நீங்கள் நிற்க, நடக்க, ஓட மற்றும் குதிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் முழு உடல் எடையையும் தாங்கக்கூடிய, உங்கள் உடலின் வலிமையான பகுதி எது என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? பெரும்பாலான மக்கள் அது உங்கள் முதுகெலும்பு என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் அது உங்கள் தொடையில் உள்ள எலும்பு. ஆங்கிலத்தில் இதை நாம் 'ஃபெமர்' (Femur) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் தொடை எலும்பு. இன்று, நம் உடலின் இந்த நாயகனைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
இந்த தொடை எலும்பு (ஃபெமர்) என்பது என்ன?
தொடை எலும்பு என்பது உங்கள் தொடையில் உள்ள எலும்பு ஆகும். இது நமது முழு உடலிலேயே மிக நீளமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு ஆகும். நீங்கள் நிற்க, நடக்க, ஓட மற்றும் குதிக்க உதவும் மிக முக்கியமான பாகம் இது. அதுமட்டுமின்றி, நமது தொடைப் பகுதியில் உள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பின் பாகங்களுக்கும் இது ஆதரவளிக்கிறது.
இந்த எலும்பு மிகவும் வலிமையானது, ஒரு சாதாரண வீழ்ச்சியால் இதை உடைக்க முடியாது. தொடை எலும்பு உடைவதற்கு, கார் விபத்து அல்லது அதிக உயரத்தில் இருந்து விழுவது போன்ற கடுமையான காயம் ஏற்பட வேண்டும். எலும்பு உடைந்தால், அதைச் சரிசெய்ய பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அதன்பிறகு, வலிமையை மீண்டும் பெற்று நடப்பதற்கு இயன்முறை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
நம் உடலில் உள்ள மற்ற எல்லா எலும்புகளைப் போலவே, தொடை எலும்பும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையால் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.
தொடை எலும்பு நமது உடலுக்கு வழங்கும் முக்கிய சேவைகள் யாவை?
உங்கள் தொடை எலும்பு பல மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறது.
- நாம் நிற்கும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ நமது உடலின் முழு எடையையும் தாங்குவது.
- நாம் நடமாடும்போது நமது உடல் சமநிலையைப் பேண இது உதவுகிறது.
- இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் உள்ள முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகள் , அவற்றை உடலின் மற்ற பாகங்களுடன் இணைக்கும் ஒரு பாலமாகச் செயல்படுகின்றன.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் நிற்பதற்கு இரண்டு கால்களைத் தருவது தொடை எலும்புதான்.
தொடை எலும்பின் பாகங்கள் என்னென்ன?
தொடை எலும்பு ஒரே நீளமான எலும்பாக இருந்தாலும், அதில் வெவ்வேறு பாகங்கள் உள்ளன. இந்தப் பெயர்கள் சற்றே மருத்துவ ரீதியானவை, ஆனாலும் இவற்றைத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எதையாவது விளக்கும்போது இந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடும்.
| எலும்பின் பகுதி | அதற்குச் சொந்தமான பாகங்கள் |
|---|---|
| அருகாமை அம்சம் இது இடுப்பு எலும்புடன் இணையும் பகுதி. |
|
| தண்டு இதுதான் உடல் எடையைத் தாங்கும் முக்கியப் பகுதி. |
|
| தொலைதூர அம்சம் இதுதான் முழங்கால் மூட்டை உருவாக்கும் பகுதி. |
|
இந்தப் பெயர்களைக் காணும்போது பீதியடைய வேண்டாம். இவை பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவருக்கு முக்கியமானவை. உதாரணமாக, உங்கள் தொடை எலும்பு உடைந்தால், அது எங்கு உடைந்திருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்ல அவர்கள் இந்தப் பெயர்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்.
தொடை எலும்பைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான பாதிப்புகள் யாவை?
தொடை எலும்பைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் எலும்பு முறிவுகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையான பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி ஆகியவை ஆகும்.
| மருத்துவ நிலை | அறிகுறிகள் |
|---|---|
| தொடை எலும்பு முறிவு |
|
| ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் | இதனால் எலும்புகள் பலவீனமாகவும், நுண்துளைகள் நிறைந்ததாகவும், எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும் மாறுகின்றன. பலர் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பின்னரே தங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதை அறிந்துகொள்கிறார்கள். இதன் காரணமாக , பெரும்பாலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை. பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் இந்த நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. |
| முழங்கால் மூட்டு வலி நோய்க்குறி (PFPS) | இது முழங்கால் மூடியைச் (பட்டெல்லா) சுற்றியும் அதன் கீழும் ஏற்படும் வலியைக் குறிக்கிறது. இது 'ஓட்டக்காரரின் முழங்கால் வலி' (runner's knee) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
|
தொடை எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும், உங்கள் எலும்புகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்தாலோ, எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் இடுப்பைக் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
- விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும், வழுக்கி விழக்கூடிய பொருட்கள் இல்லாதவாறும் வைத்திருங்கள்.
- மேலே உள்ள பொருளை எடுப்பதற்காக நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது கவுண்டர்கள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வதற்கு, ஏணி போன்ற பொருத்தமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
- உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தொடை எலும்பு நமது உடலில் உள்ள எலும்புகளிலேயே மிக நீளமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு ஆகும்.
- இது மிகவும் வலிமையானதாக இருப்பதால், கார் விபத்து போன்ற ஒரு கடுமையான விபத்தில் சிக்கினால் தவிர, எளிதில் உடையாது.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களால் இந்த எலும்பு பலவீனமடையலாம். குறிப்பாக உங்களுக்கு வயதாகும்போது, இதில் கவனமாக இருங்கள்.
- உங்கள் தொடையிலோ அல்லது முழங்காலிலோ வழக்கத்திற்கு மாறான வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நல்ல உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் பாதுகாப்பான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் இடுப்பு எலும்பு உட்பட அனைத்து எலும்புகளையும் ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்