நீங்களும் கட்டுப்படுத்த முடியாத உற்சாகத்தை உணர்கிறீர்களா? இந்த மேனியா (உற்சாக நிலை) பற்றிப் பேசலாம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகுந்த ஆற்றலுடனும், வலிமையுடனும், மகிழ்ச்சியுடனும் உணர்கிறீர்களா? உங்களால் உலகையே வெல்ல முடியும் என்றும், இடைவிடாமல் உழைக்க முடியும் என்றும், தூக்கமே தேவையில்லை என்றும் உணர்கிறீர்களா? இந்த வகையான மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் உணர்வது இயல்பானதுதான். இருப்பினும், இந்த உணர்வு கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும், உங்கள் வழக்கமான நடத்தையிலிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருந்தால், நாம் அதைப் பற்றிச் சற்றுக் கவலைப்பட வேண்டும். ஏனெனில் அது ' மேனியா ' எனப்படும் ஒரு மனநிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மோகம் என்பது என்ன?

மேனியா என்பது உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள் வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகமாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது உங்கள் மனதின் ஒலியளவுக் கருவி அதிகபட்ச அளவிற்கு உயர்த்தப்பட்டிருப்பதைப் போன்றது. இந்த நிலை ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல், சில சமயங்களில் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரால் உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்த மனக்கிளர்ச்சி அனுபவம் உங்களுக்கு அநேகமாகப் பரிச்சயமானதாக இருக்கும். இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு, உங்கள் வாழ்வில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது, நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி அல்லது அதன் லேசான வடிவமான குறைமனக்கிளர்ச்சி என்ற ஒரு நிகழ்வை அனுபவித்திருக்க வேண்டும்.

மனக்கிளர்ச்சி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நூறு சதவீதம் உறுதியாகச் சொல்வது கடினம். இருப்பினும், ஆய்வுகள் சில பொதுவான காரணங்களையும் ஆபத்துக் காரணிகளையும் கண்டறிந்துள்ளன.

• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இருமுனைக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் மனக்கிளர்ச்சி நிலைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன சமநிலையின்மை: நமது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதனைப் பாதிக்கலாம்.
• பிற மனநோய்கள்: பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனக்கோளாறு போன்ற நிலைகள்.
• பிற நோய்கள்: மூளைக் காயங்கள், மூளைக் கட்டிகள், பக்கவாதம், மூளை அழற்சி போன்ற மூளைத் தொற்றுகள் மற்றும் லூபஸ் போன்ற நோய்கள்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: சில மருந்துகள், குறிப்பாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் , தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுப் பயன்பாடு: இவை மூளையின் வேதியியல் பண்புகளை மாற்றி, மனக்கிளர்ச்சி நிலையைத் தூண்டக்கூடும்.
• கடுமையான மன அழுத்தம்: வேலை மாற்றம், அன்புக்குரியவரின் மரணம் அல்லது விவாகரத்து போன்ற வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள்.
• தூக்கமின்மை : தொடர்ச்சியாகப் பல நாட்கள் தூக்கமின்மை ஏற்படுவது, மனக்கிளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.

மனக்கிளர்ச்சி நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்கள் சற்றே மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர்வதால் மட்டுமே உங்களுக்கு மனக்கிளர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகப் பல நாட்களுக்கு இருந்தால், கவலைப்படுங்கள். இந்த அறிகுறிகளை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

மனக்கிளர்ச்சி நிலைக்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

இந்த உற்சாகமான காலகட்டம் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம். சிலர் அந்த நேரத்தைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள். மற்றவர்களோ, அந்த நேரத்தில் தாங்கள் செய்த மற்றும் சொன்ன விஷயங்களை நினைத்து வெட்கமாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறார்கள். மேலும், உடல் மிகவும் சோர்வடைந்து, நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டியிருக்கலாம். சில சமயங்களில், இந்த உற்சாகம் ஒரு கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு (மன அழுத்தம்) வழிவகுக்கலாம்.

மனக்கிளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

மனக்கிளர்ச்சி நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி , அதை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே ஆகும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் தேவையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

1. மருந்துகள்:

• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்: இவையே முக்கிய சிகிச்சையாகும். லித்தியம் மற்றும் வால்ப்ரோயேட் போன்ற மருந்துகள் இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: கிளர்ச்சி மற்றும் மாயத்தோற்றங்கள் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த ரிஸ்பெரிடோன் மற்றும் ஒலான்சபைன் போன்ற மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன.
• மிக முக்கியமாக: இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே வழங்கப்பட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, ஒருபோதும் மற்றவரின் மருந்தைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது அதை உட்கொள்வதை நிறுத்தவோ கூடாது.

2. சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை:

• உளவியல் சிகிச்சை: உங்கள் உணர்வுகள், நடத்தைகள் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகள் பற்றிப் பேசி, அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த முறை உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும், சிக்கலான நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• குடும்ப சிகிச்சை: இது உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிக்கலாம் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது.

மனக்கிளர்ச்சியுடன் எப்படி வாழ்வது? நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த நிலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்தப் பழக்கங்களை வழக்கமாக்கிக் கொள்வதன் மூலம், மனக்கிளர்ச்சி நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது அது ஏற்பட்டால் அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம்.

• உங்களைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறியுங்கள்: நீங்கள் எப்போது மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்? தூக்கமின்மையின்போதா? மன அழுத்தத்தினாலா? மது அருந்தும்போதா? இவற்றைக் கண்டறிந்து, அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு சீரான வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள், ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தைச் சீராக்க உதவும்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 6-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இந்த நிலைக்குத் தூக்கமே சிறந்த மருந்து.
• போதைப்பொருட்களையும் மதுவையும் தவிர்க்கவும்: இவை உங்கள் மனநிலையை மேலும் சீர்குலைத்து, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் பாதகமான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: இசை கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற, உங்களுக்கு ஓய்வைத் தரும் ஒன்றை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
• பெரிய முடிவுகளை ஒத்திப்போடுங்கள்: மனக்கிளர்ச்சி நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வேலையை விடுவது அல்லது பெரும் தொகையை முதலீடு செய்வது போன்ற பெரிய முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது அதைப் பற்றி யோசியுங்கள்.
• நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் சொல்லுங்கள்: இந்தச் சூழ்நிலையைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நெருங்கிய நண்பர்களிடமும் சொல்லுங்கள். உங்கள் நடத்தையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கவனித்தால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்குமாறு அவர்களிடம் முன்கூட்டியே சொல்லுங்கள்.