தாயாவது ஒவ்வொரு பெண்ணின் மிகப்பெரிய கனவு. நீங்களும் அந்தக் கனவைக் கண்டவர்களில் ஒருவராக இருப்பீர்கள். ஒருவேளை, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அழகான பெயரைத் தேர்ந்தெடுத்து, இணையத்தில் உள்ள அழகான குழந்தை ஆடைகளை ஆவலுடன் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம். அந்த அழகான அனுபவத்திற்காக உங்கள் மனதைத் தயார்படுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியமான முறையில் தயார்படுத்துவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். ஆனால், செய்ய வேண்டிய காரியங்களின் பட்டியலைத் தயாரிப்பதைப் போலவே, நீங்கள் செய்யக்கூடாத காரியங்களும் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், இந்தக் காரியங்களைச் செய்யாதீர்கள்.
திடீரென்று உடல் பருமனாவதோ அல்லது மிகவும் ஒல்லியாவதோ நல்லதல்ல.
அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடையுடன் இருப்பது நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம். இரண்டு நிலைகளிலும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது, உங்கள் சினைப்பைகள் கருமுட்டையை வெளியிடவில்லை (அண்டவிடுப்பு) என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கருவுறுவதற்கு கருமுட்டை இருக்காது, அதனால் கர்ப்பம் ஏற்படாது.
சில சமயங்களில், திடீர் எடை மாற்றங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது பின்வரும் அபாயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்:
- கருச்சிதைவு
- கர்ப்பகால நீரிழிவு
- ப்ரீக்ளாம்ப்சியா - கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- அதிகரித்த பிறப்பு எடை மற்றும் சில பிறவிக் குறைபாடுகள் .
எனவே, கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதே உங்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) 18.5 முதல் 27 வரை வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல.
அறவே உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. ஆனால், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், மாரத்தான் ஓட்டப் பயிற்சி செய்வதற்கு இது சரியான நேரமல்ல. அளவுக்கு அதிகமான, கடினமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஹார்மோன்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, உங்கள் சினைப்பைகள் கருமுட்டையை உற்பத்தி செய்வதையோ அல்லது வெளியிடுவதையோ கடினமாக்கும்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடன் இருந்தாலும், கடினமான ஓட்டம், வேகமான ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்பாடுகள் நீங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும், கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
குடும்பம் தொடங்குவதற்கு மிகவும் தாமதிக்க வேண்டாம்.
வயது ஆக ஆக கருவுறுதல் திறன் குறைகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் 30களின் பிற்பகுதியில் இருந்தால், உங்கள் கருவுறுதல் திறன், உங்கள் 20களின் ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட பாதியளவிற்கும் குறைவாக இருக்கலாம் . வயது ஆக ஆக ஒரு பெண்ணின் கருமுட்டைகளின் எண்ணிக்கையும் தரமும் குறைவதைப் போலவே, ஒரு ஆணின் விந்தணுவின் தரமும் 50 வயதிற்குப் பிறகு குறைகிறது. இது இருவருக்கும் பொருந்தும்.
எனவே, உங்கள் வயது மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . அப்போது நீங்கள் இதைப் பற்றித் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
இன்றே மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்!
நீங்கள் சிறுநீர் மூலம் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், உடனடியாக மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உலகில் நிகழும் கர்ப்பங்களில் பாதி திட்டமிடப்படாதவை. அதனால், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழித்து, மது அருந்திக்கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.
நீங்கள் மது அருந்தும்போது, கருவில் உள்ள உங்கள் குழந்தையும் அதை அருந்துகிறது. உங்களுக்கு ஓய்வான உணர்வைத் தரக்கூடிய மது, உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடக்கூடும். இது குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் மிகவும் ஆபத்தானது.
நீங்களும் உங்கள் துணைவரும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டியதற்கான மேலும் சில காரணங்கள் இதோ.
| காரணம் | விளக்கம் |
|---|---|
| பாதுகாப்பு நிலை எதுவும் இல்லை. | கர்ப்பத்திற்கு முன்போ அல்லது கர்ப்ப காலத்திலோ அருந்தக்கூடிய மதுவின் அளவு பாதுகாப்பானது என்று எதுவும் இல்லை. |
| கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் | நீங்கள் IVF போன்ற சிகிச்சையை மேற்கொண்டு வந்தால், வாரத்திற்கு 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதுபானங்களை அருந்துவது, குழந்தை கருத்தரிப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கக்கூடும். |
| கூட்டாளியின் மீதான தாக்கம் | மது அருந்துவது ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்து, விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதுவும் ஒரு பெரிய தடையாகும்.
புகையிலை எப்போதும் உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கானது. உங்களுக்குக் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளும் எண்ணம் இல்லையென்றால், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். ஆனால், உங்களுக்குக் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளும் எண்ணம் இருந்தால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம் . புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 சிகரெட்டுகளுக்கு மேல் புகைத்தால், நீங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள் கணிசமாகக் குறைந்துவிடும்.
- புகைப்பிடித்தல் உங்கள் கருக்குழாய்களிலும் கருப்பை வாயிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, அது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.
- இது கருப்பைக்கு வெளியே கரு உருவாகும் எக்டோபிக் கர்ப்பமாகவும் இருக்கலாம். இந்த வகை கர்ப்பத்தின் மூலம் குழந்தை பிறப்பதில்லை.
- புகைப்பிடித்தல் உங்கள் சினைப்பைகளைச் சேதப்படுத்தி, நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் கருமுட்டைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும். நீங்கள் குறைவாக கருமுட்டைகளை உற்பத்தி செய்தால், கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளும் குறையும்.
உங்கள் துணைவரையும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். புகைப்பிடித்தல் அவரது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து, அவற்றின் இயக்கத்தையும் மெதுவாக்கும் . மேலும், நீங்கள் IVF சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், புகைப்பிடித்தல் அதன் வெற்றி விகிதத்தை வெகுவாகக் குறைத்துவிடும்.
வைட்டமின்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைக்கும்போது, தினமும் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இது உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.
இருப்பினும், பலவிதமான வைட்டமின்களையும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். உதாரணமாக, அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ எடுத்துக்கொள்வது வளரும் குழந்தைக்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு எந்தெந்த வைட்டமின்கள் தேவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
காபி பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஓய்வு மிகவும் முக்கியம். குழந்தை பிறந்த பிறகு, நீங்கள் இரவில் நிறைய தூங்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காஃபினைப் பொறுத்தவரை, அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம். ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு கப் காபி குடிப்பதால், நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளில் பெரிய பாதிப்பு ஏற்படாது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்ட்ராங் எஸ்பிரெசோ ஷாட், 3 டயட் சோடாக்கள் அல்லது ஒரு சாக்லேட் பார் போன்றவற்றை உட்கொண்டால், இப்போது அவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.
உடலுறவு கொள்வதைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
இது ஒரு சாதாரண விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதைக் குறிப்பிடுவது அவசியம். உங்களுக்குக் குழந்தை வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ள வேண்டும். குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு கொள்ளும் தம்பதியருக்குக் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் எந்த மருந்தையும் நிறுத்திவிடாதீர்கள்.
நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடும்போது, தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் எல்லா மருந்துகளையும் நிறுத்திவிட வேண்டும் என்று நினைக்கலாம். ஆனால், எல்லா மருந்துகளும் குழந்தைக்குப் பாதுகாப்பானவை அல்ல. சில மருந்துகளைத் திடீரென நிறுத்தினால், அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும் .
எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் நிறுத்தாதீர்கள்.
வலிப்பு, மனச்சோர்வு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வலிப்பு நோய்க்கான மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் போகலாம். எனவே, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள் .
சட்டவிரோத போதைப்பொருட்கள் மற்றும் தடுப்பூசிகள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
சட்டவிரோத போதைப்பொருட்கள் உங்களுக்கும், உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது பயன் தராது. ஏனெனில், இந்த ஆரம்பக் கட்டத்தில் குழந்தையின் உறுப்புகள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள போதைப்பொருட்கள் அவற்றின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும். ஆகவே , குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் கணத்திலிருந்தே சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள் .
நீங்கள் தாயாக முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி , அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் சரியான நேரத்தில் போட்டுக்கொண்டீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . உங்களுக்கு ஏதேனும் தடுப்பூசிகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுவதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே அவற்றைப் போட்டுக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக முக்கியமான தடுப்பூசிகள்:
- ரூபெல்லா (ரூபெல்லா அல்லது ஜெர்மன் தட்டம்மை)
- சின்னம்மை (வெரிசெல்லா அல்லது சின்னம்மை)
- ஹெபடைடிஸ்
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நோய்கள் ஏற்பட்டால், அவை குழந்தைக்குக் கடுமையான பிரச்சனைகளையோ அல்லது பிறவிக் குறைபாடுகளையோ ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்பத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும். திடீரென உடல் எடை அதிகரிப்பதையோ அல்லது குறைவதையோ தவிர்க்கவும்.
- நீங்களும் உங்கள் துணைவரும் புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும்.
- நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைக்காக மருந்து உட்கொண்டு வந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அதை நிறுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஃபோலிக் அமிலத்தை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- குடும்பம் அமைப்பதைத் தாமதிக்காதீர்கள். வயது தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- தேவையான அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் நீங்கள் போட்டுக்கொண்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்