⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இரவு நேர அரிப்பு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரவு நேர அரிப்பு என்பது நள்ளிரவில் உங்கள் தோலைச் சொறிய வேண்டும் என்ற ஒரு தீவிரமான தூண்டுதலை உணர்வதாகும். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும். சில நேரங்களில் இது வெறுமனே வறண்ட சருமத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் ஏற்படலாம். மேலும், இரவு நேர அரிப்பு என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.இரவு நேர வியர்வையால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
உண்மையில், இந்த இரவு நேர அரிப்பு எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் பின்வரும் வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் வருகிறீர்களா என்று பாருங்கள்:- உங்களுக்கு 65 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது இருந்தால்.
- உங்களுக்கு பல்வேறு ஒவ்வாமைகள் இருந்தால்...
- நீங்கள் அடிக்கடி குளித்தால் , குறிப்பாகக் கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் ஷவர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்தினால்.
- உங்களுக்கு எக்ஸிமா அல்லது சொரியாசிஸ் போன்ற தோல் நோய் இருந்தால்...
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக, மாதவிடாய் நிற்கும் தருவாயில்).
- உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் , சில வகை புற்றுநோய்கள் (உதாரணமாக, லுகேமியா அல்லது லிம்போமா), அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நிலை இருந்தால்.
- உங்கள் படுக்கையறையில் காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால் , அதற்குக் காரணம் நீங்கள் ஹீட்டர் அல்லது ஏர் கண்டிஷனரை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாக இருக்கலாம்.
✨ கேட்டல் ஆரோக்கியம்
Verified Partner
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →இரவில் சொறிவது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இரவில் உங்கள் தோலைச் சொறியும்போது, அது சொறியப் போகிறது போல் உணர்கிறீர்களா? இப்படித் தோலைச் சொறிவது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நிம்மதியாக உறங்குவதையும் தடுக்கிறது. இது தொடர்ந்தால், அடுத்த நாள் உங்கள் செயல்திறனையும் பாதிக்கக்கூடும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள், உங்கள் மனமும் சமநிலையற்று இருக்கும்.மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் தோலைச் சொறியும்போது, சில சமயங்களில் தோல் சேதமடைகிறது , மேலும் கிருமிகள் உள்ளே நுழைந்து நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது. எனவே, முடிந்தவரை சொறிவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
இரவில் ஏற்படும் அரிப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
நள்ளிரவில் தோலைச் சொறிய வேண்டும் என்ற தீவிர உணர்வு ஏற்படுவதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இது தவிர, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:- தூக்கமின்மையால் பகல் நேரங்களில் மிகுந்த சோர்வாக உணர்கிறேன் .
- தோலின் சில பகுதிகளில் கொப்புளங்கள் அல்லது தடிப்புகள் தோன்றலாம்.
- தோலின் சில பகுதிகள் வறண்டு, வெடித்து, அல்லது செதில் செதிலாக மாறக்கூடும், மேலும் அவை உரிவது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம் .
- தோலில் ஏற்படும் அரிப்பினால் உண்டாகும் தடிப்புகள் .
- உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் . ஒருவேளை அது வழக்கத்தை விட வெளிறியதாகவோ அல்லது கருமையானதாகவோ மாறலாம், அல்லது சிவப்பிலிருந்து ஊதா நிறமாக மாறலாம்.
- சொறிவதால் தோலில் காயம் ஏற்பட்டு, சிறிதளவு இரத்தக் கசிவும் ஏற்படலாம் .
- கடித்த இடத்தில் தழும்பு .
- சில நேரங்களில் வலி அல்லது எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
- காயம் ஆறாமல், அதன் மீது மஞ்சள் நிற மேலோடு தோன்றி, திரவம் கசிந்தால் (இது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்) .
உடலில் இந்த அரிப்பு எந்தப் பகுதியில் அதிகமாக ஏற்படுகிறது?
இரவு நேர அரிப்பு பெரும்பாலும் உடல், கைகள் மற்றும் கால்களைப் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், உண்மையில் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் அரிப்பு ஏற்படலாம்.இரவில் என் சருமம் ஏன் மிகவும் அரிப்பு எடுக்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
இரவில் அரிப்பு ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:- தன்னெதிர்ப்பு எதிர்வினை: சில சமயங்களில், நமது உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள், நமது ஆரோக்கியமான செல்களை அந்நிய ஊடுருவல்காரர்கள் என்று கருதித் தாக்கத் தொடங்குகின்றன. இது தோலில் அழற்சி மற்றும் அரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உடல் வெப்பநிலை: நமது உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக இரவில் சற்று உயரும். இந்த வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக சிலருக்கு அரிப்பு ஏற்படலாம்.
- வறண்ட சருமம்: இரவில் நமது உடல் அதிக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இதனால் சருமம் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படலாம். சுற்றுப்புறம் வறண்டதாக இருந்தால், இந்த நிலை இன்னும் மோசமாகலாம்.
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: பகல் நேரத்தை விட இரவு நேரங்களில் நமது உடல் குறைவான ஹார்மோன்களையே உற்பத்தி செய்கிறது. சில ஹார்மோன்கள் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, இரவு நேரங்களில் இந்த ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவாக இருப்பது சரும அரிப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வெப்பமான, வறண்ட சூழல்:வீட்டில் வெப்பநிலை அதிகமாகவும், காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாகவும் இருந்தால் (உதாரணமாக, குளிர் காலநிலைகளில் ஹீட்டரை இயக்கும்போது, அல்லது ஏர் கண்டிஷனரை நீண்ட நேரம் இயக்கிவிட்டு அறையை வறண்டு போகச் செய்யும்போது), சருமமும் வறண்டு அரிப்பு ஏற்படலாம்.
இரவு நேர அரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
சில சமயங்களில், உங்களுக்கு இரவில் ஏற்படும் அரிப்பு, வேறொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அத்தகைய சில பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:- மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு.
- நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்).
- கர்ப்பம்.
- சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய்.
- தைராய்டு நோய்.
- தோல் நோய்கள், உதாரணமாக (டெர்மடிடிஸ்), (எக்ஸிமா) அல்லது (சொரியாசிஸ்).
- இரத்த சோகை.
- சில வகையான புற்றுநோய்கள் (குறிப்பாக லுகேமியா அல்லது லிம்போமா).
- பல்வேறு ஒவ்வாமைகள்.
- உடலில் ஏற்படும் தொற்றுகள்.
- சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் (மருந்து எதிர்விளைவுகள்).
- நரம்பியல் கோளாறுகள்.
இரவு நேர அரிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது எப்படி ? (நோய் கண்டறிதல்)
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்டறிந்து, காரணத்தைக் கண்டறிய உடல் பரிசோதனை செய்வார். மருத்துவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:- இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எப்போது தொடங்கின?
- கையில் எங்காவது தடிப்பு அல்லது காயம் போன்ற ஏதாவது இருக்கிறதா?
- நீங்கள் புதிதாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய சருமக் கிரீம்கள், சோப்புகள், சலவைத்தூள்கள் போன்றவை ஏதேனும் உள்ளதா?
- சமீபத்தில் உங்கள் உடல்நிலையில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா?
- இந்தத் தொடர்ச்சியான சொறிதலால் இன்றிரவு உனக்குத் தூக்கம் வரவில்லையா?
- நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன மாதிரியான ஆடைகளை அணிவீர்கள்?
- உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை உள்ளதா?
என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?
சில சமயங்களில், இரவு நேர அரிப்புக்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகலாம். இந்தச் சோதனைகளில் சில:- ஒவ்வாமை சோதனைகள்.
- சில சமயங்களில் எக்ஸ்-ரே போன்ற படமெடுக்கும் சோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன.
- தோல் திசுப்பரிசோதனை என்பது தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை எடுத்து மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு பரிசோதனையாகும்.
- கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது தைராய்டு செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்கும் இரத்தப் பரிசோதனைகள்.
இரவில் ஏற்படும் அரிப்பை எப்படி குணப்படுத்துவது?
இரவு நேர அரிப்புக்கான சிகிச்சை, அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:- ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சினை இருந்தால், அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதோ அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்துவதோதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
- உங்கள் குளியல் பழக்கங்களை மாற்றுதல். இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன், மிதமான சூடுள்ள நீரில் ஒரு மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தி குளிப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், குளித்து முடித்த பிறகு, உங்கள் சருமம் ஈரமாக இருக்கும்போதே ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைப் பூச மறக்காதீர்கள்.
- நாள் முழுவதும், குறிப்பாக உறங்கச் செல்வதற்கு முன்பு, ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டி அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.
- அரிப்பு உள்ள இடங்களில், கடைகளில் கிடைக்கும் அரிப்பு எதிர்ப்பு களிம்பைத் தடவவும்.
- நீங்கள் உறங்கும் அறையில் இதமான வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கவும் (15.5 முதல் 20.5 டிகிரி செல்சியஸ் / 60 முதல் 69 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் வரை).
- குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த சுத்தமான துணியை பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் வைப்பது (குளிர்ச்சியான, ஈரமான ஒத்தடம்) விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும்.
- மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி , மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் (அரிப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்), ஆன்டிடிப்ரஸன்ட்கள் (மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள், சில சமயங்களில் அரிப்பையும் ஏற்படுத்தும்) அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது .
- மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளைச் சமாளிக்க மனநல நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுதல்.
மருந்துகளால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?
ஆம், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சில மருந்துகளுக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், அதனால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்களால் உங்கள் தோலைச் சொறிவதை நிறுத்த முடியாது என்பது எனக்குத் தெரியும். ஆனாலும், முடிந்தவரை சொறிவதைத் தவிர்க்குமாறு நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். ஏனென்றால், நீங்கள் சொறிந்தால், தோல் வெடித்து இரத்தம் வரும், மேலும் அந்தக் காயங்கள் வழியாகக் கிருமிகள் உள்ளே நுழைந்து நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகளும் மிக அதிகம். உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், அரிப்பு நீக்கும் களிம்பு, ஈரப்பதமூட்டி அல்லது குளிர் ஒத்தடம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இருப்பினும், அரிப்பு தொடர்ந்தால், மற்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைவேன்?
கிரீம், லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திய உடனேயே உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் முழுமையாக நீங்குவதற்கு சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை ஆகலாம். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைவீர்கள் என்பது, உங்கள் அரிப்புக்கான காரணம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பொறுத்தது. இரவில் உங்களை அரிக்கச் செய்யும் ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்குவதற்குப் பல மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம்.இரவில் உங்கள் தோலைச் சொறிவதை உங்களால் நிறுத்த முடியுமா?
இரவு நேர அரிப்பை எப்போதும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:- உங்கள் வீட்டில், குறிப்பாகப் படுக்கையறையில், காற்றில் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டி என்பது காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கும் ஒரு சாதனம் ஆகும்.
- நாள் முழுவதும், குறிப்பாக உறங்கச் செல்லும் முன், ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உறங்கும்போது, பருத்தி போன்ற மென்மையான, காற்றோட்டமான துணிகளால் ஆன ஆடைகளை அணியுங்கள். செயற்கை இழைத் துணிகள் உங்கள் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலூட்டக்கூடும்.
- படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஓய்வெடுங்கள்.திரை நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் (அதாவது, தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, கைபேசி, டேப்லெட் பயன்படுத்துவது), மேலும் தியானம் மற்றும் யோகா மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சினை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
இரவு நேரங்களில் விழித்திருக்கும் ஒருவராக நான் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?
இரவில் சொறிவது உங்கள் தூக்கத்திற்குப் பெரும் இடையூறாக அமையும். இதனால் உங்களால் சரியாகத் தூங்க முடியாமல் போகலாம், பகல் நேரத்தில் சோர்வாக உணரலாம், அல்லது காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை உணரலாம்.நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரவில் உங்கள் தோலைச் சொறியும்போது, முடிந்தவரை அதிகமாகச் சொறியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது சற்று அசௌகரியமாகத்தான் இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் சொறிந்தால், தோல் சேதமடைந்து தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.இந்த நிலைக்குப் பல காரணங்கள் இருப்பதால், ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் ஏற்ற சிகிச்சைகள் உள்ளன. உடனடி நிவாரணத்திற்கு, சருமத்தை ஆற்றுப்படுத்த நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை (moisturizer) அல்லது அரிப்பு எதிர்ப்பு களிம்பைப் (anti-itch cream) பூசலாம். குளிர் ஒத்தடங்களும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இரவு நேர அரிப்புக்குச் சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி , அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்குச் சிகிச்சை அளிப்பது அல்லது ஒரு மருத்துவருடன் இணைந்து இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தி நீங்கள் நன்றாக உறங்க உதவுவதாகும்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்:- உங்கள் தோலைச் சொறிவதால் இரவில் உங்களுக்குச் சரியாகத் தூக்கம் வரவில்லை என்றால்.
- சிகிச்சைக்குப் பிறகும் நிலைமை மோசமடைந்தால்.
- உங்களுக்குக் கீறல் காயம் ஏற்பட்டு, அதில் தொற்றுக்கான அறிகுறிகள் (காய்ச்சல், ஆறாத புண்கள், வலி அல்லது புண்ணிலிருந்து திரவம் வடிதல்) தென்பட்டால்.
நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:- இரவில் எனக்கு எதனால் அரிப்பு ஏற்படுகிறது?
- எனக்கு எந்த வகையான லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பரிந்துரைப்பீர்கள்?
- எனது தூக்கப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- குணமாகிய பிறகு இந்த அரிப்பு மீண்டும் வருமா?
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.