உங்கள் முழங்கை மூட்டைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை என்னென்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவோம்.

நம் கையை வளைக்க உதவும் பாகம் முழங்கை என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த முழங்கை மூட்டு, நம் உடலின் மிகவும் அற்புதமான மற்றும் இன்றியமையாத ஒரு பாகமாகும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்தச் சிறிய மூட்டின் காரணமாகத்தான் நம்மால் கையை வளைக்கவும், நீட்டவும், ஒரு எடையைத் தூக்கவும், எழுதவும், சாப்பிடவும், மற்றும் எண்ணற்ற பிற அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யவும் முடிகிறது. எனவே, இந்த மதிப்புமிக்க முழங்கையைப் பற்றி, நீங்கள் இன்னும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், சற்று விரிவாகப் பேசுவோம், சரியா?

முழங்கையின் செயல்பாடுகள் என்னென்ன? அல்லது, முழங்கையைக் கொண்டு நாம் என்னவெல்லாம் செய்ய முடியும்?

இப்போது இந்த முழங்கை மூட்டைக் கொண்டு என்னவெல்லாம் செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், முழங்கைக்கு நான்கு முக்கிய அசைவுகள் உள்ளன. இவற்றைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொண்டால், முழங்கையின் மதிப்பை நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

• நீட்டுதல் அல்லது புய நீட்டுதல்: இது உங்கள் புயம் உடலிலிருந்து விலகி நேராக நீட்டப்பட்டிருப்பதாகும். உங்களுக்கு மேலே உள்ள அலமாரியிலிருந்து ஒரு புத்தகத்தை எடுக்க நீங்கள் கையை நீட்டுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நிலையில், உங்கள் புயம் 'நீட்டப்பட்டிருக்கிறது'.
• வளைத்தல்: இது வளைத்தலுக்கு நேர் எதிரானது. தொலைபேசியில் பேசும்போது கையைக் காதுக்குக் கொண்டு செல்வது, அல்லது சாப்பிடும்போது கையை வாய்க்குக் கொண்டு செல்வது போல, உங்கள் முன்கையை உடலை நோக்கி வளைப்பதே இதில் அடங்கும்.
• `சுபினேஷன்` அல்லது உள்ளங்கையை மேல்நோக்கித் திருப்புதல்: இது உங்கள் உள்ளங்கையை மேல்நோக்கித் திருப்புவதாகும். நீங்கள் ஒருவரிடம் ஏதேனும் கேட்கும்போது கைகுலுக்கும் முறையை நினைத்துப் பாருங்கள், அதுதான் `சுபினேஷன்`.
• உள்ளங்கை உள்நோக்கித் திரும்புதல்: இது உள்ளங்கை உள்நோக்கித் திரும்புவதாகும். நீங்கள் மேசையில் எழுதும்போதோ அல்லது விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்யும்போதோ உங்கள் உள்ளங்கை இருப்பது போல.

புரிகிறதா? இந்த நான்கு அசைவுகள்தான் நம் கைகளால் பல காரியங்களைச் செய்ய உதவுகின்றன.

உங்கள் முழங்கை சரியாக எங்கே அமைந்துள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இது உங்கள் அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்றுதான். ஆனால் இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்கள் புஜத்தின் மேற்பகுதியும் (இதை நாம் மேற்கை என்று அழைக்கிறோம்) மற்றும் உங்கள் கையின் கீழ்ப்பகுதியும் (கையை நிலைநிறுத்தும் பகுதி, அல்லது முன்கை) சந்திக்கும் இடத்தில் முழங்கை மூட்டு அமைந்துள்ளது. இந்த முழங்கை மூட்டு, உங்கள் புஜத்தை நடுவில் வளைக்கக்கூடிய சரியான இடத்தில் அமைந்துள்ளது.

முழங்கை எத்தகைய மூட்டு? அதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

மருத்துவர்கள் பொதுவாக மூட்டுகளை, அவை உருவாக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் இயக்கத் திறனின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

நமது முழங்கை ஒரு 'சவ்வூடு மூட்டு' (synovial joint) ஆகும். இந்த வார்த்தை கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், எளிமையாகச் சொல்வதானால், 'சவ்வூடு மூட்டுகள்' என்பவை நமது உடலில் அதிகபட்ச இயக்க சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கும் மூட்டுகளின் வகையாகும். ஒரு குழியில், ஒரு எலும்பு மற்றொரு எலும்புடன் பொருந்துவதன் மூலம் இவை உருவாகின்றன. இந்த எலும்புகளின் முனைகள் 'ஹையலின் குருத்தெலும்பு' (hyaline cartilage) எனப்படும் மிகவும் மென்மையான, வழுக்கும் தன்மையுடைய திசுவால் மூடப்பட்டிருக்கும். பனிக்கட்டியில் சறுக்குவதைப் போல இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்; இந்த 'குருத்தெலும்பு', எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல் எளிதாக நகர உதவுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, இந்த எலும்புகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி 'சவ்வூடு சவ்வு' எனப்படும் ஒரு சவ்வினால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது.ஆம், ஒன்று இருக்கிறது. அது திரவம் நிரம்பிய ஒரு சிறிய பை போன்றது. இங்கிருந்துதான் மூட்டு அதன் மசகு எண்ணெயைப் (சவ்வூடு திரவம்) பெறுகிறது. இது மூட்டைப் பாதுகாப்பதோடு, குறைந்தபட்ச உராய்வுடன் அது மிக எளிதாக இயங்கவும் அனுமதிக்கிறது. நம் உடலில் இது போன்ற விஷயங்கள் இருப்பது எவ்வளவு அற்புதமான விஷயம், இல்லையா?

செயல்பாட்டு ரீதியாக, முழங்கை என்பது ஒரே மூட்டு அல்ல, மாறாக இரண்டு மூட்டுகளின் கலவையாகும். அவை 'கீல் மூட்டு' மற்றும் 'சுழல் மூட்டு' ஆகும். (அவை இரண்டும் ஒன்றாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் அவை 'ட்ரோகோஜிங்லிமஸ் மூட்டு' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அந்தப் பெயரை நினைவில் கொள்வது கடினம்.)

• 'கீல் மூட்டு' என்பது நம் வீடுகளில் உள்ள கதவுகளின் கீல்களைப் போன்றது. ஒரு கீல் கதவைத் திறக்கவும் மூடவும் உதவுவது போலவே, முழங்கையும் கையை வளைக்கவும் (மடக்குதல்) நீட்டவும் (நீட்டுதல்) உதவுகிறது.
• அது ஒரு 'அச்சு மூட்டாக' செயல்படுவதால்தான் நம்மால் முன்கையை மேலும் கீழும் சுழற்ற முடிகிறது. அதாவது, இந்த 'அச்சு' இயக்கத்தின் காரணமாகத்தான் நம்மால் கையை மேல்நோக்கித் திருப்பவும் (சுபினேஷன்) மற்றும் கீழ்நோக்கித் திருப்பவும் (புரோனேஷன்) முடிகிறது.

முழங்கை மூட்டில் என்னென்ன பாகங்கள் உள்ளன?

சரி, இப்போது இந்த முழங்கை மூட்டிற்குள் என்ன இருக்கிறது என்று பார்ப்போம். இது சிறியதாக இருந்தாலும், உண்மையில் இது மிகவும் சிக்கலான ஒரு அமைப்பாகும். முழங்கை மூட்டு முக்கியமாக இந்தப் பாகங்களால் ஆனது:

• எலும்புகள்
• குருத்தெலும்பு
• தசைநார்கள்
• தசைகள்
• நரம்புகள்
• இரத்த நாளங்கள்

இப்போது, ​​இந்தப் பகுதிகள் ஒவ்வொன்றைப் பற்றியும் தனித்தனியாக, இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

எலும்புகளில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

முழங்கை மூட்டு என்பது மூன்று எலும்புகள் இணையும் இடமாகும். இது மூன்று நண்பர்கள் கைகோர்த்து நிற்பதைப் போன்றது. அந்த மூன்று எலும்புகள்:

• ஹியூமரஸ்: இது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள நீண்ட எலும்பு ஆகும்.
• உல்னா: இது உங்கள் முன்கையில் அமைந்துள்ளது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது சுண்டு விரலின் பக்கவாட்டில் உட்புறத்தில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளில் நீளமானதாகும்.
• ரேடியஸ்: இதுவும் முன்கையில்தான் அமைந்துள்ளது. ஆனால், கட்டைவிரலின் பக்கவாட்டில் வெளிப்புறமாக உள்ளது. இது அல்னாவை விட சற்றே குட்டையாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும்.

இந்த மூன்று எலும்புகளும் இணைந்து முழங்கை மூட்டை உருவாக்குகின்றன.

அடுத்து, குருத்தெலும்பு பற்றிப் பேசுவோம்.

குருத்தெலும்பு என்பது மிகவும் வலிமையான, அதே சமயம் ஓரளவு நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட ஒரு திசுவாகும். இதுவே நமது மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது. காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சியைப் போல, இந்தக் குருத்தெலும்பு நமது மூட்டுகளுக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தையும் அதிர்வுகளையும் தாங்கிக்கொள்ள உதவுகிறது.

முழங்கையில் 'ஹையலின் குருத்தெலும்பு' எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை குருத்தெலும்பு உள்ளது. இது நமது உடலில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை குருத்தெலும்பு ஆகும். சில மருத்துவர்கள் இதை 'மூட்டு குருத்தெலும்பு' என்று அழைக்கிறார்கள்.இந்த 'ஹையலின் குருத்தெலும்பு' மிகவும் மென்மையாகவும் வழுவழுப்பாகவும் இருக்கிறது. அதனால்தான், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட 'ஹியூமரஸ்', 'அல்னா' மற்றும் 'ரேடியஸ்' ஆகிய எலும்புகளின் முனைகள் ஒன்றையொன்று தொடும்போது, ​​அவை ஒன்றோடு ஒன்று மோதிக்கொள்ளாமல், நன்கு எண்ணெய் இடப்பட்ட இயந்திரத்தைப் போல சீராக நகர முடிகிறது.

இப்போது தசைநார்கள் என்றால் என்னவென்று பார்ப்போம்.

தசைநார்கள் என்பவை வலிமையான, தடித்த திசுப் பட்டைகள் போன்றவை. அவை எலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து, மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்கவும், அது அங்கும் இங்கும் ஆடாமல் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. கூடாரம் அமைக்கக் கயிறுகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, இந்தத் தசைநார்கள்தான் முழங்கை மூட்டை ஒன்றாகப் பிடித்து வைத்திருக்கின்றன. முழங்கையில் மூன்று முக்கிய வகையான தசைநார்கள் உள்ளன:

• உள் பக்கவாட்டு தசைநார் (MCL): இது முழங்கையின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது ஹியூமரஸ் எலும்பை அல்னா எலும்புடன் இணைக்கிறது.
• பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (LCL): இது முழங்கையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. மேலும் இது ஹியூமரஸ் எலும்பை அல்னா எலும்புடன் இணைக்கிறது.
• வளையத் தசைநார்: இது ஒரு வளையம் போன்றது. இது ஆர எலும்பின் (radius) தலைப்பகுதியைச் சுற்றி வளைந்து, அதனை முழங்கை எலும்பு (ulna) மற்றும் புஜ எலும்புடன் (humerus) இணைக்கிறது. நாம் குறிப்பிட்ட உள்ளங்கை மேல்நோக்கித் திருப்புதல் (supination) மற்றும் உள்ளங்கை கீழ்நோக்கித் திருப்புதல் (pronation) அசைவுகளுக்கு உதவும் வகையில், ஆர எலும்பு முழங்கை எலும்பைச் சுற்றி சுழல இதுவே வழிவகுக்கிறது.

முழங்கையை அசைக்க உதவும் தசைகள்

தசைகள் என்பவை மீள் தன்மை கொண்ட இழைகளால் ஆன மென்மையான திசுக்கள் ஆகும். அவை நம் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. சுருங்குவதன் மூலமும் (மடக்குதல்) மற்றும் விரிவதன் மூலமும் (தளர்வடைதல்) நமது உடல் பாகங்கள் இயங்க அவைதான் அனுமதிக்கின்றன. கையில் உள்ள எலும்புகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசைகளும் முழங்கையை அசைப்பதற்குப் பெரிதும் உதவுகின்றன.

வளைவுத் தசைகள்: இவை உங்கள் கையை உள்நோக்கி, உடலை நோக்கி வளைக்க உதவுகின்றன.

• பைசெப்ஸ் (பைசெப்ஸ் பிராச்சி): இது பெரும்பாலானோருக்குத் தெரியும், இல்லையா? கையின் முன்புறத்தில் உள்ள பெரிய தசை. உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்பவர்கள் இதை பெரிதாக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.
• பிராக்கியாலிஸ்: இது புஜ எலும்புக்கு அருகில், பைசெப்ஸ் தசைக்குக் கீழே அமைந்துள்ள ஒரு தசை. இதுவே கையை வளைக்கும் முக்கியத் தசையாகும்.
• பிராக்கியோரேடியாலிஸ்: முன்கையின் மேற்பகுதியில், கட்டைவிரல் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தசை.

நீட்டுத் தசைகள்: இவையே உங்கள் கையை உடலிலிருந்து விலக்கி நீட்ட உதவுகின்றன.

• டிரைசெப்ஸ் (டிரைசெப்ஸ் பிராச்சி): மேற்கையின் பின்புறத்தில் உள்ள பெரிய தசை. இது பைசெப்ஸ் தசைக்கு எதிர்ப்பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது.
• அன்கோனியஸ்: முழங்கைக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய, முக்கோண வடிவத் தசை. இது டிரைசெப்ஸ் தசைக்கு உதவுகிறது.

உள்ளங்கையை மேல்நோக்கித் திருப்பும் தசைகள் (சுபினேஷன்):

• சுபினேட்டர்: முன்கையின் ஆழத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தசை.
• பைசெப்ஸ் (பைசெப்ஸ் பிராச்சி): ஆம், பைசெப்ஸ் தசை கையை வளைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முக்கியமாக கையை மேல்நோக்கித் திருப்பவும் உதவுகிறது.

புரோனேஷன் தசைகள்:

• புரோனேட்டர் டெரெஸ்: முழங்கைக்குச் சற்று மேலே, முன்கையின் மேற்பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு தசை.
• புரோனேட்டர் குவாட்ரடஸ்: முன்கையின் கீழ்ப்பகுதியில், மணிக்கட்டுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள ஒரு சதுர வடிவத் தசை.
• பிராக்கியோரேடியாலிஸ்: இது கையை வளைக்கவும், ஓரளவிற்கு கைக்குக் கீழே கையைச் சுழற்றவும் உதவுகிறது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்தத் தசைகள் எல்லாம் ஒரு அணியைப் போல இணைந்து செயல்படுவதால்தான், நமது முழங்கைகளைக் கொண்டு இந்த அசைவுகள் அனைத்தையும் நம்மால் செய்ய முடிகிறது.

முழங்கைக்கு உணர்ச்சியை வழங்கும் நரம்புகள்

நரம்புகள் என்பவை நமது உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கும் மின்சாரக் கம்பிகளின் அமைப்பு போன்றவை. இந்த நரம்புகள் மூளையிலிருந்து வரும் மின் தூண்டல்களை நமது உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. இந்தத் தூண்டல்கள், தொடுதல், வலி ​​மற்றும் வெப்பம் போன்றவற்றை உணர நமக்கு உதவுகின்றன; மேலும், நமது தசைகளை இயங்குமாறு கட்டளையிடவும் அவை நம்மை அனுமதிக்கின்றன. முழங்கை மற்றும் கைக்கு உணர்வை அளித்து, தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பல முக்கிய நரம்புகள் முழங்கை வழியாகச் செல்கின்றன:

• ஆர நரம்பு
• உல்னார் நரம்பு: இது முழங்கையின் உட்புறத்தில், நாம் 'ஃபன்னி போன்' என்று அழைக்கும் பகுதியில் செல்லும் நரம்பாகும். சில சமயங்களில், இதைத் தொடும்போது மின் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டது போன்ற உணர்வு ஏற்படும். ஏனெனில் இந்த நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது.
• நடு நரம்பு
• தசைத்தோல் நரம்பு

இந்த நரம்புகளுக்கு ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், கைகளில் கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது தசை பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

முழங்கைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள்

இரத்த நாளங்கள் என்பவை, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லும் குழாய்கள் போன்றவை. இந்த அமைப்பு, இதயத்தில் தொடங்கி மீண்டும் இதயத்திற்கே திரும்பும் ஒரு மூடிய சுழற்சி போல செயல்படுகிறது. முழங்கை மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பல முக்கிய தமனிகள் உள்ளன. அவற்றுள் முக்கியமானவை:

• ஆரத் தமனி
• உல்னார் தமனி
• புயத் தமனி: இது மேற்கையின் பிரதான தமனியாகும். முழங்கையில், இது ஆரத் தமனி மற்றும் முழங்கைத் தமனி என இரண்டாகப் பிரிகிறது.

இந்த இரத்த நாளங்கள்தான் முழங்கையில் உள்ள எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் உயிர்வாழத் தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.

முழங்கையில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் நோய்கள் என்னென்ன?

நமது முழங்கை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூட்டு என்பதாலும், அதன் அமைப்பு சற்றே சிக்கலானது என்பதாலும், அது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கும் காயங்களுக்கும் எளிதில் ஆளாகிறது. நமது எலும்புகளையோ, அல்லது முன்னரே விவாதிக்கப்பட்ட குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற இணைப்புத் திசுக்களையோ சேதப்படுத்தும் எதுவும் முழங்கைப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மிகவும் பொதுவான சில பிரச்சனைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மூட்டுவலி: பலர் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், இது மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். காலப்போக்கில் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் 'கீல் மூட்டுவலி' (Osteoarthritis) மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் 'முடக்கு வாதம்' (Rheumatoid arthritis) போன்ற வகைகள் முழங்கையைப் பாதிக்கலாம்.
• முழங்கை பர்சிடிஸ் (ஓலெக்ரானன் பர்சிடிஸ்):முழங்கையின் நுனியில் (ஓலெக்ரானன்) உள்ள பர்சா எனப்படும் சிறிய, திரவம் நிறைந்த பையில் ஏற்படும் வீக்கம். முழங்கையில் பலமாக அடிபடும்போதோ, அல்லது முழங்கையை நீண்ட நேரம் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் அழுத்தும்போதோ இது ஏற்படலாம்.
• நர்ஸ்மெய்ட் எல்போ: இது குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளிடம் (1-4 வயது) பொதுவாகக் காணப்படும். ஒரு குழந்தையைத் தூக்கும்போதோ அல்லது கையைப் பிடித்து இழுக்கும்போதோ, முழங்கையில் உள்ள ரேடியஸ் எலும்பின் மேற்பகுதி சற்றே இடப்பெயர்வு அடைகிறது. இது மிகவும் வலி நிறைந்ததாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு மருத்துவரால் அதை எளிதாக மீண்டும் அதன் இடத்தில் பொருத்திவிட முடியும்.
• தசைநார் அழற்சி: இது தசைநார்களில் (தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் பட்டை போன்ற அமைப்புகள்) ஏற்படும் ஒரு வகை அழற்சி ஆகும். முழங்கையை ஒரே மாதிரியாக மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது இது ஏற்படலாம்.

மேலும், விளையாட்டுகளின் போது முழங்கைக் காயங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது . இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• சுளுக்கு : தசைநார்கள் நீளுதல் அல்லது கிழிதல்.
• டென்னிஸ் எல்போ / லேட்டரல் எபிகொண்டைலிடிஸ் : இது டென்னிஸ் வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, முழங்கையின் வெளிப்புறத்துடன் இணையும் தசைநார்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் எவருக்கும் ஏற்படலாம். இதன் முக்கிய அறிகுறி முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் ஏற்படும் வலியாகும்.
• கோல்பர் முழங்கை / மீடியல் எபிகொண்டைலிடிஸ் : இது கோல்ப் வீரர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது முழங்கையின் உட்புறத்துடன் இணையும் தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• இடப்பெயர்ந்த முழங்கைகள் : முழங்கை மூட்டிலுள்ள எலும்புகள் இருக்க வேண்டிய இடத்திலிருந்து இடம்பெயர்கின்றன. இது ஒரு விபத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம்.
• முழங்கை எலும்பு முறிவுகள் / உடைந்த முழங்கைகள் : முழங்கை மூட்டை உருவாக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளில் ஏற்படும் முறிவு. இது கீழே விழுவது போன்ற காரணங்களாலும் ஏற்படலாம்.

முழங்கைக் காயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு என்ன வகையான முழங்கைப் பிரச்சினை உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவாக, உங்கள் முழங்கையில் ஏதேனும் பிரச்சினை இருந்தால் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

• முழங்கை வலி: இதுவே பிரதானமானது. குறிப்பாகக் குனியும்போதும், நீட்டும்போதும், அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போதும் வலி அதிகரிக்கலாம்.
• அழற்சி / வீக்கம் : முழங்கை வீங்கிப் பெரிதாகத் தோன்றலாம்.
• விறைப்பு : முழங்கை விறைப்பாக இருப்பதுடன், அதை எளிதில் வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியாமல் போகலாம்.
• உறுதியற்ற தன்மை : முழங்கை வழக்கம் போல் வலுவாக இல்லாதது போலவோ, நடுங்குவது போலவோ அல்லது கட்டுப்பாடற்றதாகவோ உணரப்படலாம்.
• நிறமாற்றம், சிவத்தல் அல்லது காயம் : காயம் ஏற்பட்டால், முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தோல் சிவந்து, நீலமாக மாறலாம் அல்லது காயம் ஏற்படலாம்.
• வெப்பம் அல்லது சூடான உணர்வு : தொற்று அல்லது அழற்சி இருந்தால், மற்ற பகுதிகளை விட முழங்கை தொடுவதற்குச் சூடாக உணரப்படலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

முழங்கை பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் முழங்கையில் ஏதேனும் வலி அல்லது மாற்றத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறிப்பாக கீழே விழுவது போன்ற காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், உங்கள் வலியின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய கூடுதல் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். மிகவும் பொதுவான சில சோதனைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• முழங்கை எக்ஸ்-கதிர்கள் : எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் மற்றும் மூட்டுவலி போன்றவற்றைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட் : தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் சேதங்களையும், பர்சிடிஸ் போன்ற பிரச்சனைகளையும் கண்டறிய இவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• CT ஸ்கேன் (கணினிமய டோமோகிராபி / CT ஸ்கேன்) : இது எக்ஸ்-கதிர்களை விட எலும்புகளின் நிலையை மிகவும் விரிவாகக் காண உதவுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ. (காந்த அதிர்வுப் படமுறை / MRI) : இது மென்மையான திசுக்களை (குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள், தசைகள்) மிகத் தெளிவாகக் காண உதவுகிறது. சிக்கலான காயங்களைக் கண்டறிவதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• மூட்டு திரவப் பரிசோதனை : சில சமயங்களில், ஒரு சிரிஞ்ச் மூலம் மூட்டிலிருந்து சிறிதளவு மூட்டுறைத் திரவம் எடுக்கப்பட்டு பரிசோதிக்கப்படுகிறது. இது, அங்கு தொற்று உள்ளதா அல்லது ஒரு வகை மூட்டுவலி உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
• இரத்தப் பரிசோதனைகள் : முடக்கு வாதம் போன்ற சில நோய்களைக் கண்டறியவும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.

அனைவருக்கும் இந்தப் பரிசோதனைகள் அனைத்தும் செய்யப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், எந்தெந்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

முழங்கைப் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையின் வகை, உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள காயம் அல்லது உடல்நிலையைப் பொறுத்து அமையும். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை.

• வீட்டுப் பராமரிப்பு: சில சிறிய காயங்களுக்கு ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
• கைக்கட்டு, முழங்கால் காப்பு அல்லது கட்டு அணிவித்தல்: இவை முழங்கையை அசையாமல் வைத்திருக்கவும், அது விரைவாகக் குணமடைய உதவவும் பயன்படுகின்றன. எலும்பு முறிவு அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டால் இவை அவசியமாகலாம்.
• இயன்முறை சிகிச்சை: ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர், உங்கள் முழங்கையில் இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீண்டும் பெறவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் பயிற்சிகளையும் பிற சிகிச்சைகளையும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• மருந்துகள்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மூட்டுவலி போன்ற நோய்களுக்கென பிரத்யேக மருந்துகள் உள்ளன.
• ஊசி மருந்துகள்: சில சமயங்களில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் மூட்டுக்குள் ஊசி மூலம் செலுத்தப்படுகின்றன. இது வலியையும் வீக்கத்தையும் விரைவாகக் குறைக்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை: மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், அல்லது காயம் கடுமையாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பெரும்பாலும், சாத்தியமானால், மருத்துவர்கள் முழங்கை ஆர்த்ரோஸ்கோபி பரிசோதனையை மேற்கொள்வார்கள்.இது சிறிய கீறல்கள் வழியாக, ஒரு கேமராவைச் செருகி செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இதனால் குணமடையக் குறைந்த நேரமே தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சைகள் சிறந்தவை, அவை எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு விளக்குவார். பயப்படுவதற்கு எதுவும் இல்லை.

உங்கள் முழங்கைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி? அல்லது, உங்கள் முழங்கைகளை எப்படிப் பராமரிப்பது?

உங்களுக்கு முழங்கை வலி அல்லது வேறு சில அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதை மறந்துவிடாதீர்கள். இருப்பினும், சிறு காயங்கள் போன்ற சிறிய வலிகளுக்கும் வேதனைகளுக்கும் நீங்கள் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள ஒரு முறை உள்ளது. அதுதான் `ரைஸ் முறை` (RICE method) . இதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிது. ரைஸ்.

• R - ஓய்வு: காயத்தை ஏற்படுத்திய செயலை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முழங்கை குணமாகும் வரை அதற்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையோ தவிர்க்கவும்.
• I - பனிக்கட்டி: காயம்பட்ட இடத்தில், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, ஒவ்வொரு முறையும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியான துணியை அல்லது பனிக்கட்டிப் பொதியை வைக்கவும் (பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், அதை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றவும்). இது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உங்கள் முழங்கையை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றலாம். இருப்பினும், அதை மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடைசெய்யும்.
• E - உயர்த்துதல்: முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கைகளை இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள். நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கைகளைத் தலையணையின் மீது வையுங்கள்; உறங்கும்போதும் அவ்வாறே செய்யலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் அனுமதிக்கும் வரை, உங்கள் முழங்கையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளையோ அல்லது கடினமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதையோ தவிர்ப்பதே மிக முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்வது காயத்தை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

நீங்கள் உங்கள் முழங்கையைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. அதாவது, உங்கள் முழங்கையை ஒரு மேசையில் இடித்துக் கொள்ளும்போதோ அல்லது ஒரு நண்பர் வேடிக்கையாகத் தன் முழங்கையால் உங்களைக் குத்தும்போதோதான், உங்களுக்கு முழங்கை இருப்பது நினைவுக்கு வரும். ஆனால், நமது கைகளை அசைக்கவும், உடலைத் திருப்பவும், அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யவும் இந்த முழங்கை மூட்டை நாம் ஏறக்குறைய எல்லா நேரங்களிலும் பயன்படுத்துகிறோம். இது மிகவும் சிக்கலான மூட்டாக இருந்தாலும், நமது உடலில் உள்ள வலிமையான மற்றும் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், முழங்கையில் ஏற்படும் சிறு காயங்களையும் வலியையும் பனிக்கட்டி ஒத்தடம், ஓய்வு மற்றும் 'ரைஸ்' (RICE) முறை போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குணப்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் முழங்கை வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், மோசமடைந்தால், அல்லது வீக்கம், சிவத்தல், அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் முழங்கையை அசைப்பதற்கோ அல்லது பயன்படுத்துவதற்கோ சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சனை உங்களுக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

அதன்பின், அவர்கள் உங்கள் பிரச்சனையைக் கண்டறிந்து, உங்கள் முழங்கையை மீண்டும் நலமடையச் செய்து, உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்குத் தேவையான உதவியையும் ஆலோசனையையும் வழங்குவார்கள். உங்கள் முழங்கையை நன்றாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது!

முழங்கை , மூட்டு, எலும்பு, குருத்தெலும்பு, தசை, முழங்கை வலி, முழங்கைக் கோளாறுகள்