நீங்கள் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது இருக்கிறார்களா? (சூதாட்டக் கோளாறு) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில நேரங்களில், நண்பர்களுடன் ஒரு சிறிய பந்தயத்துடன், வேடிக்கைக்காக நீங்கள் தொடங்கும் சூதாட்டம், படிப்படியாக உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். உங்களுக்கு அப்படி ஒரு அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் யாராவது இந்த சூதாட்ட அடிமைத்தனப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா? இது பற்றிப் பேசப் பலரும் தயங்கும் ஒரு தலைப்பு, ஆனால் இதைப் பற்றிப் பேசப்பட வேண்டும். எனவே, இன்று நாம் சூதாட்டக் கோளாறு எனப்படும் இந்த நிலை, அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், சூதாட்டத்தின் மீதான அசாதாரண அடிமைத்தனம் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

சூதாட்டக் கோளாறு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சூதாட்டக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது கட்டுப்படுத்த முடியாத, திரும்பத் திரும்ப நிகழும், மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சூதாட்ட நடத்தையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், இது உங்கள் குடும்ப உறவுகள், வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள் அல்லது நிதி நிலைமை ஆகியவற்றிலும் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

"சூதாட்டம்" என்று நாம் கூறும்போது, ​​ஒருவர் அதைவிட அதிகமாக வெல்லும் நம்பிக்கையில், பணம் அல்லது சொத்து போன்ற மதிப்புமிக்க ஒன்றை பணயம் வைக்கும் எந்தவொரு செயலையும் அது குறிக்கிறது. சூதாட்டத்தில் பல வகைகள் உள்ளன. கேசினோ விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுப் பந்தயங்கள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. இருப்பினும், சூதாடும் அனைவரும் இந்த அடிமைத்தனத்திற்கு ஆளாவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (DSM-5), சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தை ஒரு நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனமாக வகைப்படுத்துகிறது. உண்மையில், DSM-5-ல் தற்போது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ள ஒரே நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் இதுதான். சில வழிகளில், சூதாட்ட அடிமைத்தனம் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறை ஒத்திருக்கிறது. இரண்டுமே உங்கள் மூளையின் வேதியியலைப் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் போது, ​​அவை விலகல் அறிகுறிகளையும் சகிப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சிலர் இந்த நிலையை "கட்டாய சூதாட்டம்" அல்லது "சிக்கல் சூதாட்டம்" என்றும் அழைக்கின்றனர்.

இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

சூதாட்டப் பழக்கம் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கலாம். அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் 18 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு சூதாட்டம் சட்டவிரோதமானது என்றாலும், அந்த வயதினரிடையே இது ஒப்பீட்டளவில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. இளம் வயதில் சூதாடத் தொடங்குவது, பிற்காலத்தில் சூதாட்டப் பழக்கம் ஏற்படுவதற்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணியாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் பிள்ளைகள் விஷயத்தில் இந்தப் பிரச்சினை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனம் எவ்வளவு பொதுவானது?

அமெரிக்க மக்களில் 2 முதல் 4 சதவிகிதத்தினர் இந்த சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், இந்தப் புள்ளிவிவரங்கள் முற்றிலும் துல்லியமானவையாக இருக்காது. ஏனெனில், இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரும் மருத்துவ ஆலோசனையையோ சிகிச்சையையோ நாடுவதில்லை. நம் நாட்டில்கூட, இந்தப் பிரச்சினை வெளிப்படையாகப் பேசப்படாததால், உண்மையில் எத்தனை பேர் இதனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறி என்னவென்றால், அது உங்கள் குடும்ப உறவுகள், வேலை மற்றும் நிதி நிலைத்தன்மை போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சங்களில் தலையிடுகிறது. உதாரணமாக, உங்களுக்குத் தொடர்ந்து பணப் பிரச்சனைகள், குடும்பத்தினருடன் சண்டைகள், மற்றும் தனது வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முடியாமல் இருக்கும் ஒரு நண்பர் இருக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதற்கெல்லாம் காரணம் அவர் தொடர்ந்து சூதாடுவதுதான் என்றால், அது ஒரு பெரிய எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

அடையாளம் காணக்கூடிய வேறு சில சிறப்பு அம்சங்கள் இதோ:

• சூதாட்டத்தைப் பற்றியே தொடர்ந்து சிந்திப்பது: சூதாட்டம் எப்போதும் உங்கள் மனதில் இருக்கும், வேறு எதைப் பற்றியும் உங்களால் சிந்திக்க முடியாத அளவிற்கு அது இருக்கும். அடுத்த முறை எப்படிப் பணம் சம்பாதிப்பது, எங்கே சென்று சூதாடுவது போன்ற விஷயங்கள்.
• அதே இன்பத்தையும் கிளர்ச்சியையும் பெறுவதற்கு அதிக பணம் அல்லது மதிப்புமிக்க பொருட்களைச் செலவழிக்க வேண்டிய தேவை (சகிப்புத்தன்மை): ஆரம்பத்தில் குறைந்த அளவு பணத்துடன் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் இன்பம், காலப்போக்கில் குறைந்துவிடுகிறது. எனவே, அதே இன்பத்தைப் பெறுவதற்காக அதிக பணத்துடன் விளையாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படுகிறது.
• சூதாட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது நிறுத்தவோ மீண்டும் மீண்டும் தவறுதல்: 'நான் இனி சூதாட மாட்டேன்' என்று நீங்கள் எவ்வளவுதான் நினைத்தாலும், உங்களால் அதைச் செய்யவே முடியாது.
• சூதாட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது அமைதியின்மை அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுதல் (விலகல் அறிகுறி): போதைப்பொருளுக்கு அடிமையான ஒருவரைப் போலவே, சூதாட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றை உணர்வீர்கள்.
• மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சூதாட்டம் (எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து "தப்பிக்கும்" ஒரு வழியாக): நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரும்போது, ​​அதிலிருந்து விடுபட சூதாட்டம்தான் ஒரே வழி என்று நினைக்கிறீர்கள்.
• நஷ்டங்களை ஈடுசெய்ய சூதாடுதல்: சமீபத்திய சூதாட்ட நஷ்டங்களை மீண்டும் பெறுவதற்காகச் சூதாடுவது , இது பெரும்பாலும் மேலும் நஷ்டங்களிலேயே முடிவடையும்.
• சூதாட்டப் பழக்கம் குறித்து அன்புக்குரியவர்களிடம் பொய் சொல்வது அல்லது தகவல்களை மறைப்பது: தங்களது சூதாட்டம் மற்றும் எவ்வளவு பணத்தை இழந்தார்கள் என்பது பற்றி குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் பொய் சொல்வது அல்லது தகவல்களை மறைப்பது.
• சூதாட்டத்திற்கு நிதியளிக்க அல்லது சூதாட்ட இழப்புகளை ஈடுசெய்ய மற்றவர்களைச் சார்ந்திருப்பது: மற்றவர்களிடமிருந்து பணம் கடன் வாங்குவது, சொத்தை அடமானம் வைப்பது மற்றும் அது போன்ற செயல்களைச் செய்வது.
• ஒருவரின் நிதி நிலைமை, வேலை, கல்வி அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளை அது பாதகமாகப் பாதிக்கிறது என்று தெரிந்தும் தொடர்ந்து சூதாடுவது: எல்லாம் சீர்குலைந்துவிடும் என்று தெரிந்திருந்தும், சூதாட்டத்தை நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கோ அல்லது வேறு எந்த அடிமைத்தனத்திற்கோ ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை . இது மிகவும் சிக்கலான ஒரு நிலை. சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்குக் காரணமாக அமையும் சில காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள்.
• மரபணு தாக்கங்கள்.
• ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் உடன் இருக்கும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகள்.

மூளை வேதியியல்

சூதாட்டம் உங்கள் மூளையின் வெகுமதி மையத்தைப் பாதிக்கிறது. நாம் அனைவரும் வெகுமதிகளைத் தேடும் வகையில் உயிரியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம். பெரும்பாலும், இந்த வெகுமதிகள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து கிடைக்கின்றன. நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருடன் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​அல்லது சுவையான உணவை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடல் டோபமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது. இது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒரு சுழற்சி போன்றது: நல்ல உணர்வுகளைப் பெறுவதால், நீங்கள் அந்த அனுபவங்களைத் தேடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் சூதாடும்போது கூட, உங்கள் மூளையில் இந்த 'டோபமைன்' அதிக அளவில் பாயக்கூடும். ஒரு பெரிய ஜாக்பாட் அடிக்கும்போது நீங்கள் உணரும் பரவசத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்! இருப்பினும், உயிர்வாழ்வதற்குத் தேவையான செயல்களை (உண்பது, வேலை செய்வது போன்றவை) செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, இந்த அதிகப்படியான 'டோபமைன்' அளவுகள் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையில் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது, ஆரோக்கியமான செயல்களை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக, சூதாடுவதற்கான ஆரோக்கியமற்ற தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், சூதாட்டம் உங்கள் மூளையின் வேதியியலை மாற்றுகிறது, மேலும் அதன் விளைவுகளுக்கு உங்கள் உணர்திறன் குறைகிறது. பிறகு, முன்பு நீங்கள் பெற்ற அதே இன்பத்தைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் அதிகமாகச் சூதாட வேண்டியிருக்கும். இது சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மரபணு தாக்கங்கள்

சூதாட்டப் பழக்கம் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும். இதன் பொருள், இதற்கு மரபணுத் தொடர்பு இருக்கலாம் என்பதாகும். ஒத்த இரட்டையர்கள் மீதான ஆய்வுகள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை (குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட எதிர்மறையான அனுபவங்கள் போன்றவை) விட, மரபணுக் காரணிகளே சூதாட்டப் பழக்கம் உருவாகும் அபாயத்திற்கு அதிகமாகப் பங்களிக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன. இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்தப் பிரச்சனை இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அந்த அபாயம் ஏற்படக்கூடும்.

ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்

சூதாட்ட அடிமைத்தனம் உள்ளவர்களிடையே பின்வரும் ஆளுமைப் பண்புகள் அல்லது நடத்தைகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன:

• சிந்திக்காமல் செயல்படும் மனப்போக்கு .
• பரபரப்பு நாட்டம்: புதிய, உற்சாகமான காரியங்களைச் செய்வதற்கான விருப்பம்.
• கட்டாயச் செயல்: ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்தே ஆக வேண்டும் என்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வு.
• முடிவெடுப்பதிலும் திட்டமிடுவதிலும் சிரமம்.
• உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மை: ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியாகவும், அடுத்த கணம் சோகமாகவும் உணர்வது.

மேலும், சூதாட்டத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு அதே நேரத்தில் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவற்றுள் சில:

• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (SUD), குறிப்பாகமது அருந்துதல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ('மது அருந்துதல் கோளாறு').
• மனக்கிளர்ச்சி கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறுகள்.
• மனநிலைக் கோளாறுகள், உதாரணமாக , மனச்சோர்வு.
• பதட்டக் கோளாறுகள்.
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்.

சிலருக்கு, சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாவதற்கு முன்பே இந்த நிலைமைகள் இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, அவர்கள் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையான பிறகு இந்த நிலைமைகள் உருவாகலாம்.

சூதாட்டப் பழக்கத்தை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

உங்களுக்கு சூதாட்டப் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது போதைப்பழக்க ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். அங்கு, மருத்துவர் உங்கள் சூதாட்டப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து உங்களிடமும் (ஒருவேளை உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும்) கேள்விகளைக் கேட்பார்.

மனநல நிபுணர்கள், சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தைக் கண்டறிய, மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் (DSM-5) உள்ள அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்தக் கண்டறிதலைப் பெறுவதற்கு, கடந்த ஒரு வருடத்திற்குள் நீங்கள் சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தின் குறைந்தது நான்கு அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்க வேண்டும்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) இதுவரை எந்தவொரு குறிப்பிட்ட மருந்துகளையும் அங்கீகரிக்கவில்லை . இருப்பினும், பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் உதவியாக இருக்கலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதற்கு உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளின் ஒரு தொகுப்பாகும். இது, பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகரால் (மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ சமூகப் பணியாளர் போன்றவர்) மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சிகிச்சையானது பின்வருவனவற்றில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்கள் சூதாட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுங்கள்.
• உங்கள் நேரத்தைச் செலவிட மற்ற வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• உங்கள் நிதிகளைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளை மீண்டும் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மீண்ட பிறகு, அந்த நிலையைத் தக்கவைத்துக்கொண்டு, தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் சூதாட்ட நடத்தையைப் பாதிக்கும் வேறு மனநலப் பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கு உதவக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு இலக்கு சார்ந்த, கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையாகும். ஒரு மனநல ஆலோசகர் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராய உங்களுக்கு உதவுகிறார். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். CBT மூலம், ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் மாற்றி, ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளையும் பழக்கங்களையும் நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் சிகிச்சை முறை CBT ஆகும்.
• ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல்: ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வதில் உங்களுக்குள்ள பாதுகாப்பின்மைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை நிவர்த்தி செய்ய இந்த சிகிச்சை முறை உதவுகிறது. இந்த முறையின் மூலம், உங்கள் சிக்கலான சூதாட்ட நடத்தையை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, அதை பொதுமக்களின் சூதாட்டப் பழக்கங்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள். இது நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. மருத்துவர்கள் இதை மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைத்தும் அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர்.
• உள இயக்கவியல் சிகிச்சை: இந்த சிகிச்சையானது, ஆழ்மன செயல்முறைகள் உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதும், கடந்தகால நடத்தைகள் உங்கள் தற்போதைய நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய புரிதலை மேம்படுத்துவதும் இதன் நோக்கமாகும்.
• குழு சிகிச்சை: இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும். இதில், ஒரு மனநல நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ், ஒரு குழுவாக மக்கள் ஒன்று கூடித் தங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர். சூதாட்டப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாகத் தங்கள் நிலை காரணமாக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு, குழு சிகிச்சையானது ஊக்கத்தையும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஆதரவையும் அளிக்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக இருக்க முடியும்.
• குடும்ப சிகிச்சை: இந்த சிகிச்சை முறையானது, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அந்த நிலைமை குறித்துத் தெளிவுபடுத்தவும், மேலும் நிலையான ஒரு வீட்டுச் சூழலை உருவாக்கவும் உதவும்.

சூதாட்டம் ஒவ்வொருவரையும் வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கிறது. சூதாட்டத்திலும் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. எனவே, சில சிகிச்சைகள் மற்றவர்களை விட சிலருக்குச் சிறப்பாகப் பலனளிக்கக்கூடும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான முறையையோ அல்லது சிகிச்சையாளரையோ கண்டறியச் சிறிது காலம் ஆகலாம். ஆனால் , தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது முக்கியம்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்தை என்னால் தடுக்க முடியுமா?

ஆம், சூதாட்டப் பழக்கம் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• சூதாட்டப் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்: உங்கள் சூதாட்டத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சூதாடுகிறீர்கள், ஒரு நேரத்தில் எவ்வளவு நேரம் சூதாடுகிறீர்கள், மற்றும் சூதாட்டத்திற்காக எவ்வளவு பணம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்பவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்கத் தொடங்குகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரை அணுகவும்.
• உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது போதைப்பொருள் பழக்கம் அல்லது நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கு சூதாட்டப் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். இந்த ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களின் போது போதைக்கு அடிமையாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில், உடற்பயிற்சி செய்தல், தியானம் செய்தல் அல்லது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குதல் போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கையாள்வது அவசியம். மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதில் அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகளில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரை அணுகவும்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திற்கான முன்கணிப்பு என்ன?

சூதாட்ட அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான சாத்தியக்கூறு, பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது:

• நோயின் தீவிரம்.
• நீங்கள் சிகிச்சை நாடினாலும் சரி, நாடாவிட்டாலும் சரி.
• உங்களுக்கு வேறு மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சூதாட்ட அடிமைத்தனம் உள்ளவர்களில் 10%க்கும் குறைவானவர்களே தொழில்முறை சிகிச்சையை நாடுகின்றனர் . பலர் தாங்களாகவே இதைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கின்றனர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு மனநல ஆலோசகருடனான சிகிச்சை இந்த நிலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

பொது மக்களுடன் ஒப்பிடுகையில், சூதாட்டத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்குத் தற்கொலை அபாயம் அதிகமாக உள்ளது . சிகிச்சை நாடியவர்கள் குறித்த ஓர் ஆய்வில், அவர்களில் 32% பேருக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்ததாகவும், 17% பேர் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது தற்கொலைக்கு முயன்றதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் இலங்கையின் மனநல உதவி எண்களையும் (எ.கா. சுமித்ரயோ 0112696666, தேசிய மனநல நிறுவனம் 1926) அழைக்கலாம்.

எனக்கு சூதாட்டப் பழக்கம் இருந்தால், நான் எப்படி எனக்கு நானே உதவிக் கொள்வது?

தொழில்முறை உதவியை நாடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சூதாட்டப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சூதாட்ட அடிமைகள் அநாமதேயக் குழு (GA) போன்ற ஓர் ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இலங்கையில் அதுபோன்ற குழுக்கள் அல்லது ஆதரவு சேவைகள் உள்ளனவா எனத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• சூதாட வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், புத்தகம் வாசிப்பது, இசை கேட்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது நண்பருடன் பேசுவது போன்ற மற்ற செயல்களில் ஈடுபட்டு உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்புங்கள்.
• சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும்போது, ​​பொறுமையாக இருங்கள். உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுத்தால், அந்த உந்துதல் மறைந்துவிடலாம் அல்லது வலுவிழந்துவிடலாம்.
• தனியாக இருக்காதீர்கள். நம்பகமான அன்புக்குரியவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்.

சூதாட்டத்திற்கு அடிமையான ஒருவருக்கு நான் எப்படி உதவ முடியும்?

நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கு சூதாட்டப் பழக்கம் இருக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது மிகவும் சவாலானதாகவும் மன அழுத்தத்தை அளிப்பதாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் உங்களுக்கும் உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் இதோ:

• குரல் கொடுங்கள்: சூதாட்டப் பிரச்சனை உள்ள ஒருவர் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறாரோ, அவ்வளவு நல்லது. உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தி, கூடிய விரைவில் அவர்கள் சிகிச்சை பெற உதவுங்கள். உதவி எண்ணை அழையுங்கள், ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்தியுங்கள், அல்லது சூதாட்ட அடிமைகள் சங்கம் (Gamblers Anonymous) போன்ற இடத்திற்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரை செய்யுங்கள். எந்தவிதமான தீர்ப்பும் வழங்காமல் உங்கள் உதவியையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள்.
• பச்சாதாபத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:உங்கள் அன்புக்குரியவர் சொல்வதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டாலும், அவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகச் செவிசாய்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு அவர்கள் உங்களை நம்பக்கூடிய ஒருவராகக் கருதுவார்கள்.
• பொறுமையாக இருங்கள்: ஒரே ஒரு உரையாடலிலோ அல்லது செயலிலோ உங்கள் அன்புக்குரியவரின் சூதாட்டப் பழக்கம் குணமாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். சூதாட்டப் பழக்கம் என்பது ஒரு சிக்கலான, நாள்பட்ட நிலையாகும். அதிலிருந்து மீள்வதற்கு உடனடித் தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை.
• உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: சூதாட்டத்திற்கு அடிமையானவர்களின் நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, துக்கம் மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் உதவி நாடுவதும் முக்கியம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

உங்களுக்கு சூதாட்டப் பழக்கம் இருக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் கூச்சப்படலாம், அல்லது அதை நீங்களே சரிசெய்துவிடலாம் என்று நினைக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு சூதாட்டப் பழக்கம் இருக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது. உங்கள் சூதாட்டப் பழக்கம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் இருக்கிறார்கள்.

இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை. உதவி கேளுங்கள், அது உங்களுக்குப் பலம் தரும்.

சூதாட்ட அடிமைத்தனம், சூதாட்டம், மனநலம், அடிமைத்தனம், நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம், டோபமைன், உளவியல் சிகிச்சை