⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வலி மற்றும் அரிப்புக்கான உடனடி நிவாரணிகள்
மூல நோயால் ஏற்படும் வலியும் அரிப்பும் தாங்க முடியாதவை, அல்லவா? சரி, உடனடி நிவாரணம் பெற வீட்டில் இருந்தபடியே என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.வெதுவெதுப்பான நீரில் சிட்ஸ் குளியல்
இதுவே முதன்மையான சிகிச்சையாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், சுமார் 15 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீர் உள்ள ஒரு பேசினில் உட்காரவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, குறிப்பாக மலம் கழித்த பிறகு செய்வது சிறந்தது. தண்ணீரில் வேறு எதையும் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது அப்பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, வீக்கத்தையும் வலியையும் பெருமளவில் குறைக்கும். பேசினில் உட்காருவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய 'சிட்ஸ் பாத்' (Sitz Bath) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை பேசின் உள்ளது, அதை நீங்கள் கழிவறை இருக்கையின் மீது வைக்கலாம். இது இந்தச் செயல்முறையை எளிதாக்கும். பின்னர், அந்த இடத்தை உலர்த்தும்போது, கடினமாகத் தேய்க்காமல், மெதுவாகத் தட்டி உலர்த்தவும் .கிரீம்கள் மற்றும் ஐஸ் பேக்குகள்
மருந்தகங்களில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மூலநோய் களிம்புகள் உள்ளன. விட்ச் ஹேசல் அல்லது லிடோகெய்ன் அடங்கிய களிம்பு அல்லது துடைப்பானைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் அரிப்பைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஹைட்ரோகார்டிசோன் அடங்கிய களிம்பை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், ஒரு சிறிய பனிக்கட்டிப் பொதியை சுத்தமான துணியில் சுற்றி, வலி உள்ள இடத்தில் 5-10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இதை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைப் போக்கும்.வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிற மருந்துகள்
வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், அசெட்டமினோஃபென் (பனடால்) போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், இவை தற்காலிகத் தீர்வுகள் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சுமார் ஒரு வார வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலோ, வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
மீண்டும் வராமல் தடுக்க நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவோம்.
மூல நோய்க்கான முக்கிய காரணம் மலச்சிக்கல் ஆகும், அதாவது மலம் கழிப்பதில் சிரமம். எனவே, வலியைத் தற்காலிகமாகத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்நிலை மீண்டும் வராமல் தடுப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நார்ச்சத்து நமது மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது.உங்கள் உணவில் கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் (குறிப்பாக பப்பாளி, வாழைப்பழம்) மற்றும் முழு தானியங்களை (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், பார்லி) அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது வயிறு உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த உணவுகளைப் படிப்படியாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் . தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, சைலியம் உமி போன்ற நார்ச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படுவதற்குப் போதுமான நீர்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் மலம் வறட்சியடைவது நின்று, மென்மையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேறுகிறது.உடற்பயிற்சி.
ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கூட, உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்க உதவும். நீங்கள் ஓரிடத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது, மலச்சிக்கல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாகிறது.கழிப்பறைப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான வழிமுறை இதுதான்.
நாம் தினமும் செய்யும் ஒரு செயலாக இருந்தாலும், கழிவறைக்குச் செல்லும் போது ஏற்படும் சிறிய தவறான பழக்கங்கள் மூல நோய்க்கு ஒரு பெரிய காரணமாக அமையலாம்.| நல்ல பழக்கம் | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| நேரம் வரும்போது தாமதிக்காதே. | மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது அடக்காதீர்கள். அவ்வாறு செய்தால், மலம் மேலும் உலர்ந்து கெட்டியாகி, பின்னர் வெளியேறுவது கடினமாகிவிடும். |
| சிரமப்பட வேண்டாம் | கழிவறையில் அமர்ந்திருக்கும்போது முக்குவது, மலக்குடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவே மூல நோய்க்கான முக்கிய காரணமாகும். முக்கும்போது மூச்சை அடக்காதீர்கள். |
| அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம். | கழிவறையில் அமர்ந்திருக்கும்போது செய்தித்தாள் படிப்பது அல்லது கைப்பேசியைப் பார்ப்பது போன்ற பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? இன்றே அதை நிறுத்துங்கள். சில நிமிடங்களில் உங்களுக்கு மலம் கழிக்க வரவில்லை என்றால், எழுந்து பின்னர் மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். |
| சரியான உடல் தோரணையைப் பயன்படுத்துங்கள். | கழிவறையில் அமரும்போது, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய பலகையை வைத்து, முழங்கால்களை உயர்த்துங்கள். இது நமது குடல்களின் கோணத்தை மாற்றி, மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. |
மற்ற சிறிய விஷயங்கள்
- சொறியாதீர்கள்: மூலநோய் உள்ள இடத்தை சொறிவதால் நிவாரணம் கிடைக்காது. அது சருமத்தை சேதப்படுத்தி, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.
- பருத்தி உள்ளாடை அணியுங்கள்: வியர்வையை உறிஞ்சி, காற்றோட்டமாக இருக்கக்கூடிய தளர்வான பருத்தி உள்ளாடையை அணியுங்கள். இது அந்தப் பகுதியை உலர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
- கடினமான பரப்புகளில் உட்காராதீர்கள்: அலுவலகம் போன்ற இடங்களில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருந்தால், மெத்தை அல்லது தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து 5 நிமிடங்கள் நடமாடுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மூல நோய் என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பு. அதைக் குறித்து வெட்கப்படவோ பயப்படவோ தேவையில்லை.
- சிட்ஸ் குளியல், பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் களிம்புகள் ஆகியவை வலி மற்றும் அரிப்பிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
- மூல நோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்க, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பதும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் , உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம்.
- கழிவறையில் முக்கி சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், தேவை ஏற்படும்போதே கழிவறைக்குச் செல்லவும், மேலும் கழிவறையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம்.
- வீட்டு வைத்தியம் செய்து ஒரு வாரத்திற்குள் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றாலோ, வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ, நேரத்தை வீணாக்காமல் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.