உங்கள் காலின் இந்தப் பகுதியிலும் வலிக்கிறதா? (5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு) பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில், ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி, தடுக்கி விழுதல் அல்லது காலில் ஏற்படும் லேசான சுளுக்கு போன்றவற்றால், நமது சுண்டு விரலின் பக்கவாட்டுப் பகுதி வலிக்கக்கூடும், அல்லவா? அந்த வலி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால் உங்களால் நடக்கக்கூட முடியாமல் போகலாம், மேலும் அது வீங்கி நீல நிறமாகவும் மாறக்கூடும். இதற்குக் காரணம் உங்கள் பாதத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய எலும்பில் ஏற்படும் முறிவாக இருக்கலாம். இன்று, நாம் `(5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு)` எனப்படும் இது போன்ற ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது பலருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.

இந்த 5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில், உங்கள் சுண்டு விரலுடன் இணைந்த ஒரு நீண்ட எலும்பு உள்ளது. அதை உங்கள் கையால் கூட உணர முடியும். மருத்துவ ரீதியாக, இந்த எலும்பை நாம் '5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு' என்று அழைக்கிறோம். எனவே, இந்த எலும்பு ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் உடைந்தாலோ அல்லது பிளவுபட்டாலோ, அதை நாம் '5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு' என்று அழைக்கிறோம். உண்மையில், இது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதக் காயமாகும் .

இந்த எலும்பு முறிவுகளில் ஏதேனும் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், இந்த `(5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு)`, எலும்பு முறியும் இடத்தைப் பொறுத்து மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவர்கள் இவற்றை அந்தந்த மண்டலத்தின்படி அழைக்கிறார்கள். நாங்கள் இவற்றை மண்டலம் 1, மண்டலம் 2 மற்றும் மண்டலம் 3 என்று அழைக்கிறோம்.

மண்டலம் 1: அவல்ஷன் முறிவு

இது மிகவும் பொதுவான எலும்பு முறிவு வகையாகும் . கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவற்றில் சுமார் 93 சதவீதம் 'அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், எலும்புடன் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும் ஒரு தசைநார் அல்லது தசைப்பிணைப்பு திடீரென மிகவும் பலமாக இழுக்கப்படும்போது, ​​அந்த தசைநார் அல்லது தசைப்பிணைப்பு எலும்பின் ஒரு சிறிய துண்டுடன் சேர்ந்து எலும்பிலிருந்து கழன்று வந்துவிடுகிறது. இது, நாம் ஒரு பழைய சட்டையின் பொத்தானை மிகவும் பலமாக இழுக்கும்போது, ​​அது ஒரு துணித் துண்டுடன் சேர்ந்து கழன்று வருவதைப் போன்றது.

கால் உள்நோக்கி வளையும்போது (கணுக்கால் சுளுக்கு போல) இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. சில சமயங்களில், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் ஆகிய இரண்டுக்கும் பொதுவானவை என்பதால், மருத்துவர்கள் கணுக்கால் சுளுக்கை அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு என்று தவறாகக் கருதக்கூடும்.

மண்டலம் 2: ஜோன்ஸ் முறிவு

'ஜோன்ஸ் முறிவு' எனப்படும் இந்த வகை முறிவு, ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பின் ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஏற்படுகிறது. எலும்பின் மற்ற பகுதிகளைக் காட்டிலும் இந்தப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் சற்றுக் குறைவாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம். இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது, ​​எந்தவொரு காயமும் குணமாக அதிக காலம் எடுக்கும், மேலும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகமாகும். இதனால்தான் இந்த 'ஜோன்ஸ் முறிவு' குணமாகச் சற்று அதிக காலம் எடுப்பதுடன், சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது , காலப்போக்கில் எலும்பின் மீது படிப்படியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் உண்டாகும் ஒரு சிறிய, மயிரிழை விரிசலான அழுத்த முறிவாக இருக்கலாம். அல்லது, இது ஒரு திடீர் விபத்தால் ஏற்படும் கடுமையான முறிவாகவும் இருக்கலாம்.இது பின்வரும் வழிகளிலும் ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் பாதத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் (குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடம்), தொடர்ச்சியான அழுத்தம் அல்லது திடீர் காயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இது முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட அவல்ஷன் ஃபிராக்சரை விடக் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, மேலும் குணமடைவதும் சற்று கடினமானது.

மண்டலம் 3: நடுத் தண்டு முறிவு அல்லது டான்சர் முறிவு

இது 'நடுத்தர எலும்பு முறிவு' என்றும், சில சமயங்களில் 'நடனக் கலைஞரின் எலும்பு முறிவு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நடனக் கலைஞர்களிடம், குறிப்பாகக் குதித்துத் தரையிறங்கும்போது இது பொதுவாக ஏற்படுவதால், இப்பெயர் பெற்றிருக்கலாம். இது பொதுவாக 'காயம்' அல்லது காலில் ஏற்படும் கடுமையான முறுக்கு போன்ற திடீர் விபத்துகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த எலும்பு முறிவு, எலும்பின் நடுப்பகுதியில், 'தலை' மற்றும் 'கழுத்து'ப் பகுதிகளுக்கு அருகில் ஏற்படுகிறது.

யாருக்கு இது போன்ற எலும்பு முறிவு ஏற்பட முடியும்?

உண்மையில், இந்த `(ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு)` யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம் . சிறு குழந்தை முதல் முதியவர் வரை யாருக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், மருத்துவ அறிக்கைகள் மற்றும் தரவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​இது 30 வயதுகளில் உள்ள ஆண்களுக்கும் 70 வயதுகளில் உள்ள பெண்களுக்கும் மிகவும் பொதுவானது என்று கூறப்படுகிறது. முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட `(அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு)` மற்றும் `(நடுத் தண்டு எலும்பு முறிவு)` ஆகியவை ஆண்களை விட பெண்களிடம் சற்றே அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன என்றும் கூறப்படுகிறது.

இந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு என்ன காரணம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் பாதத்தில் ஏற்படும் ஏதேனும் ஒரு விபத்து அல்லது நீடித்த அழுத்தம் (காயம் அல்லது தொடர்ச்சியான அழுத்தம்) தான் இதற்கான முக்கியக் காரணம். இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• காலில் திடீரென ஏற்படும் பலமான அடி: காலில் கனமான ஏதேனும் விழுவது போலவோ, அல்லது எதிலாவது இடித்துக் கொள்வது போலவோ.
• உயர்ந்த வளைவுகள்: சிலருக்குப் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சற்றே உயர்ந்த வளைவு இருக்கும். இதனால், நடக்கும்போது பாதத்தின் பின்புறத்தில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
• தொடர்ச்சியான அதீதப் பயன்பாடு: விளையாட்டு வீரர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டே வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.
• உள்நோக்கிய பாதச் சுழற்சிக் காயம்: இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். நடக்கும்போது பள்ளத்தில் விழுவது அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது பாதம் சுழன்றுவிடுவது போன்ற காரணங்களால் இது ஏற்படலாம் .
• விபத்து அல்லது விளையாட்டுக் காயம் காரணமாகக் காலில் ஏற்படும் முறுக்கு அல்லது சுளுக்கு: கால் எதிர்பாராத விதமாக முறுக்கப்பட்டாலோ அல்லது சுளுக்கினாலோ இந்த வகை எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு `(ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு)` இருந்தால், நீங்கள் முதலில் கவனிப்பது நடப்பதில் உள்ள சிரமம்தான் . உங்களால் உங்கள் காலைத் தரையில் ஊன்ற முடியாமல் கூட போகலாம். மேலும், உங்கள் பாதத்தின் பின்புறத்தில் (சுண்டு விரலில்) பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• காயம் மற்றும் நீல நிறமாதல் : ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு அந்தப் பகுதி நீல நிறமாக மாறத் தொடங்கலாம்.
• வலி அல்லது அசௌகரியம்கையைப் பிடித்தால்கூட வலிக்கும், சும்மா நின்றுகொண்டிருந்தால்கூட வலி ஏற்படலாம்.
• வீக்கம் : விபத்து நடந்த உடனேயே அல்லது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அந்தப் பகுதி வீங்கத் தொடங்கும்.
• தொடுவலி : அந்தப் பகுதியைத் தொடும்போது வலி ஏற்படும்.

இதை நீங்கள் சரியாக எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்வீர்கள்?

இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார் . இது எப்படி ஏற்பட்டது, எவ்வளவு காலமாக வலி இருக்கிறது, மற்றும் வலி எப்போது அதிகரிக்கிறது என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். பின்னர், உங்கள் பாதத்தில் எங்கே வலிக்கிறது, எவ்வளவு வீக்கம் உள்ளது, மற்றும் எலும்பு அசைவது போல் உணர்கிறதா என்பதை மருத்துவர் கவனமாகப் பரிசோதிப்பார் .

பின்னர், நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும், எலும்பு முறிவின் சரியான தன்மையைத் தீர்மானிக்கவும் பல படமெடுப்பு சோதனைகள் செய்யப்படலாம்:

• எக்ஸ்-ரே: இது மிகவும் பொதுவான பரிசோதனையாகும். உங்கள் எலும்பு எங்கே, எப்படி உடைந்திருக்கிறது என்பதை ஒரு எக்ஸ்-ரே காட்டும். இருப்பினும், முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு போன்ற சில முறிவுகள், எக்ஸ்-ரேயில் தெரியாமல் போகலாம்.
• CT ஸ்கேன் (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி ஸ்கேன்) அல்லது MRI (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): உங்கள் மருத்துவர் ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவைச் சந்தேகித்தாலோ அல்லது அந்த முறிவு குறித்த கூடுதல் விவரங்களைக் காண விரும்பினாலோ, அவர் ஒரு CT ஸ்கேன் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த ஸ்கேன்கள் எலும்பையும் அதைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களையும் மிகத் துல்லியமாகக் காட்டக்கூடியவை.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

"ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு"க்கான சிகிச்சையானது பல காரணிகளைப் பொறுத்து அமைகிறது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம், உடைந்த எலும்புத் துண்டுகள் "இடப்பெயர்வு" அடைந்துள்ளனவா அல்லது "சீரமைந்துள்ளனவா" என்பதுதான் . மேலும், உங்களுடைய:

• செயல்பாட்டு நிலை: நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரா அல்லது அதிகம் நடப்பவரா என்பது போன்ற விஷயங்கள்.
• வயது.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்.

இவை அனைத்தையும் பரிசீலித்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார். இரண்டு முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

1. அசைவின்மை

உங்கள் எலும்புத் துண்டுகள் அசையாமல், அதாவது அதே இடத்தில் இருந்தால், உங்கள் காலை அசைக்காமல் வைத்திருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் கூறுவார். இது அசைவற்ற நிலை என அழைக்கப்படுகிறது.

• நாம் பேசிய மண்டலம் 1 அவல்ஷன் எலும்பு முறிவுக்கு , இதுவே பெரும்பாலும் ஒரே சிகிச்சையாகும்.
• மண்டலம் 2 ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவுக்கு முதல் படியாக இந்த '(அசைவின்மை)' முறையும் செய்யப்படலாம்.

இதற்கு உங்கள் காலை ஒரு கட்டு, ஒரு சிறப்புப் பூட் அல்லது கடினமான அடிப்பாகம் கொண்ட காலணி மூலம் அசைக்காமல் வைத்திருக்க வேண்டும்.இது உடைந்த எலும்பு சரியாகக் குணமடைய வாய்ப்பளிக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் ஊன்றுகோல்களையும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் காலில் பாரம் வைப்பது நல்லதல்ல. பொதுவாக, சுமார் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் காலை அசைக்காமல் வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.

2. அறுவை சிகிச்சை

சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது. அவற்றுள் அடங்குபவை:

• உங்கள் எலும்புத் துண்டுகள் 3 மில்லிமீட்டருக்கும் அதிகமாக நகர்ந்திருந்தால் (`இடப்பெயர்வு`) .
• நீங்கள் ஒரு தலைசிறந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் ( ஏனென்றால் நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைந்து மீண்டும் விளையாட்டுக்குத் திரும்ப விரும்புகிறீர்கள்).
• மண்டலம் 2 ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு, எதிர்பார்க்கப்படும் அசைவற்ற நிலை சிகிச்சைக்குப் பலனளிக்கவில்லை என்றால்.
• மண்டலம் 3 ('மண்டலம் 3 நடுத் தண்டு எலும்பு முறிவு' அல்லது 'நடனக் கலைஞரின் எலும்பு முறிவு') க்கு அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த அறுவை சிகிச்சையில், கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் (Foot and Ankle Surgeon), உடைந்த எலும்பை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்துவதற்காக, எலும்பினுள் ஒரு சிறிய ஊசி, திருகு, கம்பி அல்லது தகட்டைப் பொருத்துகிறார். இந்த உள்வைப்புகள் பொதுவாக எலும்பு குணமடைந்த பிறகும் உடலிலேயே நிலைத்திருக்கும், மேலும் அவை வழக்கமாக அகற்றப்படுவதில்லை.

சில சிக்கலான நேர்வுகளில், எலும்பு முறிவைச் சுற்றியுள்ள சேதமடைந்த எலும்பை அகற்றி, அதற்குப் பதிலாக எலும்பு ஒட்டு பொருத்தப்பட வேண்டியிருக்கும். இதில், சேதமடைந்த எலும்பிற்குப் பதிலாக உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்தோ அல்லது வேறொரு மூலத்திலிருந்தோ எடுக்கப்பட்ட எலும்புத் துண்டு பொருத்தப்படும். எலும்பு வேகமாக குணமடைய உதவும் 'எலும்பு குணப்படுத்தும் தூண்டி' (bone healing stimulator ) எனப்படும் கருவியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா?

மற்ற மருத்துவ சிகிச்சைகளைப் போலவே, 'ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு'க்கான சிகிச்சைக்குப் பிறகும் சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இவை அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் மாறுபட்டவர். மிகவும் பொதுவான சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• இரத்தக் கட்டிகள் : குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, கால் அசையாமல் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
• இரத்த நாளங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு : இது அறுவை சிகிச்சையின்போதோ அல்லது விபத்தின்போதோ ஏற்படலாம்.
• அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு .
• தொற்று : குறிப்பாக உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்.
• தசைச் சிதைவு : தசைகளைப் பயன்படுத்தாததால் அவை பலவீனமடையலாம்.
• எலும்பு சேராமை அல்லது தவறான இணைப்பு : சில சமயங்களில் உடைந்த எலும்புத் துண்டுகள் சரியாக இணையாமல் போகலாம் அல்லது தவறான முறையில் இணையலாம்.
• தொடர்ச்சியான வலி (`வலி`) .

முக்கியம்: இதுபோன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.

நான் குணமடையும் வரை என்னை நானே எப்படிப் பார்த்துக்கொள்வது? என் அறிகுறிகளை நான் எப்படிச் சமாளிப்பது?

நீங்கள் விரைவாக குணமடையவும் வலியைக் குறைக்கவும் இந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் பாதத்தை முடிந்தவரை உயர்த்தி வைத்தல்: நீங்கள் உட்காரும்போது, ​​உங்கள் பாதத்தை ஒரு தலையணை அல்லது நாற்காலியின் மீது, அது உங்கள் இதய மட்டத்திற்குச் சற்று மேலே இருக்குமாறு சாய்த்து வையுங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• பாதத்தில் பனிக்கட்டி ஒத்தடம்: காயம் ஏற்பட்ட முதல் 24-48 மணி நேரத்திற்கு, அதன்பிறகும் கூட, ஒரு துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டியை காயம்பட்ட இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். ஆனால், பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் வரை உங்கள் பாதத்தில் பாரம் வைக்காதீர்கள் (`பாதத்தில் பாரம் வைக்காமல் இருத்தல்`): நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள் (`புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல்`): புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை காயங்கள் ஆறுவதைத் தாமதப்படுத்துகின்றன. எனவே, இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிடுவது, காயங்கள் விரைவாகக் குணமடையப் பெரிதும் உதவும்.
• வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை, அவர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இவை ஆரம்ப நாட்களில் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்து எது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

இந்த வகை எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியுமா?

இதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிக எடை இருப்பது உங்கள் பாதங்களுக்குக் கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• சரியாகப் பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்: குறிப்பாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதும் அல்லது வேலை செய்யும்போதும், உங்கள் பாதங்களுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• சரியான உடற்பயிற்சி முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒரேயடியாக மிகக் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்காதீர்கள், படிப்படியாக அதன் தீவிரத்தை அதிகரியுங்கள்.
• சுற்றுச்சூழல் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்: வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் உள்ள வழுக்கும் பரப்புகள் குறித்தும், சாலையில் உள்ள பள்ளங்கள் குறித்தும் கவனமாக இருங்கள்.

எனக்கு இது போன்ற எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் என்னென்ன விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்கள் எலும்பு முறிவுக்கு, அசைவற்று வைக்கும் முறை (பிளாஸ்டர்) மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டிருந்தால், அது பொதுவாக ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களில் குணமாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், குணமடைவதற்கு சுமார் ஏழு வாரங்கள் அல்லது சற்று அதிக காலம் ஆகலாம். இருப்பினும், சிகிச்சை முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், குறைந்தது ஆறு வாரங்களுக்கு உங்கள் காலில் பாரம் தாங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் .

முழுமையாக குணமடைந்த பிறகு, அதாவது, வழக்கமாகமூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்கும் விளையாட்டுகளுக்கும் திரும்பலாம். ஆனால் அதையும் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன்தான் செய்ய வேண்டும். உங்கள் காலின் இயக்கத்தையும் வலிமையையும் மீண்டும் பெறுவதற்காக, மருத்துவர் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். விரைவாகக் குணமடைவதற்கு, இந்தப் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

நான் மீண்டும் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

சிகிச்சை முடிந்து வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு, உங்களுக்குக் காய்ச்சல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உங்கள் காலில் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தென்பட்டாலோ , நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் :

• வலி தாங்க முடியாததாக மாறினால் (`வலி அதிகரித்தல்`) .
• வீக்கம் அதிகரித்துக்கொண்டிருந்தால் (`அதிகரித்த வீக்கம்`) .
• உங்கள் கால்களில் மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால் ...
• உங்கள் கால்களின் தோல் ஊதா நிறமாக மாறினால் , அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகக் குளிராக உணர்ந்தால்.
• காயத்திலிருந்து சீழ் வெளியே வந்தால், அல்லது துர்நாற்றம் வீசினால் (உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்).

இதுபோன்ற அறிகுறிகள் ஒரு பிரச்சினை இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. எனவே, உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

ஆகவே, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன? (முக்கியச் செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசிய 5வது மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாக இருந்தாலும், முறையான நோயறிதலைப் பெற்று, தகுந்த சிகிச்சையை ஏற்று, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றி, போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்தால், இதை விரைவாகக் குணப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் சுண்டு விரலில் வலி ஏற்பட்டாலோ, வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது நடப்பதற்குச் சிரமமாக இருந்தாலோ , உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதே மிக முக்கியம். அதன் மூலம், பிரச்சனை என்ன என்பதை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் எக்ஸ்-ரே எடுத்து, முறையான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இதனால், நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்!

எலும்பு முறிவு, பாத வலி, மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவு, ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு, அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு, பாதக் கோளாறுகள், கணுக்கால் சுளுக்கு