பெற்றோர்கள் சோகமாக இருக்கிறார்களா? உங்கள் குழந்தைக்கு மன அழுத்தம் பற்றி கற்பிப்பதற்கான வழிமுறைகள் இதோ.

குடும்பத்தில் யாருக்காவது காய்ச்சலோ தொண்டை வலியோ இருந்தால், அதை ஒரு குழந்தைக்கு விளக்குவது அவ்வளவு கடினமல்ல. ஆனால், அம்மா பல நாட்களாகத் தன் அறையிலேயே சோகமாக இருந்து, அப்பாவும் முன்புபோலச் சிரிக்காமலும் பேசாமலும் இருந்தால்... இப்படிப்பட்ட கண்ணுக்குப் புலப்படாத ஒரு நோயை ஒரு சின்னக் குழந்தைக்கு எப்படி விளக்குவது? இது பல பெற்றோர்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது. நாம் நம் குழந்தைகளுக்கு இதைப் பற்றிச் சரியாக விளக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் விஷயங்களைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடும். "நான் செய்த ஏதோ ஒரு தவறால் அம்மா சோகமாக இருக்கிறார்" என்று அவர்கள் நினைக்கலாம். எனவே, இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநோய். அது மனதின் பலவீனமோ, சோக உணர்வோ, அல்லது வருத்தமாக இருக்கும் உணர்வோ அல்ல. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது நமது மூளை தொடர்பான ஒரு மருத்துவ நிலை.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நமக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது, ​​இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை, அல்லவா? அதேபோல, நமக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது , ​​நமது மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) செயல்பாடு மாறுகிறது . இந்த வேதிப்பொருட்கள் நமது மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் செயல்பாடு போன்ற உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, இந்தச் செயல்பாடுகள் சீர்குலையும்போது, ​​ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு சோகமாகவும், வாழ்க்கையின் மீது விரக்தியுடனும், எதிலும் ஆர்வமின்றியும் உணரக்கூடும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது ஒருவரின் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. அது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு நோய். மேலும், முறையான மருத்துவ சிகிச்சையின் மூலம் அதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும்.

குழந்தையிடம் அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ற வகையில் எப்படிப் பேசுவது?

ஒரு குழந்தையிடம் இதைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​அதன் வயதையும் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இதை ஒரு பதினைந்து வயதுக் குழந்தைக்குத்தான் விளக்க வேண்டும், ஐந்து வயதுக் குழந்தைக்கு அல்ல.

வசதிக்காக, இதை இது போன்ற ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்:

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

உங்கள் குழந்தையிடம் பேசும்போது இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

1. நேர்மையாக இருங்கள், எதையும் மறைக்காதீர்கள்.

குழந்தைகள் நாம் நினைப்பதை விட புத்திசாலிகள். வீட்டில் ஏதேனும் வித்தியாசமாக இருந்தால், அவர்களால் அதை உணர முடியும். 'ஒன்றுமில்லை' என்று பொய் சொல்வதை விட, அவர்களுக்குப் புரியும் வகையில் உண்மையைச் சொல்வதே சிறந்தது. இல்லையெனில், அவர்கள் தங்களுக்குத் தெரிந்ததை வைத்து காரணங்களை யோசிக்கத் தொடங்குவார்கள், இது தேவையற்ற பயத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. "இது உங்கள் தவறல்ல" என்று தெளிவாகக் கூறுங்கள்.

இதைச் சொல்வதுதான் மிகவும் முக்கியமானதும் அவசியமானதும் ஆகும் . சிறு குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் பெற்றோரின் சோகத்திற்குத் தாங்கள்தான் காரணம் என்று நினைப்பார்கள். "நான் ஏதோ குறும்பு செய்ததால் அம்மா சோகமாக இருக்கிறார்," "தேர்வில் குறைந்த மதிப்பெண்கள் பெற்றதால் அப்பா என்னிடம் பேசமாட்டார்," என்பது போன்ற எண்ணங்கள் அவர்கள் மனதில் தோன்றலாம். எனவே, "இது கொஞ்சமும் உன் தவறல்ல. இது ஒரு நோய். இது சளி பிடிப்பது போன்றது," என்று மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

3. நம்பிக்கை கொடுங்கள்

மனச்சோர்வு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குப் புரிய வையுங்கள். "அம்மா/அப்பா, நீங்கள் இதற்கு சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாகிவிடுவீர்கள்," என்று சொல்வது உங்கள் குழந்தையின் பயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. இது ஒருமுறை விவாதித்துவிட்டு முடித்துவிடக்கூடிய காரியம் அல்ல.

இதைப்பற்றி ஒரே நாளில் மட்டும் பேசாதீர்கள். உங்கள் குழந்தையிடம் இதைப்பற்றித் தவறாமல் பேசுங்கள். அவர்களிடம், "மகனே, எப்படி இருக்கிறாய்?", "உனக்கு ஏதேனும் உணர்வு இருக்கிறதா?", "உனக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருக்கின்றனவா?" என்று தவறாமல் கேளுங்கள். இது அவர்களின் சுமையைக் குறைக்கவும், அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும் உதவும்.

ஒரு குடும்பமாக இந்தச் சவாலை நாம் எப்படி எதிர்கொள்வது?

குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது, ​​அது முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது. ஆனால், நாம் குடும்பமாக ஒன்றுசேர்ந்தால், இந்தச் சவாலை நம்மால் வெல்ல முடியும்.

• வழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை (விழித்தெழும் நேரம், பள்ளிப் பாடங்கள், உணவு, விளையாட்டு நேரம், உறங்கும் நேரம்) முடிந்தவரை சீராகப் பின்பற்றுங்கள். இது உங்கள் குழந்தை நிலையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உதவும்.
• உங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை கவனித்துக்கொள்ளும் மற்ற துணைவரும், தங்களது மன மற்றும் உடல் நலனைப் பேணிக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வலிமையாக இருக்கும்போது மட்டுமே முழு குடும்பத்தையும் கவனித்துக்கொள்ள முடியும்.
• மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நேர்மறையான வழிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் கையாளும் வழிகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். இதை நாம் 'துன்ப சகிப்புத்தன்மை' என்றும் அழைக்கிறோம்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம்: மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது சில முறை ஆழ்ந்து மூச்சு விடுங்கள்.
• மனதில் உள்ளதை வெளிப்படையாகப் பேசுதல்: நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரும்போது, ​​அதை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காமல், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
• நேர்மறை சிந்தனை: "எல்லாம் சரியாகிவிடும்" என்பது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களை உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்வது.
• உங்கள் வார்த்தைகளிலும் நடத்தையிலும் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலும், உங்கள் பிள்ளைகளின் முன்னிலையில் கத்துவதையோ வாக்குவாதம் செய்வதையோ தவிர்க்க முயலுங்கள். உங்கள் நடத்தை உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக அமைகிறது.

எப்போது உடனடி மருத்துவ ஆலோசனையை நாட வேண்டும்

• மனச்சோர்வுற்ற பெற்றோரின் நிலை கடுமையாக இருந்தாலோ, மோசமடைந்து வந்தாலோ, அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்வது பற்றிப் பேசினாலோ, தாமதமின்றி அவர்களை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், உதாரணமாக, எப்போதும் சோகமாக இருப்பது, பள்ளிப் பாடங்களைத் தவறவிடுவது, சரியாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பது, சரியாகத் தூங்காமல் இருப்பது, அல்லது தனியாக இருக்க முயற்சிப்பது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் மனநலம் குறித்துப் பேசுவதற்கு உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம்.