உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள இந்தச் சிறிய தசையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? (கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை) வாருங்கள், பேசலாம்!

உங்கள் கையின் மேற்பகுதியில், தோள்பட்டை அல்லது அக்குள் அருகே ஏற்படும் லேசான வலி அல்லது இறுக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? சில நேரங்களில் நாம் அதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. இருப்பினும், நம் உடலின் மிகச்சிறிய பகுதி கூட சில சமயங்களில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இன்று நாம் நம் கையின் மேற்பகுதியில், தோள்பட்டைக்கு அருகில் உள்ள, அதிகம் அறியப்படாத, ஆனால் சில சமயங்களில் தொந்தரவாக இருக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய தசையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் கோரகோபிராக்கியாலிஸ் என்பது உங்கள் மேற்கையின் முன்புறமாக அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய தசையாகும். இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டில், குறிப்பாக உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பில் (ஸ்கேபுலா) உள்ள கோரகோயிட் பிராசஸ் எனப்படும் ஒரு சிறிய எலும்புப் புடைப்பில் தொடங்குகிறது. "கோரகோ-" என்ற பகுதி அந்த இணைப்பைக் குறிக்கிறது. பின்னர் இந்தத் தசை மேலே வந்து, அக்குள் பகுதிக்கு அருகில், நடுவில் உள்ள உங்கள் மேற்கை எலும்புடன் (ஹியூமரஸ்) இணைகிறது. "பிராக்கியாலிஸ்" என்ற பகுதி, இது உங்கள் மேற்கையுடன் இணைகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

யோசித்துப் பாருங்கள், இது உங்கள் கையில் உள்ள மற்ற பெரிய, கடினமான தசைகளைப் (உதாரணமாக, பைசெப்ஸ் தசை) போன்றது அல்ல. இது சற்றே மறைவாக அமைந்துள்ளது. மேலும், இது உங்கள் கையின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்குப் பெரிதாகப் பங்களிப்பதில்லை. இருப்பினும், சில செயல்பாடுகளின் காரணமாக, இந்த கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை மேலும் மேலும் இறுக்கமாகலாம். அப்போதுதான் அது தோள்பட்டை வலி அல்லது கை வலியாக வெளிப்படக்கூடும் . சில நேரங்களில், வலிக்கான காரணத்தைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும். ஏனெனில், இதில் சம்பந்தப்பட்ட நரம்பான மஸ்குலோகுடேனியஸ் நரம்பு, உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து கை வரை செல்வதால், வலியானது ஓர் இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்குப் பரவக்கூடும் (பரவும் வலி).

இந்த கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசைக்கு என்ன நடக்கிறது? / இதன் செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

உண்மையில், செயல்பாட்டு ரீதியாகப் பார்த்தால், இந்தத் தசை அதிக வேலை செய்வதில்லை. இருப்பினும், இது சில சிறிய உதவிகளைச் செய்கிறது. அவையாவன:

• வளைத்தல்: அதாவது, ஒருவருடன் கை குலுக்குவதற்காக உங்கள் கையை முன்னோக்கி நீட்டுவது, அல்லது ஒருவர் கொடுக்கும் பொருளைப் பெறுவதற்காக உங்கள் கையை நீட்டுவது போன்றவை.
• உள்நோக்கிய அசைவு: இது உங்கள் கைகளை ஒரு 'விமானம்' போல பக்கவாட்டில் விரித்து, பின்னர் மீண்டும் பக்கவாட்டில் இறக்குவதாகும்.
• உள் சுழற்சி: உங்களையே அணைத்துக்கொள்வது போல, உங்கள் கைகளை உள்நோக்கித் திருப்புவது.
• தோள்பட்டை உறுதித்தன்மை: குறிப்பாக நீங்கள் கையைச் சுழற்றும்போது, ​​உங்கள் மேற்கை எலும்பைத் தோள்பட்டை மூட்டிற்குள் நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட செயல்களை உங்களால் செய்ய முடியாது. இருப்பினும், அவை சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் வலது கையை அசைக்கும்போது, ​​நீங்கள் சிறிதளவு பலவீனம், வலி ​​மற்றும் லேசான உறுதியற்ற தன்மையை உணரக்கூடும்.

குறிப்பாகப் பின்வரும் பணிகளில் நீங்கள் இந்தச் சிரமங்களைச் சந்திக்க நேரிடலாம்:

• கனமான பொருளைத் தூக்கி உடலுக்கு அருகில் பிடித்துக் கொள்ளும்போது (உதாரணமாக, பள்ளிப் பை, சிறு குழந்தை).
• கனமான கதவைத் தள்ளும்போது, ​​புஷ்-அப்ஸ் செய்யும்போது, ​​அல்லது மார்பு நீச்சல் அடிக்கும்போது.
• உங்கள் உடலுக்குக் குறுக்கே கையை வைத்து ஏதேனும் ஒரு செயலைச் செய்யும்போது (உதாரணமாக, காரில் சீட் பெல்ட் அணியும்போது, ​​அல்லது மறுபுறத்தில் ஷூ லேஸ்களைக் கட்டும்போது).
• தலைக்கு மேல் எறிதல் அல்லது இழுத்தல் போன்ற அசைவுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது (உதாரணமாக, பேஸ்பால், கால்பந்து, வில்வித்தை).

கொரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை எங்கே அமைந்துள்ளது?

நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் சென்று உங்கள் புஜங்களை இறுக்கினால், இந்த கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையை உங்களால் பார்க்க முடியும். இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டின் முன்புறத்தில், அக்குளுக்குச் சற்று மேலே தொடங்கி, முன்கை வரை செல்லும் ஒரு தசையாகும். உங்கள் கழுத்து எலும்பின் மீது இரண்டு விரல்களை வைத்து, அவற்றை உங்கள் தோள்பட்டையை நோக்கி நகர்த்தினால், நான் முன்பு குறிப்பிட்ட கோரகோயிட் பிராசஸ் எனப்படும் அந்த எலும்புப் புடைப்பைக் காண்பீர்கள். அங்குதான் இந்தத் தசை இணைகிறது. நீங்கள் அங்கு இறுக்கினால், அந்தத் தசையிலிருந்து ஒருவித உணர்வை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

இங்கிருந்து, இந்தத் தசை உங்கள் மேற்கையின் உட்புறமாக, அதன் நடுப்பகுதி வரை செல்கிறது. உங்கள் மார்புத் தசை (பெக்டோரலிஸ் மேஜர்) இதற்கு மேலே, உங்கள் மார்பிலிருந்து தோள்பட்டையின் முன்புறம் வழியாகச் சென்று மேற்கையில் இணைகிறது. கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை அதற்குக் கீழே, உங்கள் பைசெப்ஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் தசைகளுக்கு இடையேயான ஒரு பள்ளத்தில் அமைந்துள்ளது. நீங்கள் உங்கள் விரல்களை அங்கே வைத்து, உங்கள் கையை உடலுடன் அழுத்தினால், அது வெளியே வருவதை நீங்கள் உணரக்கூடும்.

இந்தத் தசையை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

எந்தவொரு பொதுவான தசைப்பிடிப்பும் கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையைப் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இது மிகவும் அரிதானது. ஏனெனில், இது உடலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் இல்லாததால், மற்ற தசைகளைப் போல எளிதில் காயமடைவதில்லை. மேலும், நாம் இதை அவ்வளவாகப் பயன்படுத்துவதில்லை.

இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் திரும்பத் திரும்ப ஒரே வேலையைச் செய்பவர்களுக்கு, கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் பிரச்சனைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்தத் தசையைப் பாதிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான நிலைகள் பின்வருமாறு:

• தொடர் அழுத்தக் காயம் (RSI): ஒரு தசைக்கு முறையான ஓய்வின்றித் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது சோர்வடையக்கூடும். இவ்வாறு ஒரு தசை சோர்வடையும்போது, ​​அதற்கு மீண்டுவர வாய்ப்பு அளிக்கப்படாவிட்டால், அது விறைப்படைந்து, ஒரு கட்டியாக உருவாகி, சுண்ணாம்புப் படிவமாகி கற்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தசைநார் சவ்வு வலி நோய்க்குறி: ஒரு தசை தொடர்ந்து இறுக்கமடையும்போது, ​​தசைநார் சவ்வு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள இணைப்புத் திசுக்களில் நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படலாம். இது, தூண்டுப்புள்ளி எனப்படும் தசையின் இறுக்கமான பகுதியைச் சுற்றி நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• நரம்புச் சிக்கல்:இது ஒரு அரிதான நிகழ்வு. இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சில சமயங்களில் கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசை பெரிதாகி, அதன் வழியாகச் செல்லும் மஸ்குலோகுடேனியஸ் நரம்பை அழுத்தக்கூடும். இவ்வாறு ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படும்போது, ​​அந்த நரம்பில் உணர்வின்மை, கூச்சம் அல்லது வலியை நீங்கள் உணரலாம், இது கை முழுவதும் பரவக்கூடும்.

இந்த வலி கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையிலிருந்துதான் வருகிறது என்பதை நீங்கள் எப்படி உறுதியாக அறிவீர்கள்?

உண்மையில், கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையில் ஏற்படும் வலியை அடையாளம் காண்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, இந்தத் தசையைப் பற்றியோ அல்லது அது எங்கு அமைந்துள்ளது என்பதைப் பற்றியோ உங்களுக்கு அதிகம் தெரியாத பட்சத்தில். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இந்தத் தசையால் ஏற்படும் வலியை, தோள்பட்டையிலிருந்து முன்கை வரை (பரவும் வலி) மஸ்குலோகுடேனியஸ் நரம்பு நெடுகிலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் உணர முடியும்.

எனவே, உங்களுக்குக் காரணம் அறியப்படாத தோள்பட்டை அல்லது கை வலி இருந்தால் , நீங்கள் கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையை ஆராய்ந்து, அது இறுக்கமாக உள்ளதா அல்லது அதில் ஏதேனும் கட்டிகள் இருக்கின்றனவா என்று பார்க்கலாம்.

• அந்தத் தசையை இறுக்கும்போது வலி ஏற்பட்டாலோ, அல்லது அது உங்கள் தோள்பட்டை/கை வலியை அதிகப்படுத்தினாலோ, அதுவே உங்கள் வலிக்குக் காரணமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
• உங்கள் தசையில் ஒரு முடிச்சுப் போன்ற இறுக்கமான பகுதி இருந்து, அதை அழுத்தும் போது வலி ஏற்பட்டால், அது மயோஃபாசியல் ட்ரிகர் பாயிண்ட் (Myofascial Trigger Point) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த முடிச்சைத் தளர்த்தியவுடன், வலி ​​குறைய வேண்டும்.
• தசைத்தோல் நரம்பு அழுத்தப்பட்டால், முன்கையின் உட்புறத்தில் உணர்வின்மை அல்லது முழங்கையை வளைக்கும்போது பலவீனம் ஏற்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையில் ஏற்படும் வலிக்கு என்ன செய்வது?

சரி, இந்த வலி கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையால் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• ஓய்வு: முதலில், உங்கள் தசைகளில் வலி இருந்தால், அவற்றுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதே சிறந்ததாகும். வலியை உண்டாக்கும் செயலைச் சிறிது காலத்திற்குச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
• மசாஜ்: தசை இறுக்கமாகவும் சுருங்கியும் காணப்பட்டால், மென்மையான மசாஜ் நிவாரணம் அளிக்கும்.
• மருத்துவ ஆலோசனை: ஒரு விளையாட்டு மருத்துவரை அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரை அணுகுவது சிறந்தது. அவர்கள் உங்களை முறையாகப் பரிசோதித்து, தேவையான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள்.
• தூண்டுப்புள்ளி சிகிச்சை: உங்களுக்குத் தசைநார் வலி இருந்தால், தசைநார் விடுவிப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் தூண்டுப்புள்ளி சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்.
• நரம்பு அழுத்தத்திற்கு: உங்களுக்கு நரம்பு அழுத்தத்திற்கான அறிகுறிகளான உணர்வின்மை, பலவீனம் போன்றவை இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும் .

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கோரகோபிராக்கியாலிஸ் என்பது உங்கள் மேல் கையின் முன்புறத்தில், அக்குள் அருகே அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய, ஓரளவு மறைந்திருக்கும் தசையாகும். நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் வரை அது உங்கள் கவனத்திற்கு வராமல் கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக புஷ்-அப்கள் செய்தாலோ, உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் உள்ள வளையங்களில் தொங்கினாலோ, அல்லது கைகளைக் கீழே தொங்கவிட்டபடி கனமான பைகளைத் தூக்கினாலோ, இந்தத் தசையில் வலியும் இறுக்கமும் ஏற்படத் தொடங்கலாம். எனவே, உங்களுக்குக் காரணம் கண்டறிய முடியாத தோள்பட்டை வலி அல்லது கை வலி இருந்தால், அது உங்கள் கோரகோபிராக்கியாலிஸ் தசையாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கோரகோபிராக்கியாலிஸ் என்பது நமது தோள்பட்டை மற்றும் கையில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய தசையாகும். நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் இதைப்பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, ஆனால் இது முக்கியமானதாக இருக்கக்கூடும்.

• இது ஒரு சிறிய தசையாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் இது தோள்பட்டை மற்றும் கையில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குறிப்பாக, திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் மற்றும் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதால் இந்தத் தசையில் காயம் ஏற்படலாம்.
• உங்களுக்குக் காரணம் தெரியாத தோள்பட்டை அல்லது கை வலி இருந்தால், இந்தத் தசையைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்.
• இது போன்ற நிலைகளுக்கு ஓய்வு, மென்மையான மசாஜ் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்த தீர்வுகளாகும்.

ஆகவே, உங்கள் உடலிலுள்ள இந்தச் சிறிய நண்பனைச் சற்று கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அப்போது, ​​தேவையற்ற வலியின்றி உங்கள் வேலையைத் தொடர முடியும்!

கோரகோபிராக்கியாலிஸ் , கோரகோபிராக்கியாலிஸ், தோள்பட்டை வலி, கை வலி, தசை, தசை வலி, மயோஃபேஷியல் வலி