வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் விஷயங்களை மறந்துவிடுவது குறித்து நம் அனைவருக்கும் ஒரு சிறிய பயம் இருக்கிறது, இல்லையா? இது நம் அன்புக்குரிய பெற்றோருக்கும் தாத்தா பாட்டிகளுக்கும் நேருமோ என்றும் நாம் யோசிக்கிறோம். முழுமையான நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலையை நாம் பொதுவாக டிமென்ஷியா என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து கண்டறிந்து வருகின்றனர். சமீபத்தில், நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இரண்டு புதிய அபாயக் காரணிகளைப் பற்றி அவர்கள் நமக்குத் தெரிவித்துள்ளனர். இன்று அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிமென்ஷியா என்றால் என்ன?
டிமென்ஷியா என்பது ஒரே ஒரு நோய் அல்ல. அது மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் பல நோய்களைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல். நீங்கள் அல்சைமர் நோயைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது டிமென்ஷியாவின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். இந்த நிலை, நினைவாற்றல், சிந்தனை மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன்களைப் படிப்படியாக இழக்கச் செய்கிறது. இதனால், அன்றாடப் பணிகளைத் தனியாகச் செய்வது கடினமாகிவிடும். தற்போது இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லாததால், இந்த நோய் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதே நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த செயலாகும்.
புதிதாக அடையாளம் காணப்பட்ட இரண்டு இடர் காரணிகள்
27 நிபுணர்கள் அடங்கிய குழு ஒன்று சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வில், இந்த இரண்டு புதிய ஆபத்துக் காரணிகள் உலகிற்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இவை மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 9 சதவீதம் வரை பாதிப்பதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர்.
1. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு (அதிக LDL கொலஸ்ட்ரால்)
"நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" மற்றும் "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நாம் இங்கு குறிப்பிடுவது "கெட்ட" வகையான எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி. முன்பு, எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் டிமென்ஷியாவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதற்கான தெளிவான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. ஆனால், சமீபத்திய பல ஆய்வுகள் , இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் டிமென்ஷியா ஏற்படும் அபாயத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டியுள்ளன.
இது எப்படி நிகழ்கிறது? எளிமையாகச் சொன்னால், இந்தக் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்போது, அது மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த நாளங்களில் படிந்து, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இந்தக் கொலஸ்ட்ரால், அமைலாய்டு பீட்டா பிளேக்குகள் மற்றும் டௌ டாங்கில்ஸ் எனப்படும் மூளை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மூளை மாற்றங்களே முதன்மையாக அல்சைமர் நோயைப் பாதிக்கின்றன.
எனவே, மக்கள் தங்கள் நடுத்தர வயதிலேயே (சுமார் 40-50 வயது) தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் இப்போது பரிந்துரைக்கின்றனர். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் பெறுவது அவசியம்.
2. பார்வைக் குறைபாடுகளைப் புறக்கணித்தல்
இதைப்பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்திருக்க மாட்டீர்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாத பார்வை இழப்புக்கும் மறதி நோய்க்கும் இடையே ஒரு "குறிப்பிடத்தக்க" தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக:
- கண்புரை
- நீரிழிவு விழித்திரை நோய் (நீரிழிவு நோயின் காரணமாக கண்ணின் விழித்திரையில் ஏற்படும் பாதிப்பு)
- பிற பார்வைக் குறைபாடுகள்
இவற்றுக்கு உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
இது ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒன்று, நீரிழிவு நோய் போன்ற ஒரு நிலை, கண்கள் மற்றும் மூளை இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பாதிக்கக்கூடும். மறுபுறம், பார்வைத் திறன் குறையும்போது, மக்கள் சமூகத் தொடர்புகளிலிருந்தும், வாசித்தல் மற்றும் புதிர்களைத் தீர்ப்பது போன்ற மூளையைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளிலிருந்தும் விலக முனைகிறார்கள். இந்த சமூகத் தனிமையும், மனத் தூண்டுதலின்மையும் மறதி நோய்க்கு வழிவகுக்கின்றன.
எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பெற்றோருக்கோ பார்வை சற்று மங்குவதாக உணர்ந்தால், அதை 'வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்' என்று அலட்சியப்படுத்தாமல் , ஒரு கண் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒருவேளை, ஒரு சிறிய கண்ணாடி அல்லது ஒரு எளிய அறுவை சிகிச்சை இந்த அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்ற 12 ஆபத்துக் காரணிகள்
இந்த இரண்டு புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்குக் கூடுதலாக, மறதி நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக நாம் மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய மேலும் 12 காரணிகளைப் பற்றி அதே ஆய்வுக் குழு முன்பே நமக்குத் தெரிவித்துள்ளது. அவை என்னென்ன, அவற்றைச் சரிசெய்ய நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.
| ஆபத்து காரணி | நாம் என்ன செய்ய முடியும்? (What We Can Do) |
|---|---|
| கல்வி பற்றாக்குறை | ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் நல்ல கல்வியை வழங்குதல். நடுத்தர வயதிலும் அதற்குப் பின்னரும் மூளையைத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் (வாசிப்பு, புதிர்கள், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது). |
| உயர் இரத்த அழுத்தம் | உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை, குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு, தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். அது அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி சிகிச்சை பெறுங்கள். |
| செவித்திறன் இழப்பு | உரத்த சத்தங்களைத் தவிர்த்தல். உங்களுக்குக் கேட்கும் திறன் குறைபாடு இருந்தால், செவிப்புலன் கருவிகளை அணிவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
| புகைபிடித்தல் | புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துதல். தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும். |
| உடல் பருமன் | இளம் வயதிலிருந்தே உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். |
| மனச்சோர்வு | உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுங்கள். தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். |
| உடல் செயல்பாடு இல்லாமை | வாரத்தில் குறைந்தபட்சம் சில நாட்களாவது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். |
| நீரிழிவு நோய் | உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதை முறையாக நிர்வகிக்கவும். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து மாத்திரைகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். |
| சமூக தனிமை | நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுதல். சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்றல். |
| அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் | மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள். |
| தலை காயங்கள் | மிதிவண்டி அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டும்போது தலைக்கவசம் அணிவது தலையைப் பாதுகாக்கிறது. |
| காற்று மாசுபாடு | வாகனப் புகை மற்றும் தொழிற்சாலைப் புகையின் வெளிப்பாட்டை முடிந்தவரை குறைக்கவும். |
இந்த விஷயங்களைக் கவனிக்கும்போது, இவை அனைத்தும் நமது வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் காணலாம். அதாவது, இந்த அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான பெரும் சக்தி நம்மிடம் உள்ளது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மறதி நோய் என்பது முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல. அது ஒரு நோய். ஆனால், அது நமக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- புதிதாக அடையாளம் காணப்பட்ட இரண்டு ஆபத்துக் காரணிகள், அதிக LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத பார்வை இழப்பு ஆகும்.
- 40 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி முறையான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
- பார்வை குறைதல் அல்லது பார்வை மங்குதல் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுகவும்.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் சமூகத்துடன் பழகுதல் போன்ற எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் பெற்றோருக்கும் குடும்பப் பெரியவர்களுக்கும் இந்த உண்மைகள் தெரியப்படுத்தப்பட வேண்டும். நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான மனதுடன் முதுமை அடையலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.