உங்கள் சருமம் வறண்டு அரிப்புடன் உள்ளதா? (வறண்ட சருமம்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் சருமம் வறண்டு, இறுக்கமாக, மற்றும் அரிப்புடன் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். இந்த நிலை குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து குளிரூட்டப்பட்ட (AC) அறைகளில் இருக்கும்போது ஏற்படுவது பொதுவானது. இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் சருமத்தை முறையாக ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருந்தால், இந்த அரிப்பை நீங்கள் தடுத்துவிடலாம். இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

ஈரப்பதம்தான் முக்கியம்! (ஈரப்பதமூட்டுங்கள்)

உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், தினமும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். குளித்த பிறகோ அல்லது கைகளைக் கழுவிய பிறகோ, உங்கள் சருமம் இன்னும் லேசாக ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது அதைப் பூசுவதே சிறந்த நேரம். இந்த நேரத்தில்தான் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் தக்கவைக்கப்படுகிறது.

முடிந்தால், சற்று அடர்த்தியான மற்றும் அதிக எண்ணெய்ப்பசையுள்ள ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உண்மையில், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற களிம்புகளே சிறந்தவை. இவை சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு மெல்லிய படலத்தை உருவாக்கி, நீர் ஆவியாவதைப் பெருமளவில் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த எண்ணெய்ப்பசைத்தன்மை பிடிப்பதில்லை.

அடுத்த சிறந்த தேர்வு கிரீம்கள் ஆகும். இவை களிம்புகளைப் போல எண்ணெய்ப்பசை கொண்டிருக்காது, ஆனால் சருமத்திற்கு நல்ல ஈரப்பதத்தை அளிக்கின்றன.

மற்ற வகை லோஷன்களைக் காட்டிலும் இவை அடர்த்தி குறைவாக இருக்கும். இவற்றில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இவற்றைத் தடவுவது எளிது மற்றும் சருமத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீர் விரைவாக ஆவியாகிவிடுவதால், இவை ஈரப்பதத்தை நீண்ட நேரம் தக்கவைப்பதில்லை.

அவசரத் தேவைக்கு உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், நம் சமையலறையில் இருக்கும் சிறிதளவு சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். அதுவும் ஒரு நல்ல இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டியாகும்.

நீங்கள் குளிக்கும் விதமும் முக்கியமானது!

அடிக்கடி குளிப்பது, குறிப்பாக வெந்நீரில் குளிப்பது, நமது சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கிவிடுகிறது. இது நமது சருமத்தை மேலும் வறண்டு போகச் செய்யும். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• குளிக்கும்போது சுடுநீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான அல்லது சாதாரண நீரே சிறந்தது.
• 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம். முடிந்தவரை உங்கள் குளியல் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் .
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• குளியல் நீரில் சிறிதளவு குழந்தை எண்ணெய் அல்லது ஓட்ஸ் சேர்ப்பது அரிப்பைப் போக்க உதவும். இருப்பினும் , நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், குளியலறையில் வழுக்கி விழக்கூடும் என்பதால் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• குளித்த பிறகு துண்டால் உங்கள் உடலை வேகமாகத் தேய்க்க வேண்டாம். மெதுவாகத் துடைத்து உலர்த்தினால் மட்டும் போதும்.
• உங்கள் படுக்கையறையில் காற்று வறண்டிருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்த்து, சரும வறட்சியைக் குறைக்கும்.

நாம் சிறிது காலத்திற்கு நறுமண சோப்புகளைத் தவிர்த்துவிட வேண்டுமா?

நறுமண சோப்புகள், குறிப்பாக டியோடரண்ட் சோப்புகள், உங்கள் உடலுக்கு நல்ல வாசனையைத் தந்தாலும், அவற்றில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை நீக்கிவிடும். இது அரிப்பை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, அத்தகைய சோப்புகளை அக்குள், இடுப்புப் பகுதி மற்றும் பாதங்கள் போன்ற வியர்க்கும் இடங்களில் மட்டும் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு, முடிந்தவரை எளிமையான, மணம் இல்லாத, மற்றும் "உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கானது" எனக் குறிப்பிடப்பட்ட சோப்பு அல்லது பாடி வாஷைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இது சலவைத் தூள்களுக்கும் பொருந்தும். வாசனைப் பொருட்கள் மற்றும் சாயங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சலவைத் தூள்கள் மற்றும் துணி மென்மையாக்கிகளைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலும், இந்தப் பொருட்கள் இல்லாத தயாரிப்புகளின் லேபிளில் "Free" (வாசனைப் பொருள் இல்லாதது/சாயம் இல்லாதது) போன்ற வார்த்தைகள் இடம்பெற்றிருக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான நல்ல உணவு

வறண்ட சருமத்தைக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரே ஒரு உணவு என்று எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒரு சமச்சீரான உணவு ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குப் பெரிதும் உதவும். சில உணவுகளுக்கு, சரும வறட்சி மற்றும் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் அழற்சியைக் குறைக்கும் திறன் உண்டு.

• கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஊதா நிறப் பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பிரகாசமான வண்ணப் பழங்கள்
• தக்காளி
• வால்நட் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்
• ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• சால்மன் மற்றும் சூரை மீன் போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள் (பாதாம்)

மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுக்குப் பதிலாக முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை உட்கொள்வதை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சுமார் இரண்டு வாரங்களாக நீங்கள் இவற்றைச் செய்தும் உங்கள் சருமம் வறண்டு அரிப்பு ஏற்படவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சில சமயங்களில் இந்த வறட்சியும் அரிப்பும், எக்ஸிமா அல்லது சொரியாசிஸ் போன்ற குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றொரு தோல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எப்போதாவது, ஆனால் மிகவும் அரிதாக, சரும அரிப்பு என்பது கல்லீரல் நோய் போன்ற ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவ்வாறு ஏற்படுவதற்கு வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு, ஆனாலும் ஒரு மருத்துவர் அதைப் பரிசோதித்து, சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்துவார்.

உங்களுக்கு லேசான தடிப்பு இருந்தால், மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய 1% ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இது ஒரு வகை ஸ்டீராய்டு ஆகும். இது அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஆனால், எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. தடிப்பு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலிமையான மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.