நீங்களும் எப்போதும் சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் டிஸ்திமியா பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் எப்போதாவது சோர்வாகவோ, வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்றியோ, அல்லது மனமுடைந்து போனது போலவோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? "ஓ... நான் இப்படித்தான் இருப்பேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் டிஸ்திமியா அல்லது நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PDD) எனப்படும் ஒரு நிலையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இதுவும் மனச்சோர்வின் ஒரு வடிவமே.

மனச்சோர்வுக்கும் டிஸ்திமியாவுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிஸ்திமியா என்பது ஒரு மெதுவான, நீண்ட காலம் நீடிக்கும், சோகமான மற்றும் நம்பிக்கையற்ற மனநிலை ஆகும். இது நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கும் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) என்ற நிலையைப் போன்றதே. ஆனால், முக்கிய வேறுபாடு இதன் கால அளவுதான்.

கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை விட, டிஸ்திமியா உள்ள ஒருவருக்கு அறிகுறிகள் குறைவாக இருக்கலாம். ஆனால் அந்த அறிகுறிகள் 2 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம். உங்களுக்குச் சிறுவயதிலிருந்தே இந்த நிலை இருந்திருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கே தெரியாமல் இருக்கலாம். ஏனெனில் இது வந்து போகும் தன்மையுடையது, ஆனால் ஒருபோதும் முழுமையாக நீங்குவதில்லை.

மறுபுறம், பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) எனப்படும் நிலையில், அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலும், அவை குறுகிய காலமே நீடிக்கும். அதாவது, அந்தக் கடுமையான அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்காவது தெளிவாகத் தெரியும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த இரண்டு நிலைமைகளுக்கும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உணர்வுகளின் சுமையை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை.

அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் இவ்விரண்டையும் எவ்வாறு வேறுபடுத்தி அறிவது?

இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் பல பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானது, நாளின் பெரும்பாலான நேரம் சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணர்வதாகும். உங்களுக்கு டிஸ்திமியா உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்பார்.

இந்த வேறுபாட்டைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

இரட்டை மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

சில சமயங்களில், டிஸ்திமியா உள்ள ஒருவருக்கு அவரது வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) ஏற்படலாம். இதன் பொருள், நீண்டகால சோகத்துடன், மற்ற கடுமையான அறிகுறிகளும் சேர்ந்து கொள்கின்றன என்பதாகும். மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை "இரட்டை மனச்சோர்வு" என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் யாவை?

இது நடப்பதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. பல்வேறு காரணிகளின் கூட்டு விளைவாக இது இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.

• உயிரியல் காரணங்கள்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் மூளையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும், மூளையில் உள்ள இயற்கையான வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களில் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்: அன்புக்குரியவரின் மரணம், நிதிப் பிரச்சனைகள் அல்லது வேலை இழப்பு போன்ற மனதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டக்கூடும்.

மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

மனச்சோர்வு அல்லது டிஸ்திமியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட ஆய்வகப் பரிசோதனை எதுவும் இல்லை.நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள், உங்களுக்கு இந்த நிலை எவ்வளவு காலமாக உள்ளது, மற்றும் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது என்பனவற்றைப் பற்றி உங்களிடம் விரிவாகப் பேசுவார்.

இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்ரீதியான காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக, தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறையும் ஒரு நிலையான ஹைப்போதைராய்டிசம், மனச்சோர்வைப் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதுபோன்ற நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்தப் பரிசோதனைகள் உதவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. வழக்கமாக, பல சிகிச்சைகள் இணைந்தே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• மருந்துகள்: உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் எனப்படும் ஒரு வகை மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களைச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. சில மருந்துகள் வேலை செய்யப் பல வாரங்கள் ஆகலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் ஒருபோதும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
• சிகிச்சை: உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பகிர்ந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தவும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: சமச்சீரான உணவை உண்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மது மற்றும் போதைப்பொருட்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் பெரிதும் உதவும்.

நண்பருக்கோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கோ நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

உங்கள் அன்புக்குரியவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் உதவ பல வழிகள் உள்ளன.

"யோசித்துப் பார்த்து சரிசெய்" அல்லது "இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமாக யோசி" என்பது போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வது உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாறாக, அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதுதான் முக்கியம்.

• வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: மனச்சோர்வைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பலர் கூச்சப்படுகிறார்கள். அது இயல்பானது என்றும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்றும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உதவி நாடும்படி பரிந்துரைக்கவும்: உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அவரை மருத்துவரைச் சந்திக்குமாறு மென்மையாகப் பரிந்துரைக்கவும்.
• தற்கொலை அபாயம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்: உங்கள் அன்புக்குரியவர் மரணத்தைப் பற்றியோ, வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்றோ பேசினாலோ, அல்லது தற்கொலைக்கான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அவர்களை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லவும். நீங்கள் 1926 என்ற தேசிய மனநல உதவி எண்ணையும் அழைக்கலாம்.
• தொடர்பில் இருங்கள்:அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி மூலம் அவர்களைத் தவறாமல் நலம் விசாரியுங்கள். அவர்களால் வர முடியாது என்று சொன்னாலும், ஒன்றாக வெளியே செல்வது பற்றிப் பேசுங்கள்.
• உங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: மனச்சோர்வுள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது உங்களுக்கும் மனரீதியாகச் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். சிறிது ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.