குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள திட்டமிடுகிறீர்களா? ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்குத் தயாராவதற்கான வழிகள் இதோ! (கர்ப்பகாலத் திட்டமிடல்)

குழந்தையின் அறைக்கு என்ன வண்ணம் பூசுவது, ஒரு சிறிய காலணி அடுக்கு, அழகான ஆடைகள்... இப்படி கனவு காண்பது எவ்வளவு அற்புதமானது? இது ஒவ்வொரு தம்பதியினரின் மிகப்பெரிய கனவாகும். ஆனால், அந்த அழகான கனவை நனவாக்கும் பயணத்தை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நீங்களும் உங்கள் துணையும் குடும்பத்தில் ஒரு புதிய உறுப்பினரைச் சேர்க்க நினைத்தால், நாம் தயாராவதற்கு முன்பு சிந்தித்துத் திட்டமிட வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி சிந்திப்போம்.

நான் பெண்களுக்குச் சொல்லும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், "உங்கள் ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம்!" என்பதுதான். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு தாயாக நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதே அதற்கான சிறந்த முன்கணிப்பு ஆகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒன்பது மாதங்களுக்கு உங்கள் உடல்தான் உங்கள் குழந்தையின் இல்லம். எனவே, அந்த இல்லத்தை முடிந்தவரை வசதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவது நமது பொறுப்பாகும்.

உங்கள் உடல் எடை விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.

கர்ப்பம் தரிப்பதைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன், உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்காக நாம் பயன்படுத்தும் ஒரு அளவீடு உடல் நிறை குறியீட்டெண், அல்லது ``பிஎம்ஐ - உடல் நிறை குறியீட்டெண்'' ஆகும். உங்கள் ``பிஎம்ஐ`` மதிப்பை 30-க்குக் கீழ் வைத்திருப்பது சிறந்தது. ஏனெனில், உங்கள் உடல் எடை அதிகமாக அதிகரிக்கும்போது, ​​கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன.

• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா: இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் உண்டாகும் ஒரு அபாயகரமான நிலையாகும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கர்ப்பகால நீரிழிவு

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், சமச்சீரான உணவை உண்ணவும், அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்கவும் இதுவே சிறந்த நேரம் . மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலோ, மது அருந்தினாலோ, அல்லது பிற போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலோ, அவற்றை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட வேண்டும்.

மருத்துவரைச் சந்தித்து ஒரு திட்டம் தீட்டுவோம்.

பலர் இந்த படிநிலையைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து அதைப் பற்றிப் பேசுவதுதான். இதை நாங்கள் 'கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய பரிசோதனை' என்று அழைக்கிறோம்.

அங்கே, மருத்துவர் உங்களிடம் பல விஷயங்களைக் கேட்டு, உங்களைப் பரிசோதிப்பார்:

• உங்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு அவற்றை நன்கு கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர வேண்டும்.
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகள்:நீங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வழங்கப்படும் மருந்துகள், பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது பிற துணை ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொண்டாலும், இவை அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். சில மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் உகந்தவை அல்ல.
• ஃபோலிக் அமிலம் : நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்று நினைத்தவுடனேயே இதை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய ஒரு வைட்டமினை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பில் ஏற்படக்கூடிய கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கு ஃபோலிக் அமிலம் இன்றியமையாதது. எனவே, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே கூட, தினமும் குறைந்தபட்சம் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கான சரியான அளவை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

தடுப்பூசிகள் மற்றும் தேவையான பரிசோதனைகள் குறித்தும் நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தடுப்பூசிகள் சரியான நேரத்தில் போடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக தட்டம்மை, சின்னம்மை, டெட்டனஸ், டிப்தீரியா, கக்குவான் இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். இந்தத் தடுப்பூசிகளை நீங்கள் இதற்கு முன்பு போட்டுக்கொண்டீர்களா என்பது உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் அதைச் சரிபார்க்க முடியும்.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற சில மரபணு சார்ந்த நோய்களுக்கும் பரிசோதனை சோதனைகள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் எந்த சோதனைகள் பொருத்தமானவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதை வாழ்க்கையின் மற்ற விஷயங்களுடன் எப்படிச் சமன் செய்கிறீர்கள்?

வேலையா? உயர்கல்வியா? குடும்பத்தில் வேறு பிள்ளைகளா? இவற்றோடு இன்னொரு பொறுப்பையும் எப்போது சேர்ப்பது சிறந்த நேரம் என்று யோசிக்கும்போது, ​​மிகுந்த அழுத்தத்தை உணர்வது இயல்பானதுதான்.

ஆனால் இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் உடலையும் பாதிக்கிறது. "நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றுப் போகின்றன, அதனால் ஒரு பெண்ணின் அண்டவிடுப்பு அல்லது கருத்தரிக்கும் காலம் பாதிக்கப்படலாம்." எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பரபரப்பான, மன அழுத்தமான காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து கொண்டிருந்தால், குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன், நிலைமை சற்று அமைதியாகும் வரை காத்திருப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமான பிறகும் கூட, உடற்பயிற்சி செய்யவும் நன்றாகச் சாப்பிடவும் உங்களுக்கு மன சுதந்திரம் தேவை.

வயது மற்றும் குடும்ப திட்டமிடல்

வயது ஆக ஆக ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் திறன் படிப்படியாகக் குறைகிறது. குறிப்பாக 35 வயதிற்குப் பிறகு , கருத்தரிக்கும் திறன் ஓரளவு குறையக்கூடும். மேலும், டவுன் சிண்ட்ரோம் போன்ற மரபணுக் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தையைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தும் வயது ஆக ஆக சற்றே அதிகரிக்கிறது.

ஆனால், கவலைப்பட வேண்டாம். 35 வயதிற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது சாத்தியமில்லை என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. இன்றும், 30களின் பிற்பகுதியிலும் 40களின் முற்பகுதியிலும் உள்ள ஆரோக்கியமான பெண்கள் வெற்றிகரமாகக் குழந்தைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள்.மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்தான்.

நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால், அவற்றுக்கு இடையே குறைந்தது 18 மாத இடைவெளி விடுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது, உங்கள் முதல் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடவும், தாய்ப்பால் கொடுக்கவும், உங்கள் உடலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வரவும், கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உங்கள் உடல் எடையை மீண்டும் அடையவும் உங்களுக்குப் போதுமான அவகாசத்தை அளிக்கும்.

இறுதியாக, எல்லாவற்றையும் திட்டமிட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு நீங்களே அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். "வாழ்க்கையில் நம்மால் பல விஷயங்களைத் திட்டமிட முடியும், ஆனால் நாம் கருத்தரிக்கும் துல்லியமான தருணத்தைத் திட்டமிட முடியாது." இருப்பினும், முடிந்தவரை நன்கு தயாராக இருப்பது புத்திசாலித்தனம்.