நீங்கள் சைனஸ் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதோ, நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்!

உங்களுக்கும் எப்போதும் மூக்கடைப்பு இருக்கிறதா? தலையில் கனமாக உணர்வது, கண்களுக்குக் கீழே மற்றும் கன்ன எலும்புகளில் வலி இருப்பது போன்ற உணர்வு உள்ளதா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போது அதிகப்படியான சளியுடன் எழுகிறீர்களா? இவையெல்லாம் நாம் அனைவரும் அறிந்த ' சைனஸ் ' தொல்லையின் அறிகுறிகளாகும். இது மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியது, மேலும் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதையும் கடினமாக்கும். ஆனால் கவலை வேண்டாம், இதைப் பற்றி நாம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

நமக்கு ஏன் இந்த சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன?

இந்தத் தீர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன்பு, இந்த சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் மண்டை ஓட்டிற்குள், மூக்கு மற்றும் கண்களைச் சுற்றி சிறிய காற்றுக் குழிகள் உள்ளன. இவற்றைத்தான் நாம் சைனஸ்கள் என்று அழைக்கிறோம். நாம் சுவாசிக்கும் காற்றைச் சூடாக்கி, ஈரப்பதமாக்கி, நுரையீரல்களுக்கு அனுப்புவதே இவற்றின் முக்கியப் பணியாகும்.

ஆனால், இந்தக் குழிகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான சவ்வு அழற்சியடைந்தாலோ அல்லது சளியால் நிரம்பினாலோ, தலைவலி, வலி ​​மற்றும் மூக்கடைப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலையை நாம் சைனசிடிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

இதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

1. ஒவ்வாமைகள்: சிலருக்குத் தூசி, மகரந்தம் மற்றும் விலங்குகளின் உரோமத் துகள்களால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. இதனால் மூக்கின் உள்ளே உள்ள சவ்வுகள் வீங்கி, சைனஸ் குழிகளுக்குச் செல்லும் பாதைகளைத் தடுக்கின்றன.

2. வறண்ட மூக்கு: மூக்கு வறண்டு போகும்போது, ​​சளி கெட்டியாகி அடைபடுவதால், அது எளிதில் வெளியேற முடியாமல் போகிறது. இது சைனஸ் பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கிறது.

ஆகவே, இந்தக் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு, இந்தப் பிரச்சினையிலிருந்து விடுபட வீட்டில் நாம் என்னென்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 5 எளிய வைத்தியங்கள்

நீங்கள் இந்தத் தீர்வுகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், அல்லது அவை அனைத்தையும் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.

1. வீட்டுச் சூழலைச் சற்று குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

நாம் ஏசியை இயக்கும்போதோ அல்லது ஹீட்டரைப் பயன்படுத்தும்போதோ, அறைக்குள் இருக்கும் காற்று மிகவும் வறண்டுவிடுகிறது. இந்த வறண்ட காற்று மூக்கினுள் நுழையும்போது, ​​நாசித் துவாரங்கள் வறண்டு, சளி கெட்டியாகி அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வீட்டில் வெப்பநிலையை அதிகமாக உயர்த்த வேண்டாம். ஏசி அல்லது ஹீட்டரை முடிந்தவரை சூடாக இருக்கும் அளவிற்கு இயக்குவதை விட, மூக்கைச் சற்று குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதும், தேவைப்பட்டால் மெல்லிய ஸ்வெட்டர் போன்றவற்றை அணிவதும் மூக்கிற்கு மிகவும் நல்லது.

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு மூக்கில் இரத்தக் கசிவோ அல்லது மூக்கடைப்போ இல்லை என்றால், உங்கள் அறையின் வெப்பநிலை சரியான அளவில் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

2. காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கவும் (ஈரப்பதமூட்டவும்)

காற்று மிகவும் வறண்டு இருப்பது நல்லதல்ல என்பது போலவே, ஈரப்பதம் மிக அதிகமாக இருப்பதும் நல்லதல்ல. ஏனெனில், ஈரப்பதம் 50%-க்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​தூசிப் பூச்சிகளும் பூஞ்சைகளும் வளரத் தொடங்குகின்றன. உங்களுக்கு இவற்றால் ஒவ்வாமை (அலர்ஜி) இருந்தால், அது சைனஸ் பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

இதற்குத் தீர்வாக சிலர் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உங்கள் படுக்கையறையில், குறிப்பாக இரவில், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது காற்று வறண்டு போவதைத் தடுக்க உதவும். ஆனால், ஈரப்பதமூட்டியை உங்களுக்கு அருகிலேயே வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை அறையின் மறுபுறத்தில் வைத்தால், அதனால் பெரிய பலன் இருக்காது. மேலும், இந்த ஈரப்பதமூட்டிகளைத் தினமும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளே வளர்ந்து நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. உங்கள் வீட்டில் நல்ல காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

இப்போதெல்லாம், பல வீடுகள் ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் மூடி, ஏசியை இயக்கியபடியே கட்டப்படுகின்றன. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​வீட்டினுள் இருக்கும் காற்று தொடர்ந்து சுழன்றுகொண்டே இருக்கும். இந்த புழுக்கமான காற்று சைனஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, சற்றே குளிர்ச்சியான, தூசி நிறைந்த நாளில், வீட்டிற்குள் புத்துணர்ச்சியான காற்று வருவதற்காக ஜன்னல்களைச் சிறிதளவு திறந்து வைப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், உங்களுக்கு மகரந்தம் போன்ற பொருட்களால் ஒவ்வாமை (அலர்ஜி) இருந்தால், மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் காலங்களில் ஜன்னல்களைத் திறக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.

4. நிறைய தண்ணீர் குடித்து, மூக்கைக் கழுவவும்.

இதுதான் மிகவும் எளிமையான மற்றும் முக்கியமான விஷயம். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை அறிந்துகொள்ள சிறந்த வழி, உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்ப்பதுதான். அது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவும் தெளிவாகவும் இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அது எளிதாக வெளியேறவும் உதவுகிறது.

அடுத்து , உப்புநீரால் மூக்கைக் கழுவ வேண்டும் . இது மூக்கின் உள்ளே இருக்கும் அடர்த்தியான சளி, தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களை அகற்றி, மூக்கைச் சுத்தமாக வைக்கிறது.

5. மூக்கிற்குத் தீங்கான விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சில பொருட்களின் வாசனையும் ஆவியும் நமது மூக்கிற்குச் சற்றும் நல்லதல்ல. குறிப்பாக உங்களுக்கு சைனஸ் பிரச்சனை இருந்தால், இந்தப் பிரச்சனைகள் மேலும் மோசமடையும்.

• சிகரெட் புகை: இது மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்துவது பற்றி யோசியுங்கள். உங்கள் வீட்டில் யாரேனும் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், தயவுசெய்து அவர்களை வீட்டிற்குள் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• கடுமையான வாசனைகள்: சில துப்புரவுப் பொருட்கள், ஹேர் ஸ்ப்ரேக்கள், ஏர் ஃப்ரெஷ்னர்கள், வீரியமான வாசனைத் திரவியங்கள், கொசு விரட்டிச் சுருள்கள் மற்றும் சாம்பிராணிப் புகை போன்றவையும் உங்கள் மூக்கிற்கு எரிச்சலை உண்டாக்கலாம். இவை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• செல்லப்பிராணிகள்: உங்களுக்கு நாய் அல்லது பூனையின் உரோமத் துகள்களால் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதுவும் சைனஸ் அழற்சிக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம். செல்லப்பிராணிகளை எல்லா நேரங்களிலும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். முடிந்தவரை, செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் படுக்கையறைக்குள் அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இவற்றைச் செய்வது சரியா? நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் பொதுவான சைனஸ் பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நேரத்தை வீணாக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

• சைனஸ் வலியும் அதன் அறிகுறிகளும் 7-10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கும் (100.4 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்) அதிகமான கடுமையான காய்ச்சல் இருப்பது.
• முகத்திலும் கண்களைச் சுற்றியும் கடுமையான வீக்கமும் வலியும்.
• கடுமையான தலைவலி அல்லது கழுத்து விறைப்பு.
• தொடர்ந்து இருக்கும் அடர்த்தியான பச்சை/மஞ்சள் நிற சளி.

இது போன்ற சமயங்களில், இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்றாக இருக்கலாம். இதற்கு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்டிபயாடிக் போன்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம். எனவே, நீங்களாகவே இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.