கொழுப்பு சேகரமாகியுள்ளது. இதன் பொருள், நீங்கள் சற்றே அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள்.
• நிலை 2: உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய், அதிக டிரைகிளிசரைடுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளது.
• நிலை 3: உங்களுக்கு ஆரம்ப நிலை இதய நோய் உள்ளது (ஆனால் அறிகுறிகள் தென்படவில்லை) அல்லது இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.
• நிலை 4: உங்களுக்கு அறிகுறிகளுடன் கூடிய இதய நோய், அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு சிறுநீரகச் செயலிழப்பு இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம்.

மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால்,உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்து, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக்கொண்டால், நீங்கள் தற்போது இருக்கும் நிலையைக் கடந்து முன்னேற முடியும்; அதாவது, நீங்கள் நலம் பெற முடியும்.

CKM நோய்க்குறி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது? (சிகிச்சை)

CKM நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சையானது, உங்களுக்கு இருக்கும் அடிப்படை மருத்துவ நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். மருத்துவர்கள் உங்களுக்கேற்றவாறு ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைப்பார்கள். CKM நோய்க்குறி பல உறுப்புகளைப் பாதிப்பதால், பல சிறப்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சைத் திட்டமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• ஆரம்ப நிலை: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது போன்ற ஒரு சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மட்டும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
• இடைநிலை: உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்குப் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளும் கொடுக்கப்படலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் மருத்துவர் இந்த மருந்துகளின் அளவை மாற்றக்கூடும்.
• மிகவும் கடுமையான நிலைகளில் (முற்றிய நிலைகளில்): உங்களுக்குப் பின்வரும் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்:
• அடைபட்ட இரத்த நாளங்களைத் திறந்து வைப்பதற்காக ஸ்டென்ட்கள் பொருத்தப்படுகின்றன.
• கார்டியோவெர்ஷன் அல்லது அப்லேஷன் போன்ற சிறப்பு இதய தொடர்பான சிகிச்சைகள்.
• திறந்த இதய அறுவை சிகிச்சை அல்லது சிறிய கீறல்கள் மூலம் செய்யப்படும் இதய அறுவை சிகிச்சை.
• சிறுநீரக டயாலிசிஸ் .
• உடல் எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை (பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை)

இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் சிக்கல்களோ அல்லது பக்க விளைவுகளோ உண்டா?

• வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: இவை எந்தப் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, எனவே இவையே சிறந்தவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை.
• மருந்துகள்: பல மருந்துகளுக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இந்தப் பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• அறுவை சிகிச்சை மற்றும் டயாலிசிஸ்: இந்த சிகிச்சை முறைகளால் தொற்று மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் மேற்கொள்ளவிருக்கும் சிகிச்சை மற்றும் அதனால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இந்த சிகிச்சைகளிலிருந்து குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற சிறப்பு சிகிச்சைகள் அளிக்கப்பட்டிருந்தால், அதிலிருந்து குணமடைய ஒரு வாரம் அல்லது பல வாரங்கள் ஆகலாம். இது அறுவை சிகிச்சையின் தன்மை, உங்களுக்கு இருக்கும் பிற மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் வேறு சில காரணிகளைப் பொறுத்தது.

எனக்கு CKM சிண்ட்ரோம் இருந்தால், என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்களுக்கு CKM சிண்ட்ரோம் இருந்தால், அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நோய்கள் இருப்பது உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பை மேலும் சிக்கலாக்கும். இதன் பொருள், நீங்கள் பல மருத்துவர்களைச் சந்திக்க வேண்டும் மற்றும் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும்.

எதிர்காலத்தில், CKM நோய்க்குறி உள்ள அனைவரும் ஒவ்வொரு உறுப்பு மண்டலத்திற்கும் தனித்தனியாக சிகிச்சை அளிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரே இடத்தில், ஒரே திட்டத்தின்படி சிகிச்சை பெற முடியும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.அதைப்பற்றி சிந்திப்பதன் மூலமே உங்கள் முழு உடலுக்கும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். நீங்கள் பல மருத்துவர்களைச் சந்திக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் உங்களுக்கு முரண்பாடான ஆலோசனைகள் கிடைக்கக்கூடும். அப்படி நடந்தால், அதைப் பற்றிப் பேசவும் தெளிவான வழிகாட்டுதலைக் கேட்கவும் தயங்காதீர்கள்.

CKM நோய்க்குறி உள்ள ஒருவரின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

CKM நோய்க்குறியுடனான உங்கள் எதிர்காலம், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவும் இணைந்து இந்த நிலைமைகளை எவ்வளவு சிறப்பாகக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே அமையும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் CKM நோய்க்குறியின் போக்கை மாற்றும் சக்தி உங்களுக்கு உண்டு. எனவே நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.

CKM நோய்க்குறியைத் தடுக்க முடியுமா? (தடுப்பு)

ஆம், சிலர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் CKM நோய்க்குறியை முழுமையாகத் தடுக்க முடியும். மற்றவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இந்த நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கக்கூடும். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால் (குடும்ப வரலாறு), CKM நோய்க்குறி ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகளைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பின்னர், அந்த ஆபத்துக்களைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வகுக்கலாம்.

எனது ஆபத்தை நான் எவ்வாறு குறைக்கலாம்?

CKM நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• ஆரோக்கியமாக உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (முழு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி போன்றவை) மற்றும் கொழுப்பற்ற மீன்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்த்தல்: சிகரெட் மற்றும் பீடி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவற்றை மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதித்து, தேவைக்கேற்ப மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக் கொள்வது? (சுய கவனிப்பு)

உங்களுக்கு CKM சிண்ட்ரோம் இருந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியம். பின்வரும் விஷயங்கள் உதவக்கூடும்:

• சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்: முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களிடம் வீட்டு இரத்த அழுத்தமானி இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடல்நிலைக்கேற்ப மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தவறாமல் குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

CKM நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க,உங்கள் மருத்துவரை சரியான நேரத்தில் சந்திப்பது அவசியம். இது, உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகளையும் அறிகுறிகளையும் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவ நிலைகளைச் சரியாகக் கையாள்கிறீர்களா மற்றும் உங்கள் மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதையும் அவர்களால் சரிபார்க்க முடியும். ஏதேனும் புதிய பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், அவை தீவிரமடைவதற்கு முன்பே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

நான் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) எத்தனை மணிக்குச் செல்ல வேண்டும்?

CKM நோய்க்குறி காரணமாக உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும். அவற்றுள் அடங்குபவை:

• மாரடைப்பின் அறிகுறிகள்: (கடுமையான நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், வாந்தி, வியர்த்தல்).
• பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள்: (முகம், கை அல்லது காலில் திடீரெனச் செயல் இழப்பு, பேசுவதில் சிரமம், மங்கலான பார்வை).
• ஹைப்பர்ஆஸ்மோலார் ஹைப்பர்கிளைசீமிக் நிலை (HHS): (இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான நிலையாகும். இதில் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழப்பு மற்றும் சுயநினைவு இழப்பு ஏற்படுகிறது).

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• CKM நோய்க்குறி வராமல் தடுக்க அல்லது நான் இருக்கும் நிலையை மாற்ற, நான் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன?
• CKM நோய்க்குறி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?
• எனது உடல்நல இலக்குகளை அடைவதில் நான் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளேன் என்பதை அறிந்துகொள்ள, எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்?
• எனக்கு இருக்கும் இந்த நோய்களுக்காக என் குடும்பத்தினருக்குப் பரிசோதனை செய்ய வேண்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

CKM சிண்ட்ரோம் என்பது பல உறுப்புகளைப் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான நிலையாகும். இருப்பினும், அதனுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்களுக்குக் கிடைக்கும் சிகிச்சைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொண்டு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறந்த நிலையில் பராமரிக்க முயற்சிப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயமாகும்.

சத்தான உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதிலும், மருந்துகளுக்காகப் பணம் செலவழிப்பதிலும், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் சிலர் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதை மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். உங்களுக்கு அதில் உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். உதவக்கூடிய திட்டங்களுக்கு அவர் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார். ஏனென்றால் , ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு உங்களுக்கும் முழு உரிமை உண்டு.

சி.கே.எம் நோய்க்குறி, இதய நோய், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, ஆரோக்கியம்