⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நமது கழுத்து ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது, அது ஏன் வலிக்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் தலையை நிமிர்ந்து பிடிக்கவும், நேராகப் பார்க்கவும், பக்கவாட்டில் திருப்பவும் நம் கழுத்து உதவுகிறது. அதில் முதுகெலும்புகள் எனப்படும் ஏழு எலும்புகள் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த எலும்புகளும், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் சேர்ந்து, நம் தலையின் எடையைத் தாங்கி, அதற்குத் தேவையான அசைவுகளை வழங்குகின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இவ்வளவு எடையைத் தாங்கி, இவ்வளவு வேலை செய்யும் கழுத்திற்குச் சிறிதளவும் ஓய்வு கிடைப்பதில்லை, அல்லவா? எனவே, இந்த வலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.- தவறான உடல் நிலை: இதுவே முக்கியக் காரணம். நாள் முழுவதும் கணினியை உற்றுப் பார்ப்பது, மணிக்கணக்கில் கைப்பேசியின் மீது குனிந்தபடி இருப்பது, மற்றும் உறங்கும்போது மிகவும் உயரமான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை கழுத்துத் தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- காயம் : வாகன விபத்து அல்லது கீழே விழுதல் போன்ற கழுத்தில் ஏற்படும் காயத்தின் காரணமாக வலி உண்டாகலாம்.
- சிதைவு நோய்: நமக்கு வயதாகும்போது, மற்ற மூட்டுகளைப் போலவே நமது கழுத்தில் உள்ள எலும்புகளும் குருத்தெலும்புகளும் தேயத் தொடங்குகின்றன. இதுவும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- பிற மருத்துவ நிலைகள்: கழுத்து வலியானது , அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
கழுத்து வலிக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள்
பெரும்பாலான நேரங்களில், எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கழுத்து வலி சில நாட்களுக்குள் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், இவற்றைச் செய்யும்போது நீங்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.| சிகிச்சை முறை | அதை எப்படி செய்வது மற்றும் எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் |
|---|---|
| ஓய்வு மற்றும் இலேசான உடற்பயிற்சி | வலி கடுமையாக இருக்கும் முதல் சில நாட்களில், கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ தவிர்க்கவும். வலி குறைந்தவுடன், உங்கள் கழுத்தை மெதுவாகப் பக்கவாட்டிலும் மேலும் கீழும் சுழற்றும் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் ஆலோசனை பெற்று, உங்களுக்குப் பொருத்தமான சில பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது. |
| வெப்பமூட்டும் திண்டு | வெந்நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டை ஒரு துணியில் சுற்றி, உங்கள் கழுத்தில் வலி உள்ள இடத்தில் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது தசைகளைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். |
| வெந்நீரில் குளித்தல் | வெந்நீர் குளியல் எடுப்பதும் கழுத்து வலியைப் போக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். வெதுவெதுப்பான நீரை உங்கள் கழுத்தின் மீது வழிந்தோட விடுங்கள். |
| பொதுவான வலி நிவாரணிகள் | மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய பாராசிட்டமால் போன்ற ஒரு பொதுவான வலி நிவாரணியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வேறு ஏதேனும் தீவிரமான நோய்க்காக (உதாரணமாக, இதய நோய், நீரிழிவு நோய், இரைப்பை அழற்சி) மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இந்த வகை வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். |
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
சில நாட்கள் வீட்டு வைத்தியம் செய்தும் வலி குறையவில்லை என்றாலோ, அல்லது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தாலோ, தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். இவை மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.இந்த அறிகுறிகள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருங்கள். இவை சாதாரண கழுத்து வலியைத் தாண்டிய ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்!
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், எக்ஸ்-ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார். சிகிச்சையில் வலி நிவாரணிகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, அசைவற்று வைத்திருத்தல், இழுவை சிகிச்சை அல்லது சில சமயங்களில் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் ஆகியவை அடங்கலாம். அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.| அறிகுறி | தீவிரமான பாதிப்பு ஏற்படக்கூடிய நிலை |
| வலி கைகளுக்கோ கால்களுக்கோ பரவினால் . | இது தண்டுவடத்திலிருந்து வரும் நரம்பு அழுத்தமாக இருக்கலாம். |
| உங்கள் கைகளிலோ கால்களிலோ உணர்வின்மை, பலவீனம் அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு ஏற்பட்டால். | நரம்புகளில் பாதிப்பு அல்லது அழுத்தம் ஏற்படலாம். |
| கழுத்து வலியுடன் கடுமையான தலைவலி, காய்ச்சல் அல்லது வாந்தி இருந்தால். | இது மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற ஒரு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். |
| விபத்துக்குப் பிறகு கடுமையான வலி ஏற்பட்டால். | முதுகெலும்பில் முறிவு அல்லது பிற கடுமையான காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். |
பிற நிவாரண முறைகள்
- மசாஜ் : பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் நிபுணர் கழுத்துத் தசைகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்க முடியும். இதன் நீண்டகாலப் பலன்களுக்கு அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே இருந்தாலும், இது குறுகிய காலத்திற்கு ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
- கைரோபிராக்டிக் சீரமைப்பு: பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணர் (கைரோபிராக்டர்), கழுத்து மூட்டுகளைச் சரியான நிலைக்குக் கொண்டுவர முயற்சிக்கும் வகையில் அவற்றின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பார். இது சிலருக்குக் குறுகிய கால நிவாரணத்தையும் அளிக்கிறது. இருப்பினும், இது போன்ற எதையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதே மிகவும் பாதுகாப்பானது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தவறான உடல் நிலை மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற எளிய காரணங்களாலும், காலப்போக்கில் ஏற்படும் எலும்பு சிதைவினாலும் கழுத்து வலி ஏற்படலாம்.
- வீட்டிலேயே வெந்நீர் ஒத்தடம், இலேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் பொதுவான வலி நிவாரணிகள் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
- வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, பல நாட்கள் நீடித்தாலோ, அல்லது கைகால்களில் மரத்துப்போதல் ஏற்பட்டாலோ , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் .
- நீங்கள் வேறு நோய்களுக்காக மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- கணினியைப் பயன்படுத்தும்போதும், கைப்பேசியைப் பார்க்கும்போதும், உறங்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுவதே கழுத்து வலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழியாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.