மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதல்ல என்பதை நாம் அறிவோம். சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மாறுவது அல்லது அசௌகரியமாக மாறுவது மிகவும் இயல்பானது. இது பேசுவதற்கு ஒரு கடினமான தலைப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் இதைப் பற்றிப் பேசிப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்களும் உங்கள் துணையும் இந்தச் சவாலை ஒன்றாக எதிர்கொள்ளலாம். இந்தப் பயணத்தின் முதல் படியாக இந்தக் கட்டுரையை எண்ணுங்கள்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
எனக்கு ஏன் இந்த பாலியல் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதற்கு முக்கிய காரணம் நீங்கள் பெற்றுவரும் சிகிச்சையே ஆகும். குறிப்பாக சில வகை மார்பகப் புற்றுநோய்களில் (உதாரணமாக, ஹார்மோன் ஏற்பி-நேர்மறை புற்றுநோய்கள்), நாம் அளிக்கும் சிகிச்சைகள் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த ஹார்மோன்தான் ஒரு பெண்ணின் பாலியல் செயல்பாட்டைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே மாதவிடாய் நின்ற நிலையை அடையவில்லை என்றால், இந்த சிகிச்சையானது உங்களை அந்த நிலையை விரைவில் அடையச் செய்யலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே மாதவிடாய் நின்ற நிலையில் இருந்தால், அது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். இதனால் நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களை அனுபவிக்க நேரிடலாம்:
- பிறப்புறுப்பு வறட்சி.
- பாலியல் நாட்டம் குறைதல் (லிபிடோ).
- உடலுறவின் போது இன்பம் குறைதல்.
- உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி.
இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மட்டும் நடப்பதில்லை. இது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதைப்பற்றி உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவதுதான்.
ஒருவேளை நீங்கள் இதற்கு முன்பு உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றிப் பேசியதே இல்லை, அதனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். கவலைப்படாதீர்கள். "இப்போது நிலைமை முன்போல் இல்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். இதைப் பற்றிப் பேச நாம் சிறிது நேரம் ஒதுக்கலாமா?" என்பது போன்ற ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள். பிறகு, நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் மற்றும் அவற்றை எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிப் பேசுங்கள்.
பிறப்புறுப்பு வறட்சி எதனால் ஏற்படுகிறது?
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் ஏற்படும் மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை இது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறையும்போது, பாலியல் தூண்டலின் போது யோனியில் ஏற்படும் இயற்கையான உயவுத்தன்மை குறைகிறது. அதுமட்டுமின்றி, யோனியின் திசுக்கள் மெலிந்து, அதிக உணர்திறன் மிக்கதாகவும், நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்ததாகவும் மாறுகின்றன.
இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
1. ஹார்மோன் அல்லாத பிறப்புறுப்பு ஈரப்பதமூட்டி : இவற்றை நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தலாம். நாம் முகத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டியைப் பூசுவதைப் போலவே, இவை பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
2. மசகுப் பொருள்: உடலுறவின் போது மட்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பிரத்யேக மசகுப் பொருட்கள் உள்ளன. இவை இரண்டையும் மருந்தகங்களில் வாங்க முடிந்தாலும், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வகை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.
இந்த முறைகள் உங்கள் பிரச்சனையைத் தீர்க்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர், ஈஸ்ட்ரோஜன் களிம்பையோ அல்லது பிறப்புறுப்பில் மட்டும் தடவப்படும் DHEA போன்ற மருந்தையோ பரிந்துரைக்கலாம். இவை மார்பகப் புற்றுநோய்க்குப் பிறகு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் ஆகும். எனவே, இது குறித்து உங்கள் புற்றுநோய் மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலியைப் போக்க என்ன செய்யலாம்?
மசகுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்திய பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவக் குழுவிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். சில சமயங்களில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகோ அல்லது சிகிச்சையின் காரணமாகவோ, இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமாகலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அப்பகுதியில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தி, வலுப்படுத்தி, அவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுவதை உள்ளடக்கியது.
இந்த வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வேறு சில குறிப்புகள் இதோ.
| ஆலோசனை | விளக்கம் |
|---|---|
| வேகத்தைக் குறைக்கவும் | உடலுறவில் அவசரப்படாதீர்கள். எப்போதும் உங்களுக்கு வசதியான முறையில் அதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள். |
| புதிய தோரணைகளை முயன்று பாருங்கள். | சில நிலைகளுக்கு யோனிக்குள் குறைந்த அளவே ஊடுருவல் தேவைப்படும். உங்களுக்குக் குறைந்த வலியைத் தரும் மற்றும் எளிதான நிலைகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள். |
| தசைகளைத் தளர்த்துங்கள். | வலி காரணமாக, உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் பெண்ணுறுப்புத் தசைகள் இறுக்கமடையக்கூடும். இந்தத் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கு உதவும் வகையில், ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தளர்வு நுட்பங்களையும் கெகல் பயிற்சிகளையும் கற்றுத் தருவார். |
| மற்ற இடங்களில் வலி | முதுகு அல்லது இடுப்பு போன்ற பகுதிகளில் வலி இருந்தால், அந்தப் பகுதிக்கு நிவாரணம் அளிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வலியைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதை அனுபவித்து மகிழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். |
உங்கள் பாலுணர்வு குறைந்திருந்தால், அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது?
நீங்கள் சோர்வாகவும் உடல் வலியுடனும் இருக்கும்போது, உடலுறவு கொள்ள விருப்பம் இல்லாமல் போவதில் ஆச்சரியமில்லை. இதற்கு சிறந்த தீர்வு , உடலுறவு அல்லது நெருக்கத்திற்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதே ஆகும். இது ஒரு சுமையாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், இதை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவது, அதனுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உங்கள் உடலைப் பற்றிப் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக உணரும் விதமும், உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களும், புற்றுநோய்க்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
இப்போது, உங்களைத் தொடுவதை எப்படி விரும்புகிறீர்கள், எது உங்களுக்கு இன்பத்தைத் தருகிறது என்பதைப் பரிசோதித்துப் பாருங்கள். அந்தப் புதிய விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். அப்போது, நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருக்கும் தருணங்கள், உங்கள் இருவருக்கும் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான அனுபவமாக அமையும்.
இந்தப் புதிய உடலை நேசிக்க நான் எப்படி கற்றுக்கொள்வது?
ஒருவேளை, இந்தப் பயணத்தின் மிகவும் கடினமான பகுதி இதுதான். புற்றுநோய்க்குப் பிறகு, 'என் உடலே எனக்குத் துரோகம் செய்துவிட்டது' என்று உணர்வது சகஜம். நான் கண்ணாடியில் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் (கட்டி நீக்கம் அல்லது மார்பக நீக்கம்) பிறகு ஏற்பட்ட தழும்புகளையும் மாற்றங்களையும் காண்கிறேன்.
ஆனால், உங்களால் மீண்டும் உங்கள் உடலுடன் நட்பாக இருக்க முடியும். புற்றுநோய்க்கு முன்பு உங்களைப் பற்றி நீங்களே நல்ல உணர்வைக் கொள்ளச் செய்த விஷயங்களை மீண்டும் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- உங்களுக்குப் பொருத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- உங்களுக்குப் பிடித்தபடி ஒப்பனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடியையும் நகங்களையும் அழகாக அலங்கரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.
இந்த விஷயங்கள் சிறியவையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உங்களைப் பற்றி நீங்களே பெருமிதம் கொள்ளவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறது. மேலும், உங்களைப் போலவே அதே அனுபவத்தை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் நீங்கள் சேர முடிந்தால், அதுவும் உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக இருக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மார்பகப் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு பாலியல் ரீதியான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வது மிகவும் பொதுவானதும் இயல்பானதும் ஆகும். அதற்காக வெட்கப்படவோ அல்லது தனிமையாக உணரவோ வேண்டாம்.
- இதைப்பற்றி உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் இருவரின் புரிதலும் ஆதரவும் மிகவும் முக்கியம்.
- பாலியல் ரீதியாக ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- பிறப்புறுப்பு வறட்சிக்கு, ஹார்மோன் அல்லாத ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் மசகுப் பொருட்கள் போன்ற எளிய தீர்வுகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- வலி தொடர்ந்தால், இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
- உங்கள் உடல் மாறிக்கொண்டிருக்கிறது. அதை நேசியுங்கள், அதைப் பற்றிப் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். பொறுமையாக இருங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.