உங்களுக்கு திடீரென்று மூச்சுத் திணறலும் தலைச்சுற்றலும் ஏற்படுகிறதா? வாருங்கள், மிகை சுவாசம் (ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்) பற்றிப் பேசுவோம்!

திடீரென்று சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு, உங்கள் சுவாச விகிதம் கணிசமாக அதிகரித்து, அதே நேரத்தில் தலைசுற்றல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்றவற்றை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்களும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் எனப்படும் இந்த நிலையை அனுபவித்திருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

மிகை சுவாசம் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

எளிமையாகச் சொன்னால், மிகை சுவாசம் என்பது நீங்கள் இயல்பை விட வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நீங்கள் உள்ளிழுப்பதை விட அதிக காற்றை வெளியே விடுகிறீர்கள். இது "அளவுக்கு மீறிய சுவாசம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பாருங்கள், நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுக்கிறோம், சரியா? கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளிவிடுகிறோம். நமது உடலில் இந்த இரண்டு வாயுக்களும் ஆரோக்கியமான சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகையாக சுவாசிக்கும்போது, ​​அதாவது, வேகமாக மூச்சுவிடும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடின் (PaCO2) அளவு குறைகிறது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை, குறிப்பாக மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் நாளங்களை, சற்றே சுருங்கச் செய்கிறது. அப்போதுதான் உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல், வேகமான இதயத்துடிப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன (இந்த நிலையை நாம் சுவாச காரத்தன்மை (respiratory alkalosis) என்று அழைக்கிறோம்). புரிகிறதா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, மிகை சுவாசம் என்பது எப்போதாவதுதான் ஏற்படுகிறது. இது சில சமயங்களில் பயம் அல்லது திடீர் மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். ஆனால் சிலருக்கு, பயம், பதட்டம் அல்லது கோபம் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் எழும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் சுவாசிக்கிறார்கள். இது மிகை சுவாச நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சில உடல் நிலைகளாலும் ஏற்படலாம்.

இதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கும் இவை இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்...

நீங்கள் மிக வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கும்போது மிகை சுவாசம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உணராமல் கூட இருக்கலாம். ஆனால், அதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிச்சயமாகக் கவனிப்பீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• தலை சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் உயிரற்ற உணர்வு.
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுதல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (மருத்துவ ரீதியாக இது டிஸ்ப்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது).
• நெஞ்சில் வலி அல்லது இறுக்கம் ஏற்படுதல்.
• இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது.
• வயிற்றை நிரப்ப, மளிகைக் கடைக்குச் செல்வது.
• வாய் வறட்சி.
• தலைவலி .
• உங்கள் கைகள் அல்லது வாயைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மரத்துப்போனது போல உணர்வது, அல்லது உங்கள் விரல் நுனிகள் மரத்துப்போவது போல உணர்வது.
• கைகளிலும் கால்களிலும் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள்.

முக்கியம்: இதுபோன்று வேகமாக சுவாசிப்பதை நீங்கள் முதல் முறையாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த அதிவேக சுவாசம் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

உண்மையில், சில சமயங்களில் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கிறது. அதற்குக் காரணம், மிகை சுவாசத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் அந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். உதாரணமாக, திடீரென்று ஏதோ ஒன்று உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடின் அளவைக் குறைப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது நீங்கள் மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்குகிறீர்கள். இது உங்களைப் பதட்டமடையச் செய்து, ஆழமாக சுவாசிக்கத் தூண்டுகிறது. இவ்வாறு மிகை சுவாசத்தின் சுழற்சி தொடர்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதற்கான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான காரணங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உளவியல் காரணங்கள்:

அடிக்கடி ஏற்படாத மிகை சுவாசத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இவையே:

• பயம்: உதாரணமாக, ஃபோபியா என்பது ஒரு விஷயத்தின் மீதான அதீத பயம் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் உயரமான இடங்களைக் கண்டோ அல்லது கூட்டத்தைக் கண்டோ பயப்படுகிறார்கள். இது போன்ற நேரங்களில் இது ஏற்படலாம்.
• பதட்டம்: தொடர்ச்சியான அமைதியின்மையும் கவலையும்.
• பீதித் தாக்குதல்: திடீரென ஏற்படும் தீவிரமான பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.
• மன அழுத்தம்: தேர்வு நெருங்குவது அல்லது வேலையில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

உடல் ரீதியான காரணங்கள்:

இவை சற்று தீவிரமானவையாக இருக்கலாம், எனவே கவனமாக இருங்கள்:

• உள் அல்லது வெளிக்காயத்திலிருந்து ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு .
• நுரையீரல் நோய்கள்: உதாரணமாக, இடைநிலை நுரையீரல் நோய் (ILD) எனப்படும் ஒரு நிலை.
• சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் நுரையீரல் நோய்கள்: ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) போன்றவை.
• இதய நோய்: இதய செயலிழப்பு அல்லது மாரடைப்பு போன்ற நிலைகள்.
• மூளைக் காயங்கள்: அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயம் (TBI) அல்லது தலையில் ஏற்படும் அடி.
• தொற்றுகள்: நிமோனியா அல்லது செப்சிஸ் போன்ற கடுமையான தொற்றுகள்.
• நீரிழிவு தொடர்பான நிலைகள்: நீரிழிவு தொடர்பான கீட்டோஅசிடோசிஸ் (DKA) மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை. இவை ஆழமான, வேகமான சுவாசத்தை, குறிப்பாக குஸ்மால் சுவாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் சிலருக்கு இது ஏற்படலாம்.
• கடுமையான வலி: காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படுவது போன்றது.
• மிக உயரமான இடங்களுக்குச் செல்வது: மலை ஏறுவதைப் போல.

இதனால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் மிகை சுவாசம் ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அது மிகவும் தீவிரமடைந்தால், நீங்கள் மயக்கமடையக்கூடும். இது கீழே விழுவதற்கும் காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், மிகை சுவாசம் ஒரு உடல்நிலையால் ஏற்பட்டால், அது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாக இருக்கலாம். அது மிகை சுவாசத்தின் காரணமாக அல்ல, மாறாக அதற்குக் காரணமான அடிப்படை உடல்நிலையின் காரணமாகவே ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் தலையில் பலமாக அடிபட்டு, பின்னர் உங்களுக்கு மிகை சுவாசம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மருத்துவர்கள் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

வழக்கமாக, மருத்துவர்கள் மிகை சுவாசத்தை உடனடியாக 'மிகை சுவாசம்' என்று கண்டறிவதில்லை, ஏனெனில் அது பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் அரிதாகவே ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான மிகை சுவாசம் இருந்தாலோ அல்லது அது அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நுரையீரல் அல்லது இதயப் பிரச்சனை போன்ற உடல்ரீதியான காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளை (உதாரணமாக, இமேஜிங், இரத்தப் பரிசோதனைகள்) செய்வார். உடல்ரீதியான காரணம் எதுவும் இல்லை என்றால், மனநலப் பாதிப்பு ஏதேனும் இந்தப் பிரச்சனைக்குக் காரணமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அதிவேக சுவாசம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

இதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய வழி , அதன் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பதே ஆகும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு சிஓபிடி (COPD) போன்ற மருத்துவ நிலை அல்லது ஒரு தொற்று இருந்தால், நீங்கள் அந்த நிலைக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.

பதட்டம் போன்ற மனநலப் பாதிப்பு இதற்கு ஒரு காரணமாக இருந்தால், மருந்துகளும் உளவியல் சிகிச்சையும் (பேச்சு சிகிச்சை) உதவக்கூடும்.

சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால் (அதிவேக சுவாசம்) என்ன செய்வது?

பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது பீதி காரணமாக உங்களுக்கு மிகை சுவாசம் ஏற்பட்டால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, அந்த நேரத்தில் நிலைமையைச் சமாளிக்கவும், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

• உதடுகளைக் குவித்து சுவாசித்தல்: மெழுகுவர்த்தியை ஊதி அணைப்பது போல உதடுகளைக் குவித்து , உதடுகள் வழியாக மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட வேண்டும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• மார்பிலிருந்து சுவாசிப்பதற்குப் பதிலாக, வயிற்றிலிருந்து ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு கையை மார்பிலும், மற்றொரு கையை வயிற்றிலும் வையுங்கள். மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்; மூச்சை வெளிவிடும்போது, ​​வயிற்றில் உள்ள கை மேலே உயர்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• இதைப்பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள், இதுபோன்ற நேரங்களில் அவர்களிடம் ஆறுதல் தேடுங்கள்: "நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள்," "இது இன்னும் சிறிது நேரத்தில் சரியாகிவிடும்" போன்ற எளிய, அமைதியான வார்த்தைகளால் அவர்கள் உங்களுக்கு நம்பிக்கையூட்டலாம். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடும்போது, ​​அவர்களால் மெதுவாக ஐந்து வரை எண்ணவும் முடியும்.

இது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க முடியுமா?

அதிவேக சுவாசத்தின் எல்லா நிகழ்வுகளையும் தடுத்துவிட முடியாது. இருப்பினும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்கள் அதிவேக சுவாசத்திற்கு முக்கிய காரணங்களாக இருந்தால், பின்வரும் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் உதவக்கூடும்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் போன்றவை.
• படிப்படியான தசைத் தளர்வு: உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் உள்ள தசைகளை இறுக்கி, பின்னர் மெதுவாகத் தளர்த்துதல்.
• தியானம்: மனதை ஒரே இடத்தில் ஒருமுகப்படுத்தும் தியான நுட்பங்கள்.
• யோகா: உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
• நினைவாற்றல் பயிற்சி: நிகழ்காலத்தில் நினைவாற்றலுடனும் கவனத்துடனும் இருக்கும் ஒரு பயிற்சி.

நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா? எப்போது செல்ல வேண்டும்?

அரிதாக ஏற்படும் அதிவேக சுவாச நிகழ்வுகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை. இருப்பினும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• முதல் முறையாக உங்களுக்கு மிகை சுவாசம் ஏற்பட்டால்: உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கு வலி, தலைவலி, காய்ச்சல் அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால்.
• வீட்டு சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் மிகை சுவாசம் மோசமடைந்தாலோ அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ.
• வேறு புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்.

அதிவேக சுவாசத்தை அனுபவிப்பது அச்சமூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முதல் முறையாக இதுபோன்ற வேகமான, ஆழமான சுவாசத்தை அனுபவித்தால், வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இது உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் (அதாவது உங்களுக்கு அதிவேக சுவாச நோய்க்குறி இருக்கலாம்), மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த நிலையைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

ஆகவே, இன்று நாம் விவாதித்தவற்றிலிருந்து அதிவேக சுவாசம் (ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்) பற்றி நீங்கள் ஒரு சிறந்த புரிதலைப் பெற்றிருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். இது பொதுவாக ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும்,

• இந்த அறிகுறிகள் முதல் முறையாகத் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
• உங்களுக்கு இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது மிகை சுவாச நோய்க்குறியாக (Hyperventilation Syndrome) இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெறுங்கள்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே சரியான நடைமுறையைப் பின்பற்றுவதும் பீதியடையாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.

மிகை சுவாசம், சுவாசம், கார்பன் டை ஆக்சைடு, பதட்டம், மன அழுத்தம், அறிகுறிகள், சிகிச்சை