இரவில் விழிக்கும்போது உங்கள் நெஞ்சு படபடப்பதை உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

இரவில் தூங்கச் செல்லும்போதோ அல்லது சும்மா நின்று கொண்டிருக்கும்போதோ, திடீரென்று உங்கள் நெஞ்சு படபடக்கத் தொடங்கினால் நீங்கள் எப்போதாவது பயந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இதயம் நெஞ்சிலிருந்து வெளியே குதித்துவிடும் என்பது போலவோ, அல்லது திடீரென்று நின்று மீண்டும் துடிக்கத் தொடங்குவது போலவோ உணரும் இந்த அனுபவம், மிகவும் அசௌகரியமானதாகவும் பயமுறுத்தும் ஒன்றாகவும் இருக்கும். பலருக்கு இந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறது. மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை 'இதயத் துடிப்பு' (Heart Palpitations) என்று அழைக்கிறோம். எனவே இன்று, இது ஏன் நிகழ்கிறது, இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றா, மற்றும் இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் என்றால் என்ன?

படபடப்பு என்பது, உங்கள் இதயம் அசாதாரணமாகத் துடிப்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் ஒரு நிலையாகும். பொதுவாக, நாம் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும்போது நம் இதயம் துடிப்பதை உணர்வதில்லை. ஆனால் இந்த நேரத்தில், அதை உங்களால் நன்றாக உணர முடியும்.

இது வித்தியாசமாக உணரப்படலாம்:

• படபடப்பு: நீங்கள் ஓடியது போல, உங்கள் இதயம் சத்தமாகவும் வேகமாகவும் துடிக்கிறது .
• படபடப்பு: இதயம் துடிக்கும்போது மார்பில் ஏற்படும் படபடப்பு போன்ற உணர்வு . சிலருக்கு இந்த ஒலியை இரு காதுகளிலும் கேட்பது போல் இருக்கும்.
• படபடப்பு அல்லது துடிப்புத் தவறுதல்: மார்புக்குள் ஒரு வண்ணத்துப்பூச்சி பறப்பது போலவோ, அல்லது இதயம் ஒருமுறை துடித்துவிட்டு அடுத்த துடிப்புக்கு முன் ஒரு கணம் நிற்பது போலவோ உணரப்படும்.

இந்தத் துடிப்பை உங்கள் மார்பில் மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் உங்கள் கழுத்திலோ அல்லது தொண்டையிலோ கூட உணரலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வகையான அனுபவம் மிகவும் பயமாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலை அல்ல . பலர் இதை பகல் நேரங்களில் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் நாம் வேலையில் மும்முரமாக இருப்பதால் அதைக் கவனிப்பதில்லை. இரவு நேரங்களில் அமைதியாக இருக்கும்போது இது அதிகமாகத் தெரிகிறது.

இரவில் ஏற்படும் நெஞ்சு வலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது, ​​தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அல்லது சாதாரணமாகப் படுத்திருக்கும்போது இதுபோன்ற உணர்வுகளை உணர்ந்தால், அது 'படபடப்பாக' இருக்கலாம். இதை இன்னும் சற்றுத் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.

இரவில் நெஞ்சு ஏன் இப்படி வலிக்கிறது?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்து விவாதிப்போம். ஒன்று, பொதுவான, அவ்வளவு தீவிரமற்ற காரணங்கள். மற்றொன்று, நாம் சற்றுக் கவனமாக இருந்து மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டிய காரணங்கள்.

பெரும்பாலும், இது இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றத்தின் காரணமாக, இதயத்தின் அறைகளில் ஒன்று இயல்பான நேரத்திற்கு முன்பே சுருங்குவதால் (துடிப்பதால்) ஏற்படுகிறது. இதை நாம் முன்கூட்டிய வென்ட்ரிக்கிள் சுருக்கம் (PVC) அல்லது முன்கூட்டிய ஏட்ரியல் சுருக்கம் (PAC) என்று அழைக்கிறோம். உண்மையில், ஒவ்வொருவரின் இதயத்திலும் அவ்வப்போது இதுபோன்ற சிறிய துடிப்பு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் எல்லோரும் அதை உணர்வதில்லை.

மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

இது குறித்து நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உதாரணமாக, இது எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகிறது, நாளின் எந்த நேரத்தில் இது ஏற்படுகிறது, மேலும் இதனுடன் தலைச்சுற்றல் , மார்பு வலி போன்ற வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கின்றனவா என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார்.

பின்னர், அவர் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கேட்பார். அதுமட்டுமின்றி, அவர் பின்வரும் சில சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: உங்களுக்கு இரத்தசோகை உள்ளதா, உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகள் என்ன, மற்றும் ஏதேனும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது.
• ஈசிஜி (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்): இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு எளிய, வலியற்ற பரிசோதனையாகும். இருப்பினும், பரிசோதனையின் போது உங்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்படவில்லை என்றால், ஈசிஜி முடிவு இயல்பாக இருக்கலாம்.
• ஹோல்டர் மானிட்டர்: ஈசிஜியில் எந்தப் பிரச்சனைகளும் தெரியவில்லை என்றால், இந்தச் சிறிய கருவியை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் இதை ஒரு நாள், இரண்டு நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரம் கூட அணிய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​இந்தக் கருவி உங்கள் இதயத் துடிப்பைத் தொடர்ந்து பதிவு செய்யும். இது ஏற்படக்கூடிய ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளைக் கண்டறிய உதவும்.

இரவில் நெஞ்சு வலித்தால் நான் என்ன செய்வது?

எப்போதாவது ஏற்படும் இந்த நிலைக்கு பெரும்பாலும் பெரிய சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. உங்களுக்கு இரவில் திடீரென்று நெஞ்சு வலி ஏற்பட ஆரம்பித்தால், பீதியடையாமல் இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

• ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்:நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். எனவே அமைதியாகுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இதைச் சில முறை செய்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஓரளவு கட்டுப்படுத்த உதவும். தியானம் போன்றவையும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• ஒரு குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள்: உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டிருக்கலாம். எனவே, ஒரு குவளை தண்ணீர் குடித்துப் பாருங்கள்.
• உங்கள் நிலையை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் ஒருக்களித்துப் படுக்கும்போது இது நடந்தால், ஒருக்களித்துப் படுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது, எழுந்து அறையைச் சுற்றி நடங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் நிலையை மாற்றுவது மட்டுமே உதவும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதற்குக் காரணம் ஒரு மருத்துவ நிலை என்று உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் அந்த நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பார். உதாரணமாக, உங்களுக்குத் தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், அதற்கான மருந்து கொடுக்கப்படலாம், அல்லது உங்களுக்கு இரத்தசோகை இருந்தால், இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் கொடுக்கப்படலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, பீட்டா-பிளாக்கர்கள் போன்ற மருந்துகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• தூங்குவதற்கு முன் சில செயல்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்: மது அருந்துதல், காபி குடித்தல் மற்றும் புகைப்பிடித்தல் ஆகியவற்றை, குறிப்பாகத் தூங்கச் செல்வதற்குச் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு தவிர்க்கவும்.
• கனமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள கனமான உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: உங்களுக்குப் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உரிய மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் நாடுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவற்றைத் தினமும் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிகப்படியான உடல் எடை, இதய நோய் மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்புகளுக்கு ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும். எனவே, முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.

நான் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

எப்போதாவது ஏற்படும் நெஞ்சு வலியைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை என்றாலும், சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது அது குறித்து உங்களுக்கு அதிக பயமோ சந்தேகமோ இருந்தாலோ , நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து பரிசோதனை செய்துகொள்வதே ஆகும். அது தீவிரமான ஒன்றல்ல என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும்.

இருப்பினும், மார்பு வலியுடன் பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (சிவப்புக் கொடி அறிகுறிகள்) ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

மேலும், நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு 100-க்கு மேல் இருப்பதாக ஃபிட்னஸ் வாட்ச் அல்லது பிற சாதனத்திலிருந்து எச்சரிக்கை வந்தால், அது குறித்தும் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.