உங்கள் இதயம் வழியாகவும், உடல் முழுவதும் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது? (இதயம் மற்றும் உடல் வழியாக இரத்த ஓட்டம்) இதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் வாழ்வதற்கு, நம் இதயம் வழியாகவும் உடல் முழுவதும் இரத்தம் தொடர்ந்து பாய்ந்துகொண்டிருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதை ஒரு சக்திவாய்ந்த தசை போல, அல்லது ஒரு பம்ப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். அதுதான் ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் அனுப்புகிறது. இதயத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, இந்த இரத்தம் சிறிய சாலைகளைப் போன்ற பல சிறிய இரத்த நாளங்கள் வழியாகப் பயணித்து, உங்கள் தலை முதல் கால்விரல்கள் வரை எல்லா இடங்களுக்கும் செல்கிறது. உங்கள் இரத்தம் எப்போதும் இயங்கிக்கொண்டே இருக்கிறது, ஓரிடத்தில் நிற்பதில்லை. அது பயணிக்கும்போது, ​​இரத்தத்திற்கு இரண்டு முக்கியப் பணிகள் உள்ளன.

இந்த இரத்த ஓட்டம் நம் உடலுக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த இரத்த ஓட்டம்தான் நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் திசுவுக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

• முதலாவது, உங்கள் உடலிலுள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் திசுவுக்கும் ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு சேர்ப்பதாகும். இது உங்கள் வீட்டிற்கு உணவையும் பானத்தையும் கொண்டு வருவதைப் போன்றது.
• இரண்டாவது விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் வீட்டிலிருந்து குப்பைகளை அகற்றுவதைப் போலவே , அந்த இடங்களில் சேரும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு மற்றும் பிற கழிவுப் பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டும் .

ஆகவே, ஆக்சிஜன் தீர்ந்து கழிவுகள் நிரம்பியதும், இந்த இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. இதயத்தை அடைந்த பிறகு, இந்த இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்பட வேண்டும்; அதாவது, அது மீண்டும் ஆக்சிஜனால் நிரப்பப்பட்டு கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றப்பட வேண்டும். இதனால்தான் இதயம் இந்த இரத்தத்தை நுரையீரல்களுக்கு அனுப்புகிறது. நுரையீரல்களுக்கு உள்ளேதான் இந்த இரத்தம் புதிய ஆக்சிஜனைப் பெற்று, கழிவுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இவ்வாறு சுத்திகரிக்கப்பட்ட இரத்தம் மீண்டும் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. இதயம் இந்த சுத்தமான இரத்தத்தை மகிழ்ச்சியுடன் ஏற்றுக்கொண்டு, அதை மீண்டும் உடல் முழுவதும் செலுத்துகிறது.

ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டு செல்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது இரத்தத்தில் மற்றொரு சிறப்பான விஷயமும் உள்ளது. அவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் செல்கள்; அவற்றை நாம் வெள்ளை இரத்த செல்கள் என்று அழைக்கிறோம். இந்த வெள்ளை இரத்த செல்கள்தான் நமது உடலைக் கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அவை உடல் முழுவதும் பயணித்து, எந்தவொரு தொற்று அல்லது அந்நிய ஊடுருவல்களையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

இந்த இரத்த ஓட்டம், நாளின் ஒவ்வொரு நொடியும், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் தொடர்ச்சியாக நடைபெறுகிறது. இவை அனைத்தையும் செய்வதற்கு நமது இதயமும் இரத்த நாளங்களும் இணைந்து செயல்படுகின்றன. அதனால்தான் இந்த அமைப்பை நாம் சுற்றோட்ட அமைப்பு என்று அழைக்கிறோம். சரியான நேரத்தில் செயல்படும் ஒரு திறமையான விநியோக சேவையைப் போல, இந்த சுற்றோட்ட அமைப்பின் பாகங்கள், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை சரியான நேரத்தில் கொண்டு செல்ல இணைந்து செயல்படுகின்றன.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த இரத்த நாளங்களில் ஏதேனும் சிக்கிக்கொண்டால், உதாரணமாக , ஒரு இரத்த உறைவு , அல்லது இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக இருந்தால், இந்த முழு அமைப்பும் சீர்குலைந்து பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படலாம். அதனால்தான், உங்கள் இதயத்திற்குள்ளும் உடல் முழுவதும் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். அப்போதுதான், உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்களுக்குள் இயங்கும் இந்த சக்திவாய்ந்த அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியும்.

இதயத்தினுள் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது?

உங்கள் இதயத்தை நான்கு அறைகள் கொண்ட ஒரு வீடாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதன் வலது பக்கத்தில் இரண்டு அறைகளும் (வலது ஏட்ரியம் மற்றும் வலது வென்ட்ரிக்கிள்), இடது பக்கத்தில் இரண்டு அறைகளும் (இடது ஏட்ரியம் மற்றும் இடது வென்ட்ரிக்கிள்) உள்ளன. உங்கள் இரத்தம் இந்த நான்கு அறைகள் வழியாகவும் பாய்கிறது – ஆனால் ஒரு வரிசையில் அல்ல.

கடினமான ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் இரத்தம் உடல் முழுவதும் பயணித்து மீண்டும் இதயத்திற்குத் திரும்புவதைப் போலவே இதுவும் இருக்கிறது. அது முதலில் உங்கள் இதயத்தின் மேல் வலது அறையான வலது ஏட்ரியத்திற்குள் நுழைகிறது. பின்னர் அங்கிருந்து நேராக கீழ் வலது அறையான வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்குச் செல்கிறது. இது, நீங்கள் வரவேற்பறையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்து, ஏதாவது சாப்பிடுவதற்காக நேராக சமையலறைக்குச் செல்வதைப் போன்றது.

வலது வென்ட்ரிக்கிளிலிருந்து வரும் இரத்தம், இதயத்தின் இடது பக்கத்தில் உள்ள இரண்டு அறைகளுக்கு நேராகச் செல்ல முடியாது. முதலில், அது கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுவதற்கும் மேலும் சிறிதளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதற்கும் நுரையீரல்களுக்குச் செல்ல வேண்டும். எனவே, இரத்தம் இதயத்தை விட்டு வெளியேறி நுரையீரல்களுக்குச் செல்கிறது. இது, நீங்கள் குளியலறைக்கு விரைந்து சென்று, உங்கள் வேலைகளை முடித்துவிட்டு, பின்னர் விரைவாகக் குளிப்பதைப் போன்றது.

நுரையீரல்களை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, இரத்தம் இதயத்தின் இடது பக்கத்தில் உள்ள மேல் அறையான இடது ஏட்ரியத்திற்குள் நுழைகிறது. அங்கிருந்து, அது இடது பக்கத்தில் உள்ள கீழ் அறையான இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்குள் பாய்கிறது. பின்னர் இடது வென்ட்ரிக்கிள் இந்த இரத்தத்தை உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அனுப்புகிறது. அது உடல் முழுவதும் சுற்றி வந்து மீண்டும் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. இது நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று, இரவு முழுவதும் நன்றாகத் தூங்கி, மறுநாள் காலையில் எழுந்து மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வதைப் போன்றது.

இதய வால்வுகள் என்றால் என்ன?

ஒரு வீட்டில் அறைகளுக்குக் கதவுகள் இருப்பது போல, உங்கள் இதயத்திலும் அறைகளுக்குக் கதவுகள் உள்ளன. இந்தக் கதவுகள் இதய வால்வுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த சரியான நேரத்தில் திறந்து மூடுகின்றன, மேலும் இரத்தம் ஒரே திசையில் மட்டும் பாய்வதை உறுதி செய்கின்றன. உங்கள் இதயத்தில் நான்கு முக்கிய வால்வுகள் உள்ளன:

• டிரைகஸ்பிட் வால்வு: இது உங்கள் வலது ஏட்ரியத்திற்கும் வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது.
• நுரையீரல் வால்வு: இது வலது இதயக் கீழறைக்கும், நுரையீரல்களுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பிரதான நுரையீரல் தமனிக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது.
• மிட்ரல் வால்வு: இது இடது ஏட்ரியத்திற்கும் இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது.
• பெருந்தமனி வால்வு: இது இடது இதயக் கீழறைக்கும், இதயத்திலிருந்து உடல் முழுவதற்கும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் பிரதான தமனியான பெருந்தமனிக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது.

இதயத்தில் இரத்தம் படிப்படியாகப் பாயும் வரிசை என்ன?

உங்கள் இதயத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்கள் இணைந்து செயல்பட்டு, உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுகின்றன. இரத்தம் இதயத்தில் பல படிநிலைகளில் பாய்கிறது. இந்தப் படிநிலைகள் அனைத்தும் ஒரே இதயத் துடிப்பில், அதாவது சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு வினாடிகள் என்ற குறுகிய காலத்திற்குள் நிகழ்கின்றன.

வலது பக்கத்தில் உள்ள நிகழ்வு

1. உடல் முழுவதிலுமிருந்து வரும் ஆக்சிஜன் குறைந்த இரத்தம் , சுப்பீரியர் வீனா காவா மற்றும் இன்ஃபீரியர் வீனா காவா ஆகிய இரண்டு பெரிய சிரைகளால் கொண்டு செல்லப்படுகிறது.இது உங்கள் வலது ஏட்ரியத்திற்குள் நுழைகிறது. இந்த இரண்டு சிரைகளும் உங்கள் உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பாகங்களிலிருந்து முறையே இரத்தத்தை எடுத்து, நேரடியாக வலது ஏட்ரியத்தில் செலுத்துகின்றன.

2. உங்கள் டிரைகஸ்பிட் வால்வு திறப்பதால், இரத்தம் வலது ஏட்ரியத்திலிருந்து வலது வென்ட்ரிக்கிளுக்குப் பாய்கிறது.

3. வலது இதயக் கீழறை இரத்தத்தால் நிரம்பும்போது, ​​அது சுருங்குகிறது. அப்போது, ​​முக்கூம்பு வால்வு மூடி, நுரையீரல் வால்வு திறக்கிறது.

4. இரத்தம் , பிரதான நுரையீரல் தமனி மற்றும் அதன் கிளைகள் வழியாக நுரையீரல்களுக்குப் பாய்கிறது; அங்கு அது ஆக்சிஜனைப் பெற்று கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிடுகிறது.

இடது பக்க நிகழ்வு

1. நுரையீரலில் இருந்து வரும் ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தம், நுரையீரல் சிரைகள் எனப்படும் பெரிய சிரைகள் வழியாக உங்கள் இடது ஏட்ரியத்திற்குள் நுழைகிறது. இந்தச் சிரைகள் இரத்தத்தை நேரடியாக இடது ஏட்ரியத்திற்குள் செலுத்துகின்றன.

2. உங்கள் மிட்ரல் வால்வு திறந்து, இடது ஏட்ரியத்தில் இருந்து இடது வென்ட்ரிக்கிளுக்கு இரத்தத்தை அனுப்புகிறது.

3. இடது இதயக் கீழறை இரத்தத்தால் நிரம்பும்போது, ​​அது சுருங்குகிறது. அப்போது மிட்ரல் வால்வு மூடி, அயோர்டிக் வால்வு திறக்கிறது.

4. உங்கள் இதயம், பெருந்தமனி வால்வு வழியாக இரத்தத்தைப் பெருந்தமனிக்குள் செலுத்துகிறது, அங்கிருந்து அது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்குப் பாய்கிறது.

உங்கள் இதயம் எவ்வளவு இரத்தத்தைச் செலுத்துகிறது?

உங்கள் இதயம் ஒரு நாளைக்குச் சுமார் 2,000 கேலன் இரத்தத்தைச் சுரக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த அளவு, 8 அடி நீளமும் 10 அடி அகலமும் கொண்ட ஒரு நீச்சல் குளத்தை நிரப்புவதற்குப் போதுமானது.

மேலும், இதயம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100,000 முறை துடிக்கிறது. சராசரியாக, சுமார் 79 வருட ஆயுட்காலத்தில், உங்கள் இதயம் ஏறத்தாழ 2.9 பில்லியன் முறை துடிக்கும்! இது ஆச்சரியமாக இல்லையா?

இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள் யாவை?

சில மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கலாம். அந்த நிலைகளில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அரித்மியா: சீரற்ற இதயத் துடிப்பு. எடுத்துக்காட்டாக , ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அல்லது வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷன் .
• இதயச் செயலிழப்பு: இதயத் தசைகளில் ஏற்படும் சேதம் அல்லது பலவீனம் காரணமாக, இதயம் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது கடினமாகிறது.
• கரோனரி தமனி நோய் (CAD): இதயத் தசைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகள், பிளேக் படிவதன் காரணமாகக் கடினமாகவும் குறுகலாகவும் மாறுகின்றன.
• புற தமனி நோய் (PAD): உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகள், கொழுப்புப் படிவுகள் காரணமாகக் கடினமாகவும் குறுகலாகவும் மாறுகின்றன.
• மாரடைப்பு: இதயத் தமனியில் ஏற்படும் திடீர் அடைப்பு. இதன் விளைவாக, இதயத் தசையின் ஒரு பகுதிக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வது தடைபடுகிறது.
• இதய வால்வு நோய்: இதய வால்வு சரியாகச் செயல்படாத ஒரு நிலை. உதாரணமாக, அது குறுகலாகலாம் அல்லது கசிவு ஏற்படலாம்.
• கட்டமைப்பு சார்ந்த பிறவி இதயக் குறைபாடுகள்: பிறக்கும்போதே இதயத்தின் கட்டமைப்பில் இருக்கும் பிரச்சனைகள். எடுத்துக்காட்டாக , இருகூர் பெருந்தமனி வால்வு நோய் .
• திடீர் இதயத் துடிப்பு நிறுத்தம்: இதயத்தின் மின் மண்டலத்தில் ஏற்படும் கோளாறு காரணமாக, இதயத்தின் செயல்பாடு திடீரென நின்றுபோவதாகும்.

உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பது எப்படி?

உங்கள் இதயம் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தத்தை பெருந்தமனி வால்வு வழியாகப் பெருந்தமனிக்குள் செலுத்துகிறது. பெருந்தமனி என்பது உங்கள் உடலின் பிரதான தமனியாகும். அது ஒரு பெரிய மரத்தின் பிரதான அடிமரம் போன்றது. இந்தப் பெருந்தமனியிலிருந்து பல கிளைகள் பிரிந்து, உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கும் வெவ்வேறு உறுப்புகளுக்கும் செல்கின்றன.

பெருந்தமனிக்குள் இரத்தம் நுழைந்த பிறகு என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1. பெருந்தமனியிலிருந்து இரத்தம், பெருந்தமனியிலிருந்து நேரடியாகப் பிரிந்து செல்லும் மற்ற தமனிகளுக்கு (பெருந்தமனிக் கிளைகள்) பாய்கிறது.

2. பெருந்தமனியிலிருந்து பிரியும் முதல் கிளைகள் இதயத் தமனிகள் ஆகும். இவைதான் இதயத் தசைக்கு இரத்தத்தை வழங்குகின்றன.

3. பெருந்தமனி மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதி வழியாகச் செல்லும்போது, ​​அதிலிருந்து வேறு பல தமனிகள் கிளைக்கின்றன.

4. இறுதியாக, பெருந்தமனி உங்கள் தொப்புளுக்கு அருகில் Y-வடிவில் திரும்பி, இலியாக் தமனிகள் எனப்படும் இரண்டு இறுதிக் கிளைகளாகப் பிரிகிறது.

5. மரக்கிளைகளைப் போலவே, பெருந்தமனியின் கிளைகளும் சிறிய கிளைகளைப் பரப்புகின்றன. இந்தத் தமனிகள் உடலின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் செல்கின்றன.

6. தமனிகளிலிருந்து இரத்தம், தந்துகிகள் எனப்படும் இன்னும் சிறிய இரத்த நாளங்களுக்குள் பாய்கிறது.

7. இந்த சிறு தமனிகள், நுண்தமனிகள் எனப்படும் இன்னும் சிறிய இரத்த நாளங்களுடன் இணைகின்றன. நுண்தமனிகளின் சுவர்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால், இரத்தத்திலிருந்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் ஆக்சிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கடந்து செல்ல அனுமதிக்கின்றன.

8. ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி, கழிவுப் பொருட்களை அகற்றிய பிறகு, நுண்குழாய்கள் சிரை நுண்குழல்கள் எனப்படும் சிறிய இரத்த நாளங்களுடன் இணைகின்றன.

9. சிறு சிரைகள், சிரைகளுடன் இணைகின்றன. இந்தச் சிரைகள், தற்போது ஆக்சிஜன் குறைவாகவும் கழிவுகள் நிறைந்ததாகவும் உள்ள இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்கின்றன.

10. உடலில் உள்ள அனைத்து சிரைகளிலிருந்தும் வரும் இரத்தம் இறுதியில் சுப்பீரியர் வீனா காவா மற்றும் இன்ஃபீரியர் வீனா காவா எனப்படும் இரண்டு பெரிய சிரைகளில் இணைகிறது.

11. இந்த இரண்டு பெரிய சிரைகளும் இரத்தத்தை நேரடியாக இதயத்தின் வலது ஏட்ரியத்திற்குக் கொண்டு செல்கின்றன. பின்னர் அந்த இரத்தம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்கள் வழியாக மீண்டும் திரும்பிச் சென்று, உடல் முழுவதும் சுற்றோட்டம் பெறத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் உடல் முழுவதும் சுழலும் இந்த இரத்த அமைப்பு, மிகவும் சிக்கலான மற்றும் அற்புதமான ஓர் அமைப்பாகும். நீங்கள் விழித்திருந்தாலும் சரி, உறங்கினாலும் சரி, இது 24 மணி நேரமும் இயங்குகிறது. இந்தத் தொடர்ச்சியான இரத்த ஓட்டம்தான், நீங்கள் சிந்திக்கவும், பேசவும், நடமாடவும், உங்கள் சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது.

உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள் யாவை?

சுற்றோட்ட மண்டலத்தின் பல்வேறு நோய்கள், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தின் இயல்பான ஓட்டத்தில் குறுக்கிடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• தமனிச் சுவர்களில் உள்ள பலவீனமான பகுதிகள் (அனியூரிசம்) .
• தமனிகளுக்குள் கொழுப்புப் படிவுகள்(தமனித் தடிப்பு).
• சிரைகள் பலவீனமடைதல் அல்லது சேதமடைதல் (சிரை நோய்) .
• தமனிகளுக்கும் சிரைகளுக்கும் இடையேயான இயல்புக்கு மாறான இணைப்புகள் (தமனி-சிரை ஃபிஸ்டுலாக்கள்) .

சில சமயங்களில், இந்த பாதிப்புகள் ஏற்படுவதை உங்களால் தடுக்க முடியும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஆனால் மற்ற நேரங்களில், பரம்பரை (அதாவது, உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் மரபணுக்கள்) மற்றும் முதுமை போன்ற காரணிகள் பங்கு வகிக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றி நம்மால் அதிகம் எதுவும் செய்ய முடியாமல் போகலாம்.

இருப்பினும், இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கும் எல்லா நோய்களையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, ஏற்படும் பிரச்சனைகளைச் சமாளித்து, அவை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

என் இதயம் மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சீரான இரத்த ஓட்டத்தைப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். அதாவது, எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாகவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
• வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள். பேச்சு சிகிச்சை அல்லது தியானம் போன்ற ஆரோக்கியமான முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலோ அல்லது பிற புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலோ, அதை நிறுத்துங்கள்.

ஒரு பெரிய நகரத்தின் அருகே விமானத்தில் தரையிறங்கத் தயாராகும்போது, ​​ஜன்னலுக்கு வெளியே தெரியும் காட்சியைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒன்றோடொன்று இணைந்தும் பிரிந்தும் செல்லும் சாலைகளின் வலைப்பின்னல், நெடுஞ்சாலைகளின் வலைப்பின்னல்... நீண்ட வரிசைகளில், ஒன்றன்பின் ஒன்றாகப் பாய்ந்து செல்லும் கார்கள், அனைத்தும் தங்கள் இலக்கை அடைய முயல்கின்றன. இதேபோன்ற பரபரப்பான மற்றும் சுறுசுறுப்பான ஒன்று, உங்கள் உடலுக்குள்ளும் எல்லா நேரமும் நடந்துகொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மிகச் சிறிய அளவில் - உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தம் பாயும்போது.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

நம் உடலுக்குள் நிகழும் இந்தச் சிறிய விஷயங்கள் மிகவும் அற்பமானவை என்பதால், அவற்றை நாம் தினமும் பார்ப்பதில்லை. அதனால், அவற்றை நாம் எளிதில் மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால், இந்தத் தொடர்ச்சியான இரத்த ஓட்டம்தான் நம்மை நாளுக்கு நாள் உயிருடன் வைத்திருக்கிறது. இது எப்படி இயங்குகிறது என்பது பற்றிய ஒவ்வொரு விவரத்தையும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஆனால், சில அடிப்படை விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்வது, உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தப் பிரச்சனைகள் குறித்தும் அல்லது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வழிகள் குறித்தும் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் இரத்த ஓட்டம் குறித்தோ, அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வேறு எதைப் பற்றியோ, அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தாலோ, மருத்துவரிடம் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். உங்களிடம் உள்ள மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம் உங்கள் ஆரோக்கியம்தான்!

இதயம் , இரத்த ஓட்டம், இரத்தச் சுழற்சி, ஆக்ஸிஜன், இதய நோய், ஆரோக்கியம், இரத்த நாளங்கள்