நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், நிரோகி லங்காவுடன் அதைப்பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

ஐயோ, மறுபடியுமா! ஒரு நாளைக்கு பலமுறை நீராக மலம் கழித்துக்கொண்டு கழிவறைக்கு ஓட வேண்டியிருப்பது எரிச்சலூட்டுவதாகவும் சோர்வூட்டுவதாகவும் இருக்கிறது, இல்லையா? 'வயிற்றுப்போக்கு' என்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே சிலருக்கு முகம் சுளிக்கும், ஆனால் இது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இருப்பினும், இது ஏன் ஏற்படுகிறது, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று யோசிக்கும்போது பதட்டமாக உணர்வது இயல்பானதுதான்.

வயிற்றுப்போக்கு என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வயிற்றுப்போக்கு என்பது உங்கள் மலம் தளர்வாகவும், நீராகவும், அடிக்கடி வெளியேறுவதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை கழிவறைக்குச் செல்ல நேரிடலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது சில நாட்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும், எனவே பொதுவாகக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் வயிற்றுப்போக்கு என்பது கவனம் தேவைப்படும் ஒரு உடல்நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம். அதனால்தான், அதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதும், அதை எப்போது வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், நிரோகி லங்கா அல்லது மற்றொரு மருத்துவ நிலையத்தில் உள்ள மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.

வயிற்றுப்போக்கின் வகைகள் யாவை?

அந்த நோயின் பெயர், அது நீடிக்கும் காலத்தைப் பொறுத்து மாறுகிறது. வாருங்கள், பார்ப்போம்:

கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு

இது மிகவும் பொதுவான வயிற்றுப்போக்கு வகையாகும். இது பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமலேயே இது குணமாகிவிடும். உங்களுக்கு ஒவ்வாத ஒன்றைச் சாப்பிட்ட பிறகோ அல்லது லேசான வயிற்றுப் பூச்சித் தொல்லை ஏற்பட்ட பிறகோ, நீங்கள் இதற்கு முன்பு இதை அனுபவித்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.

தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு

இந்த வகை வயிற்றுப்போக்கு இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம். நீடித்த வயிற்று அசௌகரியம் காரணமாக இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு

இந்த வகைக்குத்தான் அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தாலோ, அல்லது அது விட்டு விட்டு வந்தாலோ, அது நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது, உள்ளே இருக்கும் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, முறையான நோயறிதல் மற்றும் ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

வயிற்றுப்போக்கு எவ்வளவு பொதுவானது?

இது உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. வயது வித்தியாசமின்றி இது அனைவரையும் பாதிக்கிறது. சராசரியாக, பெரியவர்களுக்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதே சமயம் சிறு குழந்தைகளுக்கு இது இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம். இதில் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை.

வயிற்றுப்போக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன!

வயிற்றுப்போக்கிற்கான முதன்மைக் காரணம் பொதுவாக குடலில் ஏற்படும் வைரஸ் தொற்றே ஆகும். மக்கள் இதை பெரும்பாலும் “வயிற்றுக் காய்ச்சல்” அல்லது “வயிற்றுப் பூச்சி” என்று அழைக்கிறார்கள். இருப்பினும், வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன.

• தொற்றுகள் : வைரஸ்கள் , பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்க்கிருமிகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம். பெரியவர்களில், இது பெரும்பாலும் நோரோவைரஸால் ஏற்படும் இரைப்பை மற்றும் குடல் அழற்சியான இரைப்பைக் குடலழற்சியால் ஏற்படுகிறது. சிறு குழந்தைகளில், ரோட்டா வைரஸ் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

• உணவு நஞ்சாதல் : அசுத்தமான அல்லது கெட்டுப்போன உணவை உண்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களையும் நோய்க்கிருமிகளையும் உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தக்கூடும். சுகாதாரமற்ற , அறிமுகமில்லாத சூழலுக்குச் செல்லும்போது ஏற்படும் 'பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு' பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது பொதுவாக பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது.

• மருந்துகள்: வயிற்றுப்போக்கு சில மருந்துகளின் பக்க விளைவாக ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (antibiotics).இது உங்கள் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுடன் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அழித்து, வயிற்றுப்போக்கிற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மெக்னீசியம் கொண்ட அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள், சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் மலமிளக்கிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவையும் இதைத் தூண்டக்கூடும்.

• உணவு ஒவ்வாமைகள்: உங்களுக்கு லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால், பால் பொருட்களில் உள்ள சர்க்கரையை உங்கள் உடலால் ஜீரணிக்க முடியாமல் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். அதேபோல், சிலருக்கு ஃபிரக்டோஸ் (பழங்கள் மற்றும் தேனில் காணப்படுவது) அல்லது குளூட்டன் (கோதுமையில் காணப்படுவது, இது செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது) ஆகியவற்றை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

• குடல் நோய்கள்: கிரோன் நோய் , அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் மற்றும் எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நிலைகளில் வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக ஒரு அறிகுறியாகக் காணப்படும். உங்களுக்கு IBS இருந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பெரும்பாலும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.

• குடல் அறுவை சிகிச்சைகள்: குடல் சம்பந்தப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகளைத் தொடர்ந்து பலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மீண்டு, உணவைச் செரிப்பதற்கும் திடக் கழிவுகளை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள நேரம் தேவைப்படலாம்.

வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முக்கிய அறிகுறி அடிக்கடி, தளர்வாக மற்றும் நீர்த்தன்மையுடன் மலம் கழிப்பதாகும். மற்ற பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்று உப்புசம் அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள்.
• கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசரத் தேவை.
• குமட்டல்.

இந்த அறிகுறிகள் ஓரிரு நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடித்தால், நீங்கள் பொதுவாக மருத்துவரைச் சந்திக்கத் தேவையில்லை.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் – எப்போது அவசர சிகிச்சையை நாட வேண்டும்

சில சமயங்களில், வயிற்றுப்போக்கு கடுமையாக இருக்கலாம் அல்லது தீவிரமான உள்ளுறை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வயிற்றுப்போக்குடன் இந்த அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• காய்ச்சல்.
• கடுமையான வயிற்று வலி.
• வாந்தி.
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளி.
• காரணமற்ற எடை இழப்பு (இது உங்கள் உடலால் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம்).

நீரிழப்பு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்!

வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடைய மிகப்பெரிய ஆபத்து நீரிழப்பு ஆகும், இதில் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை இழக்கிறது. இது குறிப்பாக சிறு குழந்தைகள், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், நீரிழப்பு சிறுநீரக செயலிழப்பு, பக்கவாதம், இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது மரணத்திற்குக் கூட வழிவகுக்கும்.

நீரிழப்பின் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்:

தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி.

* வறண்ட, சிவந்த சருமம்.

குழப்பம் அல்லது அதீத சோர்வு.

கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.

தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.

ஓய்வெடுத்தாலும் குறையாத தொடர்ச்சியான சோர்வு.

அடர் நிற சிறுநீர், குறைந்த சிறுநீர் வெளியேற்றம், அல்லது முற்றிலும் சிறுநீர் கழிக்காமல் இருத்தல்.

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளிடம் காணப்படும் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள்:

• ஒரு நாளைக்கு ஆறுக்கும் குறைவான ஈரமான டயப்பர்கள் (பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கு).
• எட்டு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஈரமான டயப்பர்கள் கூடாது (சிறு குழந்தைகளுக்கு).
• அழும்போது கண்ணீர் வராமல் இருப்பது.

வயிற்றுப்போக்கினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

நாம் விவாதித்தபடி, நீரிழப்பு என்பது முதன்மையான மற்றும் மிகவும் தீவிரமான சிக்கலாகும். மேலும், வயிற்றுப்போக்கு தொடர்ந்தால், உங்கள் உடலால் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைச் சரியாக உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம், இது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.

வயிற்றுப்போக்கு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், லேசான வயிற்றுப்போக்கிற்கு குறிப்பிட்ட பரிசோதனையோ சிகிச்சையோ தேவையில்லை. இருப்பினும், கடுமையான நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவார். அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, குடும்பத்தின் உடல்நலப் பின்னணி, சமீபத்திய பயணங்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றவர்களுடனான தொடர்பு குறித்துக் கேட்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் நோயறிதல் சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் சில நிலைகளுக்கான அடையாளங்காட்டிகளைக் கண்டறிய.
• மலப் பரிசோதனை: இரத்தம், பாக்டீரியா தொற்றுகள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்கு.
• ஹைட்ரஜன் சுவாசப் பரிசோதனை: லாக்டோஸ் அல்லது ஃபிரக்டோஸ் சகிப்பின்மை, அல்லது சிறுகுடல் பாக்டீரியா மிகை வளர்ச்சி (SIBO) ஆகியவற்றைக் கண்டறிய.
• எண்டோஸ்கோபி: மேல் மற்றும் கீழ் செரிமானப் பாதையில் உள்ள கட்டமைப்புச் சிக்கல்கள், புண்கள் அல்லது பிற ஒழுங்கற்ற தன்மைகளைப் பரிசோதிப்பதற்காகச் செய்யப்படும் ஒரு பரிசோதனை.

வயிற்றுப்போக்குக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பெரும்பாலும், வயிற்றுப்போக்கை வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும். பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் (உதாரணமாக, பெப்டோ-பிஸ்மால்® அல்லது காவோபெக்டேட்®) போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், சில நாட்களுக்குள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது கடுமையான நோய்க்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நோய்க்கிருமிகளை ஒழிப்பதற்காக.
• நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள்: அழற்சி குடல் நோய் (IBD) அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS ) போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதன் மூலம், அதனுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கை பெரும்பாலும் சரிசெய்ய முடியும்.
• புரோபயாடிக்குகள்: இவை உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்துகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் புரோபயாடிக்குகளை முயற்சித்துப் பார்க்கப் பரிந்துரைக்கலாம். எந்தவொரு புரோபயாடிக் அல்லது துணை உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், அது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வயிற்றுப்போக்கை மருந்துகள் இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியுமா?

ஆம், எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கை பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே சமாளிக்க முடியும்:

• எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அடங்கிய திரவங்களைக் கொண்டு உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீர்த்த பழச்சாறுகள் (சதைப்பற்றற்றவை), தெளிவான சூப்கள், விளையாட்டு பானங்கள் (கேட்டரேட்® போன்றவை) அல்லது காஃபின் இல்லாத சோடாக்களை அருந்துங்கள். இவை வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்த நீர் மற்றும் கனிமங்களை மீண்டும் நிரப்புகின்றன. வாய்வழி நீரேற்றக் கரைசல்கள் (ORS) உங்கள் உடலின் திரவச் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.
• உங்கள் மலத்தை இறுகச் செய்ய உதவும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் சிறந்தவை. BRAT உணவுமுறையை முயற்சி செய்யுங்கள்: (B) வாழைப்பழங்கள், (R) அரிசி, (A) ஆப்பிள்சாஸ், மற்றும் (T) டோஸ்ட். உருளைக்கிழங்கு, நூடுல்ஸ், மற்றும் மீன் அல்லது தோலுரித்த கோழி போன்ற கொழுப்பற்ற புரதங்களும் நல்ல தேர்வுகளாகும்.
• காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் ஒரு லேசான மலமிளக்கியாகச் செயல்பட்டு வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கக்கூடும், அதே சமயம் மது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
• வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரௌட்ஸ், பீர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். குணமடையும் போது உங்களுக்கு தற்காலிக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமையும் ஏற்படலாம், எனவே நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடைய உடல் அசௌகரியத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

வயிற்றுப்போக்கினால் ஆசனவாயைச் சுற்றி புண், அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம். சிட்ஸ் பாத் (அந்தப் பகுதியை ஆழமற்ற, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்தல்) குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். கழுவிய பிறகு, தேய்க்காமல் மெதுவாகத் தட்டி உலர்த்தவும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது இதமளிக்கும் களிம்பைத் தடவுவதும் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

என் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைக்குக் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், உடனடியாக ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள் பெரியவர்களுக்கானவற்றிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, மேலும், மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மருந்துகள் அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை அல்ல.

பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் மிக அதிகம். நீரிழப்பை ஈடுசெய்வதற்கான சிறந்த வழிமுறை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார், அதில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• தாய்ப்பால்.
• சூத்திரம்.
• எலக்ட்ரோலைட் கரைசல்கள் (உதாரணமாக, பீடியலைட்®). (மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் இவற்றை குழந்தைகளுக்கு வழங்காதீர்கள்).

உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் புதிய திரவத்தையோ அல்லது சிகிச்சையையோ அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க முடியுமா?

எல்லா நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், இந்தப் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்:

• நல்ல சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், உணவைத் தயாரிப்பதற்கு அல்லது உண்பதற்கு முன்பும், உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவுங்கள் அல்லது கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளுங்கள்: ரோட்டா வைரஸ் தடுப்பூசி, இந்த குறிப்பிட்ட வைரஸால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கிறது. கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளைத் தவறாமல் போட்டுக்கொள்வது, வைரஸுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• பாதுகாப்பான உணவு சேமிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: உணவை சரியான வெப்பநிலையில் சேமித்து வையுங்கள், மேலும் அனைத்து உணவுகளும் நன்கு சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள். காலாவதியான பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• பயணம் செய்யும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: புட்டியில் அடைக்கப்பட்ட அல்லது முறையாகச் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை மட்டுமே அருந்தவும். குழாய் நீர், பனிக்கட்டிகள் மற்றும் உள்ளூர் குழாய் நீரில் கழுவப்பட்டிருக்கக்கூடிய பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தவிர்க்கவும். பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
• பயணத்தின்போது உண்ணும் உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்: பச்சையாகவோ அல்லது சரியாக வேகவைக்கப்படாத இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், தோல் உரிக்கப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.

வயிற்றுப்போக்கு குறித்து எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்குக் காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மலத்தில் இரத்தம் தென்பட்டாலோ, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.

உங்களுக்கான முக்கிய குறிப்புகள்

மலம் கழித்தல் என்பது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும், அதனால்தான் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவது மிகவும் இடையூறாகவும் அசௌகரியமாகவும் உணரப்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு பெரும்பாலும் சில நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும் என்றாலும், அது தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளத் தயங்க வேண்டாம். சங்கடப்படத் தேவையில்லை. வயிற்றுப்போக்கு என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும், இதற்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் உங்கள் மருத்துவர் நன்கு தேர்ச்சி பெற்றவர். விரைவாக நிவாரணம் பெற அவர்கள் உங்களுக்குச் சிறந்த வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும். நிரோகி லங்காவுடன் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

முக்கிய வார்த்தைகள்: வயிற்றுப்போக்கு, தளர்வான மலம், நீரிழப்பு, உணவு நஞ்சாதல், குடல் பிரச்சனைகள், சுகாதார ஆலோசனை