ஆற்றல் பானங்கள் உண்மையிலேயே ஆபத்தானவையா? (ஆற்றல் பானங்கள்) இதைப்பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் ஒரு கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​அழகான, வண்ணமயமான கேன்களில் உள்ள எனர்ஜி பானங்களைக் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா? நம்மில் பலர், இந்தப் பானங்கள் 'நமக்கு ஆற்றல் தரும்', 'தூக்கத்தை வரவழைக்கும்', அல்லது 'வேலையில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்த உதவும்' என்று நினைத்து அவற்றைக் குடிக்கிறோம். ஆனால், இந்த அழகான கேனுக்குள் உண்மையில் என்ன இருக்கிறது? இவை நம் உடலுக்கு எவ்வளவு நல்லது? இவை தீயவையா? இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த ஆற்றல் பானங்கள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆற்றலை உடனடியாக அதிகரிக்கும் என்று கூறி, உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ற பெயரில் விற்கப்படும் பானங்கள் ஆகும். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்தப் பானங்களில் சிலவற்றில் மிக அதிக அளவில் காஃபின் உள்ளது. இது உயிருக்கே ஆபத்தான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த 'எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுபவை, அமெரிக்காவின் FDA போன்ற எந்தவொரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட அமைப்பாலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அல்ல. இதன் பொருள், உற்பத்தியாளர்கள் இந்த பானங்களில் தாங்கள் விரும்பியதைச் சேர்க்க சுதந்திரம் பெற்றுள்ளனர். இதன் காரணமாக, இவற்றை அருந்திய பிறகு நோயாளிகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதாக ஒவ்வொரு நாளும் அறிக்கைகள் வருகின்றன. சில சமயங்களில், ஒருவருக்கு பக்கவாதம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பாதிப்புகள் கூட ஏற்படலாம். எனவே, இதுபோன்ற ஒரு பானத்தை அருந்துவதற்கு முன்பு இந்த உண்மைகளைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஆற்றல் பானங்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

ஆற்றல் பானங்களை முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

• வழக்கமான ஆற்றல் பானங்கள் (கிளாசிக் ஆற்றல் பானங்கள்): இவை நாம் கடைகளில் பார்க்கும் வழக்கமான அளவுள்ள கேன்கள் அல்லது பாட்டில்களில் வரும் வகையைச் சேர்ந்தவை.
• எனர்ஜி ஷாட்ஸ்: இவை மிகவும் வீரியம் மிக்க, அதிக செறிவுள்ள பானங்கள். இவை சுமார் 60-75 மில்லிலிட்டர் அளவுள்ள மிகச் சிறிய பாட்டில்களில் வருகின்றன.

இரு வகைகளிலும் ஒரே மூலப்பொருட்கள் இருந்தாலும், எனர்ஜி ஷாட்டில் அந்த மூலப்பொருட்கள் மிக அதிக செறிவில் உள்ளன. எனவே, அதன் விளைவு அதிகமாக இருக்கும்.

இந்த பானங்களில் உண்மையில் என்னென்ன அடங்கியுள்ளன?

ஒரு எனர்ஜி பானத்தின் லேபிளைப் பார்த்தால், இந்த விஷயங்களைக் காண்பீர்கள். அவற்றுள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்று பார்ப்போம்.

நீங்கள் எனர்ஜி பானம் அருந்தும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?

எனர்ஜி பானம் அருந்துவது உடனடி ஆற்றலைத் தரும் என்பது உண்மைதான். அதற்குக் காரணம் அதில் உள்ள சர்க்கரையும் காஃபினும்தான். ஆனால், அது பல பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• சங்கடமாக உணர்கிறேன்
• தூக்கமின்மை
• எரிச்சல் அடைவது
• தலைவலி
• நடுக்கங்கள்
• வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு

உங்களுக்கு வலிப்பு நோய் போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், இது போன்ற ஊக்கமருந்து திடீர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

எனர்ஜி பானம் குடித்த பிறகு எனக்கு ஏன் சோர்வாக உணர்கிறேன்?

இது பலருக்கும் நிகழும் ஒரு விஷயம். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் செரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்பட்டவுடன், அவற்றின் விளைவுகள் குறையத் தொடங்குகின்றன. இது “சோர்வு” (crash) என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறைந்து, உங்கள் மூளையின் செயல்பாடும் மெதுவாகிறது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

இது ஒரு தீய சுழற்சி போன்றது. உங்கள் சோர்வைப் போக்க, நீங்கள் அதிக ஆற்றல் பானங்களைக் குடிக்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் குடிக்கும் அளவிற்கு உங்கள் உடல் பழகிவிடுகிறது (காஃபின் சகிப்புத்தன்மை), அதனால் உங்களுக்கு அந்த ஆற்றல் தெரிவதில்லை. பிறகு, உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாகக் குடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். இது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுவதே சிறந்த வழி.

எனர்ஜி பானங்கள் உண்மையிலேயே உடலுக்குக் கெடுதலா?

ஆம், இவை சிலருக்கு மிகவும் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம்.

இவை இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் பிற ஊக்கிகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தேவையற்ற முறையில் அதிகரிக்கச் செய்யலாம். உங்கள் இதயத் துடிப்பும் சீரற்றதாக மாறக்கூடும்.

எனர்ஜி பானங்களால் திடீர் மாரடைப்பு ஏற்படுவது மிகவும் அரிதாகப் பதிவாகியுள்ளது. பெரும்பாலான நேரங்களில், தங்களுக்குக் கண்டறியப்படாத இதய நோய் இருப்பது தெரியாதவர்களுக்கே இந்த நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன.

பாதுகாப்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

மதுவுடன் கலப்பதன் ஆபத்துகள்

இதைச் செய்வது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. எனர்ஜி பானங்களில் உள்ள காஃபின், ஆல்கஹாலின் விளைவுகளை மழுங்கடிக்கக்கூடும். இதனால், நீங்கள் அறியாமலேயே அதிகப்படியான மது அருந்த நேரிடலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிப்பது
• பாதுகாப்பற்ற பாலியல் நடத்தை
• காய சம்பவங்கள்
• போதையில் வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது குடிகார ஓட்டுநருடன் பயணம் செய்தல்

யார் இவற்றை அருந்தக்கூடாது?

அனைவரும் இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், பின்வரும் நபர்கள் கண்டிப்பாக இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்:இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினர்: இவர்களின் மூளையும் உடலும் இன்னும் வளர்ச்சி நிலையில் இருப்பதால், பக்க விளைவுகளால் இவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.
• கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் பெண்கள்.
• குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்: (உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்).
• குறிப்பிட்ட மருந்துகளைத் தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள்.

குழந்தைகளுக்கு விஷ பாதிப்பு ஏற்பட்டதாக சந்தேகம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவர்களை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தையும் நீங்கள் அழைக்கலாம்.

எனர்ஜி பானங்களுக்கு 5 நல்ல மாற்றுகள்

ஆற்றல் பானங்கள் தரும் ஆற்றல் ஊக்கம் தற்காலிகமானது. நீண்ட காலப் பலன்களுக்கு, இந்த மாற்று வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

1. தண்ணீர்: நீர்ச்சத்து குறைபாடுதான் சோர்வுக்கு முக்கியக் காரணம். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்களுக்குச் சுவை வேண்டுமென்றால், உங்கள் தண்ணீரில் ஒரு துண்டு வெள்ளரிக்காயையோ அல்லது ஒரு துண்டு பழத்தையோ சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. பிளாக் காபி: ஒரு கப் காபி உங்களுக்கு நல்ல ஆற்றலை அளிக்கும். மேலும், இதில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் அருந்துவது பாதுகாப்பானது.

3. பச்சைத் தேநீர்: இதில் காஃபின், எல்-தியனைன் மற்றும் EGCG ஆகியவை உள்ளன, இவை புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். காபி குடித்த பிறகு படபடப்பாக உணர்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

4. நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: நமது உடலுக்குத் தேவையான நீரில் சுமார் 20% உணவிலிருந்து கிடைக்கிறது. வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, தக்காளி மற்றும் பீச் போன்ற பழங்களையும் காய்கறிகளையும் உண்ணுங்கள்.

5. காஃபின் அடங்கிய உணவுகள்: சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு சிறிதளவு ஆற்றலை அளிக்கக்கூடும், ஏனெனில் அதிலும் காஃபின் உள்ளது. ஆனால், டார்க் சாக்லேட்டை ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடுங்கள். இது தேவையற்ற கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.