வானிலை சற்று குளிராகவும், வறட்சியாகவும் மாறத் தொடங்கும் போது, உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? திடீரென்று, உங்கள் சருமம் வறண்டு, செதில் செதிலாக உதிர்ந்து, சில சமயங்களில் அரிப்பும் ஏற்படுகிறது. சிலருக்கு, சருமம் வெடித்து இரத்தம் கூட வரலாம். இது எவ்வளவு எரிச்சலூட்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குளிரான, வறண்ட பருவத்தில் மட்டும் ஏன் நம் சருமத்திற்கு இப்படி ஆகிறது? கவலை வேண்டாம், இன்று நாம் இதற்கான காரணங்களைப் பற்றியும், இந்த நிலையிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்களைப் பற்றியும் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்தக் குளிரான காலநிலையில் சருமம் ஏன் வறண்டு போகிறது?
இதற்கான காரணம் மிகவும் எளிமையானது. எளிமையாகச் சொன்னால், குளிர்ந்த காற்றில் ஈரப்பதம், அதாவது நீராவி, மிகக் குறைவாகவே இருக்கும் . வெளியில் மட்டுமல்ல, நாம் பயன்படுத்தும் ஹீட்டர்கள் போன்ற சாதனங்களால் நம் வீடுகளுக்குள்ளும் காற்று மிகவும் வறண்டு போகிறது. எனவே இந்த வறண்ட காற்று, தாகமுள்ள ஒருவரைப் போல, நமது தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள விலைமதிப்பற்ற ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது. மருத்துவ ரீதியாக இது 'நீர் இழப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. தோல் இந்த வழியில் ஈரப்பதத்தை இழக்கும்போது, அது வறண்டு, அரிப்பு ஏற்பட்டு, வெடிப்புகளுடன் காணப்படும்.
தண்ணீரில் நனைத்த பஞ்சு வெயிலில் காய்ந்து போவதைப் போலவே, நமது சருமமும் வறண்ட காற்றினால் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது.
வெந்நீரில் குளிப்பது உண்மையிலேயே சருமத்திற்குத் தீங்கானதா?
ஆம், அந்தக் கதை முற்றிலும் உண்மைதான். நாம் அனைவரும், குறிப்பாகக் குளிர் நாட்களில், மணிக்கணக்கில் வெந்நீரில் ஊறிக் குளிப்பதை விரும்புகிறோம். அது நம் உடலுக்கு இதமாக இருந்தாலும், நம் சருமத்திற்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக சூடான நீர், நம் சருமத்தைப் பாதுகாத்து ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றிவிடும் . இது சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடையைப் பலவீனப்படுத்தி, அதனை மேலும் வறண்டு போகச் செய்கிறது.
அப்படியானால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- குளியல் நேரத்தைக் குறைக்கவும்: 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் குளித்து முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- தண்ணீரின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்: சுடுநீருக்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
- உடனடியாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசவும்: நீங்கள் குளித்து முடித்து, உங்கள் சருமம் இன்னும் சற்று ஈரப்பதமாக இருக்கும்போதே, ஒரு துண்டால் உங்கள் உடலை மெதுவாகத் துடைத்த பிறகு, உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசுவது கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய ஒன்றாகும்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →வருடத்தின் இந்த பருவத்திற்கான சிறந்த தயாரிப்புகள் என்னென்ன?
சாதாரண நாட்களில் பயன்படுத்தப்படும் இலகுவான லோஷனை விட, இது போன்ற வறண்ட காலநிலையில் சற்று அடர்த்தியான, எண்ணெய் பசையுள்ள கிரீம் அல்லது களிம்பைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
செரமைடுகள் அடங்கிய ஒரு பொருளை உங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடிந்தால் அது மிகவும் நல்லது. செரமைடுகள் என்பவை நமது தோலில் இயற்கையாகவே காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும்.ஒரு வகை. இவை சேதமடைந்த சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடையை மீண்டும் உருவாக்கி, ஈரப்பதம் வெளியேறுவதைத் தடுக்கின்றன.
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் , சோப்புப் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பது ஆகும். சாதாரண சோப்புக் கட்டியின் காரத்தன்மை, சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, அதை மேலும் வறண்டு போகச் செய்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை சருமத்திற்கு மிகவும் மென்மையானவை மற்றும் அதன் ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதில்லை.
என் கைகள் மட்டும் ஏன் வழக்கத்தை விட வறண்டு இருக்கின்றன?
இதுவும் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுவதும், ஆல்கஹால் சார்ந்த கிருமிநாசினிகளைப் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் கைகளின் தோலை விரைவாக உலரச் செய்து, அவை சிவந்து, வெடிப்புற்று, 'கை எக்ஸிமா' எனப்படும் ஒரு நிலையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, முடிந்தவரை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதே ஆகும். ஒவ்வொரு முறை கைகளைக் கழுவும்போதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். டைமெதிகோன் அடங்கிய கிரீமைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது உங்கள் கைகளில் ஒரு கையுறை போலப் பாதுகாப்புப் படலத்தை உருவாக்கி, மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் அவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.
சிறந்த பலன்களுக்கு: இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கைகளில் அடர்த்தியான ஈரப்பதமூட்டியையோ அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற ஒன்றையோ தடவி, பின்னர் ஒரு ஜோடி பருத்திக் கையுறைகளை அணிந்து உறங்கச் செல்லுங்கள். காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்!
ஆண்டின் இந்தக் காலம் சொரியாசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
சொரியாசிஸ் என்பது தோல் செல்களின் விரைவான வளர்ச்சியால் ஏற்படும் ஒரு பாதிப்பு ஆகும். இந்த பாதிப்பு உள்ள சிலருக்கு சூரியனில் உள்ள புற ஊதா கதிர்வீச்சு நிவாரணம் அளிக்கிறது. எனவே, குளிர்காலத்தில் நமக்கு சூரிய ஒளி குறைவாகக் கிடைப்பதால், சொரியாசிஸ் சில சமயங்களில் தீவிரமடையலாம். ஆனால், சூரிய ஒளியில் நாம் படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.
உங்கள் சருமம் வறண்டு போவதிலிருந்து பாதுகாக்க மேலும் சில குறிப்புகள்.
இந்த முக்கியக் குறிப்புகளுடன், அமெரிக்க தோல் மருத்துவக் கழகத்தின் இந்த எளிய ஆலோசனைகளையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
| ஆலோசனை | என்ன செய்வது |
|---|---|
| பொருத்தமான லிப் பாம் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். | சருமத்திற்கு இதமளிக்கும் மற்றும் இதமான ஒரு லிப் பாம்மைப் பயன்படுத்துங்கள். சில லிப் பாம்கள் உங்கள் உதடுகளை எரிச்சலூட்டினாலோ அல்லது மரத்துப் போகச் செய்தாலோ, வேறு வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். |
| வறண்ட காற்றை விரட்டு | உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். நெருப்பிடம் மற்றும் வெப்பமூட்டிகளுக்கு அருகில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றிலிருந்து வரும் நேரடி வெப்பம் உங்கள் சருமத்தை மேலும் வறண்டு போகச் செய்துவிடும். |
| கையுறைகளை அணியுங்கள். | குளிரில் வெளியே செல்லும்போதும், பாத்திரங்கள் கழுவும்போதும், தோட்டம் போடும்போதும், அல்லது இரசாயனங்களைக் கையாளும்போதும் கையுறைகளை அணியுங்கள். |
| சருமத்தில் எரிச்சலை உண்டாக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். | கம்பளி போன்ற சொரசொரப்பான ஆடைகளை நேரடியாக உங்கள் தோலில் படும்படி அணிவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, உள்ளே மென்மையான பருத்தி அல்லது பட்டு ஆடையை அணியுங்கள். துணிகளைத் துவைக்கும்போது, தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத, 'ஹைப்போஅலர்ஜெனிக்' என்று முத்திரையிடப்பட்ட மென்மையான சலவைத்தூளைப் பயன்படுத்துங்கள். |
இந்த ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றிய பிறகும் உங்கள் சரும வறட்சி, அரிப்பு அல்லது வெடிப்பு குணமாகவில்லை என்றாலோ, அல்லது அது மோசமடைவது போலத் தோன்றினாலோ, கண்டிப்பாக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும் . சில சமயங்களில் இது மற்றொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதை ஒருபோதும் தாமதிக்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- குளிர் காலத்தில் நீண்ட நேரம் வெந்நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, 10 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.
- நீங்கள் குளித்து முடித்தவுடன், உங்கள் உடல் ஈரமாக இருக்கும்போதே, நல்ல தடிமனான ஈரப்பதமூட்டியை உங்கள் உடல் முழுவதும் தடவவும்.
- சாதாரண சோப்புக்குப் பதிலாக, மென்மையான, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- செரமைடுகள் போன்ற, சருமத்தின் பாதுகாப்புத் தடையை வலுப்படுத்தும் மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு கிரீமைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- நீங்கள் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவினால், எப்போதும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவில் பருத்திக் கையுறைகளை அணிவதால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்.
- இந்த எளிய விஷயங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத கடுமையான தோல் பிரச்சனை உங்களுக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.