புற்றுநோய் சிகிச்சையால் ஏற்படும் கடுமையான சோர்வைப் பற்றி என்ன செய்வது? (புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு) வாருங்கள், பேசலாம்!

நீங்கள் மார்பகப் புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும், எந்த வேலையும் செய்ய முடியாத நிலையிலும் நீங்கள் உணரலாம். உண்மையில், இது புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சையின் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவாகும். ஆனால் இதை வெறும் "சோர்வு" என்று ஒதுக்கிவிடாதீர்கள். இன்று, இதை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் இதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், இதைப் புரிந்துகொள்வோம். சோர்வு என்பது சாதாரண சோர்வு மட்டுமல்ல. சாதாரண சோர்வு என்பது நாம் அனைவரும் உணரும் ஒன்று. ஒரு நாள் கடினமாக உழைத்த பிறகு, மறுநாள் இரவு நன்றாகத் தூங்கும்போது அது நீங்கிவிடும். ஆனால், இந்த புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு அப்படிப்பட்டதல்ல. இது நாள் முழுவதும், உடல் முழுவதும் நீங்கள் உணரும் ஒரு தீவிரமான சோர்வு, மேலும் இரவு நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும் இது நீங்காது. இதன் காரணமாக, உங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் சிறிதளவைக்கூட உங்களால் செய்ய முடியாது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறையவும் கூடும். சில சமயங்களில் இந்த நிலை ஒரு மாதம் வரை கூட நீடிக்கலாம். ஆனால் சிலருக்கு, இந்த சோர்வு ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாகத் தொடரலாம்.

நான் ஏன் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, ஆனால் பல காரணங்கள் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புற்றுநோய் செல்கள் என்பவை ஆரோக்கியமான செல்களிலிருந்து ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் திருடும் திருடர்களைப் போன்றவை. இதனால் உடல் ஆற்றலை இழந்து, தாங்க முடியாத அளவுக்கு சோர்வடைகிறது.

மேலும், புற்றுநோய்க்கு நாம் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகளும் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

• கீமோதெரபி: எந்தவொரு கீமோதெரபி மருந்தும் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிலருக்கு இது சில நாட்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும், மற்ற சிலருக்கு சிகிச்சை முழுவதும், சில சமயங்களில் சிகிச்சை முடிந்த பிறகும் கூட இருக்கும்.
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சை : இந்த சிகிச்சையானது காலப்போக்கில் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பொதுவாக சிகிச்சையை நிறுத்திய 3-4 வாரங்களுக்குள் தணிந்துவிடும், ஆனால் சில சமயங்களில் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
• ஹார்மோன் சிகிச்சை: இந்த சிகிச்சைகள் உடலின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைக் குறைப்பதால், சிகிச்சை காலம் முழுவதும் சோர்வு ஏற்படலாம்.
• எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை: இது ஓரளவிற்கு உடலுக்குள் ஊடுருவும் ஒரு சிகிச்சை என்பதால், சுமார் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும் கடுமையான சோர்வை இது ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• இலக்கு சிகிச்சை : இந்த மருந்துகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டாலும், அவை நீண்டகால சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஒன்றன்பின் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​சோர்வு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது.
• அறுவை சிகிச்சை: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடையும் காலம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். இந்தக் காலகட்டத்தில் சிறிதளவு அசௌகரியத்தை உணர்வது இயல்பானது.

வேறு காரணங்கள் இருக்கக்கூடுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. புற்றுநோய் சிகிச்சையானது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உடலில் இரத்தத்தின் அளவு குறைவதாகும். இதனால், உடலின் செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காததால் சோர்வு உண்டாகலாம்.

மேலும், வாந்தி, குமட்டல், வாய்ப் புண்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள், நீங்கள் குறைவாகச் சாப்பிடவும், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஏற்படவும், மேலும் சோர்வடையவும் காரணமாகலாம். வலி, குமட்டல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகளும் இந்தச் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மற்றொன்று, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைவது ஆகும். இந்த நிலை ஹைப்போதைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கழுத்திற்கு கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அளிக்கப்படும்போது இது ஏற்படலாம். அப்போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகி, ஆற்றல் உற்பத்தி குறைகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டு காரணிகளும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில நேரங்களில், இவற்றில் எது முதலில் வந்தது என்று சொல்வது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாகவோ அல்லது பயனற்றவராகவோ உணர்ந்தால், அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பலத்தை எப்படி மீட்டுக் கொள்கிறீர்கள்?

இதை நீங்கள் தனியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து தீர்வுகளைக் கண்டறியலாம்.

நான் மருத்துவருக்கு எப்படி உதவுவது?

முதலில், உங்கள் சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்களுக்கு இரத்தசோகை அல்லது தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யலாம். உங்களுக்கு அத்தகைய நிலை இருந்தால், அதற்குச் சிகிச்சை அளிப்பது உங்கள் சோர்வைக் குறைக்க உதவும். எனவே, எதையும் மறைக்காமல், நீங்கள் உணர்வதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1. உங்கள் ஆற்றல் அளவுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யுங்கள்:

சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும் நேரங்களையும், அதிக ஆற்றலுடன் இருக்கும் நேரங்களையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அதற்குக் காரணம் என்னவாக இருக்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உதவும்.

2. சோர்வின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்:

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், மிகவும் சோர்வடைவதற்கு முன்பே ஓய்வெடுக்கலாம்.

3. ஆற்றலைச் சேமிக்க இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்: செய்ய வேண்டிய பணிகளின் பட்டியலைத் தயாரித்து அதை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் உதவியைக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அவசரமாக வேலை செய்வதை விட நிதானமாக வேலை செய்வது சிறந்தது.
• ஓய்வையும் வேலையையும் சமநிலைப்படுத்துங்கள்: உங்கள் ஆற்றலை மிக முக்கியமான பணிகளில் செலுத்துங்கள். அளவுக்கு அதிகமாக வேலை செய்வதற்கு முன் ஒரு சிறு ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உட்காருவதற்கும் நிற்பதற்கும் மாறி மாறிச் செய்யுங்கள்: நாற்காலியில் உட்காரும்போது, ​​நல்ல முதுகுத் தாங்குதிறன் கொண்ட நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• குனிவதைக் குறைக்கவும்: முடிந்தவரை நிமிர்ந்து நின்று வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் கனமான பொருட்களைத் தூக்கினால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, கால்களின் பலத்தைப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தூக்குங்கள்.
• தலைக்கு மேல் செய்யும் வேலைகளைக் குறைக்கவும்: பொருட்களை எளிதில் எடுக்கும்படி மறுசீரமைக்கவும்.
• வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்: இலேசான, காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• அதீத வெப்பம் மற்றும் அதீத குளிரைத் தவிர்க்கவும்: வெந்நீரில் நீண்ட நேரம் குளிக்க வேண்டாம்.

நல்ல ஊட்டச்சத்தின் மூலம் வலிமை பெறுவோம்.

நீங்கள்நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டாலோ அல்லது குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகளை உட்கொண்டாலோ இந்தச் சோர்வு அதிகரிக்கக்கூடும். ஒரு சமச்சீரான உணவு உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

• போதுமான கலோரிகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் எடை சீராக இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையின் ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கும் சுமார் 15 கலோரிகள் தேவைப்படும். நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைத்திருந்தால், ஒரு நாளைக்குக் கூடுதலாக சுமார் 500 கலோரிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
• புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: புரதம்தான் சேதமடைந்த செல்களைச் சரிசெய்கிறது. பால் பொருட்கள், இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் கொட்டைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது.
• நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள்: நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் சோர்வைத் தவிர்க்க இது மிகவும் முக்கியம். தண்ணீர், பழச்சாறு, பால், சூப்கள், மில்க் ஷேக்குகள் போன்றவற்றை அருந்துங்கள். காஃபின் கலந்த பானங்களை (தேநீர், காபி) குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறதா என்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் மூலம் சோர்வை வெல்வோம்.

புற்றுநோயும் அதன் சிகிச்சைகளும் உங்களைப் படுக்கையிலோ அல்லது நாற்காலியிலோ முடங்கிக் கிடக்கச் செய்யலாம். ஆனால், ஒரே இடத்தில் முடங்கிக் கிடப்பது மன அழுத்தம், பலவீனம் மற்றும் சோர்வை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

ஆச்சரியப்படாதீர்கள், வழக்கமான , மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆற்றலை அதிகரித்து, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.

• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• அவர் அனுமதி கொடுத்தால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் பழகுவதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.
• வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்களாவது சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் உடலில் கடுமையான வலியையும் சோர்வையும் உணர்ந்தால், நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• நீச்சல், வேகமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் நிலையான மிதிவண்டியை ஓட்டுதல் போன்றவை நல்ல உடற்பயிற்சிகளாக அமையலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?

புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு பொதுவானதாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• கட்டுப்படுத்த முடியாத வலி
• சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் அதிகரித்தல் (வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை)
• அதிகப்படியான கவலை, அமைதியின்மை
• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்